שנת לילה טובה חשובה למצב הרוח, רמות האנרגיה והבריאות הכללית שלנו, אך היא תלויה בעיקר במנהגים שלנו לפני שאנחנו הולכים לישון. אנשים שסובלים מבעיות שינה לרוב מבצעים באופן קבוע לפחות את אחד מהסעיפים הבאים, ואם אתם מרגישים שאתם מתעוררים בכל בוקר לא רעננים כמו שאתם אמורים להיות, יתכן שגם אתם חוטאים באחד מהם. כדי לדאוג שתהיה לכם שנת לילה ערבה, דאגו להכיר את 8 המנהגים שמונעים אותה, ואם אתם כבר רגילים לאחד מהם, מומלץ שתכירו את הטיפים כיצד להימנע מהם ולספק לעצמכם שינה טובה ונעימה. |
|
1. אל תיקחו את הכדורים הלא נכונים פעמים רבות כשאנו חולים, אנחנו שוכבים במיטה עם אף סתום שמונע מאתנו להירדם בנחת כמו שהיינו רוצים. בדרך כלל אנחנו קמים ונוטלים כדור שיעזור לנו להיפטר מהמצב, אך לרוע המזל הכדורים שפותחים לנו את האף בדרך כלל מכילים את החומר הפעיל פסאודופדרין (Pseudophedrine), אשר מעורר את הגוף ובעצמו ומונע מאתנו את האפשרות להירדם. אז מה כן לעשות? אם אתם חייבים ליטול תרופות, בקשו מהרופא כאלה שלא מפריעות לשינה שלכם ושאמורים לפעול במהלך הלילה. בדרך כלל אלו יהיו תרופות שכוללות גם אנטיהיסטמינים, אשר ידועים בכך שאחת מתופעות הלוואי שלהן היא שהן מרדימות. |
2. אל תשבו מול המחשב או הסמארטפון נמצא במחקרים כי חשיפה לאור כחול שנובע ממסך המחשב, הטאבלט והסמארטפון בשעות הלילה מדכא את רמות המלטונין שבגוף, וכך המכשירים האלקטרוניים גורמים לנו לסבול משכיבה במשך שעות במיטה ללא היכולת להירדם. במקרה שכזה רבים מאתנו נתפתה להשתמש בסמארטפון עד שנצליח להירדם, וכך אנו מכניסים את עצמנו למעגל אכזרי שאינו נגמר. בנוסף לאי היכולת להירדם, השינויים שמתרחשים בשעון הביולוגי של הגוף בשל האור הכחול מעלים גם את הסיכון לסבול מהשמנת יתר. אז מה כן לעשות? הגבילו את השימוש במחשב ובמכשירים הניידים למשך השעה שלפני שעת השינה שלכם. אם אתם חייבים להשלים עבודה שטרם סיימתם על המחשב, כוונו לעצמכם שעון מעורר לשעה אחת לפני השעה שבה אתם רגילים לקום. אתם תקומו רעננים יותר בשל שנת הלילה הטובה ותעבדו בצורה יעילה יותר מאשר רגע לפני השינה. |
|
3. אל תתרחצו במים חמים נכון, טבילה במים חמים היא מרגיעה ולפעמים עשויה לעזור להירדם, אך כל זה בתנאי שאתם הולכים לישון בתוך האמבטיה ולא נכנסים למיטה ישר אחריה. במהלך הלילה הטמפרטורה של הגוף שלנו מתחילה לצנוח כשעתיים לאחר שנכנסנו למיטה. מקלחת חמה גורמת לטמפרטורה של הגוף שלנו לעלות בצורה חדה ולאחריה לרדת לאט לאט, והירידה ההדרגתית הזו עוד לפני שנרדמתם מונעת מהגוף שלכם להיות בטמפרטורה המתאימה לשינה. אז מה כן לעשות? תזמון הוא המפתח. אם אתם נהנים ממקלחת עם מים חמים, ערכו אותה לפחות שעה לפני שאתם הולכים לישון, כך שגופכם יוכל לחזור לטמפרטורה המתאימה לשינה כשתיכנסו למיטה. |
4. אל תשתו קפאין הסעיף הזה ברור מאליו, הרי קפאין הוא חומר מעורר, אך כדאי מאוד שתדעו שמומלץ שלא לשתות קפאין בכל צורה שהיא 6 שעות לפני השינה אם ברצונכם ליהנות משנת לילה טובה. אל תחשבו שרק קפה הוא הדבר שעליכם להיזהר ממנו, משום שגם התה שאתם שותים מכיל קפאין, לעתים אפילו בריכוזים גבוהים יותר משיש בכפית אחת של קפה. כמו כן יש להימנע ממשקאות ממותקים המכילים קפאין כמו קולה, ואפילו ממאכלים שעשויים להכיל אותו כמו שוקולדים מסוימים. אז מה כן לעשות? תה הוא משקה מצוין שעוזר לגוף ולנפש להירגע, אך מומלץ שלא לשתות את שקיות התה השחור הרגילות והפשוטות. במקום זאת, העדיפו חליטת תה צמחית שאינה מכילה קפאין. תוכלו לוודא זאת על גבי האריזה, עליה אמור להיות רשום כי המוצר אינו מכיל קפאין. |
5. אל תתלוננו באוזני מישהו אחר אם מישהו בעבודה העיר לכם איזו הערה חצופה, שמרו את מה שיש לכם להוריד מהחזה למהלך היום שאחרי. אם תחזרו לאירועים שהסעירו אתכם במהלך היום, אתם תסערו שוב והמוח שלכם לא יפסיק לחוג סביב הנושא במשך שעות. הלחץ שתצברו לפני השינה אפילו גורם לעיכוב שינה שעונה לשם "פאראסומניה". אז מה כן לעשות? נסו לשמור על רוגע ושלווה במהלך השעה שלפני השינה, והימנעו משיחות שעלולות להסעיר או להלחיץ אתכם. קריאת ספר עשויה לעזור להעסיק את המוח גם אם הוא כבר נסער, כך שזהו פיתרון שיכול להציל אתכם גם אם נכנסתם למצב הזה וברצונכם לצאת ממנו. |
6. אל תיכנסו למיטה על בטן מלאה אין כמו שנת צהריים אחרי ארוחה דשנה שמרדימה אותנו בשנייה, אולם אם אתם מצפים לשנת לילה ארוכה וטובה, מומלץ שלא תנסו את הדרך הזו משום שהיא פשוט לא תעבוד כמו שאתם מצפים. במחקרים שונים נמצא כי שינה על בטן מלאה עשויה לגרות את גלי המוח בצורה כזו שהיא תגרום לכם לסיוטים. במחקר אחד אפילו נמצא כי ככל שהאוכל שאתם אוכלים פחות בריא, כך תסבלו יותר מחלומות לא נעימים וסיוטים, לכן לא מומלץ לאכול 3 שעות לפני שאתם הולכים לישון. אז מה כן לעשות? אפשר לשתות תה חם שירגיע את הבטן, אולם מומלץ לדאוג לשתיית חליטה ללא קפאין. אם הרעב משתלט עליכם ואינכם יכולים להחזיק את עצמכם, דיאטנים ממליצים לקחת ביסים קטנים וללעוס את המזון 15 פעמים כדי לא להרגיש מלאים וכדי שהקיבה שלכם לא תצטרך לעבוד יותר מדי קשה בעיכול המזון. |
o5com |
7. אל תשתו הרבה מים חשוב לשתות כוס של מים לפני שהולכים לישון, אך גם הכוס הזו צריכה להיות כוס קטנה של מים שתרענן את הגרון ולא כוס גדולה שתגרום לכם לגמוע 10 לגימות. אם אתם נוהגים לקום במהלך הלילה לשירותים, כנראה שזו הסיבה שעליכם להימנע ממנה. במצב שכזה אתם תקועים בין הפטיש לסדן: או שתישארו במיטה ותסבלו משלפוחית לוחצת מציקה או שתקומו לשירותים ותתקשו להירדם בחזרה. כך או כך, כדאי להימנע מהמצב. אז מה כן לעשות? דבר ראשון, דאגו לשתות מספיק מים במהלך היום. בין אם אתם שותים לפני השינה או לא, ודאו שאתם הולכים לשירותים לפני השינה כדי שהשלפוחית שלכם לא תעיר אתכם במהלך הלילה ותכריח אתכם לקום. |
8. אל תעשנו סיגריות את הסעיף הזה מומלץ לאמץ לכל החיים, אך בייחוד לפני השינה אם ברצונכם לישון כמו שצריך. אנשים רבים נוהגים לעשן כדי להירגע, אך הניקוטין שבסיגריות הוא חומר מעורר. לא רק זה, ההתמכרות לניקוטין עשויה אפילו לגרום לכם להתעורר במהלך הלילה או מוקדם יותר בבוקר רק משום שהגוף שלכם "צריך" אותו. הדבר הגרוע ביותר שאתם יכולים לעשות במידה ואינכם נרדמים זה ללכת ולעשן סיגריה ולחזור למיטה – היא לא תעזור לכם להירדם, רק תזיק לנסיונות. אז מה כן לעשות? הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות כמובן הוא להפסיק לעשן, אך אם אינכם יכולים לעשות זאת, מומלץ שתנסו להימנע מכך לפני השינה. זה אולי ישמע מגוחך, אך קיסם שיניים בפה למשך כמה דקות יכול בעצמו להעביר את החשק הפסיכולוגי לסיגריה. נסו גם לדחות את הסיגריה של הבוקר עד לשעה אחרי שהתעוררתם על מנת שתוכלו להרגיל את גופכם שלא להתעורר בשעת בוקר מוקדמת רק עבורה. |
בעזרת הטיפים האלה תמשיכו לעבוד ביעילות גם כשאתם עייפים
בין שנשארתם ערים עד מאוחר בכוונה ובין שלא הצלחתם להירדם כמו שצריך בלילה, הכירו את 11 הטיפים שיעזרו לכם לתפקד טוב בעבודה גם אם אתם עייפים.
16 המזונות שיעזרו לכם לאזן את רמות האנרגיה לאורך כל היום
האם אתם יודעים אילו מזונות לאכול בבוקר ואילו לפני השינה? בכתבה הבאה תגלו אילו מאכלים גורמים לתחושת עירנות אנרגטית ואילו יעייפו וירדימו אתכם.
מתעוררים באמצע הלילה ולא נרדמים? כדאי שתכירו את העצות האלה..
לא תמיד אנחנו זוכים לשנת לילה רציפה כפי שאנו רוצים, וזה בהחלט מתסכל להסתובב במיטה בניסיון לחזור לישון, לכן כדאי מאוד להכיר את הטיפים האלה...
הכירו את תנוחות השינה שיעזרו לכם להיפטר מכאבים כרוניים
אם אתם מתעוררים מדי בוקר עם כאב גב, כתפיים, ראש, צוואר או ירך, אתם מוזמנים להכיר את התנוחות שיעזרו לכם לשפר את איכות השינה ולהתעורר ללא כאב.
מתקשים להירדם? אלו 6 הפתרונות שמציעות תרבויות שונות מהעולם
מה עושים הסינים או ההודים כשהם מתקשים לישון בלילה? הכירו 6 פתרונות שינה טבעיים ויעילים במיוחד שאספנו עבורכם מתרבויות שונות בעולם...
נסו את אתגר השבועיים לשינה טובה יותר – לא תתחרטו!
כשניסיתי את אתגר השבועיים לשינה טובה יותר, חוויתי שינוי חיובי כבר אחרי הלילה הראשון, ואחרי 10 ימים זה אפילו עזר לי לרדת במשקל!
8 פריטים מפתיעים שלא ידעתם שאפשר וצריך לנקות במכונת הכביסה
מכונת הכביסה שלנו משמשת אותנו לרוב לכיבוס בגדים, מצעים ומגבות - אך האם ידעתם שגם את 8 הפריטים הביתיים הבאים מומלץ מאוד שתדאגו לכבס בה?
הכירו 11 טיפים יעילים לניקוי בגדים ולכביסה שיקלו על חייכם
הכירו את 11 הטיפים הבאים שיעזרו לכם לשפר את איכות הכביסה ולהפחית באופן משמעותי את הזמן שאתם משקיעים בכיבוס, ייבוש וגיהוץ הבגדים שלכם.
המדע מראה ומוכיח מה הדבר החשוב ביותר לבריאות ולנפש שלכם
הידעתם שכמות החברים שלכם יכולה לנבא כמה זמן תחיו ועד כמה מאושרים תהיו? בואו לגלות למה ועד כמה חבריכם משפיעים על האושר והבריאות שלכם.
לקשיות השתייה הפשוטות יש שימושים מפתיעים רבים שלא הכרתם!
בואו וצפו בסרטון הטיפים הבא שילמד אתכם איך ניתן לנצל את חתיכת הפלסטיק היעילה הזו ב-29 דרכים נוספות חוץ מלשתייה...
לא נרדמתם בלילה? עם 7 הטיפים האלה תצליחו להתאושש כמו שצריך
כמעט כל אחד מאיתנו חווה במהלך חייו לפחות לילה אחד של שינה לא מספקת. הנה 7 טיפים כיצד להתגבר על כך בבוקר שאחרי כדי שתוכלו לחזור לעצמכם.
זאת אחת המיומנויות החשובות בעבודה שחשוב לדעת איך לבצע...
האצלת סמכויות היא אחת המיומנויות החשובות לכל בעל עסק, מנהל צוות או אחראי במקום העבודה. בעזרת המדריך הבא תלמדו עד כמה זה חשוב וכיצד לעשות זאת...
הכירו 8 דברים נפלאים שריקודים עושים לגוף ולנפש שלנו
אם שקלתם להתחיל לרקוד בצורה מקצועית יותר או אם סתם בא לכם להזיז את הגוף, יש לנו כמה דברים לספר לכם שיחזקו אצלכם עוד יותר את הרצון לעשות זאת.
השיער לא נראה טוב? היעזרו בטיפים הפשוטים שבסרטון הזה!
רוצות לסדר ולטפח את השיער באמצעים הכי פשוטים שיש ובלי להתמהמה יותר מדי? צפו בסרטון הנהדר הבא, שבו תגלו 25 טיפים לעיצוב השיער בקלות ובמהירות...
כך תגרום לאשתך להתאהב בך מחדש: 9 טיפים לגבר שבאמת אוהב
כדי שהאישה שלך תאהב אותך מחדש, אתה קודם כל צריך להראות לה כמה שאתה אוהב אותה. 9 הטיפים הפשוטים האלה יעשו את העבודה...
הטריקים האלו יעזרו לכם להרחיק חרקים מביתכם בלי מדביר
יש לא מעט דרכים טבעיות ובטוחות להרחיק חרקים מהבית, והיום אתם עומדים להכיר 7 טריקים יעילים להרחקת חרקים בשיטות ביתיות.
8 השפעות נהדרות של פאזלים על החיים והבריאות של כל המשפחה
חושבים שפאזלים הם רק משחק? ובכן, מתברר שלהרכבתם יש שלל יתרונות עבור ילדים ומבוגרים, והיום נחשוף בפניכם 8 שכדאי שתכירו.
בעזרת הסרטון הזה תלמדו לבצע קשרים שימושיים למגוון מצבים
מכירים את האנשים האלה שתמיד כשיש צורך לקשור משהו או לעשות תיקון קטן הם יודעים בדיוק מה לעשות? בעזרת הסרטון הזה גם אתם תהיו כאלה!
הפסיקו להשתמש ב-8 המילים האלה כדי להימנע מיצירת רושם רע
ישנן מילים ששגורות בשיח היומיומי שלנו עם הסביבה, אך מבלי שאנו שמים לב, גורמות לנו נזק רב בבית ובעבודה - אלו המילים שיוצרות לנו רושם שלילי
8 הסיבות המובילות לבגידה והדרכים שיעזרו לכם להימנע ממנה
בגידה יכולה לקרות לכל אחד במערכת היחסים - בין שהוא הבוגד ובין שהוא הנבגד - אך יש גם דרכים למנוע את 8 הסיבות הנפוצות ביותר לבגידה.
שיטות מקצועיות וטיפים לחיזוק הזיכרון שכדאי לכולם להכיר!
רבים מאיתנו נוטים לשכוח דברים לא מעטים, וכדי לעזור לכם להפסיק לשכוח, אספנו עבורכם 4 שיטות מיוחדות ו-5 טיפים לחיזוק הזיכרון מפי מומחים בתחום.
8 שיטות שיעזרו לכם לחתוך בצל בלי דמעות וגירוי בעיניים
לאחר כמה ניסיונות שבהם נבדקו מספר רב של שיטות לחיתוך בצל מבלי לסבול מצריבה בעיניים, אלו ה-8 שנמצאו כיעילות ביותר - הן עובדות!
22 טיפים נהדרים לטיול עם הילדים שכל הורה צריך להכיר!
יוצאים לטיול עם ילדיכם הצעירים? 22 הטיפים הבאים יבטיחו לכם ולילדים חוויה נהדרת ומהנה במיוחד.
המדריך השלם לגידול צמחים מטפסים בגינה ו-10 זנים מומלצים
בסרטון הבא תמצאו מדריך קצר ומקיף לגידול צמחים מטפסים של גנן מקצועי, שאפילו כלל בו המלצות והסברים על 10 זנים מומלצים של צמחים מטפסים!
המוכרים וחנויות מוצרי החשמל לא ימהרו לספר לכם על הזכות הזו..
כשאתם קונים מוצר חשמלי ומקבלים אותו לביתכם, המוכר עלול להשמיט פרט מסוים שיכול להקל עליכם מאוד ואפילו לחסוך לכם לא מעט כסף...
29 דרכים פשוטות וזולות לשדרג את הבית ואת החיים שלכם
אם אתם לא מפחדים מקצת עבודה, הסרטון הזה יראה לכם איך לשדרג את חייכם במגוון תחומים ויספק לכם השראה למגוון רעיונות מקסימים ושימושיים.
מעולם לא חשבתי שניתן להשתמש בכלי העבודה האלה בצורה שכזאת...
אם יש לכם בבית כלי עבודה שונים ונפוצים כמו מברגה, פטיש, מקדחה ומצת, אז כדאי שתצפו בסרטון הזה שייתן לכם רעיונות לכמה שימושים מקוריים בהם.
14 טריקים פסיכולוגיים שימושיים שכדאי להכיר, במיוחד מספר 12
אם אתם רוצים להימנע מעימות, להשיג יותר מידע או להלהיב אחרים לגבי נושא משעמם - קראו את 14 הטריקים הפסיכולוגיים הבאים וגלו איך עושים זאת.
דואגים לסביבה? גלו באיזה סוג של שקית כדאי שתשתמשו בסופר
שקיות פלסטיק, שקיות בד ושקיות נייר - אלו 3 סוגי השקיות הנפוצים ביותר שאנחנו משתמשים בהם, אך מי באמת הכי טוב וידידותי לסביבה שלנו?
בעזרת 10 הסימנים האלה תדעו מי מנסה לרמות אתכם ולשקר לכם
בין שאתם רוצים לדעת אם ילדכם משקר לכם, או שאתם חוששים שמישהו מנסה לרמות אתכם לבצע עסקה לא משתלמת, אלו הם 10 הסימנים שיעזרו לכם לזהות שקרנים
משרתים במילואים? מגיעות לכם זכויות והטבות שלא ידעתם עליהן
לחיילי מילואים שתורמים למדינתם מגיעות הרבה מאוד זכויות, אך לא כולם מודעים אליהן. כעת אתם תגלו מה מגיע לכם - ותגלו שזה לא מעט!
הסבר קצר למען המחר - מדריך חשוב להכרת דו"חות הפנסיה שלכם
בודדים האנשים שמצליחים להבין את דוחות הפנסיה שנשלחים בדואר, אך אל דאגה מפני שבעזרת המדריך הזה קריאת הדוחות תהיה קלה הרבה יותר...
כך תזכרו לפחות 90% מהדברים שאתם לומדים - שיטה שכדאי להכיר!
מתקשים לזכור את המידע החדש שקראתם או מעוניינים ללמוד שפה במהירות רבה יותר? כך תוכלו לזכור לפחות 90% מהדברים שאתם לומדים...
אם אתם מבחינים ב-10 הסימנים האלה יש לכם זוגיות מדהימה!
מערכות יחסים כוללות לא מעט רגעי אושר, אולם במקביל גם תקופות קשות. כדי לצלוח אותן יש צורך בזוגיות יציבה, וכך תדעו אם גם אתם נהנים מאחת שכזו.
4 מבחנים שיעזרו לכם לגלות מה מצב בריאות השיער שלכם
כדי שתוכלו להימנע מגילוי פתאומי של מצבו הבריאותי הקשה של השיער שלכם, מומלץ שתבצעו את 4 המבחנים הבאים שכל אחד יכול לעשות בבית
זה מה שיש לסקסולוגים להגיד על 8 התלונות הנפוצות ביחסי המין
סקסולוגים ומטפלים ביחסי מין חושפים 8 מהתלונות הנפוצות ביותר המגיעות אליהן מזוגות, ונותנים כמה עצות יעילות ושימושיות כיצד להתגבר על הבעיות.
במקום להסתבך: מומלץ לנסות את 10 הטריקים הגאוניים האלה...
הטיפים האלה יעזרו לכם לפתור שלל בעיות, ביניהם יצירת מפתח שוודי מאולתר, דרך חכמה לתלות חפצים על קירות, שיטה פשוטה לפתיחת בקבוק יין ועוד...
עוף פריך מושלם ועוד 15 טיפים לבישול ואפייה שכדאי להכיר
כדי לבשל בצורה טעימה ולהתנהל במטבח באופן חכם, לא חייבים להיות שפים, אלא לנסות את 16 הטיפים הגאוניים הללו שיעזרו לכם במשימה!
רוצים לחדד את חוש הריח? הסרטון המרתק הזה יסביר לכם איך
מומחים לבשמים ולתה יכולים להשתמש בחוש הריח שלהם כדי לגלות מרכיבים שמסתתרים בהם ואפילו אזורים שמהם הגיעו בעולם. גם אתם יכולים אם רק תדעו איך...
כדי ליצור את הפריטים הנפלאים האלו אתם צריכים רק מסרגה וצמר
סריגה היא כבר מזמן לא נחלתן של סבתות בלבד, ולקראת הסתיו המתקרב הבא זהו התחביב המושלם לאמץ - למדו כיצד להכין 12 דברים יעילים ומקסימים.
תראו מה אנשים מצאו במסנן של המדיח שלהם – בדקו את שלכם!
אנשים ברחבי העולם גילו לאחרונה שלמדיח הכלים שלהם יש פילטר, וזה מה שמצאו ברגע שפתחו אותו – מומלץ שגם אתם תנקו מהר את שלכם!
המנהל שלכם בעבודה קשה? זהו את סוגו ולמדו איך להתמודד איתו
כל מי שעבד כשכיר יודע שיכולים להיות סוגים רבים של מנהלים בעיתיים. באינפוגרפיקה הבאה תגלו דוגמאות ל-8 סוגי מנהלים בעייתים ואיך להתמודד איתם.
צפו ב-6 דקות מומלצות של טיפים לעבודה קלה וחכמה במטבח
אחרי יום ארוך הדבר האחרון שיש לנו כוח אליו הוא שעות של עבודה כדי להכין ארוחה או לנקות את המטבח, אבל הסרטון הזה מוכיח שלא חייבים לעבוד קשה...
רוצים גינה יפהפייה ועציצים מיוחדים? כך תעשו זאת בלי גנן!
רוצים להחיות צמח שנבל ולא יודעים איך? מעוניינים לטפח גינה מעוררת קנאה בחצר? בסרטון הבא תמצאו 20 פתרונות מדהימים שיחסכו לכם הזמנה של גנן...
אל תתחילו לצבוע את הבית לפני שתכירו את 6 הטריקים האלה!
אם אתם חוששים שלא תצליחו לצבוע את הבית לבד כמו שצריך ובלי להשאיר סימני צבע מיותרים איפה שלא אמורים להיות, נסו את 6 הטריקים הגאוניים האלה!
אתם כנראה עושים את זה בכל לילה ולא מבינים כמה זה מזיק לכם...
בני האדם לא מסוגלים לראות בחושך מוחלט, לכן נמצאו חלופות שיאירו לנו את הלילה, אך האם נלקחו בחשבון גם ההשלכות הבריאותיות שעלולות להיווצר?
15 טיפים חכמים למציאת הירקות והפירות הכי טובים של הירקן
כל מי שקונה פירות וירקות מכיר את ההפתעה הלא נעימה כאשר הרכישה מתבררת בבית כלא טרייה ואף רקובה. הטיפים הבאים ימנעו את הבעיה!
הסרטון הזה לימד אותי טיפים שימושיים מאוד לתיקונים בבית!
אין לכם זמן, כסף וכוח להזמין איש מקצוע הביתה? צפו בסרטון הזה ותכירו טיפים וטריקים חכמים לביצוע מגוון עבודות תיקון ושיפוץ בבית.
אם אתם אוהבים את כלבכם כדאי לכם להכיר את המחקר הזה...
חיות המחמד שלנו לא יכולות לדבר ולהגיד לנו כשהן חוות לחץ מסוים, אך במחקר הבא התגלה סימן מובהק שמופיע על כלבים שסובלים מעודף לחץ וחרדה.
במקום לזרוק לפח, נצלו את הפריטים האלו ב-37 דרכים מפתיעות
החל מקליפות של בננות, דרך בקבוקים שונים ובגדים ישנים, הסרטון הזה ילמד אתכם איך למחזר בצורה חכמה וחסכונית את הפריטים שעד היום זרקתם לפח...
8 דברים שכדאי לכם ללמוד על אהבת אמת אם יש לכם בעיות זוגיות
כשאנחנו נערים איננו מבינים את המושג "אהבה" במלוא מובן המילה, אך לעיתים גם כשאנחנו מבוגרים. הכירו 8 סודות שהבינו זוגות מאושרים על אהבה...
זוגיות פרק ב': כך תגרמו לנישואים השניים להיות מוצלחים יותר
איך צולחים את הנישואים השניים? האם יש בכלל תקווה שזוגיות אחרת תעבוד בעוד שהאחת נכשלה? אספנו לכם 5 טיפים ממומחים שיעזרו לכם להצליח בפרק ב'.
איך מונעים את הזדקנות עור הידיים? 8 טיפים שכדאי להכיר!
ישנם טיפים רבים שיכולים לעזור נגד הזדקנות כפות הידיים. חדשות טובות עוד יותר הן שניתן לשקם ולשפר את מראה כפות הידיים בעזרת טיפולים יעילים!
לגזור ולשמור: טיפים זולים ומעולים להסרת חלודה מכל משטח!
חלודה טורדנית ולא אסתטית תהפוך לנחלת העבר, באמצעות השיטות הפשוטות הללו שיסירו אותה ממשטחי ברזל ואפילו מבגדים.
הכירו את השירות שיעזור לכם לאתר כספי וחשבונות פנסיה אבודים
משרד האוצר מציע בחינם שרות חיפוש לחשבונות פנסיה, פוליסות ביטוח חיים, קרנות השתלמות, קופות גמל לא פעילות וחשבונות בנק ישנים למימוש זכויותיכם.
10 טיפים שעוזרים להתמודד עם בעיית הזעת יתר ולמנוע אותה
כולנו מזיעים בימי הקיץ, אך חלקנו סובלים מהזעת יתר שגורמת לנו תחושה לא נעימה. עם 10 הטיפים שלפניכם תוכלו לפתור את הבעיה בצורה טבעית ופשוטה.
לא האמנו בעצמנו: זה המרכיב המפתיע בשמפו שעלול להזיק לשיער
אחרי שתקראו את הכתבה הזו, אתם תרצו לבדוק טוב טוב את מהרכיבים שקיימים בתכשירי השיער שלכם, כי תגלו שאחד מהם הוא האחראי להרס השיער.
שוב אין לך כוח לנקות את הבית? סרטון הטיפים הזה יעזור לך!
מסתבכים עם ניקיון הבית? הסרטון הבא יספק לכם שלל פתרונות מדהימים ויעילים שיעזרו לכם להבריק אותו ואת חפציו לקראת שבת או אפילו ככה סתם...
בזכות הסרטון הזה לא תצטרכו עזרה כדי לעשות תיקונים ושיפוצים
ידית הכוננית יצאה מהמקום? עליכם להשחיז סכין? בסרטון הבא תלמדו 40 טיפים שילמדו אתכם כיצד לתקן נזקים ולשפץ את הבית מבלי להיעזר באיש מקצוע!
במקום לזרוק לפח, נצלו את הפריטים האלו ב-37 דרכים מפתיעות
החל מקליפות של בננות, דרך בקבוקים שונים ובגדים ישנים, הסרטון הזה ילמד אתכם איך למחזר בצורה חכמה וחסכונית את הפריטים שעד היום זרקתם לפח...
למדו כיצד לצבוע את שיערכם בעזרת חומרים טבעיים שיש בכל בית
התכשירים הנמכרים בחנויות מלאים ברכיבים מזיקים, לכן כדאי להשתמש בחומרים טבעיים שונים שבעזרתם תוכלו לשנות את צבע השיער שלכם ללא סיכון מיותר.
שיטות מקצועיות וטיפים לחיזוק הזיכרון שכדאי לכולם להכיר!
רבים מאיתנו נוטים לשכוח דברים לא מעטים, וכדי לעזור לכם להפסיק לשכוח, אספנו עבורכם 4 שיטות מיוחדות ו-5 טיפים לחיזוק הזיכרון מפי מומחים בתחום.
המדריך המעולה הבא יעזור לכם לשפר ולשמור על הזיכרון שלכם...
כשמגלים איך הזיכרון עובד, קל הרבה יותר לשלוט עליו, ופרט לכך אתם עומדים ללמוד גם 9 שיטות שיעזרו לכם לזכור דברים טוב יותר ולמשך זמן רב יותר.
לא תאמינו כמה זה פשוט לשמור על הניקיון בעזרת הטיפים האלה!
מה אם נגיד לכם שחלק גדול מהתסכול שאנשים חווים בזמן שמירה על סביבה נקייה הוא מיותר לחלוטין וניתן להימנע ממנו בקלות? הסרטון הזה יראה לכם איך!
אחרי שתראו את הסרטון הזה לא תזרקו עוד את קרטוני הביצים
אחרי שאנחנו מסיימים לאכול ביצים בבית, אנחנו אף פעם לא זורקים את הקרטונים שלהן, כי לאחרונה גילינו שאפשר לעשות איתם הרבה מאוד דברים שימושיים...
10 דברים שיעזרו לך לשפר ולשמר את היציבה כדי למנוע כאבי גב
לרבים מאיתנו יש הרגל של ישיבה או עמידה כפופה, אך מהיום והלאה תוכלו לשפר את המצב עם 10 תרגילים וטיפים לשיפור ושמירה על יציבה נכונה.
האם ילדכם הוא בעל אינטליגנציה רגשית גבוהה? גלו בכתבה הבאה...
לא יודעים איך לזהות אינטליגנציה רגשית אצל ילדים? רוצים לעזור להם לפתח אותה? בכתבה הבאה תגלו את כל המידע הנחוץ.
התמונות האלה יהפכו אתכם למומחים בפענוח מדויק של שפת הגוף
כ-80% מהמידע שנשאב על ידי המוח בזמן שיחה פנים מול פנים מועבר באמצעות שפת גוף. למדו כיצד לזהות שפת גוף בצורה נכונה, ואיך לשלוט עליה בעצמכם.
טסים לנופש? הכירו 17 טיפים לאריזה ולנסיעה שיקלו על חייכם
נוסעים או טסים לחופשה? אלו הם 17 הטיפים שאתם מוכרחים להכיר, שלא רק יחסכו לכם מקום רב אלא גם ישמרו על הפריטים השונים ויקלו לכם על החיים.
כל מה שצריך לדעת כדי להשתמש נכון במכונת הכביסה ובמייבש
אנחנו בטוחים שאתם נוהגים להפריד בין כביסה לבנה וצבעונית, אך יש שלל טעויות שאתם עושים עם מכונת הכביסה ושניתן להימנע מהן בעזרת המידע החשוב הבא...
כך תזכרו לפחות 90% מהדברים שאתם לומדים - שיטה שכדאי להכיר!
מתקשים לזכור את המידע החדש שקראתם או מעוניינים ללמוד שפה במהירות רבה יותר? כך תוכלו לזכור לפחות 90% מהדברים שאתם לומדים...
מגדלים חתול או כלב? עליכם לוודא שאתם יודעים את הדברים האלה..
בין אם אתם מחזיקים ברשותכם חיית מחמד ככלב או חתול ובין אם אתם מתלבטים האם לאמץ אחת - אוסף 12 הכתבות והמדריכים הבאים בהחלט יכול לעזור לכם...
גלו כל כמה זמן עליכם לנקות את הבית - לא צריך יותר מזה!
המדריך הבא יעשה סדר בנוגע לאזורים וחפצים רבים ברחבי הבית שאיש אינו יודע כל כמה זמן מומלץ לנקות אותם, והיום הידע הזה יהיה בבעלותכם.
אל תוותרו על זכויותיכם: כך תגישו תביעת נכות בביטוח הלאומי!
הביטוח הלאומי הוא גוף גדול וסבוך שמעטים רוצים להסתבך עימו, אך כאשר יש לנו סיבה להגיש תביעת נכות, אסור לוותר וחשוב לעמוד על הזכויות שלנו!
15 טיפים לניקיון שיגרמו לבית להבריק - מספר 10 נהדר לרצפה!
ככל שעוברות השנים, לא רק אנו מראים את סימני הזקנה, אלא גם הבית שלנו. בעזרת 15 הטיפים הבאים תוכלו להחזיר את הנעורים לבית שלכם בקלות וביעילות.
8 דברים שיש לכולם במטבח, אבל רק מעט יודעים כמה הם שימושיים..
אנחנו רגילים לחשוב על המטבח כמקום שבו אנחנו מכינים אוכל לנו ולמשפחה שלנו, וכמעט כל מה שנמצא בו מוקדש רק למטרה הזאת, ומדובר בטעות גדולה...
12 עצות טיפוח קטנות שעושות הבדל גדול - במיוחד מספר 10!
יש לנו טיפים גאוניים שיהפכו כל עין למורמת, כל שפתיים למלאות ויעלימו כל פצעון. נסו אותם כבר בפעם הבאה שאתן מתאפרות ועוד תגידו לנו "תודה"!
רוצים להיפטר מהשקיות מתחת לעיניים? בואו להכיר 15 שיטות
בין אם מחשיפה לשמש, חוסר שינה או מתח נפשי, עיגולים שחורים סביב העיניים היא תופעה מוכרת לכל. בואו ללמוד כיצד לטפל בה בקלות וביעילות!
המנהל שלכם בעבודה קשה? זהו את סוגו ולמדו איך להתמודד איתו
כל מי שעבד כשכיר יודע שיכולים להיות סוגים רבים של מנהלים בעיתיים. באינפוגרפיקה הבאה תגלו דוגמאות ל-8 סוגי מנהלים בעייתים ואיך להתמודד איתם.
8 צמחים ביתיים וקלים לגידול שיכולים להתמודד כמעט עם הכל
אם אתם גננים מתחילים שרוצים לגדל יותר צמחים בביתכם אך חוששים לפשל - הנה 8 צמחי נוי ביתיים עמידים במיוחד שקשה "להרוג" וקל לטפח ולגדל.
בעזרת הטיפים הנפלאים האלו תצליחו לגדל צמחים בתוך הבית
כמה שמש צריך לקבל הצמח? מהי הדרך הנכונה להשקיה? באיזו אדנית מומלץ להשתמש והאם צריך להשתמש בדשן? כל השאלות האלה יקבלו תשובה בכתבה הבאה...
גלו 6 טיפים מעולים לניקוי פשוט ומהיר של כתמים משטיחים
השטיחים בביתנו נוטים להתלכלך במהירות ולהיפגע בשל מגוון כתמים, אך לנו יש בשבילכם 6 טריקים וטיפים מועילים לניקוי פשוט ויעיל של הנפוצים שבהם.
אם לוקח לכם הרבה זמן להירדם בלילה, כדאי שתנסו את זה...
בזמן שאנו מתקשים להירדם במיטתנו הנוחה, החיילים שלנו מתקשים לתפקד בגלל שעות שינה לקויות ובזכות הטכניקה הצבאית הזו תוכלו גם אתם להירדם במהירות
31 הרעיונות הנפלאים האלו ישדרגו כל גינה או חצר בדרך נפלאה!
החצר או הגינה שלכם יכולים להיות החלקים הכי יפים בבית, ואתם תתפלאו לגלות שכדי לזכות בכך ממש לא צריך לעבוד קשה!
המדע מראה ומוכיח מה הדבר החשוב ביותר לבריאות ולנפש שלכם
הידעתם שכמות החברים שלכם יכולה לנבא כמה זמן תחיו ועד כמה מאושרים תהיו? בואו לגלות למה ועד כמה חבריכם משפיעים על האושר והבריאות שלכם.
רוצים לסדר את הארון לקראת הקיץ? כך תעשו זאת בקלות וביעילות
ככל הנראה ימי החורף הקשים והגשומים כבר מאחורינו, מה שאומר שעלינו לסדר את כל הארון מחדש, ולשם כך אתם צריכים להכיר את הטיפים הבאים!
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: