לחץ דם גבוה הוא אחד מהגורמים המובילים לתמותה בשנים האחרונות, ובכל שנה מספר האנשים שסובלים מבעיה זו הולך ועולה, מה שהופך אותה למגפה של ממש. יש תרופות רבות בשוק שנועדו להוריד לחץ דם, אך לרוב יש להן תופעות לוואי לא נעימות שעלולות לגרום לבעיות במערכות אחרות בגוף. לשמחתנו, יש פתרונות טבעיים להורדת לחץ דם שמשאירים גם טעם טוב בפה. 6 המשקאות הבאים מכילים רכיבים טבעיים שמורידים לחץ דם באופן יעיל ולפעמים גם מוכחים מדעית, ועוזרים לשמור על בריאות הלב ועל הבריאות באופן כללי. זכרו שאם אתם רוצים להוריד את לחץ הדם שלכם ככל הנראה עליכם גם לבצע שינויים באורח החיים - המשקאות האלו בהחלט יתנו דחיפה בריאה וטעימה למאמץ שאתם תעשו!
1. מיץ רימונים
ישנם אנזימים בגוף בשם ACHE) Acetylcholinesterase), שכמויות גדולות מהם מובילות ללחץ דם גבוה ולכן חשוב לנגוד אותם. תרופות רבות להורדת לחץ דם מורכבות ממעכבי ACHE Inhibitors) ACHE) אך כאמור, יש להן תופעות לוואי לא נעימות. הרכיבים המיוחדים האלה מצויים בשפע גם ברימונים, ולכן כוס של מיץ מהפרי הנהדר הזה תתרום להורדת לחץ הדם באופן טבעי. אם אתם מרגישים שטעם המיץ חמוץ מדי עבורכם, הוסיפו לו מעט סוכר או הכינו שייק של מיץ רימונים עם פירות אהובים אחרים לקבלת משקה טבעי וטעים להורדת לחץ דם.
בנוסף ליכולת שלו להוריד לחץ דם, למיץ רימונים יש סגולות רפואיות רבות כמו עיכוב גדילה של תאי סרטן שונים כגון ערמונית, שד, ריאות ומעי גס. לא רק שמיץ הרימון מאט את הגדילה של תאים סרטניים, אלא שהוא גם גורם למוות של תאים סרטניים שכבר נוצרו.
2. מיץ סלק
שתיית מיץ סלק היא אחת מהדרכים הטובות ביותר להוריד את לחץ הדם, וכבר לפני מאות שנים קישרו בין צבעו העז של הירק לבין השפעתו החיובית על מערכת הלב. כיום ידוע שלסלק יש תכולה גבוהה של ניטרט שהגוף ממיר לרכיב שנקרא ניטריק אוקסיד, אשר מרחיב את כלי הדם ובכך מוריד את לחץ הדם בגוף. ההשפעות המיטיבות של הסלק נבדקו על ידי מומחים, שבמחקר אחד אף מצאו כי מספיק לצרוך כוס אחת של מיץ סלק ביום כדי להוריד את לחץ הדם! רבים מתקשים לשתות מיץ סלק בצורתו הגולמית ולכן, כמו במקרה של מיץ הרימונים, ניתן לשלב אותו עם ממתיק טבעי כמו דבש או פירות אחרים על מנת להמתיק אותו.
הסלק הנהדר לא רק מוריד לחץ דם, אלא הוא גם תרופה טבעית נהדרת לטיפול בזיהומים ותסמיני זקנה בזכות תכולה גבוהה של נוגדי חמצון. הרכיבים הללו מונעים נזקים של חמצן בתאים, שומרים על תאי הגוף שלמים ועוזרים להם לתפקד מבלי לסבול מליקויים.
3. תה היביסקוס
התה הנפלא הזה, שמכינים מפרחי ההיביסקוס, עובד באופן דומה למיץ הרימונים שכן גם הוא מכיל כמויות גבוהות של מעכבי ACHE, שמביאים לירידה בלחץ הדם. חליטות רבות מכילות את פרח ההיביסקוס ולכן מומלץ לחפש אותן וליהנות מכל התועלות הרפואיות שיש לתה הנהדר הזה להציע. לחצו כאן כדי ללמוד מידע נוסף על תה ההיביסקוס.
4. יין אדום
הצרפתים מכירים כבר שנים רבות את ההשפעה החיובית של כוס יין אחת ביום על מצב הרוח וגם על בריאות הגוף, והם לא טועים. ליין אדום יש השפעה ארוכת טווח על הורדת לחץ הדם כיוון שהוא מכיל כמויות גדולות של HDL, הכולסטרול הטוב, שבעצם מנקה את העורקים ממשקעים שומניים ובכך מביא להיווצרות של חלל גדול יותר דרכו יכול הדם לזרום. התועלת הזו היא גדולה לאין שיעור מפני שמשקעים בכלי הדם רק גדלים עם הזמן כיוון שהם מושכים גורמים נוספים שמגדילים אותם. על מנת להיפטר מהמשקעים האלו, שתו מעט יין אדום שמכיל רכיב בשם רסרבטרול (Resveratrol), רכיב אשר מונע היווצרות של משקעים נוספים והוכח לאחרונה שיש לו יכולת לתרום להורדת לחץ דם. בשילוב עם ה-HDL, נוצר תרכיב מעולה לניקוי כלי דם ומניעת בעיות לחץ דם.
ליין האדום יש יתרונות נוספים שהופכים אותו למיוחד במינו; משקאות אלכוהוליים אחרים פוגעים באיכות השינה אך בניגוד אליהם, יין אדום עוזר לספק שינה ערבה. זה קורה בזכות מרכיב שנקרא מלטונין (מכונה גם "הורמון החושך") שנמצא ביין האדום ועוזר לנו להירדם בקלות ולישון בנחת.
5. מיץ חמוציות
רבים מכירים את היתרונות של החמוציות בכל מה שקשור למלחמה באבנים בכליות ובדלקות בדרכי השתן, והפרי הטעים הזה מומלץ גם לצורך הטיפול בלחץ דם גבוה. זה קורה הודות לנוכחות משמעותית של נוגדי חמצון שמתקנים נזק אשר נגרם לכלי דם וגם מונעים נזק נוסף. מלבד זאת, מיץ החמוציות גורם להרחבה של כלי דם, שזה בדיוק מה שנחוץ כאשר יש לחץ דם גבוה. כשכלי הדם מתרחבים ונרפים, דם יכול לזרום בחופשיות רבה יותר ולא בלחץ, מה שאומר ירידה בלחץ הדם.
החמוציות מצוינות גם בכל מה שקשור לבריאות הפה, שכן יש בהן רכיבים מיוחדים בשם פרואנטוציאנידים שמונעים מחיידקים להיצמד לאזורים בחלל הפה. כך נמנעות מחלות של חלל הפה כמו דלקות, פלאק ואפילו חורים בשיניים.
6. מיץ תפוזים
מיץ תפוזים טרי מלא ברכיבים רבים שמסייעים להורדת לחץ דם, כמו אשלגן שמסייע לשריר הלב להתכווץ ביתר קלות ולהזרים דם ביעילות, פולאט (חומצה פולית) שממריץ זרימת דם לגפיים וויטמין C שמשמש כנוגד חמצון ומונע נזקים לכלי הדם. האשלגן המצוי במיץ התפוזים גם נוגד השפעות של צריכת נתרן רב מדי, אשר גורמת להתכווצות כלי דם, כך שהוא גורם להרחבה שלהם ומאפשר זרימת דם טובה יותר. כדי להוסיף עוד אשלגן לתזונה שלכם, תוכלו לשלב בננה, שעשירה במינרל הזה, יחד מיץ התפוזים ולקבל שייק טבעי ובריא שיוריד את לחץ הדם שלכם.
מיץ תפוזים גם מפחית את הכמות של ה-LDL, הכולסטרול הרע בגוף, כך שהוא מועיל לא רק בשיפור לחץ הדם, אלא גם שומר על בריאות הלב ומונע מחלות דם כליליות.
חשוב לזכור, לחץ דם גבוה הוא בעיה בריאותית עם השלכות משמעותיות מאוד, ואנשים רבים נמצאים בקבוצת הסיכון לפתח מחלות שקשורות ללחץ דם גבוה. חשוב לטפל בבעיה הזו לפני שהיא מסתבכת ומתעצמת ולכן מומלץ לשלב את המשקאות שקראתם עליהם בתפריט הקבוע שלכם כדי להוריד לחץ דם, למנוע בעיות לב וליהנות מבריאות כללית משופרת.
מקור התמונות: jacqueline, Jussi Mononen
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: