במהלך שגרת היום-יום שלנו אנו לוקחים כמובן מאליו שימוש בכלים מתקדמים שמקלים על אורח חיינו – מכוניות, אופניים חשמליים, מדרגות נעות ומעליות, הם רק חלק קטן מאותם כלים. עם זאת, השימוש ההולך וגובר בהם מנוון את גופנו וגורם לנו לסגל לעצמנו אורח חיים תלותי ולא בריא. בדיוק לשם כך, העמותה הבינלאומית לספורט עממי החליטה בשנת 1991 להתחיל להנחיל לאוכלוסיית העולם את חשיבות ההליכה והכריזה על יום הליכה עולמי. כאן אצלנו במדינתנו הקטנה מציינים את יום ההליכה העולמי ביום שישי ה-26.10 ואלו הם כל הדברים שעליכם להכיר לקראת היום החשוב הזה.
מה היא הליכה?
ההליכה היא פעילות אירובית מתונה המפעילה את כל הגוף בתנועה מאוזנת המשפיעה לטובה על מערכות הגוף והנפש, ומתאימה לכל גיל, מין ומשקל. כל אחד יכול לבחור ללכת בשעה העדיפה עליו במהלך היום, כאשר לכל זמן יש את היתרונות שלו:
-
בוקר – יצירת אנרגיה ואיזון הגוף.
-
אחר הצהריים – שחרור מעייפות ולחץ של אמצע היום.
-
ערב – הרפיה ממתחים שהצטברו במשך היום.
חשבו על זה כך, בשעות הבוקר ההליכה משמשת כחימום ליום שבפתח, בשעות אחר הצהריים מטרתה לעורר אתכם, אפילו במהלך העבודה, כדי שתוכלו לחזור רעננים וטעוני אנרגיה ומרץ, ובשעות הערב היא תאפשר לכם לנצל את האנרגיה כך שתוכלו לחוות שנת לילה רגועה. אם אתם מרגישים כאבים במהלך ההליכה חשוב שתכירו את הגורמים הנפוצים לאותם כאבים ואיך אפשר להיפטר מהם בקלות ובמהירות.
היתרונות שבהליכה רבים מנשוא וביניהם נמנים הפגת לחצים ומתחים, שיפור הכושר הגופני, הורדה משקל ושמירה עליו, רעננות ומרץ. בנוסף, ישנם יתרונות בריאותיים חשובים שההליכה מעניקה כמו תפקוד יעיל של מערכות הלב, הדם והריאות. שיפור במחזור הדם והפחתה בסיכון להתפתחות דליות, חיזוק מערכת השלד, שיפור בחילוף חומרים והשפעה חיובית על מערכת העיכול. שיפור יכולת הריכוז, הביטחון ודימוי עצמי חיובי, שיפור איכות השינה וסיוע בביצוע מטלות יומיומיות. בנוסף, מומלץ שתכירו את הטיפים לשיפור אימון ההליכה שלכם, כך תוכלו לשרוף כמה שיותר קלוריות, וכמובן חשוב לבצע בסוף האימון מתיחות של השרירים שיקלו עליהם ועליכם לקראת האימון הבא.
מהו יום ההליכה העולמי?
כפי שציינו לעיל, ההליכה טובה לכל אדם באשר הוא, וביום שישי בתאריך ה-26.10.2018, יקיים משרד התרבות והספורט בשיתוף משרד הבריאות את "יום ההליכה העולמי" – יום מועד עולמי לקידום הליכה ברגל ומודעות ליתרונות הבריאותיים שלה. מטרתו של יום ההליכה היא להגביר את מודעות אזרחי ישראל לחשיבות הפעילות הגופנית ולהעלות על סדר היום הציבורי את תרומת פעילות זו שמקדמת אורח חיים בריא. בנוסף, אחת המטרות הנוספות היא לחשוף את הציבור לכך שניתן לבצע פעילות גופנית באופן יום יומי ובכל מקום, כך לדוגמא ניתן לעלות במדרגות במקום במעלית, לטייל בפארקים השונים ברחבי הארץ, להביא את הילדים מבית הספר ברגל ועוד. המסר שיום זה מנסה להעביר הוא שכל פעילות כזאת היא חלק בלתי נפרד וחשוב משגרת היום יום וניתן להנחיל ולאמץ אותה לכל אדם באשר הוא. ההליכה נבחרה כנושא מרכזי בהיותה אפשרית לכל אחד ואחת, לא עולה כסף, שווה לכל נפש ונמצאה כפעילות הנפוצה ביותר!
למה אפשר לצפות?
ביום ההליכה בישראל מצפים המארגנים להשתתפותם של כמיליון הולכים ברחבי הארץ, כאשר במסגרות הבית ספריות מורי החינוך הגופני יובילו פעילות הליכה עם הדרכה על הליכה נכונה ותרומה לבריאות, והרשויות המקומיות יקיימו אירועים רבים ומגוונים בנושא. מומלץ מאוד שתתעדכנו בפעילות ההליכה שמתוכננת ביום זה באזור המגורים שלכם על ידי לחיצה כאן ובחירה באזור מגוריכם. אחד האירועים המרכזיים של יום ההליכה העולמי מתרחש במתחם ה"ספורטק" בתל אביב, והוא אירוע של אתנה – פרויקט לאומי לקידום ספורט נשים, אשר נמשך משעה 08:00 בבוקר ועד 12:30 בצהריים, ובו ילדות, נערות ונשים מכל הגילאים ומכל הארץ יכולות ליהנות מפעילויות שונות כגון: חדר כושר בטבע, קיר טיפוס, זומבה, צעדה ענקית, ריקודים ועוד.
מילות סיכום
יום שכזה הוא יום שחובה לנצל, במיוחד אם אתם מוותרים לעצמכם במהלך כל שאר ימות השנה ולא הולכים ברגל ומעדיפים להסתמך על המכונית, האופניים החשמליים והמעליות. זוהי יוזמה מבורכת שמטרתה לעודד קידום אורח חיים בריא לכל רובד באוכלוסייה בישראל, ועל כן חשוב לקחת בה חלק. היכנסו לקישור הזה ושתפו את הכתבה הזו כדי שגם החברים ובני המשפחה שלכם יכירו את היוזמה ויצטרפו אליכם להליכה משותפת ומועילה לבריאות.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: