נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי

האסאנה השבועית - אורדהווא האסטאסאנה

אהבו: 223
א א
שתף שמור למועדפים
• עומדים בתנוחת טאדאסאנה (הר).
• מותחים את הזרועות לפנים ומעלה.
• לוקחים שאיפה ומתארכים. בנשיפה - שומרים על ההתארכות.
• שומרים על רגליים מתוחות, גו ארוך, זרועות ארוכות וכפות ידיים
מתוחות. מרימים מעלה את פיקות הברכיים, מאריכים את עצם הזנב מטה
לכיוון העקבים.
• נשארים בתנוחה בין 30 שניות ל– 2 דקות.
• מורידים את הידיים. עם הנשיפה חוזרים לתנוחת טאדאסאנה.
השפעתה הבריאותית של התנוחה
• משפרת את היציבה.
• מחזקת, מותחת את איברי הגוף וממריצה את זרימת הדם.
• מעסה את שרירי הגב.
• מקילה בדלקת פרקים.
• מחזקת ברכיים.
• פותחת את חגורת הכתפיים ואת בית החזה.
 
אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

עיצוב וצילום content

18 תמונות שמציגות את יופייה של עיר הבירה הדרום קוריאנית
הורות ומשפחה content

בחרו את המזל האסטרולוגי שלכם וגלו איזה סוג של הורים אתם
בחן את עצמך content

בחן את עצמך: האם תהיו מהמעטים שהצליחו לעבור את המבחן הזה?
מן הטבע content 3:12

איזה כיף לראות את החיות החמודות הללו נהנות כמונו בחוף הים!
בדיחות ומצחיקים content

18 ציטוטים משעשעים ומצחיקים שרק ילדים יכולים לחשוב עליהם!
העצמה content 2:57

מתברר שאפשר ללמוד את סוד ההצלחה בחיים ממקור מפתיע מאוד...
דברים שכדאי לדעת content 8:53

מתברר שאפשר לעשות דברים מדהימים עם הספוג הקטן שבמטבח שלכם...
דברים שכדאי לדעת content

זה כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להבין את דוחות הפנסיה שלכם
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום