ישנם דברים רבים בחיינו שעלולים לגרום לנו למתח, לחץ ולתחושה של שחיקה, והם מתבטאים במגוון השפעות גופניות וגם נפשיות. כל מי שחווה תקופות כאלו בחייו יודע שהן מובילות לתחושה של אובדן שליטה על תחומים רבים, מה שרק מוביל למצבים נוספים שעלולים להזיק ולגרום לנו לעשות דברים שלא רצינו מכיוון שאין לנו דרך לשלוט עליהם כמו שאנו רוצים. למרות התחושות הללו, חשוב שתזכרו בכל עת שהשליטה על חייכם נמצאת בידכם, גם אם אתם לא תמיד מרגישים שזה המקרה. על מנת שתוכלו להחזיר לעצמכם את השליטה שאתם חשים שאבדה לכם, מומלץ שתזכרו את 10 הדברים הבאים ותיישמו אותם בכל פעם שאתם מרגישים שהחיים חומקים לכם מבין האצבעות בלי שתוכלו לעשות דבר בנידון.
1. בחרו דבר אחד שאתם מוכרחים לשנות
ניסיון לשנות דברים רבים בבת אחת עלול לגרום לכך שתיקחו על עצמכם יותר מדי מטלות ולא תספיקו להשלים את כולן. על מנת שזה לא יקרה, בחרו תחום אחד בחייכם שאתם מרגישים שדורש טיפול ושאין לכם שליטה אמיתית עליו, בין שמדובר בזוגיות, קריירה או חיי משפחה. לאחר שתעשו זאת, התחילו לעבוד על הבעיות שיש בתחום הזה לפי דעתכם; אם למשל אתם מרגישים לא מוערכים במערכת היחסים שלכם, בחנו אותה, דברו עם בני זוגכם ותגידו את שעל לבכם. נקיטת צעדים קטנים לקראת מטרה גדולה תאפשר לכם להגשים אותה ביתר קלות, ולאחר שתפתרו את הבעיות בתחום אחד חשוב בחייכם, תוכלו לעבור ליתר הדברים שאתם רוצים לטפל בהם ולעשות זאת על הצד הטוב ביותר, צעד אחר צעד.
2. מצאו את מה שנותן לכם כוחות
כאשר תחליטו שאתם מחזירים את השליטה לחייכם, חשוב שתבינו מה הכוח המניע שלכם שיאפשר לכם לעשות את מה שאתם רוצים. לכל אחד מאיתנו יש משהו אחר שמניע אותו ושמחשבה עליו ממלאת אותו בכוחות, בין שמדובר בשאיפה לעתיד טוב יותר, בני הזוג האוהבים שלנו או אפילו נוף שאנו נהנים לחשוב עליו. בכל פעם שתרצו לעשות פעולה שאמורה להחזיר את השליטה בחייכם, עצרו לרגע וחשבו על אותו כוח מניע שנותן לכם תחושה שאתם יכולים לעשות מה שאתם רוצים ולהרגיש רגועים תוך כדי כך. לאחר מכן תוכלו לעשות את מה שאתם רוצים עם אנרגיות, ולא מנקודת התחלה שבה אתם מרגישים מנוקזים מכוחות בלי רצון או חשק להמשיך בדרך שהחלטתם עליה.
3. דמיינו את העתיד שיהיה לאחר שתשיגו את מבוקשכם
מלבד כוח מניע שייתן לכם אנרגיות, חשוב גם שתרגישו שבאמת יש לכם את היכולת להחזיר את השליטה לחייכם ותדמיינו את עצמכם בצד השני של הפעולות שלכם. כדי לעשות זאת, חשבו על עצמכם ברגע שהסערה תשכך ואתם כבר לא תרגישו את העול או חוסר האונים שחשים כאשר יש חוסר שליטה בחיים. דמיינו כיצד אתם נראים, כיצד סביבתכם נראית וכיצד תרגישו במצב מסוג זה, ותוכלו להיות בטוחים שהתחושות יהיו חיוביות. על הדרך שאלו את עצמכם גם מה שונה במצב הזה ממצבכם כיום? מה התווסף ומה הוחסר ממה שיש לכם כיום? כשהתשובות לשאלות הללו יהיו בידכם, תוכלו לתכנן ביתר קלות מה דורש שינוי כדי להחזיר את השליטה בחייכם, וגם תדעו מה עליכם לעשות כדי להשיג את השינוי המבורך הזה.
4. בססו לעצמכם מערכת תמיכה
הרצון לשנות בחיינו דברים שאנו מרגישים שאיבדנו עליהם את השליטה אינו פשוט, בלשון המעטה, ולכן חשוב שנהיה בסביבה תומכת כאשר אנו מחליטים לעשות זאת. מערך התמיכה הזה יכול להיות מורכב מכל מה שתחליטו, בין שמדובר באפליקציה שעוזרת לטפל בחרדות באמצעות תרגילי נשימה ועד קבוצות שמיועדות לאנשים שנאבקים באותן בעיות כמוכם. כאשר תצאו לדרך של שינוי חייכם לטובה, בחרו את הגורמים שיעזרו לכם במסע ויספקו לכם מילה טובה או עצה ברגעים בהם תרגישו שאתם מוכנים לוותר על מה שרציתם.
5. הסירו פיתויים מסביבתכם
פעמים רבות פיתויים סביבנו גורמים לנו לאבד שליטה על עצמנו משום שאנו נמשכים אליהם בלי לשים לב, אך זו בעיה שניתן לטפל בה בקלות. אם אתם מרגישים אובדן שליטה בתחומים מסוימים בחייכם, הסירו מדרככם מכשולים שעלולים לעכב אתכם בדרך למטרה שלכם ושרק מכניסים אתכם עמוק יותר לבור של חוסר שליטה. אם למשל אתם רוצים לעבוד על פרויקט מסוים בעבודה ומרגישים שיש סביבכם הסחות שמונעות מכם לבצע אותו, כמו טלוויזיה או טלפון נייד, הסירו אותן. באופן הזה אתם אלו ששולטים מה יהיה בסביבה שלכם ולא להיפך, כך שתוכלו לבצע את השינויים הנדרשים כדי לשפר את חייכם ולהשיג את השליטה שאתם מעוניינים בה.
6. למדו להיות אנוכיים
למרות שחיינו הם שלנו, לעתים אנו מרגישים שמישהו אחר יושב במושב הנהג ומנתב אותם לכיוונים שאנו לא מעוניינים בהם. האנשים הללו לאו דווקא מתכוונים לשלוט עלינו, אך לעתים הם מבקשים מאיתנו לעשות דברים שקשה לנו לסרב להם, מה שנותן להם בעצם את השליטה על הזמן שלנו. כדי לשבור את השלשלת הזו שכובלת אתכם לאחרים, הבינו שמותר לכם להיות אנוכיים לפעמים ולהקדיש זמן לדברים שחשובים לכם ולא רק לאנשים אחרים. כשאתם מחליטים לעשות דבר מה ואנשים אחרים מסיחים את דעתכם וגוזלים מהזמן היקר שלכם, הרגישו חופשי להשתמש במילה "לא" כשצריך. האנשים שאוהבים אתכם אולי לא יבינו תחילה את הסירוב שלכם, אך אם הם רוצים בטובתכם, הם יבינו שמותר לכם להקדיש זמן ומאמץ עבור עצמכם ולא רק בשביל אחרים.
7. הפסיקו לספק לעצמכם תירוצים
פעמים רבות כשאנשים מרגישים שהם איבדו שליטה על תחומים מסוימים בחייהם, הם מסירים מעצמם אחריות ומאשימים את העולם וסביבתם במה שקורה להם. ההרגל הזה הוא מסוכן ביותר, משום שהוא בעצם גורם לכם להסיר מעצמכם אחריות על חייכם שאמורה להיות בידיכם בלבד. כדי שלא תיקלעו לשגרה של התקרבנות ותחושה של חוסר אונים, הפסיקו לתת לעצמכם תירוצים על חוסר עשייה כמו "אני עלול/ה להיכשל", "העולם מציב לי מכשולים" ועוד. אתם הם אלו שמחליטים מה תעשו ומה לא תעשו, ועליכם להבין שהשינוי יתחיל רק כאשר אתם תחליטו עליו ולא גורמים חיצוניים אחרים.
8. החליטו על מה אתם מוכנים להתפשר ועל מה לא
החלטתם להחזיר את השליטה לחייכם, לעשות את השינויים הנדרשים לכך ואתם מוכנים ודרוכים לצאת לדרך. כמו בכל דבר אחר בחיים תלמדו שלמסלולים מסוימים אין מפה מסודרת, ובחלק מהם תמצאו אבנים שיכשילו אתכם וגורמים לא צפויים שעלולים להניא אתכם מהמטרה הסופית שלכם. לפני שזה יקרה חשבו על מה אתם מוכנים להתפשר ומה מבחינתכם לא נכנס לרשימה הזו. אם למשל אתם מתחילים במשטר אימונים כדי לשפר את בריאותכם, הגדירו מה מהבאים גמיש מבחינתכם ומה לא: ירידה במשקל, החזרת ערכים של בדיקות דם לנורמה ועוד. אם למשל תחליטו שהכי חשוב לכם שבדיקות הדם שלכם יעידו על כך שגופכם בריא, אך אתם מוכנים להתפשר על ירידה במשקל, תוכלו לעמוד במטרות שלכם ביתר קלות ולשלוט על הבריאות הכללית שלכם במקום להתאכזב מכך שלא ירדתם במשקל.
9. הגדירו מה היא הצלחה בעיניכם
לרבים מאיתנו יש הגדרות שונות להצלחה, כשבעיניי אחרים כישלון הוא מה שאנו מגדירים לעצמנו כתוצאה צפויה. לכן, אתם צריכים להגדיר לעצמכם מה היא תוצאה טובה ומוצלחת שתוכלו לשמוח בה, כלומר באיזה שלב תרגישו שאתם שולטים על חייכם כמו שאתם רוצים. לאחר שתעצבו לעצמכם את ההגדרה הזו, תוכלו לחתור למטרות שלכם בצורה יותר מדויקת, ולנווט את עצמכם בכיוונים הרצויים כדי להשיג את מה שאתם רוצים.
10. היו בטוחים בעצמכם בכל שלב בדרך
כשאנו יוצאים לדרך שאפילו לא חשבנו עליה לאורך זמן, אנחנו עלולים להרגיש חסרי ביטחון ושהצעדים שלנו יכולים להוביל למפלה כואבת. כשהתחושות הללו מחלחלות, זכרו מה היה בתחילת הדרך, באיזה מצב הייתם וכיצד הרגשתם חסרי אונים, ואז תשוו זאת לאותה מפלה שאפילו לא התרחשה. אתם יכולים להיות בטוחים ששום כישלון לא יהיה צורם כמו לחיות חיים שאתם מרגישים שאין לכם שליטה עליהם, ומכאן עליכם להמשיך הלאה. הרימו את ראשכם בביטחון, צעדו בנתיב שבחרתם לעצמכם והמשיכו בו בידיעה שמצפה לכם משהו טוב יותר ממה שהיה לכם בתחילתו.
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: