"התחלתי לדגמן בגיל 15 וחשבתי שתוך 3 שנים אסיים. מי ידע שבגיל 70 אני עדיין אהיה דוגמנית שמצטלמת לשערי מגזינים?", אומרת מיי מאסק אישה שמאמינה ומוכיחה שאפשר לעשות כל דבר בכל גיל. מאסק שהיא גם דיאטנית מוסמכת ואמו של אחד היזמים המפורסמים בעולם – אילון מאסק, חולקת את עקרונות הטיפוח והיופי שלה ממרומי גילה, והם אינם כוללים מוצרי קוסמטיקה יוקרתיים ומשטרי תזונה וכושר מחמירים. אז מה הסוד שעומד מאחורי היכולת להיראות ולהרגיש צעירים? אתם עומדים לגלות...
מיי מאסק (Maye Musk) מדגמנת כבר חמישה עשורים, אך קשה להאמין שהיא תיכף בת 70. עור הפורצלן החלק שלה ושיערה המבריק בהחלט מטעים. הסבתא הקנדית-דרום אפריקאית ממשיכה להתרוצץ, לעבוד ולהנות מהחיים, ואפילו השתתפה בווידאו-קליפ של הזמרת ביונסה. בניסיון לברר מה הסוד שלה, גילינו שמיי לא מאמינה בהימנעות מוחלטת מפיתויים ובנהירה אחר אופנות חולפות של תזונה וטיפוח, ושהדבר שמוביל אותה הוא שימוש בהיגיון, שתופתעו לגלות עד כמה הוא פשוט וישים. אלו הם 7 הטיפים של מאסק ללגימה ממעיין הנעורים.
1. איכלו אוכל "אמיתי"
מאסק לא משתמשת בתוספי תזונה, לא מאמינה בדיאטות אופנתיות ולא מוציאה שום מאכל מהשגרה שלה – כל עוד הוא איננו מעובד. היא מאמינה בהתמקדות באכילת אוכל "אמיתי" שמבוסס על פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים, בשילוב עם חלבונים רזים כמו יוגורט דל שומן וביצים. את העוף, הדגים והבשר היא שומרת לארוחות מחוץ לבית. "מנת הדגל שלי היא מרק שעועית שאני מכינה בשיא הקלילות", היא אומרת.
מאסק מאמינה שאם מקפידים על אכילת מזון בריא, עם דגש על איזון כמות החלבון בו, יש סיכוי גבוה שלא ניגרר לאכילת יתר משמינה. הכלל הפשוט שלה הוא לחלק כל מנה בצלחת ל-50% ירקות ופירות, 25% חלבונים רזים, ו-25% פחמימות מורכבות כמו קינואה, בטטה וכדומה. לכל אלו תוכלו גם לשלב כמות קטנה של שומנים בריאים כמו שמן זית, אבוקדו ואגוזים. החלק הקשה מגיע כעת: מאסק ממליצה לא לקחת תוספת לצלחת לאחר שסיימתם, אלא אם אתם באמת רעבים.
2. הרחיקו מעצמכם פיתויים
למרות היותה של מאסק תזונאית כאמור, היא מודה שהיא מתמודדת בעצמה עם פיתויים למאכלים שונים ואימצה שיטת התגברות שעיקרה הוא להרחיק אותם מהישג יד. "אני מאמינה שצריך לאכול במתינות. המאכלים המתוקים שמפרים את התזונה שלי הם פאי פקאן ושוקולד. אני אוהבת גבינות רכות כמו ברי ואוכלת גם חמאה מדי פעם אבל אני שומרת את הפיתויים האלו מחוץ לבית, כך שאני צורכת אותם רק במקרים מיוחדים", אומרת מאסק. העיקרון ההגיוני שלה אומר שאינך יכול לאכול את מה שלא נמצא לידך. לכן, היא תסכים לחלוק קינוח במסעדה, אך לא תרכוש אחד כזה הביתה ורק לעצמה.
3. צמצמו את המלתחה שלכם
"העצה הכי טובה שלי היא לשמור על מלתחה מצומצמת שאתם אוהבים את כל מה שיש בה", אומרת מאסק. "גם אוסף הנעליים שלי הגיע לשיא בגיל 40, ומאז אני אוספת רק נכדים", היא מוסיפה בחיוך. מאסק טוענת שיש לה טעם די שמרני בלבוש, אך ככל שהכנסתה השתפרה, היא יכלה להרשות לעצמה לרכוש פרטי ביגוד איכותיים שיכלו ללוות אותה במשך שנים. הדבר שהיא ממשיכה לקנות הם אביזרים כמו כובעים, צעיפים ומשקפי שמש, שמעניקים לה את השיק שהיא מפורסמת בזכותו.
4. שתו כשאתם צמאים
שתייה מספקת של מים טובה לגוף וגם לעור שלנו, אך מאסק לא מאמינה שצריך לפתח אובססיה סביב הנושא, אלא להיות קשובים לצרכינו. "לא צריך להסתובב עם בקבוקי מים איתנו כל הזמן", היא אומרת. לפי תפיסתה, אם אינכם צמאים זה סימן שהגוף שלכם קיבל מספיק נוזלים. דרך טובה לבחון זאת היא להביט בגוון השתן שלכם; אם הוא בהיר, סימן ששתיתם מספיק, אם הוא צהבהב, כנראה שאינכם מספיק קשובים לצרכיו ועליכם לשתות יותר.
5. הגנו על עורכם מפני השמש
את עור הפנים השמור של מאסק היא מייחסת לשגרת טיפוח בסיסית שכוללת ניקוי בסבון שמותאם לעור, ובעיקר להקפדה על מריחת מקדם הגנה מהשמש באופן יומיומי. מיי מספרת שהיא נמנעת מחשיפה לקרני UV שגורמות להזדקנות מוקדמת של העור, ולכן מלבד מקדם ההגנה היא מקפידה על חבישת כובע וכיסוי זרועותיה כאשר היא מחוץ לבית. מאסק אומרת שהיא משתמשת בקרמים שונים ללחות אך לא חושבת שיש להם תפקיד משמעותי בשמירה על עור צעיר. "המוצרים האלו הם רק תגבורת לדברים הבריאים שאני כבר עושה", היא מעידה.
6. שמרו על גוף גמיש ובתנועה
"פעם הייתי מגזימה באימונים גופניים; הייתי מתאמנת שעה בשיעור מדרגה ושעה בשיעור יוגה בערב בודד", מאסק מספרת ומודה שהיא כבר לא דוחפת את גופה לרמות שכרוכות בסבל. כמו רובנו היא איננה חובבת כושר גדולה. "אני עושה זאת משום שזה גורם לי להרגיש טוב ולשמור על החוזק שלי". כיום הפעילות הגופנית של מאסק מורכבת מטיול בן רבע שעה יחד עם הכלב, שהיא עושה 4 פעמים ביום, וחצי שעה של רכיבה על אופניים בחדר הכושר עם מעט מתיחות והרמת משקולות שהיא מבצעת מספר פעמים בשבוע. "אתה פשוט חייב לשמור על גופך גמיש ובתנועה", מדגישה מאסק.
7. שימו את השינה בראש סדר העדיפויות שלכם
מאסק משתדלת לישון שמונה או תשע שעות בכל לילה ומעידה שהשגרה הזאת מופרת בעיקר כאשר הנכדים שלה ישנים אצלה ומעירים אותה מוקדם מאוד בבוקר. על ימים כאלה היא מפצה בלילה שאחרי, כאשר הנכדים עוזבים חזרה לביתם. שינה מספקת היא כל כך חשובה ומהותית לדעתה לטיפוח, עד שהיא מתכננת את לוח הזמנים שלה סביבה, כאשר היא נמצאת בנסיעות עבודה. "אני טסה יום לפני צילומים כדי לתת לעצמי הזדמנות לצבור שעות שינה, במקום לעבוד ביום בו אני מגיעה", היא אומרת. מבט אחד על האישה המושכת הזאת, מבהיר שהיא יודעת כנראה על מה היא מדברת.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: