חלקנו כבר עברנו אחת כזו בעבר – התמוטטות עצבים – שלמרות מה שרבים חושבים, היא אינה הפרעה נפשית שנכללת בספרי הפסיכולוגיה או הפסיכיאטריה. זאת משום שהתמוטטות עצבים היא אינה הפרעה נפשית כשלעצמה, אלא הופעה של תסמינים אשר מתרחשת כתגובה למצבים מסוימים והיא מעידה על בעיה עמוקה שעלולה להיות במצבנו הנפשי, כמו למשל חרדה או דיכאון. התמוטטות עצבים גורמת לנו לאבד את יכולת התפקוד בבית ובעבודה, וישנם סימני אזהרה שיכולים לעזור לכם לדעת האם אתם או אנשים שבחייכם בדרך לחוות אותה ומומלץ מאוד שתכירו אותם על מנת שתוכלו לטפל בבעיה השורשית שקיימת בחייכם או בחיים של יקירי לבכם, ואם יש צורך, לפנות לעזרה של איש מקצוע.
1. איבוד יכולת הריכוז
בטווח הקצר, לחץ יכול להגביר את כוח המוח על ידי שחרור הורמונים שמשפרים את הזיכרון ואת הריכוז. עם זאת, לחץ לטווח ארוך גורם לכם לאבד את יכולת הריכוז, וזה משפיע עליכם לא רק בעבודה, אלא גם בנסיעה במכונית, ולכן זהו מצב מסוכן. במקרים קיצוניים ולאורך זמן, לחץ רב מדי גורם לגוף לייצר כמות עודפת של קורטיזול, אשר משפיע לרעה גם על הזיכרון.
2. תיאבון מוגבר
לחץ גורם למוח לשחרר אדרנלין, אשר מספק אנרגיה לשרירי הגוף כדי להתכונן למצב של "להילחם או לברוח". עם זאת, כשהשפעת האדרנלין מתפוגגת, מופרש בגוף קורטיזול, אשר מורה לגוף לשקם את מאגרי האנרגיה שלו בעזרת מזון. הבעיה עם זה היא שלרוב לא נשחרר אנרגיה בעת לחץ, בניגוד לימים עברו בהם בני אדם היו צריכים לברוח מטורפים למשל, ולשם כך היה צורך באנרגיה רבה. משום שגופנו מתוכנת מבחינה ביולוגית לאכול גם כשאין צורך בכך, אתם תספקו לגופכם את הדרישה לאנרגיה מתחדשת, ולרוב תעשו זאת בעזרת מזונות עתירי שומן וסוכר, שגם עוזרים לשפר את ההרגשה באופן זמני.
3. בעיות בעיכול
כאבים והתכווצויות בבטן ללא סיבה הם לרוב תסמינים פיזיים של לחץ וחרדה. אך אם אתם סובלים גם מכאבים ממוקדים בבטן העליונה, עצירות, נפיחות, גזים או שלשולים, יתכן שאתם אף סובלים מתסמונת המעי הרגיז, שכיום מחקרים מציעים כי היא מקושרת בין היתר לחרדה, בכך שהיא יכולה להפעיל את תגובת המערכת החיסונית ללחץ. החוקרים עדיין לא יודעים למה זה קורה, אך לפי איגוד החרדה והדיכאון בארה"ב, בין 50-90% מהסובלים מתסמונת המעי הרגיז חווים גם בעיות נפשיות כמו חרדה ודיכאון. לחצו כאן כדי ללמוד כיצד להקל על תסמיני תסמונת המעי הרגיז.
4. הזנחת המראה החיצוני
שפכתם קפה על החולצה שלכם ולא טרחתם לנקות את הכתם או פשוט הפסקתם לגהץ את הבגדים שלכם? יתכן שאתם חשים שנהייתם מעט עצלנים, אך זה לא מטריד אתכם לנוכח הבעיות הגדולות האחרות שפוקדות את חייכם – זה אחד הסימנים לכך שאתם עתידים לחטוף התמוטטות עצבים בהמשך הדרך. הלחץ שואב מאיתנו הרבה מאוד אנרגיה, והעייפות שאנו חווים בעקבותיו מובילה לאפתיה בתחומים מסוימים. האפתיה הזו מחמירה כשאתם מפסיקים לעסוק בדברים קטנים שגרמו לכם להנאות או להשלמת מטרות קטנות מסוימות, כמו למשל שמירה על המראה הכללי.
5. הליכה שפופה
במחקר משנת 2012 שנערך באוניברסיטת סן פרנסיסקו התבקשו סטודנטים ללכת במסדרון עם גב שפוף, ולאחר מכן לדלג באותו המסדרון. באופן גורף הנבדקים הרגישו שבעת הליכה שפופה, לא היו להם אנרגיות, בעוד שבשעת דילוג הם היו מלאים במרץ. סטודנטים שחוו דיכאון אף העידו שהתחושות השליליות שלהם התעצמו כשהם הלכו שפופים. מהמחקר עלה שיציבה לקויה אכן יכולה להגביר סימנים של דיכאון ואף מעידה עליו לעתים, לכן שימו לב אם אתם יושבים מול שולחן העבודה שלכם בצורה שאינה נכונה או פשוט הולכים עם גב שאינו זקוף.
6. התגברות חוש הריח
אם הבית שלכם מבריק ומצוחצח אך בכל זאת אתם מריחים בו ניחוח חמצמץ או כזה שמזכיר דגים, יתכן שמה שמשפיע על כך זה רמות הלחץ הגבוהות שלכם. במחקר שנערך באוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון נמצא שחשיפת אנשים לאירועים שמטרידים את הנחת, כמו תמונות או הודעות טקסט בנושא תאונות דרכים או מלחמות, גורמת למוח לפרש ריחות ניטרליים כריחות רעים. ככל שהתגברה תחושת החרדה, כך גם הריח הרע שהנחקרים הריחו. החוקרים גם הסיקו שריחות רעים בעצמם מגבירים תחושות חרדה, כך שאם אתם כבר סובלים מדיכאון או חרדה, זה רק יחמיר את מצבכם. על כן מומלץ שתמלאו את ביתכם בריחות נעימים – לחצו כאן כדי ללמוד כיצד להכין 10 מטהרי אוויר מחומרים טבעיים.
7. תחושה שמשהו רע עומד לקרות
אם אתם חוששים באופן קבוע מפני דבר מה, אך לא יודעים בדיוק מפני מה, זה יכול להיות סימן לכך שאתם עומדים לחוות התמוטטות עצבים. לחץ רב יכול לגרום לנו לנפח מצבים ולחשוב שהם גרועים יותר ממה שהם, והחשש הזו עלול להוביל לתסמינים של חרדה, בייחוד אם הוא משפיע גם על חיי החברה שלכם. לחצו כאן כדי להכיר שיטות שונות להירגעות ובמקרה שאתם מרגישים שהחששות שלכם עוברים את גבול הנורמה, מומלץ שתפנו לאיש מקצוע שיוכל לעזור לכם להבין ולחקור את הנפש שלכם לעומק.
מקור התמונות: Your Best Digs, Neil Moralee, Martin Irwin
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: