בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

עשרת כללי הזהב לטיפול בדלדול העצםדר' טל כהן

עורך: אוהד שלום
אהבו: 564
א א
שמור למועדפים

דלדול עצם, או בשמה הלועזי אוסטאופורוזיס היא מחלה אשר פוגעת בעצמות השלד, מחלישה אותן וגורמת להן להיות שבריריות ופגיעות. באוסטאופורוזיס נוצר מצב של ירידה בצפיפות מסת העצם, מצב זה גורם להחלשות העצם ולהגברת הסיכון להיווצרות שברים. בעצם מתרחשים תמיד תהליכי בנייה ופירוק של רקמת עצם, כאשר מתערער שיווי המשקל בין תהליכי הפירוק לתהליכי הבנייה מחדש של רקמות העצם, נוצר מצב של דילדול מסת העצם.

לפניכם 10 כללים זהב לטיפול ומניעת דלדול העצם:

1. פעילות גופנית (משקולות) - מסייעת לדחוס את העצמות ולמנוע את התדרדרות המחלה.

2. הגברת צריכת הסידן - מהמקורות הבאים: עלים ירוקים, סויה, סרדינים, ברוקולי ואגוזים. חלב פרה אינו מקור טוב לסידן עקב בעיות ספיגה.

3. הגברת צריכת אומגה 3 - חומצות שומן אלו נמצאות בזרעי פשתן או בדגים: סלמון, בקלה והליבוט וחיוניות לשמירה על עצמות חזקות.

4. להפחית צריכת קפאין ואלכוהול - קפאין ואלכוהול "משחררים" סידן מהעצמות ופוגעים באיזון ההורמונלי בגוף החשוב לשמירה על העצמות.

5. להפחית אכילת בשר אדום - מפחית ספיגת הסידן בגוף.

6. להימנע מחשיפה לעישון - עשן הסיגריות גורם לפגיעה בצפיפות העצם.

7. אכילת אגוזים ושקדים - מכילים מגנזיום החשוב לתהליך קליטת הסידן בגוף.

8. חשיפת העור רבע שעה ביום לפחות לאור השמש - חשיפת העור לשמש מספר דקות ביום חיונית לייצור ויטמין D, החיוני לשמירת צפיפות העצם (מתפקד כ"דבק").

9. אכילת זרעי חמניות - מכילים אבץ. מינרל זה חיוני לשמירה על צפיפות העצם.

10. לוודא שלא קיימים חוסרים ביסודות הבאים, וליטול בהתאם להמלצת מטפל/רופא באם יש צורך: בור, צורן, ויטמין K, ויטמין D, סידן, מגנזיום, ויטמין B12, ויטמין B6 וחומצה פולית.
מקור: חביבה ברגר
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות הדוקטור ממליץ: 2 סיבות מצוינות לאכול אוכמניות באופן קבוע 4:17

טיפ קצר מהדוקטור: 2 סיבות מצוינות לאכול אוכמניות בקביעות
מדע וטכנולוגיה 7 מיתוסים שגויים על חיסוני קורונה שחשוב לדעת את האמת עליהם

זהירות: אל תאמינו ל-7 המיתוסים האלה על חיסוני הקורונה
תזונה ובריאות כל מה שחשוב וכדאי לדעת בנוגע למחלת החצבת

בהלת החצבת: זה המידע שישמור על הבריאות שלכם ושל ילדיכם
תזונה ובריאות הרצאה מרתקת: למה אנחנו כל כך מתקשים לעשות החלטות בריאותיות? 16:54

כך תקבלו החלטות בריאותיות נכונות יותר - צפו בהרצאה מרתקת!
תזונה ובריאות כל מה שצריך לדעת על בדיקה מקיפה של מערכת העיכול

בעזרת הבדיקה המתקדמת הזו תקבלו מידע יקר ערך על בריאותכם!
תזונה ובריאות המדריך השלם לטיפולי PRP

הכירו את טיפולי ה-PRP שיחיו מחדש את תאי גופכם שניזוקו
תרבות ואומנות מופע מוזיקלי מפתיע ומצחיק של 2 נגנים ו-8 ידיים

2 נגנים ו-8 ידיים - צפו במופע מוזיקלי משעשע ומקורי במיוחד!
מחשבים וסלולר מדריך להורדת סרטונים מפייסבוק בקלות ובחינם למחשב ולסמארטפון 3:41

איך מורידים סרטונים מפייסבוק בחינם ובקלות בלי להתקין כלום?

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: מה אבשלום קור היה אומר על רמת העברית שלך?
מבחני טריוויה greeting-cat בחנו את עצמכם: מה אתם יודעים על שוקולד?
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: איזה תחום ברפואה הכי מתאים לך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: רפואה, בריאות, דלדול העצם, אוסטאופורוזיס
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום