ראשי > כדאי לדעת > דברים שכדאי לדעת

איך אפשר לעצור שיהוקים?

מאת: טל עזר

1084

גודל גופן:

א א

שיהוקים הם ללא ספק אחד הדברים המרגיזים ביותר שקורים לגוף שלנו.
זוהי תנודה בלתי נשלטת ובלתי רצונית של שריר הסרעפת שחוסם ופותח את בית הקול בצורה מהירה ופתאומית. השיהוקים יכולים להיות תוצאה של כניסת אוויר מיותר לחלל הקיבה, חומציות בקיבה או שינוי מעלות החום בה. בנוסף, הם יכולים להיות גם תוצאה של התרגשות או מתח.

השיהוקים הם אומנם תופעה נפוצה ויחד עם זאת מעצבנת, לכן החלטנו לרדת אל שורש הבעיה ולמצוא תרופה למכה. החוכמה היא לשבש את מחזור השיהוק על ידי גירוי יתר של העצבים התועים בגרון, או במילים אחרות, להפריע לקצב הנשימה כדי להגדיל את כמות הפחמן הדו חמצני בדם. אז אם עד עכשיו היה לכם אוסף פתרונות סבתא, הרשו לנו להוסיף עוד פתרונות יעילים של סבתות אחרות...

1. דבש
בליעת כפית של דבש או סוכר, עשויה להציף את הפה בטעם מתוק ולהרגיע את העצב התועה המגורה. אם עומס מתוק לא פותר את הבעיה, נסו ללכת על משהו חמוץ כמו לימון.

2. לעצור את הנשימה
סתמו את האף וסגרו את הפה כל זמן שאתם יכולים, כך הגוף מתרכז בשיטה להיפטר מהצטברות הפחמן הדו חמצני בדם. ברור שאם אתם מרגישים סחרחורת, כדאי להפסיק. אומנם עילפון יעצור את השיהוקים, אבל הוא לא השיטה המומלצת.

3. אצבעות באוזניים
אפשרות נוספת היא ללחוץ על הנקודות החלשות מאחורי האוזניים שלכם. הפעלת לחץ באזור זה תאותת לסרעפת להירגע ולהפסיק לגהק. נסו את זה למשך 30 שניות.

4. לשון בחוץ
פתחו את הפה רחב ככל שאתם יכולים, כך שהגרון יהיה פתוח והוציאו את הלשון החוצה. החזיקו כך כל זמן שאתם יכולים. תנוחה זו תאפשר לכם לנשום ביתר קלות, ובכך להרגיע את הסרעפת ולהפסיק את השיהוקים.

5. כוס מים
לגימה רצופה, איטית ובלתי פוסקת של מים יכולה לעצור את הגיהוקים. או לחלופין, שתיית כוס מים קרים בשלוקים גדולים.

6. שקית נייר
נשימה לתוך שקית נייר תגדיל את כמות דו תחמוצת הפחמן בגוף. הגוף שלכם יפרש זאת כסימן לחנק ובאופן רפלקסיבי יגרום לכם לקחת נשימות עמוקות יותר. הנשימות העמוקות עשויות לעצור את התכווצות הסרעפת.

7. מקלחת קרה
השוק שהגוף יקבל יזעזע את מערכת הנשימה וישבש את מחזור השיהוק.

8.דגדוג החיך העליון
לא ברור לנו איך זה עובד אבל זה עובד. דגדוג של החיך בתקרת הפה עם מקל צמר גפן יכול לעצור את השיהוקים.

אחד הדברים היותר מעצבנים משיהוק, הוא להיות ליד אדם משהק.
אז בשביל הבריאות והשקט של כולם, עשו טובה והפיצו את 8 הפתרונות האלה... רק ביחד נוכל לשים סוף לשיהוק!

עריכה: טל עזר

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות

לטייל בלי כאבים - המלצות חשובות!

על מנת שתוכלו ליהנות מעונת הטיולים ללא כאבים, צוות המטפלים של "אפוסתרפיה" מציע מספר המלצות שיעזרו לכם להתמודד עם כאבי הברכיים.

איך אפשר לעצור שיהוקים?

הודפס מאתר www.baba-mail.co.il

אולי תאהב גם:

מבחנים שאולי תאהב:

כתוב תגובה

תוכן התגובה:

שם מלא:

בחן את עצמך

הכי נצפים ב דברים שכדאי לדעת

כדאי לדעת

דברים שכדאי לדעת