נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי

האסאנה השבועית - אורדהווא האסטאסאנה

אהבו: 223
א א
שתף שמור למועדפים
• עומדים בתנוחת טאדאסאנה (הר).
• מותחים את הזרועות לפנים ומעלה.
• לוקחים שאיפה ומתארכים. בנשיפה - שומרים על ההתארכות.
• שומרים על רגליים מתוחות, גו ארוך, זרועות ארוכות וכפות ידיים
מתוחות. מרימים מעלה את פיקות הברכיים, מאריכים את עצם הזנב מטה
לכיוון העקבים.
• נשארים בתנוחה בין 30 שניות ל– 2 דקות.
• מורידים את הידיים. עם הנשיפה חוזרים לתנוחת טאדאסאנה.
השפעתה הבריאותית של התנוחה
• משפרת את היציבה.
• מחזקת, מותחת את איברי הגוף וממריצה את זרימת הדם.
• מעסה את שרירי הגב.
• מקילה בדלקת פרקים.
• מחזקת ברכיים.
• פותחת את חגורת הכתפיים ואת בית החזה.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

טיולים בארץ ובעולם content

אלו הם 12 המקומות בעולם שבהם מומלץ לטייל רק בהליכה רגלית
עיצוב וצילום content

15 תמונות מהפנטות שיציגו בפניכם את נופי אסיה ממעוף הציפור
העצמה content

המדריך השלם: אילו דברים כדאי שתעשו בבוקר וממה מומלץ להימנע
מתכונים ומשקאות content

הכירו את 5 מתכוני הקרם הבסיסיים כמו שראיתם בתכניות האפייה
תזונה ובריאות content

רוצה להעלים את קמטי עור הפנים? הפיתוח הישראלי הזה יעזור לך...
תרבות ואומנות content

צפו ב-20 יצירות אמנות רחוב שמוסיפות מימד חדש לחלוטין לעיר
טיולים בארץ ובעולם content

אלו הם 12 המקומות בעולם שבהם מומלץ לטייל רק בהליכה רגלית
מחשבים וסלולר content

הקץ לפקס ולניירת: גלו אפליקציה להעברת טפסים בקלות ויעילות
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום