בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי

מה כדאי לאכול במקום...הדיאטה מתחילה כאן!!

אהבו: 665
א א
שמור למועדפים
 בואו נבדוק כמה קלוריות ניתן לחסוך על ידי כך שעוברים ממזונות משמינים לגרסאות הרזות שלהם.

 נזכור שערכם של גרם פחמימות וגרם חלבונים שווה לארבע קלוריות, לעומת גרם אחד של שומן, שערכו תשע קלוריות.
מתחשק לנו צ’יפס? אולי נחליפם  בשני תפוחי אדמה אפויים בתנור שמכילים הרבה פחות קלוריות. כשאנו חושקים בפרוסת לחם מרוחה בחמאה, נדע שאותה פרוסה מרוחה בשכבה עבה של גבינה לבנה רזה תשביע אותנו יותר בפחות קלוריות.
 אם במקום צלחת צ’יפס קטנה  - השווה כ- 560 קלוריות נעדיף 2 תפוחי אדמה אפויים – רק 170 קלוריות. מכאן שנחסוך סכום קלוריות כלל לא מבוטל. -  390 קלוריות.

אם במקום לחם שום עם חמאה (2 פרוסות = 304 קלוריות) אפו שיני שום שלמות ומרחו אותן על פרוסת לחם קל עם מעט שמן זית. כך תחסכו 211 קלוריות.

אם נבחר לאכול  במקום טונה בשמן  - כ-200 קלוריות ל־100 גרם,  נעדיף  טונה במים  - 104 קלוריות ל־100 גרם. הרי שהחיסכון  יעמוד על כ- 100 קלוריות
 אם נצליח לוותר על קרואסון חמאה קטן  -  כ 270  קלוריות , ונעדיף 2 פרוסות לחם קל השוות כ- (80 קלוריות עם כף ריבה  -  כ- 20 קלוריות. הרי שנצליח לחסוך כ- 170 קלוריות.

כולנו אוהבים גרנולה. היא מאד טעימה ובעיקר מוכרת כמזון בריאות.  אפ נמיר חצי כוס גרנולה  - כ- 255 קלוריות  בכוס ברנפלקס כ־ 125 קלוריות הרי שנצליח לחסוך כ- 130קלוריות.

לאלו המתקשים לוותר על כריכים מתוקים – מומלץ לעבור לריבה ולחסוך כ-  100 קלוריות ואף יותר. . שוקולד למריחה מכיל בממוצע 40% שומן ויותר מ־70 קלוריות לכפית שטוחה – לא כזו שבהריון.. בריבה אין שומן והיא מכילה כ־20 קלוריות לכפית. מכאן ששתי כפיות ריבה מכילות כ 140 קלוריות ואילו שתי כפיות ריבה – כ- 40 קלוריות ואם מתחשק לנו לחסוך הרבה קלוריות אך מתחשק לנו לאכול ירקות מוקפצים מה נעשה?  במקום לטגן את כל הירקות בשמן עמוק, נחלוט אותם במים רותחים, ונעבירם לכלי עם קרח להפסקת הבישול ואז נקפיץ אותם קלות במחבת טפלון עם תרסיס שמן. החיסכון משמעותי – יכול להגיע אפילו עד  400־500 קלוריות פחות.

את ה"חבלים" אתם מכירים? כאשר מכינים לילד כריך עם שוקולד ומתחשק לנו להכניס כפית שוקולד קטנה לפה? או שהילד הקטן השאיר חצי שקית במבה קטנה וחבל לנו עליה? אם נצליח לזרוק אותם במקום לאוכלם הרי שבשני המקרים נרוויח פחות 75 קלוריות.

אם נצליח לוותר על ה”טעימות” בזמן הבישול נצליח לחסוך כ-  100 קלוריות על כל אחת מהטעימות הבאות: 2 כפות צלי בשר, 2 כפות  תערובת לעוגה, 3 כפות רוטב עשיר בשמנת.
אילו המרק – אם נצליח לוותר כל  4 כפות שקדי מרק ובמקומן נאכל כף אטריות הרי שנצליח לחסוך כ- 100 קלוריות.
הבאתי פה מעט אפשרויות איך ניתן לצמצם את הערך הקלורי של הארוחות שלנו. יש עוד רבות כאלו. כל אחד צריך לבדוק מה מתאים לו. על מה הוא אינו מוכן מוותר ועל מה הוא מחליט שכדאי לו לוותר.
 מקור: diets.co.il
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 9 בעיות עור שקשורות לסוכרת

9 סימנים על העור שיכולים להעיד על כך שאתם חולים בסוכרת
בחן את עצמך מבחן אישיות למציאת פעילויות לילדים קטנים

בחן את ילדך: 12 שאלות שיגלו לך אילו 3 פעילויות מתאימות לו
אקטואליה וביטחון איך ישראל פירקה את ציר הרשע האיראני? 6:21

איך הסיוט הכי גדול של איראן התממש והפך לניצחון ישראלי ענק?
דברים שכדאי לדעת מה עושים אם חושדים שלבן או בת הזוג מתחילה דמנציה?

5 טיפים לשיחה הקשה על מצב הזיכרון של בן או בת הזוג שלכם
הורות ומשפחה 8 פעילויות והפעלות לילדים ולמשפחה בממ"ד

איך להפוך את הממ"ד למקום של כיף: 8 פעילויות מומלצות למשפחה
מן הטבע תצפית טבע מפתיעה: הפלמינגו הגדול בישראל 4:29

צלם הטבע הזה נותן לנו הצצה לחיים של ציפור מפתיעה מאוד בארץ...
דברים שכדאי לדעת איך להחזיר צמח לחיים עם 3 מרכיבים פשוטים מהמטבח

כך תחזירו את הצמחים לחיים עם 3 מרכיבים פשוטים מהמטבח שלכם
בחן את עצמך האם תצליחו לפתור את החידה של אלברט איינשטיין?

האם אתה בין 2% מהאנשים שמצליחים לפתור את חידת איינשטיין?

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם תדעו לזהות את המילים הנרדפות במבחן הזה?
מבחני טריוויה greeting-cat טריוויה: מה אתם יודעים על אלכוהול?
מבחני אישיות greeting-cat איזה נוף טבעי מסתתר בתוך הנפש שלך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום