maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

10 סרטונים לתרגילי יוגה מצולמים לאיחוד הגוף עם הנפש

 מעבר להנאה שהיא מספקת ולתרגול המועיל לשרירי הגוף שהיא יוצרת, היוגה היא פילוסופיה רוחנית המשלבת אימון גופני-רוחני שמקורה בתרבות ההינדית ושרבים עושים בה שימוש כדי לשפר את חייהם בכמה וכמה מישורים. כמו למדינות מערביות אחרות, אימון היוגה הגיע וכבש גם את ההמונים שבארץ, אלו המתרגלים את התנועות במועדוני הכושר השונים, במרכזי יוגה ואפילו בפארקים השכונתיים. חלק ניכר מהמטרה בביצוע תרגילי יוגה היא לאחד בין המודע לעצמי הרוחני שלכם, אך כפי שאתם וודאי יודעים יש לה עוד הרבה השפעות חיוביות אחרות. בכתבה שלפניכם תוכלו לצפות ב-10 סרטונים של מאמני יוגה שונים שילמדו אתכם תנועות בסיסיות ואימונים מלאים, וחלקם יעזרו לכם לעבוד על אזורים שונים בגופכם ואף לטפל בבעיות בריאותיות שונות. אימון נעים!

 

חימום קל

כמו לפני כל אימון גופני, גם לפני תרגילי יוגה כדאי לבצע חימום של שרירי הגוף, אותו תוכלו לבצע לפי ההנחיות שתראו בסרטון הבא.
 

12 דקות של תרגול לבוקר 

תנוחות היוגה שתראו בסרטון הבא מעולות לשעות הבוקר ולפתיחת יומכם בצורה חיובית. זאת כיוון שהן עובדות על חימום המפרקים והשרירים ומעניקות למתרגל תחושת קלילות ומרץ בעקבות הנעה פיזית עדינה של הגוף.
 

תנוחת הסופטה ויראסנה

תנוחת הסופטה ויראסנה - הגיבור הנח - מומלצת לשיפור גמישות הגב והצוואר, והיא גם פותחת את בית החזה ומאפשרת לריאות להתמלא בחמצן. כמו כן, תנוחה זו ידועה כמחזקת את מערכת העיכול ומשפרת את חיי המין.
 

תרגילים לשחרור הצוואר

התרגיל הבא מאוד פשוט וקל לביצוע, מטרתו היא לשחרר ולחזק את שרירי הצוואר, וניתן לבצע אותו בכל מקום. ההמלצה היא לתרגל אותו על בסיס יומי כדי שתוכלו ליהנות מצוואר משוחרר וחיים ללא כאבים באזור זה לאורך זמן.
 

תרגילים לחימום ושחרור המפרקים בפלג גוף עליון

במסגרת המציאות היומיומית של העידן המודרני רובנו יושבים מול מחשבים ואו עובדים שעות מרובות. המצב הזה גורם לכאבים במפרקים שבכפות הידיים ובזרועות, אך תרגול פשוט כמו זה שתראו בסרטון הבא, יעזור לכם להרגיע את השרירים הכואבים.
 

תרגילים לכאבי גב בהיריון ולאחר הלידה

8 התנוחות הבאות מצוינות לטיפול בכאבי גב בזמן היריון ולאחריו, אך האמת שהן יכולות לסייע גם לאחרים הסובלים מכאבי גב בלי קשר להיריון או למגדר.
 

תרגילי בוקר קלילים

ישנם תרגילי יוגה רבים שמומלץ לבצע בבוקר ורובם נועדו להזרים לנו את הדם, לעורר אותנו ולעזור לנו לפתוח את היום עם מצב נפשי חיובי. בעזרת הסרטון הבא, תוכלו לתרגל אימון יוגה קצר שיעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
 

תרגול לנשים בהיריון הסובלות מהתרחבות האגן

אחת התופעות הפחות סימפטיות בהיריון עלולה להיות כאבים באגן כתוצאה מהתרחבות יתר שלו. בעזרת התרגילים שתלמדו בסרטון שלפניכם, תוכלו להקל מעט על הכאב ולחזק את הגוף.
 

תרגילים לחיזוק הלב 

רצף התנועות הבא יעזור לכם לטפל ולטפח את אחד האזורים החשובים בגופנו – הלב. התנוחות הבאות שאתם עומדים ללמוד ולבצע, מסייעות לשחרור עומסים רגשיים ופותחות את הלב והריאות, מה שמאפשר לאוויר שאתם נושמים ולחיים שאתם חווים למלא אתכם.
 

תרגילים לחיזוק הגב

אם אתם סובלים מכאבי גב עליון, תנועות אלה מתאימות לכם וכדאי שתבצעו אותן באופן יומי. אתם אולי חושבים שמדובר בהשקעת זמן גדולה, אך תתארו לעצמכם שבעזרתן תוכלו להימנע מאחת הבעיות האורתופדיות הנפוצות ביותר בעולם - כאבי גב עליון.
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו