בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

5 טכניקות שיעזרו לכם לעמוד בהחלטה!

מאת: טל עזר
אהבו: 135
א א
שמור למועדפים


מחקר חדש גילה כי 23% מההחלטות שמתקבלות, נשברות בשבוע הראשון. אבל אל תתנו לזה לשבור אתכם! נסו את 5 הטכניקות הבאות ושימו לב להבדל...

כוח רצון
 

1. ארגנו את הדברים מחדש - רוב ההחלטות לא עובדות כי הן יותר משאלות לב מאשר מהלכים פרקטיים. ראשית, עליכם לשנות את המבנה המילולי של ההחלטות שלכם. אל תגידו "אני ארשם לחדר כושר וארד במשקל" - הגידו "אני מוכן להצטרף לחדר כושר מחר בצהריים ואקפיד לבצע פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע, כדי לאבד 20 קילו ולהצליח להיכנס לחליפה הישנה עד סוף השנה". הקצאת תאריכים, מספרים ויעדים נותנת תוקף למשאלת הלב והופכת למטרה אמיתית ונגישה.

2. פשטו את הדברים - ספינת 'הקווין-מרי' שוקלת מעל 81,000 טון, כמעט 35,000 טון יותר מהטיטאניק המפורסמת, יחד עם זאת, ההגה, החלק שבסופו של דבר קובע את הכיוון אליו תנוע הספינה, שוקל בה רק 140 טון. כלומר, בהשוואה לשאר חלקי הספינה, ההגה, החלק החשוב ביותר, הוא ממש קטן. שאלו את עצמכם: מה "הגה" ההחלטות שלי? מהו הדבר היחיד שעושה את כל ההבדל?

למשל, אתם רוצים לכתוב ספר על מחשבים, יש מליון דברים שאתם צריכים לעשות כדי לגרום לזה לקרות. אתם צריכים לעשות מחקר, לבסס השערה, להחליט אם אתם מעוניינים בסוכן ספרותי, לקבוע עם מו"לים מי יהיה מעוניין לפרסם, ללמוד כיצד לעצב את הכריכה ואיזה שם מקורי אפשר לתת לספר... וואו, יש כל כך הרבה דברים לעשות! אבל אם לרגע תחשבו על "ההגה" שלכם זה יהיה מאוד פשוט - ההגה במקרה הזה הוא לשבת ליד המחשב ולהתחיל לכתוב. אז אמרו לעצמכם "אני אשב כל יום במשך חצי שעה ואכתוב 500 מילים בכל פעם". אמרו את זה ועמדו בזה. העלו רעיונות על הדף, כתבו משפט ראשון, פיסקה ראשונה, עמוד ראשון, זה לא משנה! רק אם תתחילו, יהיה לכם הסיכוי לסיים...

3. פרקו את הדברים - כששואלים קצבים "איך אפשר לאכול פרה?" הם מתלוצצים ועונים "סטייק אחד בכל פעם!" כמוהם, גם אתם צריכים ללמוד לפרק את המטרה לחתיכות קטנות, כאלה שבהתחלה הן כל כך פשוטות עד כדי כך שלא תהיה לכם ברירה אלא להתחיל. רוצים להתחיל להשקיע? הוציאו מטבע מהכיס ושימו אותו בצנצנת. עכשיו! רוצים לרדת במשקל? הרשמו לחדר כושר. עכשיו! המשיכו ככה, צעד אחד בכל פעם.

4. הפסיקו להכשיל את עצמכם - אנשים משתמשים בתירוצים כמכשולים, כדי שלא תהיה להם ברירה אלא לעצור. אל תעשו את זה! במקום זה, הכינו לעצמכם 3 תגובות מתוכננות שתחזרו עליהן בכל פעם שתרגישו שאתם שוקעים לכדי ויתור.  במילים אחרות, הגדירו את התמריץ שלכם, גם הוא כמובן צריך להיות ספציפי ומדיד. למשל, "אם אתפתה לעשן סיגריה, אאלץ לפורר חבילה שלמה של סיגריות לפח האשפה עד 22:00 בלילה ולהתחיל את הגמילה מחר בבוקר מחדש".

5. הפעילו את מערכת ההצלחה 7X3 - נסו את זה: הכריחו את עצמכם לבצע את ההתנהגות הרצויה כל יום במשך 3 שבועות. פסיכולוגים אומרים שלוקח 21 ימים כדי ליצור הרגלים חדשים. אחרי זה, ההתנהגות החדשה תהפוך קלה ואוטומטית. הציבו תזכורות בכל מקום: ברכב, במשרד, על המקרר, ליד המחשב ואל תשכחו לתגמל את עצמכם. ביום ה-21 ציינו לעצמכם "חגיגה!" וצאו לפרגן לעצמכם על החלטה שיושמה היטב. נסו את זה למען מטרה כלשהי - קטנה, וכשתהיו משוכנעים שזה עובד, לכו על מטרה שתשנה לכם את החיים.
 

עריכה: טל עזר

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

העצמה החלטות לשנה החדשה? כך עושים את זה!

כך תתחילו את השנה ברגל ימין!
העצמה 5 סימנים לכך שאתם לא מאושרים

5 דרכים להוסיף טיפה של אושר לחיים!
העצמה 6 שלבים להיפטר מהרגלים מזיקים

שוברים את דפוס ההרגלים - ומתרגלים למציאות אחרת
דברים שכדאי לדעת 14 רעיונות חכמים לחיים טובים יותר!

תמיד טוב לדעת: 14 רעיונות חכמים ושימושיים שכדאי להכיר!
העצמה כיצד לשפר את מצב הרוח ב-10 דרכים פשוטות?

10 דרכים לשפר את מצב הרוח בקלות!
העצמה 10 שינויים קטנים לחיים בריאים!

10 שינויים קטנים לחיים בריאים!
תזונה ובריאות ד"ר נאוה לויט בן נון: מהן רשתות מוחיות ולמה חשוב שנבין אותן? 7:38

המוח הוא שלם שעולה בערכו על סך חלקיו, ויש לזה הסבר מרתק...
טיולים בארץ ובעולם 7 מוקדי עניין בריביירה הטורקית שכדאי לבקר בהם

מי שרוצה לחוות את הריביירה הטורקית חייב לבקר במקומות האלה!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat חושבים שתצליחו לגלות מהי המילה החסרה ב-14 הפתגמים האלה?
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat בחן את עצמך: מה אתה יודע על כמה מהערים המרכזיות בעולם?
מבחני אישיות greeting-cat איזה יצירת מוזיקה קלאסית מסתתרת בנשמתך ?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טיפים, החיים הטובים, החלטות, כדאי לדעת, כוח רצון, התנהגות אנושית
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום