בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

10 סרטונים לתרגילי יוגה מצולמים לאיחוד הגוף עם הנפש

מאת: מוטי רז
אהבו: 409
א א
שמור למועדפים
מעבר להנאה שהיא מספקת ולתרגול המועיל לשרירי הגוף שהיא יוצרת, היוגה היא פילוסופיה רוחנית המשלבת אימון גופני-רוחני שמקורה בתרבות ההינדית ושרבים עושים בה שימוש כדי לשפר את חייהם בכמה וכמה מישורים. כמו למדינות מערביות אחרות, אימון היוגה הגיע וכבש גם את ההמונים שבארץ, אלו המתרגלים את התנועות במועדוני הכושר השונים, במרכזי יוגה ואפילו בפארקים השכונתיים. חלק ניכר מהמטרה בביצוע תרגילי יוגה היא לאחד בין המודע לעצמי הרוחני שלכם, אך כפי שאתם וודאי יודעים יש לה עוד הרבה השפעות חיוביות אחרות. בכתבה שלפניכם תוכלו לצפות ב-10 סרטונים של מאמני יוגה שונים שילמדו אתכם תנועות בסיסיות ואימונים מלאים, וחלקם יעזרו לכם לעבוד על אזורים שונים בגופכם ואף לטפל בבעיות בריאותיות שונות. אימון נעים!

 

חימום קל

לצפייה לחץ כאן
כמו לפני כל אימון גופני, גם לפני תרגילי יוגה כדאי לבצע חימום של שרירי הגוף, אותו תוכלו לבצע לפי ההנחיות שתראו בסרטון הבא.
 

12 דקות של תרגול לבוקר 

לצפייה לחץ כאן
תנוחות היוגה שתראו בסרטון הבא מעולות לשעות הבוקר ולפתיחת יומכם בצורה חיובית. זאת כיוון שהן עובדות על חימום המפרקים והשרירים ומעניקות למתרגל תחושת קלילות ומרץ בעקבות הנעה פיזית עדינה של הגוף.
 

תנוחת הסופטה ויראסנה

לצפייה לחץ כאן
תנוחת הסופטה ויראסנה - הגיבור הנח - מומלצת לשיפור גמישות הגב והצוואר, והיא גם פותחת את בית החזה ומאפשרת לריאות להתמלא בחמצן. כמו כן, תנוחה זו ידועה כמחזקת את מערכת העיכול ומשפרת את חיי המין.
 

תרגילים לשחרור הצוואר

לצפייה לחץ כאן
התרגיל הבא מאוד פשוט וקל לביצוע, מטרתו היא לשחרר ולחזק את שרירי הצוואר, וניתן לבצע אותו בכל מקום. ההמלצה היא לתרגל אותו על בסיס יומי כדי שתוכלו ליהנות מצוואר משוחרר וחיים ללא כאבים באזור זה לאורך זמן.
 

תרגילים לחימום ושחרור המפרקים בפלג גוף עליון

לצפייה לחץ כאן
במסגרת המציאות היומיומית של העידן המודרני רובנו יושבים מול מחשבים ואו עובדים שעות מרובות. המצב הזה גורם לכאבים במפרקים שבכפות הידיים ובזרועות, אך תרגול פשוט כמו זה שתראו בסרטון הבא, יעזור לכם להרגיע את השרירים הכואבים.
 

תרגילים לכאבי גב בהיריון ולאחר הלידה

לצפייה לחץ כאן
8 התנוחות הבאות מצוינות לטיפול בכאבי גב בזמן היריון ולאחריו, אך האמת שהן יכולות לסייע גם לאחרים הסובלים מכאבי גב בלי קשר להיריון או למגדר.
 

תרגילי בוקר קלילים

לצפייה לחץ כאן
ישנם תרגילי יוגה רבים שמומלץ לבצע בבוקר ורובם נועדו להזרים לנו את הדם, לעורר אותנו ולעזור לנו לפתוח את היום עם מצב נפשי חיובי. בעזרת הסרטון הבא, תוכלו לתרגל אימון יוגה קצר שיעזור לכם לעשות בדיוק את זה!
 

תרגול לנשים בהיריון הסובלות מהתרחבות האגן

לצפייה לחץ כאן
אחת התופעות הפחות סימפטיות בהיריון עלולה להיות כאבים באגן כתוצאה מהתרחבות יתר שלו. בעזרת התרגילים שתלמדו בסרטון שלפניכם, תוכלו להקל מעט על הכאב ולחזק את הגוף.
אולי יעניין אותך גם:
9 החלטות בריאות לשנה העברית החדשה

בזכות קבלת 9 ההחלטות הבריאותיות האלו תיהנו משנה טובה יותר
5 תרגילי יוגה מרגיעים לביצוע על המיטה, רגע לפני השינה

בלי לצאת מהמיטה: 5 תרגילי יוגה שתוכלו לעשות בעודכם בסדינים
בריא לאהוב: 8 דרכים לקבל את הגוף ולהחזיר לו אהבה

בריא לאהוב: 8 דרכים לקבל את הגוף שלכם ולהחזיר לו אהבה
10 תרגילים למבוגרים למניעת ושיכוך כאבים בגב התחתון

10 תרגילים לגיל הזהב שעוזרים למניעה ושיכוך של כאב גב תחתון
 

תרגילים לחיזוק הלב 

לצפייה לחץ כאן
רצף התנועות הבא יעזור לכם לטפל ולטפח את אחד האזורים החשובים בגופנו – הלב. התנוחות הבאות שאתם עומדים ללמוד ולבצע, מסייעות לשחרור עומסים רגשיים ופותחות את הלב והריאות, מה שמאפשר לאוויר שאתם נושמים ולחיים שאתם חווים למלא אתכם.
 

תרגילים לחיזוק הגב

לצפייה לחץ כאן
אם אתם סובלים מכאבי גב עליון, תנועות אלה מתאימות לכם וכדאי שתבצעו אותן באופן יומי. אתם אולי חושבים שמדובר בהשקעת זמן גדולה, אך תתארו לעצמכם שבעזרתן תוכלו להימנע מאחת הבעיות האורתופדיות הנפוצות ביותר בעולם - כאבי גב עליון.
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

העצמה מה זה "טיפול עצמי" ואיך למצוא פתרונות שמתאימים לכם

סודות הטיפול העצמי הנכון: מגוון עצות והצעות לשיפור החיים
תזונה ובריאות אימון יוגה להגברת קצב חילוף החומרים בגוף

הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
תזונה ובריאות 9 תרגילי ין יוגה (Yin Yoga) פשוטים שמחזקים את הגוף ושכל אחד יכול לעשות

9 תרגילים מיוחדים לשיפור הגמישות והכוח של המפרקים שלכם
העצמה בריא לאהוב: 8 דרכים לקבל את הגוף ולהחזיר לו אהבה

בריא לאהוב: 8 דרכים לקבל את הגוף שלכם ולהחזיר לו אהבה
העצמה 3 תרגילים סומטיים להפחתת חרדה ותסמיני פוסט טראומה

3 תרגילים פשוטים שיכולים להקל על מצבי חרדה ופוסט טראומה
העצמה 6 תנוחות יוגה המומלצות על ידי מומחים בתחום

מורי יוגה ממליצים: אלו 6 התנוחות החשובות שכדאי מאוד לתרגל!
דברים שכדאי לדעת 31 שימושים גאוניים ללימון שכדאי להכיר

31 שימושים נהדרים ללימון שכדאי לנסות לפני שזורקים אותו לפח
תרבות ואומנות ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש 10:04

ששי קשת ודודו פישר במחרוזת שירים ביידיש שתחמם לכם את הלב

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat האם תצליחו לעבור את מבחן העברית הגדול שרבים נכשלים בו?
מבחני מספרים וחשבון greeting-cat האם אתם מוכנים למבחן המתמטיקה הראשון של השנה?
מבחני אישיות greeting-cat איזו אגדה קלאסית מספרת את סיפור חייך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: יוגה, כושר, גוף ונפש, העצמה, בריאות הנפש, חיבור, תרגילי כושר, סרטוני הסברה, בריאות הגוף, גוף בריא, סרטוני הדרכה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום