|
בחיים, כריזמה וביטחון עצמי יכולים להיות ההבדל הקטן שבין הצלחה לכישלון. הפגנת עוצמה פנימית היא תכונה שמושכת ומקרבת אנשים, (משני המינים, אגב) ויש לה משמעויות מרחיקות לכת, החל מהשיחה שלכם מול שירות הלקוחות של חברת הסלולאר ועד לראיון עבודה. הנה הדרכים הפשוטות לפתח ביטחון עצמי.
|
תרגלו ביטחון בשפת הגוף שלכם
ישנן ראיות מחקריות רבות המצביעות כי שפת גוף בטוחה, מובילה בסופו של דבר לפיתוח הביטחון העצמי. כלומר "זיוף" ביטחון עצמי יכול לייצר ביטחון עצמי אמיתי. עמדו זקוף, משכו כתפיים, הוציאו מעט את החזה ופשקו מעט את הרגליים. הפוזיציה הזו משדרת כוח לסביבה ובדיוק באופן שהסביבה תראה אתכם, אתם תראו את עצמכם.
צרו קשר עין ושמרו עליו
אל תהיו הראשון שמוריד את מבטו, כשהעיניים שלכם מצטלבות בעיניו של אחר. שבירת קשר עין מיידית יוצרת רושם של כניעה, אשמה וחוסר אמון. תוכלו לתרגל את זה עם אנשים רנדומליים ברחוב ותופתעו לגלות את התגובות שלהם. ברגע שתהיו מספיק נועזים להביט היישר בעיניים, זה יקנה לכם ביטחון אל מול הסובבים אתכם.
חייכו
רבות דובר על כוחו של חיוך ואכן, טמונה בו עוצמה גדולה. החיוך גורם לאחרים להבין שטוב לכם בחיים, שיש לכם סיבה לשמוח. חייכו עם כל הלב וראו איך זה מחולל פלאים בהתנהגות שלכם ושל והסובבים אתכם. |
|
אל תנועו בחוסר שקט
תנועה תזזיתית של הרגל או הנהון בלתי נשלט לדבריו של אדם, משדרים חוסר שלווה. כדי לפתח ביטחון עצמי, עליכם לדעת להשתלט על הגוף ולשמור על קור רוח. ברגל שמתחילה תנועה לא רצונית, קחו נשימה עמוקה, התנתקו לרגע מהסביבה, ספרו עד 3 וחזרו מרוכזים למציאות, כמו חדשים.
עצרו לפני שאתם מדברים
כשאתם נמצאים בשיחה מול בן אדם אחר, האזינו לו בקשב. אל תקטעו את הסוף של דבריו ואפילו אל תתחילו לדבר מיד כשסיים. קחו 3 שניות לעבד את המידע וענו בשקט וצורה מושכלת. הזמן שאתם מקדישים לעכל את מה שנאמר לכם על ידי הצד השני, גורם לכם להראות נבונים יותר ובטוחים יותר.
תנו לאחר לדבר
אם תדעו לקרוא את בן השיח שלכם, תוכלו לגלות איזה שאלות לשאול אותו ולעודד אותו לדבר. אנשים אוהבים ליצור רושם על אחרים וברגע שתתנו להם לעשות כך, תוכלו להפיק מכך תועלת: העובדה שמישהו מנסה להרשים אתכם, אומרת כי יש לכם משמעות רבה עבורו. ככל שאנשים יפתחו את ליבם בפניכם, כן יגבר הביטחון העצמי שלכם.
|
|
אל תקטעו אנשים באמצע
כשאתם מדברים עם אדם, הקפידו לא להפריע לו. כיצד זה עוזר? האיפוק העצמי הנדרש להמתין בזמן שיחה, הוא אדיר. ברגע שתלמדו לשלוט ביצר, תגלו כי יש לזה יתרונות עצומים. אדם ששולט בעצמו הוא אדם בטוח, כזה שמסוגל לספוג דברים מאחרים מבלי לקפוץ מיד ולתקן אותם. באותה המידה, אם מישהו מנסה לקטוע אתכם, דעו לעצור אותו בנימוס, אך ורק אם הנושא מחייב.
התלבשו יפה
כאמור, חלק ניכר מהביטחון העצמי שלנו, אנו שואבים מהיחס של הסביבה אלינו. לכן המשמעות של רושם ראשוני היא קריטית. אנשים שופטים אותנו באופן מיידי על בסיס מה שאנו לובשים. נצלו עובדה זו לטובתכם והקפידו להתלבש בצורה שתבליט את היתרונות שלכם. חשוב למצוא את האיזון הנכון - מצד אחד, לא לוותר על הנוחות, ומצד שני, לא להתלבש ברישול.
התעמלות
פעילות גופנית היא בית חרושת לביטחון עצמי. היא תסייע לכם בכמה מישורים: ראשית, מחקרים הוכיחו קשר ישיר בין פעילות ספורטיבית לשחרור כימיקלים במוח, אשר גורמים להתעלות. שנית, פעילות גופנית גם משפרת את המראה החיצוני שלנו, מה שמגביר את הביטחון עוד יותר. דבר אחרון, עצם העיסוק בספורט והוכחה העצמית שהגוף שלנו מסוגל לעמוד במאמץ רב, אף הם משפרים את הביטחון. תרגלו כל ספורט, אם זה במכון כושר, ריצה בפארק או משחק כדורגל עם הילדים.
העלו זיכרונות
אחד הדברים שיכולים לגרום לביטחון אצלנו, הוא שחזור רגעי שיא בחיים שלנו. בכל פעם שתחיו מחדש את ההר ההוא שטיפסתם בנגב, את יום סיום הטירונות או אפילו את טורניר הכדורסל שניצחתם בתיכון, זה יעשה נפלאות לביטחון העצמי שלכם. אגב, זו תהיה גם הזדמנות נהדרת להרים טלפון לחברים ותיקים...
|
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: