maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

7 כללי חשיבה חיובית שיכולים לשפר את חייכם באמת

 ברגעי משבר תמיד יש אנשים שאומרים לנו שעלינו לחשוב חיובי. זאת עצה שנשמעת טוב מאוד וגם אי אפשר להתווכח עם ההיגיון שלהם, אבל לחשוב חיובי זה לא תמיד קל וגם לא תמיד מועיל, בדרך כלל משום שאנחנו פשוט לא יודעים לעשות זאת כמו שצריך. העובדה הזאת אולי נשמעת קצת תמוהה, הרי איך לחשוב חיובי בדרך לא נכונה? אך אחרי שתסיימו לקרוא את הכתבה הזאת תבינו שבהחלט יש כמה וכמה טעויות אפשריות שאפשר לעשות בנושא, ואת חלקן יכול להיות שאתם עשיתם בעבר ועכשיו תדעו להיזהר מהן.
 
כלים ליישום חשיבה חיובית: אישה מאושרת על רקע בלונים

1. חקרו את עצמכם

בכל פעם שאנחנו מתעצבנים או שוקעים בדכדוך בגלל משהו שמישהו אחר אמר לנו, אנו בעצם מקרינים את השליליות ששוכנת במחשבות שלנו עליו. כדי לשנות את המצב הזה ולאמץ חשיבה חיובית באמת, עלינו לא רק להתעלם מהקול הקטן שגורם לנו להרגשה רעה, אלא גם להבין את הסיבה לה. פשוט שאלו את עצמכם מה בעצם הסיבה העמוקה לכך שאתם נסערים ואיזה צד באישיות או באורח החיים שלכם גורם לכך שהמעשים או המילים האלו קשים עבורכם. לאחר שתמצאו את התשובה, תוכלו להגיד לעצמכם שעכשיו אתם יודעים מה הסיבה לשליליות שאפפה את מחשבותיכם, ותוכלו "להילחם" בה בעזרת מחשבות ומעשים חיוביים שמכוונים באופן ממוקד למקור הבעיה.

2. אל תתנגדו למחשבות שליליות

כפי שאולי כבר הבנתם מהסעיף הקודם, חשיבה חיובית לא תמיד מגיעה "על חשבון" חשיבה שלילית, השתיים בהחלט יכולת להתקיים במקביל אך יש לתת חשיבות רבה יותר לצד החיובי. אחד מהכללים החשובים ביותר שעוזרים לעשות זאת, ושרבים לא נוהגים לפיו, מתייחס לכך שאסור לנו לדכא את החשיבה השלילית לחלוטין. בכל פעם שיש כעס, תסכול או עצב בחיים שלנו, עלינו לקבל את ההרגשות האלו ולהבין שהן נוצרות כתוצאה מהתגובה של האני הפנימי שלנו לעולם. ההרגשות האלו קיימות, אך הן לא מגדירות אותנו ועליכם פשוט להגיד לעצמכם בראשכם: "אני כועס / מתוסכל / שלילי והרגשות האלו הן חלק ממני, אבל הן לא אני." אתם לא עצובים או מדוכאים, אתם מרגישים עצב או דיכאון – מדובר בהבדל קטן שאולי נראה שטותי לחלק מכם, אבל יש לו משמעות עצומה ובזכותו הרבה יותר קל להתגבר על חשיבה שלילית ולאמץ גישה טובה יותר.
כלים ליישום חשיבה חיובית: כלב עצוב

3. זכרו מי אתם והיו מציאותיים 

כמו סוללה עם צד חיובי ושלילי וכמו המחזור הנצחי של אור וחושך שיש בעולם, גם לנו בהכרח יש צדדים חיוביים ושליליים. חשיבה חיובית לא מתעלמת מהעובדה הזאת, ולכן כדי ליישם אותה ביעילות עלינו לקבל את עצמנו כפי שאנחנו ולא לנסות לבטל צדדים משמעותיים באישיות שלנו. אבי הפסיכואנליזה זיגמונד פרויד ניסח זאת בדרך פשוטה מאוד: "אדם לא צריך לשאוף להעלים את תסביכיו, אלא ללמוד לחיות איתם. הם הכוח המניע אותו בעולם." אז אל תיתנו לחשיבה החיובית שלכם "לדרוס" את מי שאתם באמת. אם למשל אתם רוצים קידום בעבודה, אבל אתם יודעים שהידע המקצועי שלכם לוקה בחסר, אל תגידו לעצמכם שאתם בוודאות תקבלו אותו אם תרצו מספיק ותחשבו חיובי. במקום זאת, אמרו לעצמכם שהסיכויים שלכם לקבל את הקידום יעלו במידה ניכרת אם תקדישו שעה בכל יום להשלמת פערי ידע שקשורים לעבודתכם.

4. סלחו לעצמכם

חשיבה חיובית לא יכולה לגרום לכם להיות מאושרים אם במקביל למחשבות חיוביות על העתיד אתם עדיין כועסים על עצמכם בגלל העבר. הבעיה שרבים מכם וודאי מעלים כרגע במחשבותיכם היא שלסלוח לעצמנו זה עצה טובה, אך היא עלולה להיות קשה ליישום בדיוק כמו החשיבה החיובית. כדי ליישם אותה, תוכלו להיעזר בעקרונות שצוינו בסעיף הראשון של הכתבה הזאת, וגם ללחוץ כאן כדי ללמוד על 7 צעדים שיעזרו לכם לסלוח לעצמכם ולקדם את החיים שלכם קדימה.
כלים ליישום חשיבה חיובית: אדם מהורהר יושב על גשר

5. דמיינו את התגשמות המחשבות החיוביות שלכם

כשאנחנו תקועים בהלך רוח שלילי, הדמיון שלנו תמיד יוצר תרחישים איומים שגורמים לנו לדחות החלטות, לנהוג בהיסוס ולהרגיש אומללות כללית. בנוסף, כשהראש מלא באירועים דמיוניים שקשורים לדחייה, השפלה, אכזבה או עצב, זה מן הסתם פוגע באיכות החיים שלנו ומונע מאיתנו לקדם את חיינו. אנחנו לא מקדישים מאמץ לפיתוח מחשבות על העתיד השלילי האפשרי הזה, הן פשוט מופיעות בגלל פעילות הדמיון שלנו. כדי לאמץ חשיבה חיובית יעילה עלינו לרתום את כוחו האדיר לכיוון ההפוך, ולדמיין תרחישים חיוביים בתדירות גבוהה. חשוב לזכור שבדיוק כמו במקרה של דמיון מחשבות שליליות, לא כל מה שנחשוב עליו באמת יקרה במציאות, אך בזכות הכלי הזה לא ניפול למלכודת החשיבה השלילית ונרגיש שהחיים שלנו תקועים במקום.

6. היעזרו בחיזוקים חיוביים מעצמכם ומהסביבה

כמה פעמים בעבר קיבלתם מחמאות מאנשים אחרים והתייחסתם אליהן בביטול ובחוסר אמונה? וכמה פעמים חיזקתם את החשיבה החיובית שלכם באופן מודע ואימנתם אותה בדיוק כפי שספורטאים מפתחים את השרירים שלהם בחדרי כושר? אם התשובות שלכם הן הרבה ומעט, בהתאמה, אז זה לא מפתיע שקשה לכם ליהנות מהיתרונות של חשיבה חיובית ולרתום אותה לטובת שיפור איכות החיים שלכם. לשני הדברים האלו יש קשר הדוק ליכולת שלנו ליישם חשיבה חיובית בדרך שבאמת הופכת אותנו למאושרים יותר, ולכן כדאי לכם לצפות בסרטון הזה כדי להבין שהגיע הזמן להפסיק להילחם במחמאות ובחיזוקים החיובים שאתם מקבלים מהסביבה. במקביל, לחצו כאן והכירו 20 משפטים אופטימיים ומעצימים שאם תגידו אותם לעצמכם באופן קבוע, תוכלו להכניס את החיוביות לחייכם ביעילות רבה.
כלים ליישום חשיבה חיובית: מגדלור בשעת דמדומים

7. זכרו שהדרך חשובה יותר מהיעד

אם אתם רוצים שחשיבה חיובית תהפוך לדרך חיים אמיתית בשבילכם, עליכם להזכיר לעצמכם שהיא לא רק כלי עבור השגת מטרות – היא דרך חיים. אם למשל רציתם לקנות דירה חדשה, חשבתם רק מחשבות חיוביות במשך כל זמן החיפוש שהגדרתם לעצמכם אך לבסוף לא מצאתם נכס שמתאים לכם – עדיין מגיעה לכם טפיחה על הכתף. הרי אתם לא באמת שולטים בהיצע הנדל"ן בארץ, במה שאנשים אחרים חושבים או בכל פריט אחר שלא קשור באופן ישיר והדוק לעולם הפנימי שלכם. אז אם באמת ובתמים הייתם חיוביים בזמן החיפוש שלכם ולא הרגשתם לחץ, פחד או רגשות שליליים אחרים, הרי שהצלחתם ליישם חשיבה חיובית בדרך הכי טובה שאפשר - חשיבה חיובית לא באמת מבטיחה לנו הצלחה, אהבה, או התקדמות, היא רק משפרת את הסיכויים שלנו וגורמת לכך שהמסע שלנו אל עבר היעדים האלו יהיה נעים יותר.
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו