ראשי > בריאות ומשפחה > תזונה ובריאות

מוכרחים להיות שמח - שלל יתרונותיו של הצחוק

עורך: שי קוריצקי

435

גודל גופן:

א א

מסתבר שצחוק הוא דבר רציני ביותר: הוא תורם לבריאות, מפחית מתח ועוזר באינטראקציות חברתיות.

מחקרים מוכיחים כי הצחוק מועיל לבריאות לטווח ארוך; צחוק עוזר בהקלה על כאב, מגביר שמחה, ואף מחזק את חסינותנו כנגד מחלות.
צחוק מפחית את רמתם של הורמונים המתעוררים בשעת לחץ ומתח כגון: קורטיזול, אדרנלין, דופאמין וכד'. הוא מעלה את רמתם של הורמונים מגבירי בריאות כמו אנדורפינים ומעלה את מספרם של נוגדנים ותאי T. הווה אומר; מערכת חיסון חזקה יותר והפחתה בהשפעות הלחץ והמתח על גופנו.
בוודאי חשתם בחייכם, לא פעם, את התחושה שאתם מוכרחים לצחוק אחרת תבכו. זוכרים את תחושת ההיטהרות וההקלה לאחר צחוק טוב? צחוק מאפשר שחרור רגשי ופיזי שאין כדוגמתו.

צחוק הוא אף סוג של אימון גופני. הוא מכווץ את שרירי הבטן, מפעיל את הסרעפת וגם עובד על שרירי הכתפיים. בכך הוא גורם להתרפותם של השרירים. אפילו הלב זוכה לאימון בזמן שאנחנו צוחקים.

צחוק עוזר לנו להתרחק ולהתנתק מתחושות כעס, אשמה, מתח וכיוצ"ב. הוא בהחלט אחת הדרכים הטובות ביותר להסיח את דעתנו מתחושות ורגשות שליליים.

מחקרים שונים מראים כי תגובותינו לאירועים מלחיצים יכולות להשתנות מ"איום" ל"אתגר" באמצעות צחוק. הומור יכול לגרום לנו להסתכל על דברים בצורה קלילה יותר ולעזור לנו להתייחס לאירועים ומצבים כמאתגרים, ובכך להפוך אותם לחיוביים יותר ולעזור לנו להתמודד עימם.

צחוק אף מקרב אותנו לאנשים אחרים. בדיוק כמו חיוך ואדיבות, צחוק הוא דבר "מדבק", כך שאם תביאו יותר צחוק לתוך חייכם, תצליחו גם לגרום לאנשים סביבכם לצחוק יותר. בכך שתעזרו לאנשים אחרים לשפר את מצב רוחם, אתם תגרמו להפחתת רמות הלחץ שהם חווים, לשיפור איכות האינטראקציה שלכם איתם, ולבסוף להפחתת רמות המתח והלחץ שאתם חווים או עלולים לחוות.

דרכים להוסיף צחוק לחייכם:
1. צפו בסרט מצחיק, סדרה קומית, או הצגה משעשעת. אלה הדרכים הקלות ביותר להכניס צחוק לתוך חייכם.

2. צחקו עם חברים. לכו עימם להופעת סטנד אפ, או אפילו רק שבו עימם ונהלו שיחה משעשעת. כזכור וכידוע, לצחוק יש אפקט מדבק, לכן הימצאות בחברת אנשים תתרום רבות להגברת הצחוק.

3. השתדלו למצוא את ההומור והצחוק בחייכם. במקום להתלונן או לראות רק את השלילי והמתסכל, צחקו על הדברים שגורמים לכם להרגיש כך. בחרו בדרך זו ותראו כי בעקבות כך הדברים נראים פחות נוראיים ומאיימים, וכי קל לכם יותר להתמודד עם סיטואציות קשות ובעיתיות בחייכם.

4. זייפו את זה עד שזה יהיה אמיתי. מחקרים מוכיחים כי כפי שלחיוך מזויף יש את אותה השפעה חיובית כמו לאחד אמיתי, הדבר תקף גם לגבי צחוק. הגוף לא יכול להבדיל בין צחוק אמיתי למזויף, ובסופו של דבר, אם תתמידו בכך, גם הצחוק האמיתי יגיע.

שתף כתבה

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

העתק קישור

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

המשך עם:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

בדיחות ומצחיקים

מיטב הסרטונים המצחיקים - אוסף מיוחד לכבוד פורים!

אומרים שהצחוק טוב לבריאות, אז הכנו לכם את האוסף הנפלא הזה...

בחודש אדר בכלל ובחג פורים בפרט אנו מצווים לשמוח ולצהול, לצחוק ולקחת את החיים בקלות. בדיוק לשם כך הכנו עבורכם את אוסף הסרטונים הנפלא הזה!

דברים שכדאי לדעת

6 תרגילי מתיחה פשוטים שיעזרו לכם להיפטר מלחץ ומתח במהירות

סדר היום העמוס והשגרה היומיומית שלנו גורמים להצטברות של מתח ולחץ בגופינו, אך בעזרת 6 התרגילים הבאים, תוכלו להיפטר מכל הלחצים בקלות ובמהירות.

העצמה

בלי לחץ: 3 תרגילים מהירים ופשוטים!

מתח כרוני עשוי לגרום ללחץ דם גבוה, לשפיפות הגוף והנפש, לפגיעה במערכת החיסונית ולבעיות שינה. הנה לכם מספר תרגילים פשוטים להפגת כל סוג של מתח, במהירות ובקלות!

בדיחות ומצחיקים