מרגישים שאתם תקועים בשגרה היומית הקבועה? יש בכם כמיהה למצוא משמעות חדשה ואמיתית בחיים? האמת היא שהסוד לשינוי שאתם מחכים לו הוא לא כל כך סודי, אלא ככל הנראה פשוט נמצא קצת רחוק מכם – במזרח הרחוק. ביפן התפתחה לאורך הדורות תרבות שמושרשת עמוק בקשב עצמי ובמכוונות לחיים, ופילוסופיות רבות שעלו בה עם הזמן התפתחו למנהגים כלל עולמיים שמיועדים להעשרת איכות החיים. יש אפילו שיקראו לזה דרך חיים, והיום אתם תגלו 5 טכניקות מיפן שמטרתן היא לשנות את החיים שלכם לטובה. תוכלו ליישם את כולן או רק את אלה שאתם מתחברים אליהן יותר, אך מה שבטוח זה שמומלץ מאוד לשלב אותן במודעות שלכם, בין אם באופן יומיומי ובחייכם האישיים ובין אם בעבודה ובחייכם המקצועיים.
1. איקיגאי – הסיבה להיות ולחיות
המושג איקיגאי היה קיים בתרבות היפנית זמן רב לפני שהפך לפופולרי, והוא זכה להכרה רחבה יותר בזכות הספר "על משמעות החיים" משנת 1966, שכתבה הפסיכיאטרית היפנית מיקו קאמיה. על פי איקיגאי, משמעות החיים שלכם היא סובייקטיבית, ולכל אדם יכולה להיות משמעות משלו לחיים – בעבודה שהוא אוהב לבצע, במשפחה שלו, בתחביבים שהוא אוהב, בקהילה שאליה הוא מרגיש שייך וכדומה. מסיבה זו, את האיקיגאי לא מודדים במדדים אובייקטיביים להצלחה, כמו גובה שכר למשל.
כדי למצוא את האיקיגאי שלכם עליכם לשאול את עצמכם 4 שאלות:
-
מה אתם אוהבים לעשות?
-
במה אתם טובים?
-
על מה ישלמו לכם?
-
מה העולם צריך?
אם תמצאו מטרה שמשלבת את 4 התשובות לשאלות האלה, תזכו בסיבה להיות ולחיות בכל יום. נערכו שלל מחקרים בנושא וכולם הראו שלאיקיגאי יש יתרונות רבים לנפש ואף לגוף, כשמי שיש לו איקיגאי הוא לרוב אדם מאושר ובריא יותר. דוגמה לכך ניתן לראות במחקר משנת 2002 בו נמצא כי אחוז התמותה ממחלות לב היה נמוך בקרב הנחקרים שטענו שיש להם איקיגאי ביחס לאחרים. רק זכרו שאיקיגאי הוא לא רגע אחד של צלילות מחשבתית שבה מגיעה הארה למשמעות החיים, אלא היא דרך חיים שלמה, ומה שחשוב עבור האיקיגאי שלכם זה המסע שאתם עוברים והדרך שבה תשלבו אותו במטרת החיים שלכם.
2. קאיזן – שיפור מתמיד
זוהי אבן הדרך של הפילוסופיה היפנית, ומשתמשים בגישה זו לא רק לשיפור עצמי, אלא גם לשיפור פעולתם של מפעלים וארגונים שלמים. היא אומצה אחרי מלחמת העולם השנייה, כשיפן הייתה נתונה תחת כיבוש אמריקאי, וזאת בניסיונות לשקם את הכלכלה היפנית. עם השנים הגישה הזו תפסה תאוצה וכיום היא חלק בלתי נפרד מהתרבות היפנית ואף מיישמים אותה בעולם כולו, כולל בחיל האוויר הישראלי ובחברת אל על, בהם נערכים אירועי קאיזן במטרה להוביל לתהליכי שיפור מואץ בתחום מוגדר.
לגישה זו יש עקרונות רבים שעיקרם נוגעים לתהליכי ייצור ועבודה, אך אחד החשובים שבהם, במיוחד בקשר לנפש האדם, הוא שיפור מתמיד בצעדים קטנים ובעזרת שגרה קבועה. השיפור הזה יכול להיות בכל תחום שתבחרו, למשל אם אתם רוצים לחיות בריא יותר, תוכלו להסיר מתזונתכם גורם אחד שאינו בריא, להתמיד בכך 30 יום, ולאחר מכן להוריד גורם נוסף ולחזור על התהליך מדי חודש. מה שחשוב זה שהשינוי יהיה קטן מספיק כך שתוכלו להתמודד איתו יחסית בקלות ובכך למנוע מעצמכם להישחק או לוותר. אט אט ובקצב קבוע, החיים שלכם ישתנו לטובה ויהיו תמיד במגמת שיפור.
3. הארה האצ'י בון מי – אכילה מודעת
הטכניקה הזו התפתחה מכתביו של קונפוציוס, שאמנם היה סיני, אך רבים ביפן אימצו גם כן את הפילוסופיה שלו ושם למעשה החל המנהג הזה, שעל פיו עלינו לאכול עד ש"הבטן מלאה ב-80%". לשם כך אנחנו צריכים לאכול בצורה מודעת, כלומר עלינו להיות מודעים לתחושה שלנו בעת האכילה ולשים לב מתי אנחנו מגיעים לרמת השובע הזו.
ישנן ראיות לכך שהטכניקה מובילה למדד מסת גוף נמוך יותר ומאריכה את החיים, והיא אפילו עשויה למנוע דמנציה, כשהיא היא נהוגה בעיקר במחוז אוקינאווה, שם נמצאת האוכלוסייה הגדולה ביותר בעולם של אנשים שעוברים את גיל 100. הטכניקה הזו למעשה עוזרת לכם להפחית את כמות הקלוריות שאתם צורכים, וההשפעה של ההפחתה הזו היא מה שהחוקרים מקשרים לאריכות הימים של תושבי המחוז.
>
הארה האצ'י בון מי זה לא רק לאכול פחות – זה להקשיב לסימנים שהגוף שלכם שולח בכל הנוגע לרעב ולשובע, וזה מעודד אתכם לאכול לאט ובאופן מודע, כך שבסופו של דבר תאכלו ארוחות בתדירות גבוהה יותר, אולם במנות קטנות יותר, מה שיהיה בריא יותר לגופכם.
4. שושין – המוח המתחיל
הגישה הזו מגיעה מזרם הזן הבודהיסטי, והיא נפוצה מאוד בקרב יפנים שמתאמנים באומנויות לחימה או עוסקים בקליגרפיה. על פי הגישה עלינו לעמוד בפני כל חוויה בחיים עם סקרנות ופתיחות, ממש כמו אדם שרק מתחיל בלמידת דבר מה חדש. זה מתקשר בעיקר לתהליכי למידה, אך גם לקריירה, כשאפילו אדם ברמה מתקדמת צריך לשמור על גישה שכזו, והיא יכולה לשפר באופן פלאי את היצירתיות ולסייע לכם להמשיך ללמוד ולהתפתח, גם כשאתם מרגישים שכבר אין לכם לאן לצמוח עוד.
מטרתו של השושין היא בין היתר למנוע מכם לחטוא בגאווה ולסבול מקיבעון מחשבתי, כך שתגיעו למסקנה מוטעית שאתם "מומחים" בתחומכם, על אף שתמיד יש דברים נוספים שכדאי ואפשר ללמוד. היא עוזרת להימנע מקיבעון בתהליכים שהתרגלתם אליהן בעבודה למשל, ועוזרת לכם להתקדם ולראות פתרונות חדשים לבעיות שיתכן כי התמודדתם איתן כבר בעבר אך עם תוצאות לא מיטביות, או בעיות חדשות שלא נתקלתם בהן מעולם.
5. ואבי-סאבי – קבלת חוסר השלמות
ואבי-סאבי זו השקפת עולם שמעודדת אותנו לקבל את האקראיות וחוסר השלמות שבחיים. זו גישה שמדברת בעיקר על אסתטיקה, כשעל פיה, יופי ש"אינו מושלם, ארעי וחסר" הוא יופי מושלם, וזאת מכיוון שהוא לא באמת מושלם. על אף שהיא מתארת יופי ואסתטיקה, אפשר לשלב את הגישה הזו בחיים עצמם על ידי קבלת חוסר השלמות והאקראיות בחיינו.
הגישה הזו היא למעשה תמונת המראה החיובית של הפרפקציוניזם, שידוע כמעודד חרדה ודיכאון. הניסיון להגיע לשלמות מכניס אותנו לתחושת כישלון ואי סיפוק תמידיים, כי אי אפשר באמת להגיע לשלמות. גישת הוואבי-סאבי מאפשרת לנו לקבל מציאות חיים אחרת, שמציעה כי דווקא אי השלמות היא היופי האמיתי. עלינו לאמץ את הצלקות שלנו ואת כל מה שלא הסתדר בדיוק באופן שרצינו, מכיוון שהם אלו שעוזרים לנו לגלות צדדים בחיים שלא היינו נחשפים אליהם סתם כך, ובמקרים רבים הם אלו שאחראיים וחשובים יותר מכל להתפתחותנו האישית בחיים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: