האם אתם ישנים מספיק? להתכרבל מתחת לפוך זה אחת מההנאות הגדולות בחיים, כמעט כמו ההרגשה הטובה כשמתעוררים אחרי שינה ממש טובה. אך שינה היא משהו שאנו לא זוכים להרבה ממנו. בעוד שהגוף צריך בין 7-9 שעות שינה, האדם הממוצע שעובד כל השבוע ישן בין 6 ל 6:40 שעות בלילה וכ- 7 וחצי שעות בסופי שבוע. ילדים זקוקים ל- 11-18 שעות שינה תלוי בגילם, אך למעשה הם ישנים הרבה פחות. מדוע אנחנו צריכים יותר שעות שינה? מלבד ההרגשה שנחנו, שינה גורמת לנו להרגיש יותר חכמים, שמחים, רזים ושינה גם עוזרת בשיפור הזיכרון. |
1. פחות שינה מובילה לעלייה במשקל. איך שינה קשורה למבנה המותניים שלכם? מסתבר שהרבה. שינה הכרחית להסדרת ההורמון שאחראי על תחושת הרעב - גרלין על ההורמון לפטין אשר מאותת לנו שאנו שבעים. מחקר שבדק קשר בין תזונה למחסור בשינה מצא שמחסור בשינה גורם לעלייה בהורמון גרלין וירידה בלפטין. כתוצאה מכך הסיכון להשמנת יתר, סכרת ועליה בלחץ הדם גדל. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קולומביה, לאנשים שישנים 5 שעות ביום או פחות, יש ב-60% אחוז יותר סיכון להשמנת יתר מאנשים שישנים 7 שעות ויותר. לאלה שישנים פחות יש ב- 47% יותר סיכוי לחלות בסכרת ו 60% יותר סיכון לבעיות של לחץ דם גבוה. |
2.להיות עייף זה מבאס. ילדים מפורסמים בנטייה שלהם להתקפי זעם כשהם לא ישנים מספיק. אך גם מבוגרים נוטים למצבי רוח קיצונים כששנתם נפגמת. המחקרים של היום בוחנים האם מעט שינה עלולה לגרום למחלות נפשיות כגון דיכאון. מחקר מהאוניברסיטה של לונדון מצא שילדים שסובלים מבעיה להרדם או משינה לקויה, הם בעלי סיכויים גדולים יותר לחוות דיכאון בגיל מבוגר יותר. ילדים שהוריהם אפשרו להם ללכת לישון בחצות או לאחר מכן, נוטים לדכאונות ב- 24% יותר ובעלי נטיה אובדנית ב- 20% יותר מאשר אלו שהוריהם קבעו שעד 10 בלילה הילדים ישנים. |
3. נמנום עושה טוב למוח. רוצים לשמר רגע חשוב בזיכרון? תלכו לישון. נמנום חשוב עבור תהליך של מעין "גיבוש" שעובר המוח, כאשר רסיסים של זיכרונות חדשים וישנים מתחזקים. ג'ון רודי מאוניברסיטת נורתווסטרן טוען כי שינה קלילה או עמוקה, נחשבת כעוזרת בגיבוש וחיזוק זכרונות, כגון שמך, מה אכלת לצהריים, ודברים שקרו לך. לזכרון פרוצדוראלי כגון ידע כללי או איך לרכב על אופניים, שינה עמוקה עם חלימה היא יותר חשובה. |
4. אל תעבירו לילה בלי שינה למה כדאי לנוח לפני מבחן או מצגת בעבודה? בכדי להבטיח שהביצועים שלך יהיו הכי טובים. מנוחה טובה עוזרת לך להיות יותר מרוכז ובנוסף היא עוזרת לך לשלוף דברים מהזיכרון הרבה יותר מהר. מחקר הולנדי מצא כי ילדים שלא ישנו מספיק, הצליחו פחות בלימודים, בעוד שסקר שנערך בקולג' מצא כי סטודנטים שהלכו לישון מוקדם והתעוררו מוקדם הצליחו הרבה יותר בלימודים. בשלב מסויים בשינה, נראה כי יש מעין הפחתה כללית ברעשים, כאשר דברים פחות חשובים מקבלים חשיבות נמוכה ופרטים חשובים יותר מקבלים חשיבות גבוהה יותר, כך שניתן לזכור דברים הרבה יותר טוב. |
5. על תנהגו ישנוניים האם ידעתם שנהיגה בעייפות זהה לנהיגה בשיכרות? ריכוז של 0.08 אחוז אלכוהול בדם (שזו הכמות החוקית) ועייפות עלולים ליצור את אותן תופעות כגון: כושר ריכוז ירוד, כושר שיפוט ירוד ותגובה איטית. ישנם כמה סימני אזהרה שמראים כי אתה נוהג עייף: קושי בריכוז, עיינים כבדות, ומצמוץ מוגבר. סטיה מקו הנתיב, או עליה על הפסים הצהובים שבצדי הכביש, מרמזים כי עליכם לעצור בצד להתרעננות. |
נהרות איסלנד: מראות מדהימים שלא תראו כמותם בשום מקום אחר!
אחת התופעות המיוחדות והיפות ביותר באיים הגעשיים של איסלנד היא הנחלים שמתפרשים על פני קילומטרים רבים, והדרך הטובה ביותר לראות אותם היא מגבוה.
תיעוד מרתק וחשוב: המוזיאון הווירטואלי לאירועי ה-7 באוקטובר
פרויקט מבית כאן דיגיטל הוביל להקמת מוזיאון וירטואלי ראשון מסוגו בארץ, שמאפשר לכל אחד מכל מקום , לראות תיעודים שצולמו בזמן אמת ב-7 באוקטובר...
רוצים לשמור על רכב נקי ומבריק? כדאי שתכירו את הטיפים האלה!
כדאי שתצפו בסרטון הבא שילמד אתכם טיפים חשובים לניקוי הרכב, כדי שהמכונית שלכם תמיד תראה נקייה וחדשה!
בעיירה האיטלקית הקטנה הזו יש קסם שאי אפשר להסביר במילים...
מטרה היא עיירה שגורמת לכל מי שמבקר בה להרגיש שהוא חזר אחורה בזמן, וזה משתקף לא רק בארכיטקטורה המרהיבה שלה אלא גם באתרים המרהיבים שבה...
בצל נגד עגבנייה: מה מומלץ לאכול כדי למנוע בריחת סידן?
מחקרים רבים בוצעו על פירות וירקות שעוזרים להגן על עצמות הגוף מבריחת סידן ולמנוע שברים, אך אילו מאכלים נמצאו כטובים ביותר? צפו בסרטון וגלו...
האם זאת הקונספציה החדשה? נקודה חשובה למחשבה על המצב בצפון
האם המצב בצפון עומד להוביל לקונספציה חדשה ומסוכנת? רועי קייס, ראש הדסק לענייני ערבים בערוץ כאן 11, מנסה לספק תשובה וכדאי מאוד לשמוע אותה...
13 תמונות שנוצרו רק בזכות הטכנולוגיה של השנים האחרונות!
עד לפני 10 שנים וקצת יותר לא היינו יכולים לדמיין שנזכה לראות כל כך הרבה תמונות שכאלה, אך הטכנולוגיה של היום מוכיחה שאין דבר בלתי אפשרי!
ככה אתם הורסים אט אט את המחשב שלכם – וכך גם תימנעו מזה!
המחשב עובד לאט והדבר הראשון שאתם עושים זה להאשים את היצרן, אך האם יתכן שאתם גרמתם לבעיה? אלו הם 7 הטעויות שמהן כדאי לכם להימנע...
14 התמונות האלו יגרמו לכם לחשוב על העתיד בצורה אחרת לגמרי...
בשל קצב ההתפתחות הטכנולוגית שאנו עדים לו, קשה לדעת בדיוק איך העולם שלנו ייראה בעוד 50 או אפילו בעוד 20 שנה, אבל ישנן כמה וכמה מגמות מטרידות...
הרים מושלגים, הכותל ועוד 15 תמונות יפות מהעבר של ירושלים
ירושלים היא אחת הערים האהובות ביותר בישראל עם היסטוריה מרתקת בעבר הרחוק וגם הקרוב, שנלכדה בעדשת המצלמה בתמונות מיוחדות של העיר המדהימה הזו.
4 משחקים חינמיים לטלפון הנייד שיגרמו לכם להתמכר מהנאה...
כולנו נוטים להתמכר למשחקים שונים בטלפונים הניידים שלנו, אך את ארבעת המשחקים המעולים והממכרים הבאים אתם חייבים להכיר!
גישת החינוך הזו תעזור לכם לגדל ילדים סקרנים שאוהבים לחשוב
מה ניתן לעשות כדי להמשיך את התהליך החינוכי של הילדים גם בבית ולטפח את סקרנותם ועניינם? גישת רג'ו אמיליה היא פתרון יוצא דופן ומצויין עבורכם.
הגיע הזמן שתגלו כמה קסם ויופי מסתתר בכל רחבי פולין...
רוצים לטוס לנופש בפולין אבל לא יודעים לאן כדאי לכם להגיע? פירטנו לכם על כל אחת מהפרובינציות של פולין והדברים העיקריים שתרצו לראות ולעשות בהן...
צפו בתיעוד המרתק שמראה כיצד התלבשנו לפני יותר מ-100 שנים...
כולנו יודעים שהמאה העשרים הייתה מאה של התפתחות בקצב מסחרר, אך התמונות הבאות עדיין הצליחו להדהים אותנו ולהראות כיצד עולמנו השתנה כליל.
אלו הרכיבים שעוזרים לשמור על גוף צעיר אפילו בגיל הזהב
אנחנו רגילים לחשוב שהגוף מזדקן ונחלש ככל שעוברות השנים מטבעו, אך למעשה הסיבה לכך נעוצה בעיקר בתזונה שלנו - כך תרגישו צעירים גם בגיל מבוגר.
הכניסו את שבועות לבית עם 40 דקות של שירי חג נהדרים!
את השירים הישראליים היפים האלו תמיד תענוג לשמוע, במיוחד לקראת חג הביכורים, אז הגבירו את עוצמת הקול ברמקולים והכניסו את אווירת שבועות לביתכם!
התמונות של הצלם המוכשר הזה עושות כבוד גדול למלך החיות!
המלך הגיע, והוא מחכה לכם ב-16 תמונות של צלם בריטי מוכשר שמזכיר לנו למה חשוב שלא רק נעריך, אלא גם נשמר את כל האריות והלביאות בעולם...
צפו ביצירות הנהדרות של 5 ציירים צרפתיים ששינו את העולם
מצרפת יצאו הרבה ציירים מוכשרים, אך 5 האלה ממש מציגים את התפתחות הסגנון והטכניקה של האומנות הצרפתית המודרנית - בואו לגלות את סיפוריהם.
10 אטרקציות שיגרמו לכם להתאהב בעיר היפה ביותר באוסטרליה
גם אם כבר שמעתם על יופייה של סידני, 10 המקומות המדהימים האלה יגרמו לכם להבין מדוע זה צריך להיות היעד הבא של החופשה המושלמת שלכם.
מוסיפים חלב לכל כוס קפה שלכם? הד"ר הזה יוכיח לכם שזו טעות...
מעבר להנאה ולתחושת הערנות שנגרמות כתוצאה מצריכת קפה, יש למשקה גם יתרונות בריאותיים שאתם עלולים להתפספס בגלל הוספת חלב לתוכו.
15 ציטוטים מלאי חוכמה ותבונה של עמנואל קאנט שכדאי להכיר
הכירו 15 ציטוטים של עמנואל קאנט שילמדו אתכם אתכם על מוסר, מה זה אומר להיות אדם בוגר ועל הדרך הנכונה להתמודד עם קשיים בחיים וכל מה שבא איתם.
צפו בקסמו של מחוז עוף החול - אחד מהאזורים היפים ביותר בסין
אם אתם רוצים לראות כיצד נראו בחיים בסין לפני מאות שנים, כדאי לכם מאוד לבקר במחוז עוף החול. עד שהיום הזה יגיע, אתם מוזמנים לצפות בסרטון הבא...
איך להפסיק לריב על מטלות הבית: מדריך לזוגות ולמשפחות
נמאס לכם לריב על המטלות? מומלץ שתשבו עם בן או בת הזוג שלכם ותתחילו לעבוד על פי התוכנית שהכנו לכם. אם יש לכם ילדים - עוד יותר טוב!
מפתיע: אתם מאמינים שזאת העיר השישית הכי מתוירת בעולם?
קל לנחש שברשימת הערים הכי מתוירות בעולם נמצאות פריז, לונדון ובנגקוק, אבל האם ידעתם שבשנים האחרונות גם בירת מלזיה מופיעה בה באופן קבוע?
המופע שידהים אתכם: לא תאמינו שהגוף האנושי יכול לזוז ככה...
גמישות הבלתי נתפסת של נערות הגומי המופלאות האלו והסנכרון ביניהן, לא פחות מידהים אתכם ויגרום לכם להתכווץ, להיכנס להלם ולהישאר פעורי פה.
20 השירים הישראליים האלה יכניסו אתכם לאווירת השבת הרגועה
האזינו לשירים שילוו אתכם לאווירת שבת קסומה ומרוממת נפש - בין החזרה הביתה, ההליכה לבית הכנסת או היציאות עם החברים.
המצאה פורצת דרך: יד רובוטית שנשלטת באופן ישיר דרך המוח!
קארין בת ה-50 משוודיה היא האישה הראשונה בעולם שזכתה ליד רובוטית שמקבלת פקודות ישירות מהמוח שלה, וזה עובד מדהים!
רק אנדרה ריו יכול להפתיע עם גרסה שכזו ליצירה אהובה כל כך!
אין כמו לשמוע ביצוע חדש ומרגש ליצירת אופרה אהובה במיוחד. האזינו לגרסה הייחודית של אנדרה ריו לשיר השמש שלי ('O sole mio) ותזכו לרגע של נחת.
לכנרית המוכשרת הזו יש רק יד אחת – אז איך היא מנגנת?
הבחורה הזו מנגנת בכינור כבר מגיל 7, אך בגיל 20 נאלצה להתמודד עם תאונה ששינתה את חייה, כשאיבדה את ידה הימנית. ובכל זאת היא ממשיכה לנגן...
התקינו את התוכנה החינמית הזאת והגנו על עצמכם מתוכנות ריגול
במרחב הדיגיטלי מאיימות עלינו סכנות רבות שיכולות לסכן את פרטיות המידע שלנו, ורוגלות הן חלק גדול מהן - גלו כיצד להגן על המחשב שלכם בחינם!
כיצד ייראה הגוף שלנו בעוד 100 שנים? צפו בהסבר המרתק....
הגוף האנושי השתנה במידה ניכרת במהלך השנים, אך האם הוא עתיד להשתנות אף יותר? למדען חואן אנריקז יש תשובה מרתקת לשאלה הזו....
שיטות מקצועיות וטיפים לחיזוק הזיכרון שכדאי לכולם להכיר!
רבים מאיתנו נוטים לשכוח דברים לא מעטים, וכדי לעזור לכם להפסיק לשכוח, אספנו עבורכם 4 שיטות מיוחדות ו-5 טיפים לחיזוק הזיכרון מפי מומחים בתחום.
רוצים לחזק את הגוף ולא יודעים איך? כך תתחילו כמו שצריך...
מעוניינים לחזק את גופכם ולא יודעים כיצד להתחיל? הכירו את 9 התרגילים שיכניסו אתכם לכושר, ובהמשך גם יחזקו ויעצבו את גופכם.
לנצח את המגיפה: הפרופסור שמעון אפרת בהרצאה מרתקת על סוכרת
פרופסור שמעון אפרת יספר לכם כיצד השתנה הטיפול במחלת הסוכרת לאורך השנים וגם יחשוף מידע מפתיע על הסיכוי לרפא חולים באופן מוחלט...
הקולונל הבריטי הזה מסביר למה צה"ל הוא הצבא הכי מוסרי בעולם
לקולונל הבריטי ריצ'רד קמפ יש הרבה ניסיון קרבי ובסרטון הבא הוא מסביר למה למרות דעת הקהל הכללית, צה"ל הוא אחד מהצבאות הכי מוסריים בעולם!
ד״ר שוורץ מסבירה: מתי עוקרים שיני בינה והאם בכלל חייבים?
מתי כדאי לגשת לרופא השיניים ולבדוק האם יש שן בינה, איך יודעים שצריך לעקור אותה ולמה כדאי לעשות את זה כמה שיותר מוקדם? בואו לגלות את התשובות!
מדהים לגלות כמה דברים השתנו מאז החופש הגדול של שנת 1957...
הרבה מאוד אירועים התרחשו בחודש יולי של שנת 1957, ראשי מדינות הגיעו לבקר בארץ, חפירות החלו בתל אשקלון, וילדי ישראל יצאו לחופש הגדול שלהם...
אחרי שתכירו את 13 הטיפים האלו יהיה לכם הרבה יותר קל לישון
שינה טובה חומקת מאיתנו פעמים רבות, אך הודות לטיפים הפשוטים שלפניכם, תוכלו לגבור על הבעיה הזו ולזכות בשנת הלילה המיוחלת שמגיעה לכם...
קצב הריקוד: מופע אירי מקפיץ ומלהיב מבית האופרה באודסה
קיבלתם כרטיסים בחינם למופע המלא של Rhythm of The Dance - תופעה בינלאומית יוצאת דופן שתגרום לכם לקפוץ לקצב המוזיקה האירית המלהיבה.
הבעיה הנפוצה הזו גורמת לכלב שלכם לסבול מקשיי נשימה חמורים
הכלב שלכם מרבה לנחור, להתעטש ולנשום עם פה פתוח? ייתכן שהוא סובל מהצרות נחיריים - כך תזהו את התופעה ותדעו כיצד לטפל בה.
בעזרת הסרטון הזה תלמדו לבצע קשרים שימושיים למגוון מצבים
מכירים את האנשים האלה שתמיד כשיש צורך לקשור משהו או לעשות תיקון קטן הם יודעים בדיוק מה לעשות? בעזרת הסרטון הזה גם אתם תהיו כאלה!
האתר החינוכי הנהדר הזה יהפוך את הילדים שלך לחכמים יותר!
כל הורה רוצה שהילד הקטן שלו ילמד כישורים בסיסיים חשובים, כמו פעולות חשבון פשוטות והכרת אותיות, והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בעזרת משחקים!
ככה נראו חיי הלילה במועדון החם ביותר בניו יורק בשנות ה-70'...
בסוף שנות ה-70 נפתח לו מועדון בניו-יורק אשר הסצנה שבו משכה מפורסמים רבים מתחומים שונים לבלות מדי ערב ו-18 תמונות נדירות משם נחשפות עכשיו...
רוצים שהילדים יקשיבו לכם? כדאי שתאמצו את השיטה הבאה...
אחת מהבעיות הגדולות ביותר בתקשורת בין אנשים היא שכולם רוצים לדבר אך רק מעטים מעוניינים באמת להקשיב, וזה נכון במיוחד כשמדובר בהורים וילדים...
צפון הולנד מחכה לכם: הכירו מחוז מלא קסם לטיול בן 7 ימים
הולנד היא מדינה שכל אחד ימצא בה עניין, אבל אם אתם רוצים טיול אותנטי, קסום ומרתק בה - צאו אל צפון הולנד עם מסלול טיולים של 7 ימים נהדרים!
רק מי ששולט בעברית ביד רמה מבטא נכון את המילים הבאות...
איך אומרים נכון – מכנסיים או מכנס? אוכל מתובל או אוכל מתובלן? נעזור לכם לתקן את 15 הטעויות הנפוצות ביותר בשפה העברית.
התרגילים האלה יעזרו לך להיפטר משומן בטני בלי לקום מהכיסא
רובנו עובדים בעבודות שמאלצות אותנו לשבת למשך הרבה זמן, לכן היום אתם הולכים להכיר תרגילים שיעזרו לכם להרזות בלי שתצטרכו לקום מהכיסא...
8 החומרים האלה יעזרו לכם למנוע עייפות ולהחזיר את האנרגיה
גלו את 8 תוספי המזון והוויטמינים שיעזרו לכם לשמור על רמת האנרגיה בגופכם ואף לשפר אותה, כך שתחושו הרבה פחות עייפים ועצבניים.
להפסיק להאמין בשקרים: הכירו את 8 המיתוסים הנפוצים על השפעת
השפעת היא מבין המחלות הנפוצות ביותר בעולם ואולי דווקא בגלל זה מיתוסים ושמועות מתערבבים עם עובדות... אלה 8 המיתוסים שחשוב להפריך.
צפו בריקוד החתונה המדהים שזכה ל-120 מיליון צפיות ביוטיוב!
לא מדובר בדקה או שתיים של ריקוד בהפתעה לחתונה, אלא ב-12 דקות שלמות עם כוראוגרפיה בשלל סגנונות ומקצבים. לא סתם הסרטון הגיע ל-120 מיליון צפיות...
סטנדאפ: לבן אדם שהביא 7 ילדים בטוח יש דברים מצחיקים לספר!
אחרי שנים של נישואים, רשף לוי מגיע עם כמה תובנות ומסקנות מצחיקות על גברים, נשים ובכלל על חיי המשפחה... לא לבעלי שלפוחית רגישה!
ברכה נפלאה ליום המשפחה שמוקדשת למי שחשוב לי יותר מכל...
מעל לכל הקשרים האחרים שיש לנו, לרוב ניצבת המשפחה - ולכבודה אתם מוזמנים להתבונן במצגת נפלאה על חשיבות המשפחה שתוכלו לשתף עם יקיריכם...
כשמנתח לב בן 98 מגלה מה הסוד לאריכות ימים, כדאי להקשיב...
אלסוורת' וורהאם, מנתח לב שיצא לגמלאות בגיל 95 מספר לנו, הצופים, את סודו לאריכות ימים ובריאות שלמה, סוד הטמון בתזונה הבריאה אותה הוא צורך.
8 מתכונים מעולים לקציצות נפלאות שיככבו בארוחה הבאה שלכם
קציצות מתקבלות בברכה בכל ארוחה כמנה עיקרית או נשנוש, ו-8 המתכונים הבאים יכירו לכם גרסאות חדשות למאכל האהוב, שיככבו בתפריט שלכם באופן קבוע.
בזכות המתיחות והתרגילים האלה נפטרתי סוף סוף מכאבי הברכיים
כאבי ברכיים הם לא גזירה משמים, ואפשר להיפטר מהם בקלות בעזרת 10 מתיחות ותרגילים יעילים, כמו אלו שתכירו בכתבה הבאה...
נגינת כינור שכזו לא שומעים בכל יום - מדובר בכישרון של ממש!
נגנית הכינור הנפלאה הזאת עלתה על הבמה וסיפקה לקהל מופע מדהים שהם לא ישכחו לעולם... מומלץ בחום!
רק כפית אחת מדי בוקר של המשקה הבריא הזה תעשה פלאים ללבכם...
הלב וכלי הדם שלנו הם מהמערכות החשובות בגופנו - אז בואו נעשה בשבילם משהו טוב אחד ונשקה אותם במשקה הבריאות הבא, שיעניק להם שפע של יתרונות.
הסרטון הקצר הזה חושף את האמת על ה"אסון" של העם הפלסטיני
סרטון מרתק מעמת את המיתוסים מול העובדות וחושף את העיוותים הפלסטיניים שהשתרשו כמידע היסטורי. סרט חובה לכל ישראלי שמאמין שכאן הוא ביתו.
המשל הנהדר הזה הזכיר לי למה אף פעם אסור לאבד את התקווה!
פעמים רבות אנחנו מרגישים שהמצב קשה ושכבר אין תקווה, אבל בדיוק ברגעים האלה חשוב לזכור את הסיפור המקסים הזה שתמיד נותן לי כוח.
5 חוקי החשיבה השלילית - הרצאה מצחיקה על גישה פולנית לאושר
בהרצאה הקורעת מצחוק הזו, המומחית הבינלאומית לחשיבה שלילית, גיציה כוחנה הפולניה (השחקנית דורית פלד הרפז) תיתן לכם שיעור חשוב ומצחיק לחיים!
ספסל הזהב: במערכון יידיש על 2 קשישים שרק רוצים להרשים אישה..
כיצד גבר מבוגר שיושב על ספסל ברחוב מנסה להרשים מכרה ותיקה שעוברת במקרה? קודם כל מנסה לקום... אל תפספסו את המערכון המשובח הזה בשפה האידית.
היזהרו בטיול הבא: 12 דרכים מתוחכמות בהן כייסים גונבים רכוש
גניבה של ארנקים ופריטים אחרים במהלך חופשות במדינות זרות הם מכה של ממש, וחשוב להכיר את הדרכים המתוחכמות בהן גנבים מכייסים כדי להימנע מהן.
למדו איך ניתן לשלוט על תחושת הרעב שלכם בטבעיות וביעילות
אחרי שתכירו את 5 נקודות הלחיצה האלה לשליטה על תחושת הרעב, הדיאטה שלכם תהפוך להרבה יותר קלה!
למשקה הבריא והפשוט הזה יש יתרונות רבים שחשובים במיוחד בקיץ
בפעם הבאה שאתם צמאים ומתקשים לבחור בין משקאות ממותקים ומזיקים לבין מים חסרי טעם, כדאי שתנסו את המשקה המרענן והבריא של השנה – מי מלפפון!
האישה הזו גילתה שאפשר לטפל בכאב ראש ומיגרנה בקלות מפתיעה
אם אתם סובלים ממיגרנות או כאבי ראש באופן קבוע, אתם חייבים להכיר את נקודת הלחיצה LI-4 שעוזרת למנוע אותם ביעילות בעזרת אטב כביסה רגיל...
אבו טבלה חושף את הצביעות של חמאס ואומר לעולם את כל האמת!
בעקבות פרוץ מלחמת חרבות ברזל, כוכב הרשת אבו טבלה פונה לכל העולם, ולעולם הערבי בפרט, כדי להסביר כמה ארגון חמאס צבוע ומה באמת קרה ב-7 באוקטובר
מתברר שכדאי לישון בחדר ממוזג ואתם מוזמנים לגלות למה...
מתברר שלשינה בחדר קריר וממוזג יש יתרונות בריאותיים מדהימים כמו ה-6 האלו, והגיעו הזמן שתכירו אותם כדי שתוכלו לישון כמו שצריך בלילה.
מהם המאכלים שחשוב לשטוף לפני האוכל ובאילו מקרים זה מסוכן?
האם מותר לשטוף פירות וירקות במים עם סבון או להרטיב חזה עוף בטרם הבישול? המדריך הזה יעשה לכם סדר ויגלה אילו מוצרי מזון חובה לשטוף ואילו אסור.
הופעה מרשימה שכזו של אנדרה ריו עוד לא יצא לנו לראות מעולם!
אנחנו רגילים לראות הופעות מרשימות ומושקעות בבמה של אנדרה ריו, אך עוד לא ראינו אותו משלב בהופעה 150 רקדנים בצורה שכזו!
מהיכן הגיע העם הפלסטיני? איש החמאס הזה מודה באמת בלי בושה!
אחד משורשי העימות החריף בין מדינת ישראל לפלסטינים נוגע לעצם קיומו והגדרתו של העם הפלסטיני. הסרטון הבא יחשוף בפניכם את כל האמת על מקורותיו.
כדאי לדעת: 9 נקודות לחיצה להקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן
אם אתם סובלים מדי פעם מבעיות בעיכול, או אפילו ממחלה כרונית, מומלץ מאוד שתכירו את 9 נקודות הלחיצה שיעזרו לכם להיפטר מהן בקלות ובמהירות.
הכירו את תרגילי היוגה שמגבירים את קצב חילוף החומרים בגופכם
למרות שרבים חושבים שיוגה היא רק אוסף תרגילי מתיחה, מתברר שרבים מהם תורמים לקצב חילוף החומרים בגוף. כך תוכלו לבצע את התרגילים הללו בבית.
ככה אפשר לצלם תמונות ישנות עם הסמארטפון ולשמר אותן בקלות
תצלומים ישנים נוטים להיפגע ממעבר הזמן, אז אם אתם רוצים לשמר את הזיכרונות היקרים שלכם מפעם, כדאי שתלמדו כיצד לצלם ולשמור אותם באופן דיגיטלי.
גלו כיצד לתקן 10 בעיות בבית בעצמכם בלי לקרוא לאיש מקצוע
הידעתם כי אינכם חייבים לקרוא למומחה על כל תקלה בבית? 8 המדריכים הבאים ילמדו אתכם איך לבצע תיקונים פשוטים בבית בעצמכם ולחסוך מאות שקלים.
8 מאכלים שכל גבר צריך לאכול כדי להילחם בסרטן נפוץ מאוד
סרטן הערמונית הוא סוג הסרטן הנפוץ ביותר בקרב גברים; כדי להילחם בו ואף למנוע את הופעתו, כדאי לכם להתחיל לאכול יותר מ-8 המאכלים הבאים...
הצלם הזה הפך 5,000 צילומי פרחים לסרטון צבעוני ועוצר נשימה!
כולנו נהנים להתפעל מפריחתם המרהיבה של פרחים, וכעת תוכלו לצפות מקרוב בתהליך הפריחה כולו באמצעות 5,000 תמונות שאוחדו לכדי סרטון מדהים אחד.
הבעל, האישה והמאהבת - סיפור מסע לא שגרתי שיגרום לך לצחוק!
כשחיים קוזניץ יצא לטיול בקרואטיה הוא לא תיאר לעצמו באיזו מערבולת משעשעת של שקרים הוא הולך להסתבך!
הערבייה האמיצה הזאת אומרת לעולם המוסלמי את האמת בלי לפחד!
אין מחסור בקולות מהעולם הערבי שתוקפים את ישראל, אך שרה זועבי היא אישה אמיצה ומיוחדת שאוהבת את הארץ ושולחת בסרטון הזה מסר חשוב לכל העולם!
צפו במחרוזת שירי יידיש נפלאה שתמלא אתכם בנחת ונוסטלגיה
יפים אלכסנדרוב ידוע בזכות הרבה מאוד דברים: הוא קומיקאי, מבצע שירה מדוברת וגם כותב שירים, אך יותר מהכל הוא מוכר בשל שירי היידיש הנפלאים שלו!
האמת על ישראל: ראיון עם עיתונאי פלסטיני שהעולם צריך לשמוע!
באסם עיד הוא עיתונאי ופעיל חברתי שהתראיין לאחרונה וחשף בדיבורו הרהוט וטיעוניו המנומקים את נקודות מבטו על המצב בארץ. סרטון הסברה מעולה!
גלו את 5 התרגילים היעילים ביותר שעוזרים לשחרר צוואר תפוס
כאבי צוואר יכולים להיות מטרד של ממש, וחשוב מאוד לטפל בהם מפני שהם עלולים לגרום לדלקות. אם תבצעו את 5 התרגילים הבאים תוכלו להקל על הכאבים.
9 בעיות שעלולות לצוץ אצל ילדים בעקבות שימוש מוגזם בטלפונים
למרות היתרונות הרבים שיש לטלפונים החכמים, הם עלולים גם לגרום לבעיות בקרב היקרים לנו מכל - ילדינו. לכן מוטב לדעת אילו בעיות עלולות להתפתח...
ההסבר הקצר של הרופא הזה שופך אור על בעיות של סחרחורות
סובלים מסחרחורות? אם כן, כנראה שהדברים של הרופא בסרטון הבא יעזרו לכם להבין קצת יותר ממה הן נגרמות וכיצד ניתן לטפל בהן באופן פשוט ויעיל.
למוסלמי החכם הזה יש מסר חשוב לכל מי שחונך לשנוא יהודים...
קאסים חפיז גדל באנגליה, שם הוריו הטמיעו בו שנאה ליהודים ולמערב. לאחר שנים הוא גילה את ההיסטוריה של העם היהודי ואת האמת ששינתה את תפיסת עולמו
כדי לשמור על אורח חיים בריא מומלץ שתכירו את המזונות הבאים
ידוע שגופנו זקוק לוויטמינים ומינרלים בכדי שיהיה חזק, אך אם ברצונכם לדעת בדיוק מה עליכם לצרוך יותר, המצגת האינפוגרפית הזו בשבילכם...
הכירו את התרגיל מספר 1 לשיפור היציבה ששומר על גב זקוף
כולם כל הזמן מעירים לכם שהגב שלכם עקום? הגיע הזמן לעשות משהו בקשר לזה, והתרגיל מספר 1 לשיפור היציבה של הפיזיותרפיסטית הזאת יעזור לכם!