print header

5 טיפים להתגברות על פרידה מחבר טוב

  לא קל לאבד חבר טוב ויקר. בין אם התרחקתם אט אט מחבר הילדות שלכם ובין אם זה קרה לפתע בעקבות ריב שלא הצלחתם ליישב, מדובר בפרידה לכל דבר, וזה משאיר צלקת בנפש. הקאוצ'רית לחברות דניאל בייארד ג'קסון, אומרת שכדי להתמודד עם המצב הזה צריך קודם כל לקבל את העובדה שחברויות עלולות להסתיים, ולעיתים זה דבר בריא. זאת על אף שחברויות נתפסות בעינינו לפעמים כמשהו נצחי כעבור תקופה מסוימת. "אנחנו לא מסתכלים על החברים שלנו באותן עדשות שבהן אנחנו מסתכלים על בני זוג. עם בן או בת זוג אנחנו תוהים האם הוא או היא הם האחד או האחת שלנו, בעוד שעם חברים אנחנו מחליטים שהם מתאימים לנו כבר ברגעי ההיכרות הראשונים". 
 
מאחר שאנחנו לא חווים פרידה מחבר כמאורע טבעי ונורמלי, אנחנו עלולים להרגיש כאילו שנכשלנו או שעשינו משהו שעלינו להתבייש בו. "חברות צריכה להיות דבר פשוט וקל, ושלכם נגמרה – האם עשיתם משהו לא בסדר? ממש לא!", כך אומרת ג'קסון. כמו כל מערכת יחסים רצינית אחרת, לא כל חברות נועדה להיות, וגם אם כן, היא דורשת עבודה והשקעה. אז איך להתמודד עם פרידה ממערכת יחסים שכזו? לפניכם 5 טיפים שיעזרו לכם בכך.
טיפים לפרידה מחבר או חברה טובים: חברות יושבות יחדיו ואחת מהן בוכה

1. תנו לעצמכם זמן להתמודד עם האובדן

כאן נמצאת ההתחלה שלכם בהתמודדות עם הפרידה. היו כנים עם האנשים שבחייכם וספרו להם מה אתם עוברים – השתמשו באותן מילים שהייתם משתמשים כדי לתאר פרידה מבן או בת זוג. ג'קסון גם ממליצה לטפל בעצמכם כמו במקרה של פרידה זוגית. "אני חושבת שחלקנו מנסים להיות קשוחים, וזה מרגיש קצת ילדותי ואפילו קצת פוגע להגיד שהרגשות שלנו כואבים עקב פרידה מחבר. תנו לעצמכם להרגיש את מה שהייתם חשים אחרי פרידה מבן או בת זוג".
 
קריסטן ניוטון, מייסדת חברת HEART convos שמסייעת לאנשים לפתח שיחות בריאות עם אנשי מקצוע על מערכות היחסים החברתיות שלהם, מסכימה עם ג'קסון. "לעיתים אנשים נאבקים עם שלבי האבל לאחר פרידה מחבר. אז אנחנו מתחילים לשאול את עצמנו – האם אהבתי את אותו אדם באופן רומנטי? הרי הרגשתי כך רק אחרי פרידות מבני או בנות זוג שהיו לי בעבר". עם זאת, החברויות שלכם חשובות מאוד, וכך גם הרגשות שקשורים אליהן, לעיתים אפילו יותר מאשר מערכות יחסים זוגיות, זאת מאחר שאתם משערים שהן יישארו לנצח.

2. סגרו מעגל (אם אפשר)

כשנפרדים מבן או בת זוג, בדרך כלל מנהלים על כך שיחה ואחריה אתם יודעים האם אתם עוד נמצאים במערכת יחסים או לא. "הקו מטושטש בכל הנוגע לחברויות, ולעיתים קשה לדעת מתי הן באמת מסתיימות", כך אומרת ניוטון. היא ממליצה לעשות מעין בדיקה שתוודא איך הגעתם למצב שבו אתם נמצאים. יעזרו לכם שאלות כמו "מה קרה בינינו בדיוק?", "איך המצב הזה משפיע עלי?" וכדומה.
 
לאחר מכן עשו כל מה שאתם יכולים כדי להבהיר את המצב בעזרת אותו חבר מדובר. "חשוב שתזכרו שזו לא הזדמנות לנסות לשנות את דעותיו של החבר, אלא שמטרת הפעולה הזו היא אך ורק לסייע לכם לסגור מעגל ולענות על שאלות שלא היו לכם עליהן מענה". אם החברות הסתיימה בבטון רע, יתכן שתצטרכו לזנוח את הרעיון לביצוע שיחה שכזו. "עשו כל שביכולתכם כדי להימנע משיחות דמיוניות בראשכם עם אותו חבר. עם זאת, אם אתם מרגישים שעליכם להתנצל על דבר מה שעשיתם, תוכלו לעשות זאת – גם בעזרת הודעה – אפילו אם לא תקבלו על כך מענה".
טיפים לפרידה מחבר או חברה טובים: חברות מדברות

3. גלו מה עליכם לעשות כדי להמשיך הלאה

"אחרי שאיבחנתם את ההשפעה של הפרידה על חייכם ועל מצבכם הנפשי והרגשי, תוכלו להתחיל לטפל בעצמכם כמו שצריך", אומרת ניוטון. יתכן שתצטרכו לדבר על זה עם אדם שאתם סומכים עליו, ליצור לעצמכם זמן פנוי נוסף כדי להתמודד עם האובדן או לסלק מחייכם כל פרט שמעלה זיכרונות שאינכם יכולים להתמודד איתם כעת.
 
ג'קסון ממליצה להמשיך הלאה בעזרת "שפת תודה". "ברגע שבו תצליחו להתייחס למערכת היחסים שהסתיימה בזמן עבר ולהגיד, 'אני מודה על כך שהאדם הזה היה בחיי בזמן X', התחושה שלכם תשתנה ממרירה לחמימה".

4. העריכו מחדש את מערכות היחסים האחרות שיש לכם עם חבריכם

אחד החששות הגדולים ביותר שמקושרים אל פרידה מחבר נוגע לדרך שבה הניתוק ישפיע על מעגל החברים המשותף שלכם. ניוטון ממליצה לסמוך על כל החברים שלכם ולספר להם מה קרה, מבלי להסתיר זאת. "בקבוצת חברים שבה אין גבולות בריאים בין החברים, אם שניים מתוכה עברו מריבה שלא ניתן ליישב, כולה עלולה להתפרק".
 
אתם בטח חושבים שכתוצאה מהכנות שלכם תצטרכו להיפרד אולי גם מחברים אחרים, אך אם זה מה שקורה, יתברר לכם פשוט שהם לא באמת היו חברים שלכם מלכתחילה, והם לא האנשים המתאימים לתמוך בכם. לפי ניוטון, כדי שיהיו גבולות בריאים בקבוצת חברים צריך להבין שזה בסדר שיהיו רמות קשר שונות בין חברי הקבוצה. יש אנשים שיהיו חלק מחייכם רק כחברים של החברים שלכם, וזה בסדר.
טיפים לפרידה מחבר או חברה טובים: קבוצת חברים בחוף הים

5. זכרו שאתם עדיין צריכים חבר

לא קל לפגוש חברים חדשים וטובים אחרי גיל 20, אך אל תתנו לפרידה לגרום לכם להרגיש כאילו שאתם לא ראויים לכך. "לעיתים זה מוביל ליצירת מחסום מפני חברויות חדשות", כך אומרת ג'קסון, "מאחר שאנחנו משייכים חלק גדול מהזהות שלנו לחברינו. על כן, כשחברות מסתיימת, אנחנו מתחילים לפקפק במי שאנחנו". 
 
אנחנו מאבדים את תחושת השייכות שהייתה לנו, מה שעלול לגרום לנו להרגיש פחות אהובים ואף לאהוב פחות את עצמנו, אך אנחנו צריכים אנשים טובים בחיינו שיעזרו לנו לעבור קשיים כמו זה ואחרים. "חשוב להבין שהרגשות העוצמתיים שאנחנו חווים אחרי פרידה יכולים להיות משתקים, מה שמקשה על ההתמודדות. תנו לעצמכם את החופש והרשות להרגיש את מה שאתם מרגישים, ודעו שזה יעבור". תנו לעצמכם להיפתח בפני אנשים חדשים, ועוד תפגשו אדם שתוך רגע אחד תבינו שביכולתו להיות החבר הטוב הבא שלכם.

 

הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.