1. שתיית מים מבקבוקים בלבד
חלק מהאנשים שותים מדי יום אך ורק מים מינרליים מבקבוקים, אולם אלה לא מספקים לנו את הפלואוריד הנחוץ לחיזוק השיניים והגנה עליהן מפני ריקבון. על מנת לשפר את ההגנה על השן מפני פגעים מסוג זה מומלץ לשתות גם מי ברז, המכילים פלואור ויכולים לספק בסיס טוב ל-8 הכוסות הנחוצות לנו מדי יום. אם אינכם מעוניינים לשתות מי ברז בלבד, השתמשו בהם כבסיס למשקאות האחרים שאתם שותים כמו תה, קפה או משקאות בטעמים, ושטפו את הפה שלכם עם מוצר עשיר בפלואוריד בתום צחצוח השיניים.
2. לעיסת קרח
לאחר שתיית כוס משקה קר חלק מאיתנו נהנה מלעיסת חתיכות הקרח שנותרות בתחתית הכוס. ההרגל הזה עשוי להיראות תמים ולא מזיק, אולם בפועל לעיסת קרח מפעילה לחץ גדול שעלול להוביל לסדיקת השן או שבירת סתימה או מילוי. למרות שהשיניים שלנו מכוסות בשכבה מהחומר הקשה ביותר בגוף, לעיסת קרח משולה ללעיסת אבנים קטנות מבחינת עוצמת הלחץ שהיא מפעילה על השן, ולכן חשוב מאוד להימנע מההרגל הזה.
3. אחסון מברשת השיניים במקום פתוח
אחסון מברשות השיניים על הדלפק בחדר האמבטיה או בתוך כלי פתוח, במיוחד כאשר הן נמצאות לצד מברשות של אנשים אחרים, עלול בקלות לגרום למצב בו כל בני המשפחה יסבלו זה מהחיידקים של זה. בנוסף, כיוון שחדר האמבטיה בדרך כלל כולל גם את אסלת השירותים, הוא לא מקום הגייני במיוחד. מי הניאגרה המלוכלכים עלולים לנחות על המברשת בקלות בכל פעם שמישהו מוריד את המים ולהעביר אליה חיידקים. כדי להימנע מחשיפת המברשת ובעקבותיה גם חלל הפה שלכם למזהמים שכאלה, שמרו על מברשת השיניים בתוך ארון התרופות או אחסנו אותה בקופסה אטומה.
4. צחצוח שיניים בזמן הלא נכון
הקפדה על צחצוח שיניים באופן יומיומי היא חשובה מאוד, אולם מתברר שחשוב גם לדעת מתי לעשות זאת. בעוד שרבים מאיתנו מקפידים לצחצח את השיניים מיד לאחר הארוחה, כדאי להימנע מלעשות זאת לאחר אכילת אוכל או משקה בעל רמת חומציות גבוהה כמו יין, קפה, סודה, פירות הדר או מיצים. צריכת מזונות ומשקאות חומציים מחלישה באופן זמני את האמייל של השן, כך שצחצוח מהיר מדי עלול לשחוק את הציפוי ולגרום לנזק. כדי להימנע מהבעיה, רצוי לחכות כ-45 דקות טרם הצחצוח על מנת לתת לרוק הזדמנות לדלל את החומציות. אם אין לכם אפשרות להמתין, שטפו את חלל הפה במים טרם הצחצוח, על מנת לזרז מעט את תהליך הדילול.
5. שימוש במברשת קשה מדי
חשוב להבחין בין צחצוח יסודי שהוא טוב וחיוני, לבין צחצוח אגרסיבי שהוא רע ומזיק לשיניים. צחצוח נמרץ מדי עלול לגרום לגירוי החניכיים ולהפוך את השיניים לרגישות יותר לטמפרטורה קרה, וכמו כן הוא יכול ליצור סדקים בציפוי האמייל של השן ולאפשר לחיידקים גישה נוחה אל השיניים. על מנת להימנע מהסיכון בחרו במברשות בעלות סיבים רכים והשתדלו לצחצח את השיניים מבלי להפעיל עליהן לחץ מיותר.
6. שימוש במי פה ללא שטיפה במים
מי פה אחראיים על הריגת חיידקים שהצליחו לשרוד בפה לאחר הצחצוח ושימוש בחוט דנטלי, אבל האלכוהול שהם מותירים אחריהם עלול לייבש את הפה ואפילו להוביל לריקבון. זאת כיוון שחיידקים מזיקים משגשגים בסביבה יבשה, בה נוצרים סדקים קטנים בלשון ובכל רחבי הפה, שהם אזורים נוחים במיוחד להתיישבות עבורם. אז שנו את ההרגל הזה ובחרו במי פה ללא אלכוהול, או הקפידו לשטוף את חלל הפה במים בתום השימוש במוצרים הרגילים שלכם.
7. שימוש בשיניים לפתיחת אריזות או לעיסת עטים
העטים של רבים מאיתנו מלאים בסימני שיניים כתוצאה מכך שאנו לועסים קצותיהם בעת חשיבה או שעמום. אחרים משתמשים בשיניים כפתרון נוח לפתיחת בקבוקים, קריעת שקיות פלסטיק וכדומה. חשוב להבין שכל שימוש בשיניים שאינו למטרת לעיסת מזון עלול להוביל לשבירת שיניים, חתכים בחלל הפה ואפילו כאבים כרוניים. החזיקו מספריים באופן קבוע בתיק שלכם או על השולחן, והימנעו מלעיסת עטים שהורסת גם את כלע הכתיבה עצמם וגם את השיניים.
8. לעיסת פופקורן
ייתכן שתופתעו לגלות כי רופאי שיניים רבים מכתירים את גרעיני הפופקורן כאחד הגורמים המובילים לשיניים סדוקות בקרב מטופליהם. רבים מאיתנו צורכים את הפופקורן בעת צפייה בטלוויזיה או במסך הקולנוע, כך שאיננו שמים לב האם החופן שבידינו כולל גרעינים שהתפצחו או גרעינים קשים. גרעינים שלא התפצחו במלואם מסבים נזקים רבים לסתימות ומילויים בשן, שכן הם עלולים להיתקע בחלל שבין השן לסתימה או לשבור את הסתימה כולה. במקרים קשים יותר, גם שן בריאה נסדקת ואף נשברת כתוצאה מלעיסה מוגזמת של גרעין קשה. על מנת להפחית מרמת הסיכון השתדלו לגלות ערנות בזמן לעיסת הפופקורן, ולהימנע מלפצח בכוח גרעינים קשים שנקלעים אל החופן שלכם.
9. צריכת כמויות גדולות של פחמימות
לחמים, פסטה או קרקרים עשויים להישמע לנו כתחליפים טובים לג'אנק פוד, אולם הם בעלי פוטנציאל מזיק לשיניים שלנו למרות זאת. הסיבה לכך היא שבחלל הפה פחמימות ועמילן מעובד הופכים מהר מאוד לסוכרים. הסוכרים הללו מזינים את החיידקים שבפה שלנו, ואלו ממירים אותם לחומצה שפוגעת בשיניים, כך שאם אתם עומדים לאכול קערת פסטה גדולה הקפידו לצחצח את השיניים בהקדם, לפני שתהליך ההמרה של הסוכרים לחומצה יסתיים. אם אתם נמצאים מחוץ לבית ויודעים שלא תוכלו לצחצח, הפחיתו בכמות הפחמימות שאתם צורכים עד כמה שניתן.
10. שתיית משקאות ספורט
שילוב של רכיבים חומציים, סוכרים ותוספים אחרים שמרכיבים את מרבית משקאות הספורט יכול להחליש את ציפוי האמייל של השן ולהוות פתח לחדירת חיידקים. למעשה, רופאי השיניים יאמרו לכם שצריכה מוגזמת של משקאות ספורט היא גרועה יותר אפילו מצריכת משקאות ממותקים או מוגזים. השתדלו לרכז את צריכת משקאות הספורט בפעם אחת במקום לעשות זאת לאורך כל היום, על מנת להמעיט בזמן החשיפה של האמייל למשקה, ושתו אותם באמצעות קשית על מנת להקטין את המגע עם השן. סיימו את השתייה עם לגימת מים או לעיסת מסטיק ללא סוכר, כדי לנקות את חלל הפה מהשאריות המזיקות.
11. צריכה עודפת של סוכריות למניעת שיעול
סוכריות למניעת שיעול הן תוסף בעל תדמית בריאה במיוחד, ולכן רבים צורכים אותן לאורך חודשי החורף על מנת להילחם בתופעות שיעול או כאבי גרון. עם זאת, חשוב לזכור שאחד הרכיבים של הסוכריות הללו הוא הסוכר, לכן צריכה מוגזמת שלהן עלולה להביא לפגיעה בשיניים. צרכו את הסוכריות רק בעת הצורך ולא כמניעה, ואל תהפכו אותן לממתק קבוע בתיק.
12. דילוג על צחצוח השיניים החשוב ביותר ביום
מדי בוקר אנו מקפידים על צחצוח השיניים על מנת ליהנות מריח פה רענן טרם היציאה מהבית, אולם בסוף יום ארוך במיוחד אנחנו עלולים לוותר על המעבר בחדר האמבטיה מתוך המחשבה ששעת הצחצוח של הבוקר קרובה. עם זאת, דווקא הצחצוח של הערב הוא החשוב מבין השניים. זאת כיוון שבמהלך הצום של הלילה החיידקים שבפה שלנו משגשגים ללא הפרעה, וכתמים כתוצאה ממזונות או משקאות שצרכנו מתייצבים על השיניים ועלולים להפוך לאבנית שלא נוכל להסיר בעצמנו.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: