בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

6 גורמים לבצקת ו-6 דרכים טבעיות לפתור אותה

מאת: רחל מנשרוב
אהבו: 475
א א
שמור למועדפים
אין זה סוד שאי הקפדה על פעילות גופנית ותזונה לקויה עלולים לגרום לבעיות גופניות רבות, ולהשפיע על אורח חייהם של אנשים בין היתר בדמות בצקות. בצקת שהיא בעצם הצטברות של נוזלים ברקמות שונות בגוף, נגרמת לא רק מאורח חיים לא בריא אלא גם בשל תהליכים הורמונליים טבעיים המתרחשים בעת גיל המעבר ובמהלך הריונות, וגם כאשר אנשים מרותקים למיטתם למשך זמן רב. למרות שהמצב הזה אינו מסכן חיים, הוא יכול להעיד על ליקויים בגוף כמו מחלות לב או כליות, ולכן חשוב שלא להתעלם ממנו. בכל הנוגע לבצקת הנגרמת בגלל אורח חיים כזה או אחר, ניתן למתן אותה באמצעות 6 השיטות הפשוטות והיעילות הבאות.
 
יד עם בצקת ויד בלי בצקת
 

1. צריכה מוגזמת של נתרן

המזונות התעשייתיים כיום גדושים במלחים אשר נועדו להדגיש את טעמם, וכיוון שרבים צורכים אותם על בסיס קבוע, עלולה להיווצר אצלם בצקת. גם הוספה יתרה של מלח למאכלים שונים שמכינים בבית או אוכלים בחוץ, גורמת לאגירה של נוזלים עודפים בתאים אשר אמורים למהול את עודפי הנתרן, ולכן חשוב למתן את צריכת המלח כדי להימנע מבצקות ובעיות גופניות אחרות. למרבה הפלא, ישנם מלחים מיוחדים שיכולים לפתור את הבעיה הזו ולגרום לגוף לנקז את הנוזלים העודפים. שתייה של כוס מים שהומס בה מלח הימלאיה או מלח ים קלטי תעזור להיפטר מהבצקות בקלות וביעילות.

2. מחסור בוויטמין B6

בין שלל תפקידיו, וויטמין B6 אחראי על שמירת איזון הנוזלים בגוף, וכאשר הוא נמצא בחסר, הגוף מתחיל לאגור מים ולהתנפח כתוצאה מכך. במחקר שנערך בקרב נשים בגיל העמידה, חוקרים גילו שנשים הסובלות מבצקות בגיל זה חוו הקלה משמעותית לאחר שצרכו וויטמין B6. ישנם מזונות העשירים ברכיב החיוני הזה אשר יכולים לשפר את מצבן של הבצקות כמו בשר עוף, דג טונה, בשר הודו, גרעיני חמניה, פירות יבשים, אגוזי פיסטוק, תפוחי אדמה לא קלופים, בשר בקר רזה ובננות.
ידיים אוחזות בחופן של גרעיני חמניה
 

3. מחסור באשלגן

האשלגן אחראי על תפקודם התקין של האיברים, הרקמות והתאים בגוף וגם על מאזן הנוזלים. כאשר צורכים יותר מדי מלח וכמות לא מספקת של מים, זה גורם להתרוקנות של אשלגן מהתאים, מה שמביא לאגירה של נוזלים באיברים השונים. מלבד הבעיה הזו, מחסור באשלגן עלול לגרום לתופעות נוספות כמו עלייה במשקל והתכווצויות ועוויתות בשרירים. חשוב כאמור לא לצרוך יותר מדי מלח, וגם לדאוג לאכילה מספקת של אשלגן המצוי במרבית הפירות ובמיוחד בסוגי המלון השונים. ניתן להשלים את כמויות האשלגן הנחוצות לגוף גם על ידי צריכה של ירקות המכילים את המינרל החיוני הזה.

4. התייבשות

זה אולי נשמע מעט מוזר שהתייבשות מנוזלים גורמת דווקא לאגירה שלהם, אך מאחוריי העובדה הזו ניצבת סיבה ביולוגית הגיונית למדי; כאשר הגוף מרגיש שהוא לא מקבל מספיק נוזלים, הוא עושה כל שביכולתו כדי לשמור את אלו שיש בו, מה שגורם לבצקת. הפתרון לכך הוא כמובן שתייה של מים בכמות מספקת בכל יום, ובמיוחד בימי הקיץ החמים. מומלץ גם להמעיט בשתייה של משקאות קלים וקפה המכילים קפאין אשר גורם להתייבשות של הגוף ובכך לאגירת נוזלים.
גבר ואישה עומדים גב אל גב ושותים מים
אולי יעניין אותך גם:
המיתוס שכולם מאמינים בו: 8 כוסות מים ביום - האם הוא נכון? 4:22

האם באמת צריך לשתות 8 כוסות מים ביום? התשובה תפתיע אתכם...
12 מאכלים שמומלץ להימנע מהם כשסובלים מאי ספיקת כליות

סובלים מאי ספיקת כליות? מומלץ שתימנעו מ-12 המאכלים האלה...
7 דרכים שעוזרות להמריץ את פעולת מערכת הלימפה

7 הטיפים האלה יעזרו לכם לסלק רעלים מהגוף ביעילות ובקלות
12 יתרונותיו המפתיעים של הכוסמין לבריאותנו

הכירו את 12 יתרונותיו של דגן שהפך לתחליף מוביל לחיטה

5. מחסור במגנזיום

כאשר נוצרת בצקת, אחד החשודים הגדולים במצב זה הוא מחסור במגנזיום שמשתתף כמעט בכל תהליך בגוף. כאשר המינרל הזה נמצא בחסר, הגוף יוצא מאיזון ואחד הביטויים לכך הוא אגירה עודפת של נוזלים. גם במקרה הזה הפתרון פשוט יחסית וכולל צריכה של מזונות עשירים במגנזיום, וביניהם ניתן למנות: שוקולד מריר, ירקות ירוקים כהים, אבוקדו, אגוזים, אפונה, תרד, יוגורט ופירות יבשים.

6. אכילה מוגזמת של מזונות מעובדים

מזונות תעשייתים ומעובדים מכילים כמויות גדולות של מלחים וסוכרים שנועדו להעשיר את טעמם, אך לצד זאת הם גם גורמים לאגירת מים בגוף. מלבד הרכיבים הללו, מזון תעשייתי מכיל גם תוספים מלאכותיים שעלולים לפגוע בכליות ובכבד שלא מצליחים לסנן אותם כראוי. בשל הסיבות הללו חשוב להימנע מצריכה מוגזמת של מזונות תעשיתיים, ולנסות לצרוך את צמחי המרפא הבאים, שניתן למצוא תמציות וחליטות שלהם בחנויות טבע, והם פועלים כמשתנים אשר עוזרים לנקז את הגוף מנוזלים עודפים:
  • שן הארי
  • שבטבט
  • היביסקוס
  • סרפד
  • שומר
  • פטרוזיליה
אגרטל עם פרחים מונח על שולחן לצד כוס וקנקן תה
מקור תמונה ראשית: OpenStax College

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות הקשר בין בעיות שינה ואלצהיימר וכיצד תתמודדו איתן

כך תוכלו לטפל בגורם המפתיע שמעלה את הסיכוי לסבול מאלצהיימר
תזונה ובריאות המיתוס שכולם מאמינים בו: 8 כוסות מים ביום - האם הוא נכון? 4:22

האם באמת צריך לשתות 8 כוסות מים ביום? התשובה תפתיע אתכם...
העצמה 6 טיפים שיעזרו לכם להפסיק עם אכילה רגשית

6 דברים שכדאי לעשות כדי להפסיק עם אכילה רגשית מזיקה
תזונה ובריאות 6 גורמים מפתיעים שמגדילים את הסיכוי לחלות בסוכרת

איש לא רוצה לחלות בסוכרת וכדאי להכיר את המידע המפתיע הזה...
דברים שכדאי לדעת אוסף מקיף של טיפים מעולים שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בשלום

אספנו עבורכם את כל הטיפים שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בשלום
תזונה ובריאות ד"ר גרגר מסביר לנו מדוע הוספת חלב לקפה מבטלת את היתרונות הבריאותיים שלו 6:14

מוסיפים חלב לכל כוס קפה שלכם? הד"ר הזה יוכיח לכם שזו טעות...
תזונה ובריאות ממוגבל למסוגל - הרצאתו של ד"ר מייקל גרגר 54:08

הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות
תזונה ובריאות מדריך למזונות שרצוי לאכול על קיבה ריקה וכאלה שכדאי להימנע מהם

מה כדאי לאכול על קיבה ריקה וממה צריך להימנע? הנה התשובות...

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם תדעו לזהות את המילים הנרדפות במבחן הזה?
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat אתגר ראייה וגיאוגרפיה - האם תזהו את המקומות המשובשים?
מבחני אהבה ומשפחה greeting-cat עד כמה אתה מאוהב בבן או בת הזוג שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מים, חשוב לדעת, פתרונות, אשלגן, גורמים, תזונה ובריאות, נתרן, בצקת, מזונות מומלצים, אגירת נוזלים
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום