Orthorexia - אורתרוקסיה (אובססיה לאכילה בריאה) היא מונח שטבע דוקטור סטיבן בראטמן, מומחה לרפואה אלטרנטיבית בשנת 1997. זה אינו מונח קליני והוא לא הוגדר באופן רשמי כהפרעה נפשית המוכרת על ידי האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית ובכל זאת, מחקרים בנושא מצאו שמדובר בתופעה הולכת וגדלה. תזונאים, פסיכולוגים ודיאטנים שונים מעידים כי התמקדות באכילה בריאה, יכולה להפוך לעניין אובססיבי ולטפח התנהגות לא בריאה בהחלט.
ד"ר ברטמן הגדיר אורתורקסיה בספרו משנת 2004, Health Food Junkies כ"בולמוס אכילה שנובע מרצון לשפר את הבריאות". לטענתו, מדובר בגבול דק בין רצון להיטיב עם הגוף לבין יצירת נזק ממשי. "אין לנו קריטריונים ספציפיים לאבחן את זה, אבל אנחנו יודעים לזהות את זה כשאנו רואים את זה" מסבירה ג'ולי אפטון, דיאטנית המתמחה במקרים של אורתורקסיה. אפטון, שעובדת בעיקר עם אוכלוסייה אתלטית מסבירה שהיא רואה ספורטאים שבאופן עקבי חוצים את הגבול בין אכילה בריאה ומבוקרת לבין אובססיה למזון בריאות. לטענתה, ספורטאים הם מועמדים טבעיים לסבול מהאובססיה, כיוון שהתזונה הבריאה היא חלק בלתי נפרד מהקריירה שלהם; בניית הגוף האתלטי, הכושר והסיבולת שלהם. כאשר התבקשה ד"ר אפטון לצייר פרופיל של אותם אנשים שסובלים מההפרעה, היא הסבירה שמדובר באנשים שמשקיעים את יומם בתכנון מוקפד של הארוחות שלהם, אנשים שנמנעים מלאכול במסיבות ובאירועים חברתיים, ואם הם לא עומדים בפיתוי, הם פשוט לא משתתפים בהם. "אורתורקסיה היא מגבלה נוקשה שהאדם שם לעצמו" אומרת ד"ר אפטון "אך סוג ההגבלה משתנה מאדם לאדם". התזונאית מדלין פרנסטון מסבירה כי אורתורקסיה היא הפרעה שמתקדת באיכות האוכל ולא בערך התזונתי שלו. ההפרעה אינה נובעת בהכרח מצורך לרדת במשקל, אלא בעיקר מצורך בשיפור הדימוי העצמי. "אנשים שסובלים מאורתורקסיה קושרים בין אכילה בריאה לערכים חיוביים, כך הם חושבים שהם טובים יותר ושלמים יותר רק כאשר הם אוכלים אוכל בריא". אנשים שסובלים מאורתורקסיה הם כאלה שבוחנים את מרכיבי המזון של כל מוצר על המדף; צבעי מאכל, חומרים משמרים, חומרי טעם, חומרים נגד מזיקים, שומנים, סוכרים או מלחים שאינם מהסוג שנחשב "בריא". מבחינת ההכנה הם מקפידים על צורת השטיפה של המזון, הסטריליות של כלי ההכנה והליך העיבוד והשימור שלו. לכאורה נדמה כי זוהי מודעות חיובית, אך כמו כל גישה בחיים - יש להקפיד על מינון! בעוד שחינוך לתזונה נכונה ובריאה זה דבר חיובי לכל הדעות, הרי שייתכן מאוד כי הסביבה היא זו שמעודדת יחידים לאמץ תזונה נכונה כהפרעה. "בסביבה שלנו היום" מסבירה הדיאטנית רוברטה לארסון "יש לנו את היכולת לקבל מידע על כל מוצר ועל כל מרכיביו עד לרמה המיקרוסקופית ביותר - עודף מידע, עשוי לייצר חרדה". נוצר מלכוד שבו הקמפיין ליצירת מודעות לאכילה בריאה, הקושר בין תזונה לבריאות גופנית ונפשית, הכניס אנשים לבהלה. נוצר מצב שבו אנשים מגלים יתר מודעות ולוקחים את זה למצבי קיצון. בעוד שברוב המקרים, התנהגות אובססיבית מובילה ללחץ פסיכולוגי יותר מללחץ פיזי - התבודדות חברתית ואיבוד שמחת החיים, יש אנשים שההפרעה שלהם הופכת גם להשפעה גופנית והם יכולים ממש לפגוע בעצמם. אורתורקסיה יכולה לגרום לחוסר אנרגיה בגוף, כאבי ראש, בחילות, אובדן קיצוני במשקל ואובדן טונוס השרירים. הדחף לאכול מזון בריא בלבד תוך הימנעות מוחלטת מקבוצות מזון המספקות בין היתר חומרים נחוצים כמו שומנים בלתי-רווים, ויטמינים ומינרלים, יכולה להיות הרסנית. "ברגע שאדם מתחיל לבטל קבוצות מזון, לבטל קטגוריות גדולות של מזון, הוא נמצא בסיכון לאבד ויטמינים ומינרלים חיוניים" מסבירה הדיאטנית רוברטה לארסון. כאשר זה נעשה ללא פיקוח והתפריט אינו מאוזן, יכולה להיות לכך השפעה פיזית ונפשית. "נוצר מצב אבסורדי, מצד אחד יש אוכלוסיה גדולה שלא משגיחה על מה שהיא אוכלת" מסבירה הדיאטנית קתרין ברוקינג "ומצד שני, יש אוכלוסיה גדולה שמרעיבה את עצמה!"
כיוון שאורתורקסיה זו הפרעה שטרם קיבלה מינוח קליני, עוד לא ברור כיצד ניתן להתמודד איתה. פסיכולוגים מציעים להתמודד איתה כמו כל הפרעת אכילה אחרת, שכן בבסיסה היא תולדה של דימוי עצמי נמוך, אך הקושי העומד בפניהם הוא אבחון ההפרעה - כיצד יודעים מתיי זה יותר מדיי בריא? המגזין WEBMED סיפק רשימה של 10 שאלות שמטרתן לעזור לאבחן אנשים שנמצאים על סף אורתורוקסיה. בחנו את עצמכם: 1. האם אתם מבלים יותר משלוש שעות ביום במחשבה על מזון בריא? 2. האם אתם מתכננים כבר היום את התפריט המלא למחר? 3. האם הערך התזונתי של מה שאתם אוכלים חשוב לכם יותר מאשר ההנאה שבלאכול אותו? 4. האם אתם מונעים מעצמכם לאכול מאכלים שאתם אוהבים כיוון שהם לא "המזונות הנכונים"? 5. האם איכות החיים שלכם ירדה כתוצאה מעליית איכות התזונה שלכם? 6. האם הדיאטה שלך מקשה עליכם לאכול מחוץ לבית או בחברת משפחה וחברים? 7. האם אתם מרגישים אשמה עצמית ושנאה עצמית גדולה כאשר אתם חורגים מהדיאטה שלכם? 8. כאשר אתם מקפידים על תפריט, האם אתם מרגישים בשליטה מוחלטת? 9. האם הפכתם נוקשים מאוד כלפי עצמכם?
10. האם ההערכה העצמית שלך גדלה כאשר אתם אוכלים בריא? האם אתם מזלזלים באחרים שאינם אוכלים כך? חשוב להבהיר כי בעוד שקמפיינים שונים מעודדים אותנו לגלות מודעות למזונות שאנו צורכים, אף אחד מהם לא מעודד אותנו לנקוט בצעדים קיצוניים של הרעבה ופגיעה באיכות החיים. אימוץ תזונה נכונה ובריאה זה דבר שצריך להיות בהרמוניה עם אורח החיים ולא כפעולה סגפנית של הענשה. אם אתם חשים כי הדימוי העצמי שלכם נמוך וכי בחסות עובדה זו אתם מוצאים עצמכם מצדיקים פעולות שיש בהן מן ההרסנות העצמית לטווח הארוך, קחו את עצמכם בידיים כבר היום והציעו לעצמכם טיפול נכון יותר.
|
ליקטה וערכה: טל עזר
מילה תרגומים - שירותי תרגום
חשוב לדעת: זו הסיבה האמיתית לעלייה במשקל
אל מי מפנים אצבע מאשימה ומהי הסיבה האמיתית לעלייה במשקל?
שומנים טובים: כך תקבלו מהסלט את מירב הויטמינים!
כך תקבלו מהסלט שלכם את מירב הויטמינים, בעזרת שומנים!
סיימתם דיאטה? איך שומרים על זה?
סיימתם דיאטה? כיצד תצליחו לשמור על המשקל לאורך זמן? 5 טיפים לאימוץ שגרה בריאה...
כשנדודי השינה מנדנדים לנו..
רוב הבעיות שלנו יכולות להיפתר בשינה טובה, אך כאשר הבעיה היא השינה - איך ניתן לפתור אותה?
רוצים לרדת במשקל? הכירו 9 הורמונים עם תפקידים חשובים מאוד...
אנו נכשלים פעם אחר פעם בדיאטה כזו או אחרת שמבטיחה ירידה במשקל, אך כך תרכיבו לעצמכם את הדיאטה המושלמת על ידי שליטה על ההורמונים שבגופכם.
אם תוסיפו את המרכיב האהוב הזה לסלט תהפכו אותו לבריא יותר!
מחקר חדש מוכיח שישנה דרך להגביר את ספיגת החומרים הטובים שבירקות ב-500%! כל מה שצריך הוא מרכיב אחד שיהפוך את הסלט לטעים ובריא הרבה יותר!
סובלים מכאב איפשהו בגוף? יש לנו פתרון קסם אמיתי שבאמת עובד
לא משנה אם זה כאב ראש, כתפיים, צוואר או ברכיים, או אפילו כאב שנובע מדלקת מפרקים או כאב גרון - יש כאן נקודות לחיצה לטיפול בכל כאב בגוף!
הגנה מסוכרת, חיזוק עצמות ועוד 6 יתרונות חשובים של ירק טעים
אם טרם הכנסתם את הקולרבי לתפריט היומי שלכם או של ילדיכם, כדאי לכם מאוד לעשות זאת, כי הוא שופע יתרונות בריאותיים - והנה 8 מהם...
אל תצאו להתאמן בלי להכיר את הרכיבים התזונתיים הבאים!
מקפידים על אורח חיים ספורטיבי אבל לא מגיעים אל התוצאות הרצויות? ייתכן שאינכם מקפידים על הרכיבים התזונתיים החשובים הבאים!
ד"ר שרה פרידמן חגבי מסבירה: מתי יודעים שצריך מכשיר שמיעה?
איך יודעים שהמוזיקה באוזניות חזקה מדי, מתי מתחילה הירידה באיכות השמיעה ואיך יודעים שצריך לעשות בדיקת שמיעה? ד"ר שרה פרידמן חגבי מסבירה...
מתברר שהסוד להפגת כאבים שונים בגוף טמון בכפות הידיים שלכם...
חשים כאבים לא נעימים שמקשים על תפקודכם השוטף? הכירו 7 נקודות לחיצה להפגת כאבים בכפות הידיים, שתוכלו לנצל כדי לטפל בבעיה בכל זמן ומקום.
אכלתם ואתם שוב רעבים? נסביר למה זה קורה ומה עשיתם לא נכון
בסרטון הבא תגלו למה אתם רעבים מיד אחרי האוכל, איך הגוף שלכם יודע שאתם שבעים, מה מומלץ לאכול כשאתם ממש רעבים וממה הכי כדאי להימנע...
בעזרת לחיצה על 8 נקודות תוכלו לשכך תסמיני שפעת מטרידים
במקום לחכות 4-5 ימים עד שהשפעת תעבור, ובזמן הזה לסבול מתסמינים נוראיים, תוכלו להקל עליהם בקלות בעזרת 8 נקודות הלחיצה שתכירו בכתבה הבאה.
15 התבלינים הבאים יסייעו לכם לרדת במשקל ולשמור על הבריאות
תבלינים משדרגים מאכלים וארוחות שלמות, ובנוסף להיותם בריאים מאוד, הם אף מסייעים באיזון משקל הגוף. לפניכם 15 תבלינים שיסיעו לכם לשמור על המשקל.
סודות העיסוי הרפלקסולוגי - סרטון שיעניק לכם טיפים חשובים!
רוצים ליהנות מעיסוי רפלקסולוגיה מרגיע, או לפנק את האנשים שאתם אוהבים בחוויה שכזאת? הסרטון הזה יראה לכם בדיוק מה צריך לעשות בפחות מ-5 דקות!
גלו 8 תרגילים שיעזרו לכם להשיג בטן חטובה וחזקה ביעילות!
כשאנשים חושבים על אימון לשרירי הבטן, התמונה שקופצת לראשם היא לרוב של תרגילי כפיפות בטן בשכיבה. כך תחטבו את גופכם בדרך חדשה ומרעננת.
הנטורופת המומחה הזה חושף את הרכיבים הטבעיים לטיפול בדיכאון
לטיפול התרופתי בדיכאון קושרו לאורך השנים תפיסות ותופעות לוואי שגורמות לחשש, אך יש דרכי טיפול טבעיות יעילות בדיכאון כפי שחושף המומחה הבא...
8 מזונות שהתרגלתם לאכול בארוחת הבוקר וכדאי שתימנעו מהם
יתכן ששמעתם כי ארוחת בוקר היא החשובה ביותר שביום, ואמרה זו נכונה בחלקה, כל עוד אתם אוכלים מזון בריא ומזין. יתכן שגם אתם עושים טעויות נפוצות.
אזהרה: יתכן שהטיפול הזה לבעיות שינה מסכן אתכם בדמנציה
נוטלים כדורי שינה? המחקר הזה מצא קשר בין נטילת כדורי שינה לבין סיכון מוגבר לדמנציה - היכנסו וגלו דרכים אחרות וטבעיות להתמודד עם בעיית השינה.
יתרונות בריאותיים וקוסמטיים של התותים שכל אחד צריך להכיר...
ידוע שתותים הם טעימים ומתוקים, אבל האם ידעתם שהם אחד הפירות הבריאים ביותר לאכילה? בואו וגלו את היתרונות הבריאותיים וגם הקוסמטיים של התותים...
רופא מסביר: מהו צלוליט ואיך אפשר לטפל בו ביעילות ובחינם?
ד"ר רותם צור הוא רופא פלסטי שרוצה להגיד לכם משהו חשוב על צלוליט - ואם מראה העור שלכם חשוב לכם, כדאי שתקשיבו לו...
האם המיקרוביום משפיע על הבריאות? למומחה הזה יש תשובה מרתקת...
המיקרוביולוג דן נייט חושף את כמה מהתגליות הבולטות בתחום חקר חיידקי מערכת העיכול, ואת ההשפעה האדירה שיש להם על הגוף והבריאות שלנו.
10 יתרונות בריאותיים שלא ידעתם שיש בפרג ותופתעו לגלות!
אנו מכירים את הפרג בתור תבלין נהדר שנמצא על לחמניות, אך הגיע הזמן להכיר את 10 היתרונות הבריאותיים שלו שיפתרו לכם לא מעט בעיות באופן טבעי.
למי ורדים יש 9 יתרונות ושימושים בריאים שכדאי לך להכיר!
היום אתם תגלו שמעבר לכך שתוכלו להכין מטעמים נהדרים עם מי ורדים, תוכלו גם לטפל בכאבי ראש, להילחם בדלקות שונות ואפילו להילחם בהשפעות מעבר הזמן...
סובלים מכאבים בצוואר? בעזרת המדריך הזה תוכלו להשתחרר מהם!
כאבי צוואר כרוניים הם דבר רווח אצל אנשים רבים - אך בעזרת המדריך שלפניכם תלמדו כיצד לשכך, להעביר ואף למנוע אותם.
אם אתם לא מאושרים זה אולי בגלל שאתם לא אוכלים מספיק מאלה...
האם יש דרך טבעית שיכולה להשפיע על מצב הרוח שלנו? 10 המינרליים והוויטמינים הבאים, אותם תוכלו לצרוך באמצעות מזונות רבים, יהפכו אתכם למאושרים!
יקר, אבל שווה: גלו את 4 היתרונות הבריאותיים של הוואסאבי
סביר להניח שעד היום אכלתם ואסאבי מזויף שעשוי מחזרת, חרדל וקצת צבע מאכל, אך בארץ יש כמה מקומות מיוחדים שמגישים ואסאבי אמיתי, והוא בריא מאוד!
מחוץ לביתכם גדל צמח מדהים שיכול לעשות נפלאות לבריאות שלכם...
יתרונות בריאותיים ומתכונים קלים לחוביזה שנמצאת כעת בשיא פריחתה. הצמח הזמין והחופשי לקטיף, יוכל לרפא עבורכם דלקות, עקיצות, שיעול, עצירות ולמנוע סרטן.
אחרי שתגלו מה היא עושה, תעסו את הנקודה הזו ברגל בכל לילה!
יש מספר רב של נקודות לחיצה בכל רחבי הגוף, אך הנקודה הזו היא אחת היעילות ביותר, במיוחד אם אתם מתקשים לישון בלילה!
אסור להתעלם: 12 סימנים חשובים שעלולים לרמוז על גידול סרטני
מכאובים רבים מהם אנו סובלים באופן יומיומי הם לרוב תוצר של לוח זמנים עמוס, אך 12 התסמינים הבאים הם תמרורי אזהרה שעלולים להעיד על גידול סרטני...
במקום לבלות שבוע במיטה, כך תיפטרו מהצינון תוך 24 שעות בלבד
מי מאיתנו לא סבל מצינון וכאבים שמחלישים את הגוף וגורמים לתחושה נוראית? זו הסיבה שחשוב להכיר וליישם את המדריך המלא להעלמת הצינון תוך 24 שעות.
אתם ידעתם שאכילת תמרים מסייעת לגוף ב-9 דרכים שכאלה?
לפעמים הדברים הטובים ביותר מגיעים באריזה קטנה, ואם אתם מחפשים דוגמה מתוקה במיוחד לטענה הזו, כדאי שתכירו את 9 היתרונות הבריאותיים של התמרים.
האישה הזו גילתה שאפשר לטפל בכאב ראש ומיגרנה בקלות מפתיעה
אם אתם סובלים ממיגרנות או כאבי ראש באופן קבוע, אתם חייבים להכיר את נקודת הלחיצה LI-4 שעוזרת למנוע אותם ביעילות בעזרת אטב כביסה רגיל...
חשוב לצפות: מחקר ישראלי בדק את ההשפעה של תחליפי הסוכר
מחקר של מדעני מכון ויצמן ברחובות, שנערך על מאות בני אדם במשך שנים, חשף מהי ההשפעה של תחליפי הסוכר על הגוף, וחשוב שתקשיבו למה שהם גילו...
על טרום סוכרת כבר שמעתם? אלו הם סימני האזהרה שמצריכים מעקב
עוד לפני שמתחילה הסוכרת, הגוף נמצא במצב שנקרא "טרום סוכרת". בואו ללמוד איך מזהים ומגלים את זה ומה אפשר לעשות כדי שהמצב לא יחמיר לכדי סוכרת.
מדריך למי פה טבעיים תוצרת בית: מוצר נהדר לחיטוי ורענון הפה
ריח רע מהפה, בעיות חניכיים, זיהומים בחלל הפה ועוד שלל בעיות שונות הן מטרד שרבים סובלים ממנו, אך יש פתרון טבעי ופשוט למצב הזה!
כדאי להכיר: 8 מתיחות פשוטות שמומלץ לבצע לפני השינה
אם אתם רוצים לישון טוב יותר, הוסיפו כמה מבין 8 המתיחות הבאות לשגרת הערב שלכם, ותראו עד כמה איכות השינה שלכם תשתפר.
מה אכילת פחמימות עושה לגוף? צפו בהסבר שיעשה לכם סדר בראש
במה יש יותר פחמימות, בפחית שתייה קלה, בקערת אורז או בכיכר לחם? אם אתם בטוחים שיש פתרון פשוט לשאלה הזאת, כדאי שתראו את הסרטון הזה!
המחקר הזה חשף משהו שכל אחד יכול לעשות כדי לשמור על מוח חזק
האם פתירת תשבצים וסודוקו באופן יומיומי יכולה לשמור על המוח שלכם צעיר ומתפקד? מתברר שכן, אך יש דעות רבות למומחים בתחום וכדאי לשמוע גם אותן...
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
פיזיותרפיסטית מדגימה: תרגילי כושר בישיבה לבני הגיל השלישי
בסרטון הבא תוכלו לראות את הפיזיותרפיסטית נוגה מוסמן מדגימה ומסבירה דגשים חשובים לביצוע 8 תרגילים שונים בישיבה במיוחד לבני הגיל השלישי.
חוקרים בדקו ומצאו: האם אלכוהול משכך כאבים או מחמיר אותם?
המחקר הראשון מסוגו שבדק את תגובת מערכת החיסון לגמילה מאלכוהול ואת הסיבה לכאבים שמהם סובלים אנשים ששותים באופן קבוע או אפילו רק מדי פעם.
7 התרגילים הקלים האלו יעזרו לכם במניעת ושיכוך כאבי ברכיים
רוב האנשים בעולם סובלים מכאבי ברכיים, חזקים או חלשים, דבר המקשה על התפקוד היומיומי שלהם, וכדי למנוע זאת אספנו בשבילכם 7 תרגילים פשוטים מאוד!
9 סימנים שקל לפספס לכך שמשטר התזונה שלכם מזיק לגופכם
את ההשפעות של משטרי תזונה ודיאטות לא תמיד קל לראות ויש תסמינים לבעיות שאנשים רבים נוטים לפספס וכתוצאה מכך גורמים לנזק מתמשך...
שתו מ-8 משקאות התה האלה והנפיחויות וכאבי הבטן ייעלמו
כאבי בטן ונפיחויות הם דבר שיכול להרוס לנו את היום - אבל אפשר גם לשכך אותם ולטפל בהם בעזרת 8 סוגי התה הטבעיים הבאים...
טפלו באף סתום בתוך מספר דקות בעזרת 4 נקודות לחיצה יעילות!
אף אחד לא אוהב להעביר את החורף עם אף סתום, אך רגע לפני שאתם ממהרים לרכוש תרופות ותכשירים, כדאי שתכירו את שיטת הטיפול הטבעית הבאה...
התזונה חשובה: אלו הם החומרים שחסרים במוחם של חולי אלצהיימר
רוצים להגן על המוח שלכם מפני אלצהיימר? חוקרים בדקו תרומות מוח ומצאו שאלו הם חומרי ההזנה שחסרים במוחם של החולים. גלו אילו מאכלים מומלצים לכם.
העלו את רמות הקרטין שבגופכם בעזרת המאכלים המומלצים האלו
קרטין הוא מרכיב חשוב ששומר על בריאות השיער, העור והציפורניים שלנו, ובעזרת 10 המאכלים ומרכיבי המזון האלו תוכלו להגביר את ייצורו בגוף.
הפיזיותרפיסטית הזאת תלמד אתכם איך לחזק את הרגליים בלי לקום
בסרטון שלפניכם נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, תדגים את התרגילים הקלים והיעילים לחיזוק הרגליים שעבורם אתם בכלל לא צריכים לקום מהכיסא!
אחרי שתפסיקו לאכול את המזונות האלו תסבלו הרבה פחות מנפיחות...
סובלים מנפיחות בבטן לאחר הארוחות? למדו מהם המזונות שעלולים להיות האשמים, הצעות לחלופות ודרכים יעילות להתמודדות קלה עם הבעיה.
רופאי שיניים מזהירים: אלו 12 הדברים שמזיקים לשיניים שלכם
רבים מאיתנו משתדלים לשמור על היגיינת הפה, אך מתברר שדווקא ההרגלים היומיומיים שלנו עלולים להזיק לשיניים. אלו הם ה-12 שכדאי להפסיק בהקדם!
6 תרופות טבעיות לדלקת אוזניים שיכולות לחסוך מכם סבל מיותר
דלקות אוזניים היא אחת המחלות הכואבות והמטרידות ביותר שיש. גלו 6 תרופות טבעיות שיכולות לטפל בה בקלות ולחסוך לכם ביקור אצל הרופא.
הכירו את שיטת הטיפול העצמי בכאבי גב וצוואר שתקל על חייכם
כאבי שרירים רבים, ביניהם כאבי גב וצוואר, נובעים מקשרים בשרירים שנקראים "נקודות טריגר" - היום תלמדו איך לזהות אותם וכיצד לטפל בהם להעלמת הכאב
עשו את 8 הדברים האלו ותשרפו יותר קלוריות בזמן אימוני הליכה
לא חייבים לרוץ מהר כדי להשיל קילוגרמים עודפים מהגוף, משום שגם הליכה מהירה יכולה לספק בדיוק את אותה התוצאה, ללא פציעות וכאבים.
רוצים להגיע לגיל 100 בריאים וחזקים? אמצו את 14 החוקים האלה
תושבי "האזורים הכחולים" כלל לא סופרים קלוריות או נוטלים ויטמינים, אך בכל זאת מגיעים לגיל 100 ואף יותר. בכתבה הבאה תלמדו כיצד גם אתם יכולים.
9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
שנים רבות חשבו שלחציל אין כלל יתרונות בריאותיים, אך לאחרונה גילו שהבעיה הייתה טמונה באופן ההכנה והאכילה שלו. גלו 9 יתרונות בריאותיים שבחציל
9 עצות למניעת פרקינסון ודברים שכולם צריכים לדעת על השפעתה
פרקינסון היא מחלה קשה הגורמת לרעידות ואיבוד שליטה על הגוף. בכתבה הבאה נסביר לכם ממה היא נגרמת וניתן בידיכם 9 טיפים על מנת למנוע אותה.
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
למדו כיצד ניתן להילחם במיגרנה ביעילות ולשפר את החיים
מיגרנה יכולה להיות לא נעימה בלשון המעטה, אך בעזרת 7 המדריכים הבאים תדעו כיצד להתמודד איתה עד לרמה שלא תצטרכו לסבול ממנה עוד יותר בחיים.
מוסיפים חלב לכל כוס קפה שלכם? הד"ר הזה יוכיח לכם שזו טעות...
מעבר להנאה ולתחושת הערנות שנגרמות כתוצאה מצריכת קפה, יש למשקה גם יתרונות בריאותיים שאתם עלולים להתפספס בגלל הוספת חלב לתוכו.
לצמח הלא מוכר הזה יש 10 יתרונות בריאותיים מדהימים...
"עץ הנס" ו"העץ המיסטי" הם רק חלק משלל השמות והכינויים אליהם זכה עץ המורינגה המכונפת בהודו, ואחרי שתקראו את היתרונות הבאים גם אתם תבינו למה.
מצאנו לכם 10 תחליפי ביצים שיהפכו את המאפים שלכם למעולים!
רוצים להימנע משימוש בביצים באפייה? אלו הם 10 התחליפים הפשוטים והמוצלחים ביותר שיעניקו לכם את אותה תוצאה בלי החסרונות מהם אתם מנסים להימנע.
מה קורה בגוף אחרי האוכל? בעוד 5 דקות בלבד תגלו את התשובה
אם תמיד שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין המעי הדק לגס או מה התפקיד של מיצי המרה, הסרטון המרתק הזה יגלה לכם את התשובות!
חשוב לדעת: 10 מאכלים מזיקים שרצוי להימנע מהם בארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, אך כמו שחשוב לדעת מה לאכול בה, חשוב לדעת גם מה לא לאכול, כמו 10 המאכלים הנפוצים ברשימה.
לילדים שלכם משעמם בחופש? פעילויות ההעשרה האלו יעסיקו אותם!
הקיץ הגיע, הילדים יוצאים לחופש הגדול וההורים, כמו תמיד, צריכים לחשוב על דרכים חדשות לעזור להם להעביר את הזמן בצורה מהנה וחינוכית...
סודות התיבול המושלם: מדריך שימושי להכנת אוכל טעים במיוחד!
אילו תבלינים באמת הולכים טוב עם אילו מנות, וכיצד ניתן להכניס טעם של מטבח עולמי לאוכל שלנו בעזרתם? עם המדריך הבא לא תטעו לעולם!
הכירו את הוויטמינים והמינרלים שחשוב לצרוך לאחר גיל 40
במחקר שפורסם בשנת 2014 עולה כי הסבירות לחלות בסרטן ומחלות נוספות עולה בצורה משמעותית אם לא צורכים את הוויטמינים והמינרלים החשובים האלה...
אם אתם אוהבים לאכול אבוקדו תשמחו לגלות את הדברים האלה...
רבים מחשיבים את האבוקדו כפרי על, ואחרי שתכירו את יתרונותיו הבריאותיים תבינו בדיוק מדוע. בנוסף, תוכלו ליהנות מ-5 טיפים יעילים בסוף הכתבה.
עסו את הנקודות האלה מדי יום כדי להקל על בעיות בשתן ובכליות
אם אתם סובלים ממתן שתן תכוף, קושי במתן שתן, דלקת בכליות או אי ספיקת כליות, 8 נקודות הלחיצה האלה יעזרו להקל על הבעיה שלכם.
משני רכיבים פשוטים ונפוצים תוכלו להכין משקה בריא במיוחד!
גם החלב וגם השום ידועים כמזונות עם יתרונות בריאותיים רבים, אך השילוב ביניהם, המומלץ על ידי שיטת הטיפול המסורתית איור ודה, יעשה פלאים לגופכם...
בזכות האתר הנפלא הזה כבר לא צריך להדפיס דפי צביעה לילדים!
אם יש דבר אחד שלהורים אף פעם לא יכול להיות יותר מדי ממנו, זה דרכים מהנות, פשוטות וחינמיות להעסיק את הילדים - בדיוק כמו מאגר דפי הצביעה הזה!
8 דברים חשובים ששינה מספקת מחזקת בגופם של ילדים קטנים
ידוע שילדים צריכים לישון טוב על מנת שיתפתחו בצורה תקינה, אך יפתיע אתכם לגלות עד כמה! הכירו גם את שעות השינה המומלצות עבור ילדים לפי גילם.
סובלים מכאבי גב טורדניים? נסו את אחת מתנוחות השינה האלו
כ-80% מהאנשים סובלים או יסבלו מכאבי גב שונים, לכן כדאי להכיר שיטה טבעית, יעילה ופשוטה שתקל עליהם, וכל מה שאתם צריכים לעשות זה לישון נכון.
10 הטיפולים הטבעיים האלו יעזרו לכם לשקם ולהילחם בעור הרפוי
על אף שרובנו נתקלים בשינויים רבים במראה העור, ניתן למנוע ולשפר חלק מהם. 10 תרופות הסבתא הבאות יסייעו לעורכם עם מגוון מוצרים שקיימים בכל בית.
10 דברים נהדרים שקורים לגוף כשמפסיקים לשתות משקאות קלים
משקאות קלים הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהתפריט של החברה המערבית, אך אם תפסיקו לצרוך אותם יקרו לגופכם דברים מדהימים...
יש הרבה דברים שלא ידעת על כוסמת, כמו למשל מה היא עושה לגוף..
הכוסמת מומלצת לצריכה עבור הסובלים מגלוטן ומסוכרת, יש לה איכויות שנוגדות סרטן והיא אף יכולה להועיל בטיפול בבצקות - הכירו את 10 היתרונות שלה!
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
כל מי שנוטל תוספי סידן צריך לשמוע את מה שהרופא הזה מסביר...
מדוע ארגוני הבריאות עברו מהמלצה גורפת לצריכת תוספי סידן בקרב קבוצות סיכון לשינוי מוחלט במגמה? את התשובות המדהימות תגלו בסרטונים הבאים:
המדריך למנביט: אלו הזרעים והקטניות הכי בריאים לגידול בבית
אוהבים לאכול נבטים? אתם מוזמנים להכיר כעת את היתרונות העיקריים של כמה דגנים וזרעים מומלצים, יחד עם זמני ההשריה וההנבטה שלהם.
הכירו ודעו לטפל ב-10 כאבים גופניים שמקורם במצב הרגשי שלכם
כשאנחנו חושבים על כאב פיזי, הדבר האחרון שיעלה לראשנו כמקורו הוא מצב הנפש שלנו, אך מתברר שקיים קשר ישיר בין כאבים נפשיים רבים לבין כאב פיזי.
סובלים מכאבי דורבן? היפטרו מהם בעזרת התרגילים הפשוטים האלו
מחלת הדורבן גורמת לכאבים בלתי נסבלים בכף הרגל, במיוחד בשעות הבוקר, אך אפשר להעלים אותם לצמיתות בעזרת התרגילים הבאים שמומלצים על ידי מומחים.
5 נקודות לחיצה שמספקות טיפול יעיל וטבעי לכאבי צוואר
אם אתם סובלים מכאבי צוואר באופן קבוע או סתם כך באופן פתאומי, נסו לעסות את 5 נקודות הלחיצה האלה ברחבי הגוף ותרגישו הקלה מיידית!
פראניאמה: הכירו את שיטת הנשימה שעוזרת לרזות מהר יותר
הכירו את 8 תרגילי הפראניאמה שיעזרו לכם לשלוט על הנשימה ובה בעת לזרז את תהליך שריפת השומנים בגוף ללא מאמץ...
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
בעזרת לחיצה על 8 נקודות תוכלו לשכך תסמיני שפעת מטרידים
במקום לחכות 4-5 ימים עד שהשפעת תעבור, ובזמן הזה לסבול מתסמינים נוראיים, תוכלו להקל עליהם בקלות בעזרת 8 נקודות הלחיצה שתכירו בכתבה הבאה.
הגיע הזמן שתכירו כמו שצריך את מחלת הדם השכיחה ביותר בעולם
פעמים רבות אנחנו שומעים על מחלת האנמיה, אבל מה אנחנו באמת יודעים עליה? היכנסו והכירו את סוגי האנמיה השונים, תסמיניהם וצעדי ההתמודדות טבעיים.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: