בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

לחשוב בריא, להרגיש בריא - להיות בריא!

מאת: טל עזר
אהבו: 103
א א
שמור למועדפים

המוח, בדיוק כמו הגוף, זקוק לאימון קבוע כדי להתעצב. לפניכם אימון פשוט של 5 דקות בלבד; התייחסו אליו כאל שכיבות סמיכה למוח. אינכם זקוקים לאביזרים מיוחדים, מלבד דף ועט. התוצאות הטובות מובטחות, בתנאי שתהיו כנים בתשובות שלכם ובמידת הרצינות וההתמדה. כל שאתם צריכים הוא למצוא יום אחד בשבוע (עדיף ימי שישי) ולענות על 5 השאלות הבאות...

מוח

שלב 1: רשמו את סוג המזון "הכבד" שאכלתם בשבוע האחרון
למה? מכיוון שמזונות יכולים לתת או לקחת לנו את האנרגיה. אינכם צריכים להיות דיאטנים או תזונאים כדי להבין איזה מזון או ארוחה גרמו לכם להרגיש מנומנמים. זה אפילו לא חייב להיות סוג האוכל, אלא איך שאכלתם אותו או השעה שאכלתם בה. חשבו על המנה שגרמה לכם השבוע להרגיש "כבדים", וחשוב שתהיו ספציפיים, למשל: "אכילת פיצה ב-2 לפנות בוקר אחרי ערב של אלכוהול"

שלב 2: רשמו את סוג המזון "הקל" שאכלתם בשבוע האחרון
למה? מכיוון שזה בריא לחשוב על הפעולות והבחירות שלנו. בעוד שזה קל לקבל כמובן מאליו את מה שגורם לנו להרגיש רע, עלינו גם לזכור את מה שגורם לנו להרגיש טוב. תנו לעצמכם קרדיט על כל בחירות המזון החיוביות שעשיתם בשבוע האחרון. חשבו על המנה שנתנה לכם תמריץ לאנרגיה השבוע, וחשוב שתהיו ספציפיים, למשל: "כשהתעוררתי בבוקר והספקתי לסחוט לעצמי מיץ פירות לפני העבודה"

שלב 3: רשמו מילה אחת "כבדה" שהייתה במוחכם בשבוע האחרון
למה? כי לצד המזון שאנו מכניסים לגוף וצריכים לעכל, עלינו גם לעכל מבחינה רוחנית את המילים שנכנסות למוחינו. חשבו על מילה או משפט שהעסיק את מוחכם השבוע וגרם לתחושה כבדה במצב הרוח. חשוב שתהיו ספציפיים, למשל: "אחרי אינטראקציה עם חבר קרוב, הלכתי לישון ומלמלתי לעצמי - אני כישלון"

שלב 4: רשמו מילה אחת "קלה" שהייתה במוחכם בשבוע האחרון
למה? כי מילים יכולות "לעצב" את הזהות והתודעה שלנו, אז למה לא לעצב את התודעה כך שיהיה לה כוח להתמודד עם אתגרים ולחיות באושר? זה הזמן להתחיל ליהנות מצבא של מילים ואמירות המזינות את המוח בתחושה תוססת. חשבו על המילה שהעצימה אתכם השבוע, וחשוב שתהיו ספציפיים, למשל: "השבוע, אמא שלי אמרה לי שאני אדם מיוחד. מיוחד היא המילה 'הקלה' שהעסיקה אותי כל השבוע"

5. רשמו דבר אחד קטן שגרם לכם אושר בשבוע האחרון
למה? מכיוון שזה קל לשכוח רגעים שעשו לנו את היום או השבוע. בעוד שהרגעים הגדולים מתבלטים בקלות, זה נחמד לעיתים לתת ביטוי דווקא לרגעים הזעירים שנשכחים בקלות. חשבו על רגע מתוק שגרם לכם השבוע לחייך. זה יכול להיות משהו פשוט, כמו: "הרגע הכי טוב השבוע היה כשהלכתי למכולת ומה שרציתי לקנות היה במבצע".

מוח

החלק האחרון של האימון הוא לחזור על שלבים 2, 4 ו-5 גם בשבוע הבא. ודאו כי כאשר אתם עושים את האימון השבועי, בכל פעם תכתבו תשובות שונות. זה חשוב לשמור על תנועה בראש בדיוק כמו שאתם שומרים על תנועה בגוף.

בדיוק כמו סט של שכיבות סמיכה שיכול לגרום לשינוי של הגוף, אימון המוח יכול לגרום לשינוי במחשבה. נסו והיווכחו!

מקור תמונה: FreeDigitalPhotos.net /digitalart

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

ספורט ואקסטרים 6 תרגילי יוגה פשוטים להפחתת המתח! 2:39

להפחית את המתח בקלי קלות!
תזונה ובריאות אוסף כתבות מרתקות על המוח האנושי

האוסף הזה כולל מידע מרתק על המוח שלכם ושלל דרכים לחזק אותו
מומלצי בא-במייל מה באמת קורה בתוך הגוף? סרטון משעשע ומרגש 6:24

הסרט הקצר והמקסים הזה מראה מה באמת קורה בתוך הגוף שלנו...
תזונה ובריאות כיצד קצת כושר יכול לגרום לנו להרבה אושר

גלו איך קצת כושר יכול לגרום לכם להרבה אושר
תזונה ובריאות היתרונות הגופניים והנפשיים של הצחוק

אחרי שתקראו את 11 היתרונות הבריאותיים הללו, לא תפסיקו לצחוק!
בחן את עצמך בחן את עצמך: האם אתה חושב כמו גאון?

בחן את עצמך: האם אתה חושב כמו כולם או שמסתתר בך גאון?
דברים שכדאי לדעת 31 שימושים גאוניים ללימון שכדאי להכיר

31 שימושים נהדרים ללימון שכדאי לנסות לפני שזורקים אותו לפח
דברים שכדאי לדעת 8 נקודות לחיצה לשיפור יכולות הזיכרון והריכוז

ככה משפרים את הריכוז והזיכרון בטבעיות לפי רפואת המזרח...

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: האם אתה מכיר את מטבעות הלשון של השפה העברית?
מבחני היסטוריה greeting-cat בחן את עצמך: האם העובדות ההיסטוריות האלה נכונות או לא?
מבחני אישיות greeting-cat מה רמת התהילה שהנפש שלך שואפת אליה?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: בריאות, החיים הטובים, מוח, גוף ונפש, אושר, מומלץ, אופטימיות, מחשבה, מציאות
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום