בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

כך תתאמנו וגם תחסכו!

בשיתוף קופת חולים מכבי
עורך: עופר בר אל
אהבו: 3
א א
שמור למועדפים
המודעות לאורח חיים בריא הכולל בתוכו גם פעילות גופנית וגם תזונה נכונה עלתה עד מאוד בשנים האחרונות וסחפה עימה מיליוני אנשים שגילו את עצמם מחדש. רבים נרשמים לחדרי כושר ולסטודיו לפילאטיס, יוגה וכדומה. הדבר עלול לעלות לכם מאות שקלים אם לא יותר, ברכישת מנוי, בגדים, אביזרי כושר נוספים ועוד. למי שאינו מעוניין או יכול להשקיע כספים כה רבים, אל דאגה יש דרכים רבות שתוכלו להתאמן בלי להסתבך עם הוצאות וחובות.

אימוני כושר ביתיים

כיום תוכלו למצוא שלל תוכניות כושר שתוכלו להצטרף אליהן לאימון גופני. גלעד ינקלביץ' מעביר אימוני כושר כבר שנים בטלוויזיה ואנשים רבים מצטרפים אליו מידי בוקר ונהנים מחילוץ העצמות לאחר שנת לילה ארוכה, הזרמת הדם בעורקים, גמישות השרירים והזזת הגוף באימון מרענן. בנוסף, שירותי הכבלים מספקים ללקוחותיהם תוכניות ספורט שונות ומדריכים ללא עלות, שניתן להצטרף גם אליהם לאימון מרענן באיזו שעה שנוח לכם. 

אימוני כושר: אישה מתאמנת
מי שחובב דווקא משקולות, יכול לרכוש לעצמו סט משקולות לאימון בבית (שמן הסתם יעלה הרבה פחות ממנוי בחדר כושר) ולהתאמן בנחת בביתו. במשקולות שלכם אף יד זרה ומזיעה לא נגעה, ואתם יכולים לבצע חזרות ארוכות ומורכבות מבלי להזדרז כיוון שאין אף אחד בתור אחריכם.

הטבות כושר

גם קופות החולים בישראל נרתמות למאמץ ומפנקות את המטופלים שלהן עם שלל הטבות כושר. תוכלו לקבל מוצרי ספורט שונים, אביזרים מגניבים כמו שעונים חכמים, מנויים לחדרי כושר ובריכות, שיעורי מתנה לפילאטיס ויוגה, מחירים אטרקטיביים לאימוני כושר פרטיים ועוד מגוון הטבות נהדרות שלא כדאי להחמיץ!  

יוטיוב – מדריכי כושר מכל העולם

מי שרוצה אימוני כושר מסוימים שאינו יכול להשיג כאן בחינם, יכול בהחלט להתחבר אל אתר יוטיוב ולמצוא שם שלל מדריכים ואימונים מכל סוג וסגנון. תוכלו לעשות אימוני פילאטיס ויוגה, אימונים לנשים בהיריון, אימוני כוח, אימונים אירוביים, זומבה ואפילו JUST DANCE שיגרום לכם להזיע, ליהנות ולצחוק מכל רגע! הקפידו להתאמן לאט בהתחלה, משום שאין אף מאמן שמשגיח עליכם וככל שתתרגלו יותר כך יהיה לכם קל יותר ופשוט יותר לבצע את האימונים השונים ללא כל השגחה.

מתקני כושר בפארקים

מי שאוהב לצאת החוצה ולהתאמן באוויר הצח מוזמן להגיע אל כל אחד מהפארקים הציבוריים אשר מותקנים בהם מתקני כושר נהדרים, שניתן להתאמן עליהם ממש כמו בחדר כושר מקצועי. תוכלו לבחור באיזו שעה מתחשק לכם להתאמן מבלי להיות מוגבלים בשעות חדר הכושר או המתנה ממושכת לשימוש במתקנים. תוכלו להתחיל אימון בוקר מרענן בשעה שש בבוקר או לבחור באימון אחר הצוהריים או אולי אפילו בשעות הערב המאוחרות כאשר יש לכם פנאי לכך.
 
אימונים בחוץ הם נפלאים מכמה סיבות:
  • אוויר צח ומרענן
  • סביבה ירוקה ונעימה
  • אין מזגן שמקרר את השרירים בעת הפעילות
  • אין עומס
  • מותיר אתכם עם הרגשה נפלאה

פעילות גופנית בחוץ

מי שחושק דווקא בפעילות גופנית בחוץ יכול לצאת להליכה מהירה במסלול קבוע שהוא מכיר ליד ביתו או לריצה קלה או מהירה, אפשר לצאת לרכיבה על אופניים ולדווש במהירות הרצויה. תוכלו להאזין למוזיקה שאתם אוהבים בזמן שאתם עוסקים בפעילות האירובית האהובה עליכם או להקשיב לפודקאסט מעניין במיוחד. כך או כך אימון גופני מחוץ לבית הוא מצוין עבורכם. יתרה מכך, בניגוד להליכונים בחדרי הכושר, תוואי הדרך המצוי בחוץ הוא עדיף, כיוון שלרוב הוא מורכב מעליות וירידות אשר יגרמו ללב שלכם לעבוד קצת יותר וכן לחזק את סיבולת הלב ריאה שלכם. 
 
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

טיולים בארץ ובעולם הנופים המדהימים של שווייץ שימלאו את ליבך בנחת 9:45

רגע של נחת בשווייץ - צפו בפינות החמד של מדינה יפה במיוחד!
תרבות ואומנות 17 "מיני ציורים" של דינה ברוסדקי שממלאים את הנפש בנחת

17 ציורים קטנים ומלאי פרטים ויופי שממלאים את הלב בנחת
תזונה ובריאות תזונאית קלינית מסבירה: מאכלים מומלצים לחיזוק מערכת החיסון 9:24

ד"ר מאיה רוזמן מסבירה: מה לאכול כדי לחזק את מערכת החיסון?
תרבות ואומנות מופעי נדנדה ואקרובטיקה מדהימים של סירק דו סוליי 10:50

צפו בחברי סירק דו סוליי קופצים לאוויר במופעים עוצרי נשימה
תרבות ואומנות 20 מהשירים הלועזיים הטובים ביותר של שנת 2025

אספנו לכם 20 מהשירים הלועזיים הטובים ביותר של שנת 2025
תרבות ואומנות באופן קבוע וחד פעמי - מופע נהדר של יוני רכטר, יהודית רביץ וחברים 42:34

הצטרפו ל-4 זמרים ישראליים אהובים להופעה נהדרת משנות ה-70'
הורות ומשפחה 24 סיפורי ילדים של סיפוריקי

24 סיפורים לפעוטות עד כיתה א' שעוזרים ללמוד עברית בקלות
בדיחות ומצחיקים סָבְתָא וְסַבְתּוּשׁ - שיר משעשע על הסבתא המודרנית

נפלאות הסבתות והסבים - שיר משעשע שיגרום לכם לחייך כל היום

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם אתה באמת יודע ומבין את השפה העברית?
מבחני תמונות greeting-cat מה אתם יודעים על תל אביב? מבחן נוסטלגי ומהנה
מבחני אישיות greeting-cat איזה סוג של צמח אתה וכיצד אתה עוזר לחבריך?
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום