אחת הסיבות שאנחנו הכי מחכים בגללן לסוף השבוע היא הבקרים – כשבשישי-שבת אפשר סוף סוף לקום בהם בנחת ולא מתוך תחושת דחיפות ובהילות להספיק את הכל כמו שישנה בימי חול. סדר היום הלחוץ והעמוס שרובנו אימצנו לעצמנו או נקלענו אליו מתוך הכרח הופך את ההתעוררות בבקרים של אמצע השבוע לעניין מלחיץ, כשאנחנו מבינים בפני איזה לו"ז אנו עומדים, בין אם זה בעבודה ובין אם בענייני החיים הכלליים ושלל הסידורים שיש לנו על הראש. אבל דעו לכם – זה ממש לא חייב להיות כך! גם בוקר של יום עמוס יכול להיפתח עבורנו בצורה חיובית, אם רק נאמץ כמה כללים שיעזרו לו להיות כזה, שיורידו את העול מכתפינו ויסייעו לנו לפתוח את היום גדוש הפעילות שלנו בצורה קצת יותר נכונה ומרגיעה. מה בדיוק צריך לעשות כדי שזה יקרה? אספנו עבורכם 8 טיפים נהדרים, מגובים בדברי מומחים, שיעזרו לכם לעשות מהפכה של שלווה גם בבקרים הכי עמוסים שלכם.
אתם ודאי תוהים עכשיו מה זאת אומרת "היפונופומפי", ושואלים את עצמכם אם בכלל המצאנו את זה – אז לא, מדובר במושג אמיתית והוא מתייחס לחוויה דמוית ההיפנוזה וההרפיה העמוקה שאנחנו עוברים רגע לפני שאנו מתעוררים באופן מלא, כך מסבירה לאה לארווד, היפנותרפסיטית קלינית (מטפלת בעזרת היפנוזה). במהלך השלב ההיפונופומפי, המוח שלכם יוצר גלי אלפא, המאפשרים לכם למעשה לחקור את התודעה באופן שלו ומקבל ביותר.
"ברגע שיש לכם תחושה שאתם צפים החוצה מן השינה, נסו להיתלות באותו חבל המחבר אתכם בין שינה לערות", מנסה לארווד להסביר, ומבהירה כיצד לעשות זאת: "בזמן שאתם מתעוררים, פשוט הסתובבו וחזרו לתנוחה שבה הייתם ונסו להיכנס מחדש למצב הישנוני הרגוע – השתמשו בנקודה הזו כדי לחקור את התודעה שלכם בנוגע ל מה שמצופה לכם היום".
2. הסיתו את הווילונות כבר שאתם מתעוררים ותנו לאור להיכנס לבית
התעוררתם בבוקר, לפניכם יום עמוס ולחוץ, אתם רק רוצים לקחת לעצמכם עוד כמה דקות שבהן אפלת לילה תשרור בתוך הבית ותזכיר לכם את שנת הלילה הנעימה שבה הייתם שקועים עד לפני רגע. אלא מה, שכנראה זה לא באמת מה שנחוץ לכם אם אתם רוצים להתחיל יום שכזה רעננים באמת. ד"ר לינדזי בראונינג, פסיכולוגית מוסמכת, חוקרת מוח ומומחית שינה, אומרת שככל שתקדימו לקום, להסית את הווילונות, לפתוח את החלונות בבית ולהכניס אור יום לחדר השינה שלכם – כך ייטב. "אור שמש בהיר יעזור לשעון הביולוגי שלכם לדעת שזה בוקר", היא מסבירה, ומדגישה, "זה יגרום לכם להרגיש יותר ערניים ומוכנים ליום שלפניכם".
בעידן של ימינו, שבו אנו רגילים לכך שהסמארטפון שלנו צמוד אלינו בכל רגע נתון – הנטייה של רובנו היא לפנות אליו ולהציץ בו כבר עם ההתעוררות בבוקר, ולהתחיל לבדוק את תיבת הדואר האלקטרוני, הודעות בוואטסאפ, חדשות שהצטברו ושאר עדכונים מידיים. אך זה למעשה אומר שמהרגע שאתם מתעוררים אתם כבר נכנסים למצב עבודה, והלחצים והמחשבות על מה שצריך לעשות כבר מחלחלים אליכם. אם אתם אנשים בעלי סדר יום עמוס ולוח זמנים צפוף – גם כך סביר להניח שהטלפון יהיה "דבוק" ליד שלכם למשך כל שאר היום, אז למה שהבקרים שלכם לא ייפתחו בקצת יותר רוגע ושלוות נפש? עזבו את הסמארטפון שלכם במנוחה עד לרגע שבו אתם יוצאים מהבית לעבודה או לעיסוקיכם, ואמצו במקום זה שגרת בוקר נינוחה ומועילה יותר לנפשכם, שכוללת למשל את ההרגלים המפורטים בכתבה הבאה.
4. תכננו את המטלות היומיות שלכם
כדי להתחיל בצורה הנכונה יום שאתם יודעים שהולך להיות עמוס במטלות שעליכם לבצע – כדאי כבר על הבוקר לתכנן מראש את הסדר שלהן ולתת חשיבות לאלו שהכי קריטיות לביצוע. ד"ר לינדסי בראונינג מבהירה זאת כך: "עשו לעצמכם סדר עדיפויות המבוסס על האם דברים הם קריטיים בזמן, חשובים או סתם נחמד לעשות אותם. התחילו עם דברים שהם גם קריטיים בזמן וגם חשובים, המשיכו עם החשובים, לאחר מכן עם הקריטיים בזמן, ואז המשיכו אל השאר".
שיטה אחרת שאתם יכולים לאמץ לעצמכם היא "החלטה ב-4 ממדים", עליה ממליצה ד"ר אלקטה פאטל, רופאה כללית המתמחה באורח חיים ומעידה כך: "אני מעיינת ברשימת המטלות שלי מדי בוקר והופכת אותה למטריצה של 2-2 כדי לעשות החלטות ב-'4 ממדים'". היא ממליצה לכם לרשום את המטלות העומדות בפניכם תחת הכותרות: 'לעשות – לעכב – להאציל סמכויות – למחוק' ולעשות את החלוקה שלהן לפי זה.
5. ארגנו את היום שלכם בהתאם להיותכם טיפוסים של בוקר או ציפורי לילה
מה אתם יותר – טיפוסים של בוקר או 'ציפורי לילה'? חשוב שתבינו את זה על מנת לדעת כיצד לסדר ולארגן את היום שלכם, אפילו עם הוא עמוס במשימות עד מעל לראש. אם אתם טיפוסי בוקר שנכנסים מוקדם למיטה ומשכימים קום עם שחר, אז כדאי גם שתתמודדו עם המשימות הקשות והמורכבות שעומדות בפניכם כמה שיותר מוקדם, כשאתם חשים בשיא התפקוד שלכם, כך אומרת ד"ר בראונינג. את שאר המשימות היומיומיות, השגרתיות והרגילות השאירו להמשך היום, כשתתחילו להרגיש מעט יותר עייפים.
מהצד השני, אם אתם "ציפורי לילה" שנוטים ללכת לישון בשעות המאוחרות יותר ולקום באמצע הבוקר - אם לא לאחר מכן - אז זמן השיא שלכם מבחינת עבודה יגיע בשלב מאוחר יותר של היום. לכן התמודדו קודם כל עם משימות שלא דורשות מכם הרבה מאמץ מוחי (כמו בדיקת דואר אלקטרוני) והשאירו את המטלות הקשות והמסובכות יותר להמשך היום, כשתהיו יותר ערניים ומרוכזים.
6. הפיקו את המיטב מהנסיעה שלכם
אחד החלקים היותר קשים של הבוקר עבור רובנו הוא הנסיעה למקום העבודה או אל הסידורים השונים וההשתרכות הארוכה בפקקים – ובימים עמוסים במיוחד, רק הידיעה שלפנינו עומד יום גדוש ולחוץ במיוחד הופכת את הנסיעה לעול שנראה כמו בזבוז זמן משווע. אם זאת, כדי להשתחרר מהלחץ שזמן הנסיעה מעמיס עליכם – אנחנו ממליצים שפשוט תשתדלו להפיק ממנו את המיטב עבורכם במקום להיות מתוסכלים או לנסות להתחיל לעבוד כבר מהרכב. נסו להקשיב לפודקאסטים שיכולים להעשיר את הידע שלכם – כמו 8 הפודקאסטים המומלצים האלו, או אלו המוקדשים לכלכלה וכסף ועשויים ללמד אתכם דבר או שניים על התנהלות פיננסית נכונה. אם אתם עם הילדים ברכב, תוכלו לשמוע יחד איתם את ההסכתים והפודקאסטים הבאים, הכוללים סיפורי ילדים נהדרים שיעבירו לכם ולהם את הנסיעה בכיף.
ד"ר פטאל, הרופאה המתמחה באורח חיים, מעידה שתמיד לפני שהיא מדליקה את המחשב שלה בתחילת יום העבודה – היא קודם כל לוקחת לעצמה 60 שניות כדי להאט את הנשימה שלה. "האטת קצב נשימתכם לשיעור של 6 או פחות נשימות בדקה מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומספקת לכם שקט ותחושת שליטה להמשך היום ולקבלת החלטות טובה יותר".
"הדרך הפשוטה ביותר לעשות את זה", מסבירה ד"ר פטאל, "היא לספור עד 4, לשאוף אוויר,לספור עד 6, להוציא אותו ואז לחזור על כך 6 פעמים. זו טכניקה נהדרת להשתמש בה גם במהלך היום כשאתם חשים שהלחץ מתגבר". אם אתם רוצים להכיר עוד כמה טכניקות ותרגילי נשימה שתורמים להירגעות והשתחררות מלחצים – לחצו כאן.
8. קחו לעצמכם "הפסקת בוקר" של הליכה
בין אם אתם עובדים מהבית ומשם מנהלים את סדר היום העמוס שלכם ובין אם אתם עובדים במשרד, שם הכל מתקתק מסביב לשעון ולא רגוע אף פעם – המלצה מצוינת להמשך היום שלכם מגיעה מד"ר בראונינג, אשר אומרת שלקראת אמצע הבוקר שלכם כדאי לכם לקחת הפסקה לסיבוב קצר בחוץ. כן, זה אולי יראה לכם כמו בזבוז של זמן, אבל זה ממש לא – אור היום הטבעי שתספגו אפילו מכמה דקות של שהייה במרחב החיצוני יעזור לכם לחוש יותר ערניים, וגם האימון הקצר של הזזת הגוף יתן לכם זריקת אנרגיה.
מקור התמונות: canva.com
20 דרכים פשוטות להפגת מתחים בחיי היומיום
יש רגעים בחיים בהם אנו כמעט נשברים, וזה בדיוק הזמן לקחת הפסקה ולהרגיע את עצמנו. בחרו לכם שיטה מועדפת מתוך הרשימה, ונסו להשתמש בה בעת משבר.
16 דרכים יעילות שיעזרו לכם להירגע בכל זמן ובכל מקום
בעזרת 16 הדרכים הבאות תוכלו להירגע בין רגע אם אתם ברכב, במשרד, בבית או עם הילדים.
סרטון ההעצמה הנפלא הזה מראה למה משתלם לקחת יותר ימי חופש
כמה ימי חופש לקחתם מהעבודה בשנה האחרונה? הסרטון הבא יסביר לכם בדרך יפה למה מה משתלם לכם לקחת יותר חופשות, עבורכם ועבור היקרים לכם...
28 השירים המרגיעים האלו יעזרו לכם להשיג קצת שלווה לנפש
גם בזמנים הקשים שבהם אנו נמצאים כדאי לשמור על רוגע נפשי, וכדי לעזור לכם בכך הכנו לכם רשימת השמעה עם 28 שירים מרגיעים בעברית ובאנגלית...
3 דברים שכדאי לכם לעשות על הבוקר!
במקום לזנק מהמיטה בבהלה, התחילו את הבוקר בעזרת 3 פעולות פשוטות שיבטיחו תחושה נינוחה לאורך כל היום...
6 יתרונות של התעוררות בשעה מוקדמת ו-10 טיפים לעשות זאת
גם אתם מבטיחים לעצמכם מדי לילה שתקומו מוקדם ביום שלמחרת, אך ברגע האמת נשארים עוד כמה דקות ארוכות במיטה? כך תפסיקו את המנהג המזיק הזה.
8 סוגי האהבה של יוון העתיקה: אפשר לאהוב יותר מאדם אחד
אנחנו מכירים אותה במילה אחת, אך יש לה משמעויות רבות. בואו להכיר את הצורות השונות של האהבה וללמוד לזהות את אלו שקיימות במערכות היחסים שלכם!
תיאוריית ההתקשרות: זה למה קשה לכם להחזיק מערכת יחסים בריאה
מערכת היחסים שלכם עם מי שטיפל בכם בילדות השפיע על הדרך שבה אתם מגיבים כיום בזוגיות - האם בגלל זה אינכם מצליחים להחזיק במערכת יחסים בריאה?
ההרצאה הזו תגלה לכם את הסוד המפתיע לטיפול בהתמכרויות...
אם אתם סובלים מהתמכרות לסיגריות, אלכוהול, קניות, אוכל, הימורים ועוד - צפו בהרצאה מעוררת המחשבה הזאת וגלו שמה שחשבתם על המניעים שלכם היה שגוי
המומחים קובעים: כך תוכלו להיות חזקים יותר נפשית וגם גופנית
פעמים רבות בחיים אנו מחלישים את עצמנו בדרך למטרות מסוימות, וכדי להימנע מכך המומחים ממליצים על ביצוע של שינוי קטן אחד...
סיפורו הנפלא והמרגש של הכלב הנאמן הזה לא ישאיר אתכם אדישים
אתם מוזמנים להכיר את סיפורו המרגש של האצ'יקו, הכלב המסור והנאמן ביותר בעולם, שמוכיח שוב שהכלב הוא ללא ספק חברו הטוב ביותר של האדם.
11 דגלים אדומים לזוגיות הלא נכונה ששותפו על ידי גולשי הרשת
גולשים מרחבי הרשת שיתפו לאחרונה באתר Reddit את הדגלים האדומים והסימנים שגרמו להם להבין שהם בקשר עם האדם הלא נכון, וכדאי לכולנו להכיר אותם.
הכירו את הטיפים שיעניקו לזוגיות שלכם תקשורת בריאה ומחזקת
הסרטון שלפניכם מסביר כיצד היעדר תקשורת בריאה בזוגיות משפיע על מערכת היחסים וכיצד ליצור דו שיח מכיל ומכבד.
9 טיפים פשוטים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת בצורה יעילה
כולנו אוהבים לשמוע מחמאות, אך מה קורה כאשר מפנים כלפינו ביקורת? חשוב לדעת להתמודד גם עם מצבים כאלו, ועם 9 הטיפים הבאים תוכלו לעשות זאת בקלות
אלו הם 4 הדברים שיכולים לגרום לדיכאון מבלי שנבחין בכך כלל...
גם אתם מרגישים מדוכאים ולא מצליחים להבין מה הסיבה לכך? כדאי שתקראו את הכתבה הבאה ותגלו את הסיבות שעלולות להוביל לדיכאון מבלי שנבחין בהן כלל...
התוכי של המלך: משל עם מסר חשוב שיעזור לכם להתקדם בחיים
פעם היה מלך עשיר ואהוב במיוחד, שנהג לבקר את הממלכות השכנות באופן קבוע כדי לשמור על יחסים טובים בינו לבין בני המלוכה האחרים...
17 הציטוטים האלה יעזרו לכם לנהל יחסים טובים יותר עם חבריכם
17 ציטוטים על תקשורת והקשבה שיעוררו בכם השראה ויגרמו לכם לעשות את הצעד הראשון בדרך להרמוניה ופיוס עם חברים ובני משפחה.
האמת המרה: 6 דברים כואבים שחשוב לשמוע כדי לפתח חוסן נפשי
החיים של כולנו מביאים עמם לא מעט אתגרים ומכשולים, ולמרות שחשוב לשמור על אופטימיות לאורך הדרך, יש לזכור גם כמה כמה דברים לא נעימים כדי להתחשל
9 ההתנהגויות האלו מזיקות לביטחון העצמי שלכם ועליכם להפסיקן
יש כמה וכמה התנהגויות שמנסות לשדר ביטחון עצמי אך למעשה פוגעות בתחושה הזו ומובילות לחוסר. אלו הן 9 ההתנהגויות הללו שעליכם להפסיק לעשות...
6 שיטות בדוקות ויעילות שיעזרו לכם להיפטר מהרגלים רעים
רובנו רוצים לאמץ הרגלים חדשים בחיינו, אולם לא פועלים כדי לעשות זאת. לאחר שחוקרים בחנו שיטות שונות להצלחה בכך, אלה הן 6 המסקנות שהגיעו אליהן.
בחרו באחד מהשבילים האלו וגלו פרטים מדהימים על האישיות שלכם...
המבחן הבא הולך להוכיח לכם שגם הבחירות הקטנות ביותר יכולת לגלות דברים מדהימים על האישיות והאופי שלכם...
שפרו את יחסי התקשורת ואת האינטימיות עם 9 משחקים לזוגות
רוצים לשפר את התקשורת ביחסים? או אולי ללמוד קצת יותר על בן או בת הזוג שלכם ואפילו על עצמכם? נסו את 9 המשחקים האלה בערב הפנוי הבא שלכם ביחד.
9 דברים חשובים שלמדתי על בשרי כשהפסקתי סוף סוף לרצות אחרים
גם לי פעם היה קשה להגיד "לא" והרגשתי שאני משחק תפקיד של אדם שאני לא, כל זאת רק כדי שיאהבו אותי. זה מה שלמדתי כשהפסקתי לרצות אחרים.
הכירו 17 ציטוטים חכמים ומעוררי השראה מספרי המלך שלמה
17 משפטי חוכמה של המלך שלמה שיקנו לכם חכמה ודעת, ויגרמו לכם להסתכל על העולם ועל החיים בו בדרך טובה יותר.
אם לא תיזהרו, תתחרטו על 10 הדברים האלה בעוד פחות מ-10 שנים
אנשים רבים מתחרטים על הדברים שהם עשו, אך האם אי פעם התחרטתם על הדברים שלא עשיתם? יש דברים רבים שאפשר להתחרט עליהם, כך תימנעו מזה...
פרופ' דניאלה קידר מסבירה מה הקשר בין הומור למעיין הנעורים...
לפרופסור דניאלה קידר יש מסר חשוב בשבילכם, ואם תקשיבו טוב לדבריה תוכלו לשפר את חייכם מהקצה אל הקצה...
עוד לא שלחתם ברכות לפסח? בחרו אחת מהאוסף הנפלא הזה!
כל חג מתחיל קודם כל בברכות שאנחנו מאחלים לחברים ולבני המשפחה, וכבר עכשיו אפשר לשלוח ברכות לחברים ולבני משפחה לחג הפסח שקרב ובא!
אושר מגיע בשלל צורות ועוצמות ואלו 8 הסוגים שביכולתכם לחוות
כולנו רוצים להיות מאושרים, ויש לא מעט דרכים להשיג את התחושה הזו, ולמעשה גם היא מתחלקת למספר סוגים. היכנסו וגלו אותם ואיך לזכות בהם.
מה אומרים המחקרים: האם תוספי תזונה יכולים לסייע לטפל בדיכאון?
הטיפול המסורתי בדיכאון הוא תרופתי ו/או פסיכולוגי, אך האם לתוספי תזונה יש גם תפקיד מסוים בהפחתת תסמיני הדיכאון? פנינו למדע ומצאנו את התשובות...
7 בעיות שכל אדם אינטליגנטי נתקל בהן והדרכים הקלות לפתרונן
לאינטליגנציה גבוהה יש לא מעט יתרונות, אך אם בורכתם בה אתם ודאי מתמודדים עם אתגרים ייחודיים. כך תתגברו ביעילות על 7 העיקריים שבהם.
איך תהפכו לאנשים מצליחים? בעזרת הטיפים והסודות האלו!
איך מגיעים לפסגת ההצלחה וכיצד נשארים עליה? לפניכם 30 איכויות, הרגלים וסודות של אנשים מוצלחים ומאושרים שמומלץ לאמץ אם אתם רוצים לזכות בכך...
9 דברים שחשוב לזכור כאשר אתם מרגישים שאיבדתם שליטה בחייכם
פעמים רבות החיים שתכננו לעצמנו לא הולכים כמתוכנן, וכשזה קורה, חשוב לזכור מספר דברים שיגרמו לכם להביט על החיים בצורה קצת אחרת...
8 דברים יעילים שפסיכולוגים עושים נגד מתח, לחץ וחרדה
גם הפסיכולוגים בעצמם נוטים להיקלע לתחושות של לחץ, מתח וחרדה, אך יש להם שיטות להתמודד איתן, וכעת הגיע הזמן שגם אתם תלמדו אותן...
אלו הדברים שכדאי לעשות בבוקר כדי לחוות יום נקי מחרדות
כולנו חווים חרדה לעתים, אך כשהתחושות הללו חוזרות ועולות, חשוב לעצור אותן. בעזרת שגרה פשוטה של 20 דקות בכל בוקר, תוכלו לחזור לאיזון ולהירגע.
3 דפוסי החשיבה האלה יהפכו אותך לאדם הרבה יותר חזק!
אנחנו לא צריכים לספר לכם כמה החיים יכולים להיות טובים יותר כאשר מפתחים חוסן מנטלי, וזה בדיוק מה שהסרטון הקצר והמומלץ שלפניכם ילמד אתכם לעשות
אחרי שתצפו בהסבר המרגש הזה תבינו מהי המשמעות של אהבת אמת...
בסרטון הבא תוכלו לראות את תשובתו המחכימה ומאירת העיניים של הרב ד"ר אברהם טברסקי לשאלה "מהי אהבה?", תשובה שתזכיר לכם את מהותה האמיתית...
רוצים לזכות בחברות של שנים? הקשיבו לטיפים של אלו זכו בכך!
זוג חברות בנות 89 עברו להתגורר יחדיו בבית אבות - ואם אתם רוצים להחזיק חברות כמו שלהן, הנמשכת כ-80 שנים כמעט, הקשיבו ל-7 הטיפים הבאים...
ציטוטים על הצלחה: 14 משפטים שיעזרו לכם לנצח את החיים
הציטוטים הבאים הגיעו מאנשים שהבינו את דרכם להצלחה, ותוכלו ללמוד מהם רבות על חייכם, כך שגם דרככם להצלחה תהיה מוארת וברורה יותר.
הסרטן הנעלם: סיפור בלתי ייאמן על אישה ששרדה למרות הסיכויים..
כשתרז דאוד אובחנה עם סרטן אלים במיוחד היא עברה סדרה של עיכובים וסיבוכים עד לניתוח, עד שלבסוף היא החליטה שלא לבצע אותו. ואז קרה משהו מדהים..
הכוח בידיכם: כך תשלטו בכימיקלים שבמוח ותעוררו תחושת אושר
יש דרך לצמצם את התחושות השליליות שאנחנו חווים ולהעצים את החיוביות וזאת על ידי חיווט מחדש של המוח ולקיחת שליטה על הכימיקלים שמשפיעים על רגשות
15 ציטוטים חכמים שיעזרו לכם לראות את החיים באור חיובי יותר
אתם מוזמנים לקרוא את 15 הציטוטים הבאים וללמוד מחוכמתם וניסיונם של אנשים מפורסמים שיעזרו לכם להיות מאושרים יותר!
משל: מהו הדבר שמכניס הכי הרבה אושר לבית וללב של כל אדם?
אם הייתם צריכים לבחור בין הצלחה, עושר או אהבה – במה הייתם בוחרים? המשל הבא יראה לכם מה הבחירה הנכונה שתזכה אתכם בכל השלושה...
18 שיעורים חשובים לחיים שכל אחד מאיתנו חייב להכיר ולזכור
לאחר שנים של הצלחות, כישלונות, אהבות ואכזבות אני נרגשת לשתף אתכם ב-18 תובנות שהייתי שמחה לאמץ כבר לפני שנים רבות...
בעזרת הדרכים האלו הצלחתי להשתחרר מהעבר ולהמשיך הלאה בחיי
חוזרים כל הזמן לאירועי העבר ושואלים "מה היה קורה אם?" שוב ושוב? בעזרת 11 השיטות האלו תוכלו להשתחרר מהעבר שלכם ותמשיכו הלאה בחייכם.
כך ברחתי מאיראן: סיפור מרגש ומרתק של אישה עם כוחות אדירים
בסרטון שלפניכם האישה האמיצה הזאת מספרת את סיפורה המרגש, החל מהילדות ברחובות טהרן ועד לקשיי ההתאקלמות בארץ ישראל אחרי העלייה מאיראן.
7 דברים חשובים שעליכם לזכור כדי להביע את עצמכם ורגשותיכם
רבים מאיתנו חוששים להביע את עצמנו לעתים, אך אם תזכרו את 7 הדברים הבאים, תוכלו להשתחרר מהחששות הללו, ולהגיד את מה שעל לבכם.
רוצים לשפר את הזוגיות והמוח בו זמנית? כך תעשו זאת!
מחקר חדש חושף כי לגישה אופטימית בזוגיות יש גם השפעה בריאותית מפתיעה על תפקוד המוח. אז איך תכניסו אותה לקשר שלכם? קבלו 6 טיפים לכך...
תפסיקו לדאוג: 8 דברים שאתם צריכים להפסיק להיות מוטרדים מהם
החיים מלאים בדאגות, וחבל לבזבז את הזמן על דאגות מיותרות. כשמזדקנים לומדים לזהות את הדאגות האלה, אך תוכלו להכיר ולנטרל אותן כבר עכשיו!
15 פניני חוכמה מפי בודהה שישנו את נקודת המבט שלכם על חיים
מאנשים חכמים אפשר ללמוד המון ולכן שיתפתי איתך כמה ציטוטים של בודהה, שתוכל ללמוד מהם ושיעזרו לכם להשתחרר קצת מלחצים וחרדות.
בעזרת המבחנים האלה תוכלו לגלות 9 דברים מדהימים על עצמכם...
יש לכם כמה דקות להעביר? מצוין! אתם יכולים להקדיש אותן לגילוי עצמי בעזרת 9 מבחני אישיות מומלצים שיגלו לכם דברים שלא ידעתם על עצמכם.
9 שינויים קטנים שיעשו מהפך ענק בחייכם ויובילו אתכם להצלחה
מרגישים שאתם מוכנים לעשות את המאמץ הנדרש כדי להצליח בחיים, אך אינכם מתקדמים? 9 השינויים הקטנים הבאים יסייעו לכם לזכות בחיים הרצויים.
בחרו את כוס הקפה שהכי תרצו להזמין וגלו מה היא חושפת עליכם...
סקר שנערך בבריטניה הראה מה אנשים שמזמינים קפה מכל סוג חושבים על עצמם, ויתכן שתגלו שגם אתם אוהבים את הקפה שלכם בגלל דבר מסוים שקיים בכם.
בעזרת 21 המשפטים החכמים האלו תוכלו לשפר את חייכם כבר מהיום
רובנו לא אוהבים שמייעצים לנו כיצד לחיות את חיינו, ו-21 המשפטים החכמים הבאים ישרתו ויקדמו אתכם רק במקרה שתבחרו לעשות זאת בעצמכם...
הקץ לדחיינות: בעזרת 15 הטיפים האלו תתגברו על ההרגל הרע הזה
דחיינות היא בעיה מוכרת, ידועה ונפוצה שמונעת מרבים מאיתנו להגשים את המטרות שלהם. בעזרת המדריך הבא תוכלו לקבל 15 טיפים כיצד להתגבר עליה...
כדאי להכיר: 9 שיעורים מתוך קורס האושר של אוניברסיטת ייל
באוניברסיטת ייל החלו להעביר קורס בנושא אושר, ולפניכם תקציר של שיעוריו וגם כמה שיעורי בית שיעזרו לכם להפוך אט אט למאושרים יותר.
הכוכב האמריקאי הזה יסביר לכם איך תוכלו לשלוט על עתידכם
הרצל אמר ״אם תרצו, אין זו אגדה״, אך סטיב הארווי, קומיקאי ומנחה טלוויזיה אמריקאי, יסביר לכם למה ״אם תדמיינו, אין זו אגדה״. סרטון מעורר השראה!
3 ניסויים מרתקים שחושפים את הקשר בין הרגשות לדנ"א שלכם...
שלושה מחקרים שלכאורה אינם קשורים אחד לשני הניבו מסקנה ברורה ומפתיעה - הרגשות שלנו משפיעים על הדנ"א שלנו, וכתוצאה מכך על חיינו!
המסתורין של העם היהודי: סרט מרגש שכל יהודי צריך לראות
העם היהודי התגבר על אינספור מכשולים, הוגלה וחזר למולדתו, ושמר על זהותו במשך כל הזמן הזה. צפו בסרטון המתורגם שמתאר את ההיסטוריה המופלאה שלנו.
17 משפטים שיעזרו לך לשפר את מצב הרוח ביום קשה ולא מוצלח
מימים רעים לא ניתן להימנע, אך בידינו נמצאת השליטה בנוגע לדרך שבה הם יגרמו לנו להרגיש. המשפטים הבאים יעזרו לכם להפוך כל מחשבה שלילית לחיובית.
בזכות המשל החכם הזה נקודת המבט שלכם על החיים תשתנה לחלוטין
לאב שבסיפור הבא יש עצה טובה עבור הבת שלו, אשר יכולה לעזור לכל אחד מכם להתמודד עם קשיים בחיים.
10 עקרונות לפיתוח חוסן נפשי שיעזור לכם להתמודד עם החיים
חלק מהאתגרים בחיים הם פיזיים, אולם אחרים הם כאלה שמצריכים בעיקר חוסן נפשי. 10 העצות הבאות יעזרו לכם להגיע לשקט נפשי ולהתמודד איתם בהצלחה.
עכשיו יותר מתמיד צריך לחקוק בראש את הציטוטים האלה על אחדות
מצגת נפלאה של תמונות יפה וחשובה עם ציטוטים יפים על אחדות ועבודת צוות. שלחו ציטוטים על אחדות לכל האנשים שאתם אוהבים ושנותנים לכם כוח!
המילם החכמות של הפסיכיאטר הנודע הזה הצליחו לשנות את חיי...
רובנו בטוחים שהתבגרנו כבר בסוף גיל הנעורים שלנו, אך הציטוטים האלה של הפסיכיאטר ד"ר מיכאל ליטבק יראו לכם מה המשמעות האמיתית של "להתבגר"...
אפקט זייגרניק: טריק פסיכולוגי שיעזור לכם להפסיק להתעצל
גם אתם לא מצליחים למצוא מוטיבציה לעשות דברים שאתם צריכים או רוצים? בעזרת האפקט הפסיכולוגי הזה תיפטרו מהדחיינות אחת ולתמיד!
הסרטן הנעלם: סיפור בלתי ייאמן על אישה ששרדה למרות הסיכויים..
כשתרז דאוד אובחנה עם סרטן אלים במיוחד היא עברה סדרה של עיכובים וסיבוכים עד לניתוח, עד שלבסוף היא החליטה שלא לבצע אותו. ואז קרה משהו מדהים..
הכירו את המחקר שחשף לכולנו מרכיב חשוב מאוד להצלחה בחיים
רובנו רגילים לחשוב שהצלחה בחיים תשיג לנו אושר, אך האם יתכן שהתהליך הוא בעצם הפוך? את הממצאים של המחקר הזה כל אחד ואחד מאתנו צריך להכיר.
הכירו 8 טריקים מגובים מדעית שיגבירו את הביטחון העצמי שלכם
לכולנו יש רגעים בהם אנו לא מרגישים בטוחים בעצמנו, אך למדע יש כמה טריקים שיכולים לעזור לכם להרגיש בטוחים בעצמכם ברגעים בהם אתם זקוקים לכך.
עם השיטה הזו צריך רק דקות ספורות כדי לטפל בחרדות ביעילות!
אם אפשר לשנות את הדרך שבה אנו חושבים, אפשר לשנות את מה שאנחנו מרגישים - והיום אני רוצה לתת לכם את הידע והכלי היעיל שיעזרו לכם לעשות זאת...
6 טריקים שהוכחו מדעית ושיכולים להפוך אתכם למאושרים יותר
לפעמים דיכאון הוא הדבר שמונע מכם להיות מאושרים, אך המדע מראה לנו שיש לא מעט דרכים לחמם את הלב, להפיג את הדיכאון ולהגביר את האושר.
שלחו את 15 המשפטים האלה לכל מי שהנפש שלו זקוקה למעט מנוחה
לפעמים הנפש שלנו זקוקה למנוחה, אך קשה לנו לראות, להבין ולזכור את זה. לכן מומלץ שתקראו את המשפטים הבאים, שיראו לכם מה הנפש שלכם באמת צריכה...
16 דברים שכדאי ללמוד מהאדם ששינה את חייהם של אינספור אנשים
את הסופר שכתב את רבי המכר כמו "הנזיר שמכר את הפרארי שלו" ו"הקדוש הגולש והמנכ"ל" רובנו מכירים, וכעת תזכו לקרוא 16 ציטוטים מעצימים שהוא אמר...
אפשר ללמוד הרבה מציפורים - תראו איך הן מתמודדות עם מכשולים
בעבר הייתי נוהגת להקשיב לציוץ הציפורים ולהביט עליהן עפות בשמיים מבלי לחשוב על כך, אך היום בכל פעם שזה קורה, אני נזכרת במסר הנפלא הזה...
הנה הוכחה לכך שסיפור יציאת מצרים הוא הסיפור של כולנו...
העם היהודי חווה מספר מסעות מפרכים לאורך ההיסטוריה במטרה להגיע לישראל, ואתם מוזמנים לצפות בעדויות מרגשות של העולים ארצה בתקופת המנדט.
המדע מסביר: כך תשקיעו בעצמכם כמו שצריך ותשפרו את חייכם
האם אתם משקיעים בעצמכם מספיק? אם לא, הגיע הזמן שתלמדו כיצד מומלץ לעשות זאת נכון כדי לדאוג לעתיד שלכם מכל הבחינות האפשריות.
האמת הקשה על החיים: 15 משפטים חכמים שחשוב לזכור תמיד
אם נמאס לכם לחיות באשליות, הזכירו לעצמכם את האמת שטמונה ב-15 המשפטים החכמים הבאים והפיצו אותם הלאה לכל האנשים שאכפת לכם מהם.
הסרטון הזה יעזור לכם לעשות שינוי חיוני בדרך החשיבה שלכם...
במשך כמעט 50% מהיום שלנו המוח מתנהל על פי תבנית חשיבה שהיא למעשה סוג של "טייס אוטומטי" - הסרטון הזה יעזור לכם להילחם בתופעה הזאת!
המשל הקצר הזה לימד אותי לקח חשוב על התמודדות עם קושי בחיים
לפעמים נדמה לנו שיש ימים בהם העולם כולו נלחם בנו, אבל רגע לפני שאתם מתעצבנים, צפו בסרטון הבא וגלו דרך מקסימה להתמודד עם בעיות...
מישהו חשב עליך: צפה בסרטון הברכה המושקע שקיבלת לחג הפסח
את הברכה הנהדרת הזו אפשר לשלוח לכל מי שתרצו כדי לאחל לו חג פסח שמח וחירות אמיתית. אם קיבלתם אותה בעצמכם, שתפו אותה עם חבריכם!
לסיפור החכם הזה יש מוסר השכל חשוב מאוד על אהבה וזוגיות...
הכמיהה לזוגיות מאושרת משותפת לרבים, אך לא תמיד אנו יודעים כיצד להגשימה. הסיפור "חנות המשאלות" מבהיר מהי זוגיות בצורה נפלאה ומלמד לקח חשוב.
יותר ויותר מחקרים מראים שזה מה שבאמת יעשה אתכם מאושרים...
אדם שיודע להתענג על החיים גורם לתחושת האושר שנובעת מחוויות חיוביות להימשך זמן רב יותר, וכך תנצלו את זה – אפילו עם חוויות שטרם עברתם!
אחרי שתצפו במשל המרגש הזה תבינו כמה אתם שווים באמת!
כשילד קטן רצה לדעת מה בדיוק הערך שלו בעולם, לאביו הייתה דרך יצירתית ונפלאה להראות לו כיצד לגלות את התשובה, שתראה גם לכם מה הערך שלכם.
17 משפטי חכמה מיוון העתיקה שיעזרו לכם לחיות חיים מאושרים
הפילוסופים היוונים הקלאסיים הגדולים היו מהראשונים להבין את כוח החשיבה האנושית, והכרת תבונותיהם תספק לכם הרבה השראה וכיוון לחיים
11 דגלים אדומים לזוגיות הלא נכונה ששותפו על ידי גולשי הרשת
גולשים מרחבי הרשת שיתפו לאחרונה באתר Reddit את הדגלים האדומים והסימנים שגרמו להם להבין שהם בקשר עם האדם הלא נכון, וכדאי לכולנו להכיר אותם.
הקשיבו למסר המרגש והחשוב שיש לאיש החכם הזה להעביר לכם...
ג'גי ואסודב, הידוע בכינויו סדגורו, הוא מורה רוחני ומחברם של למעלה ממאה ספרים שתורגמו לשפות שונות ויש לו מסר מאוד חשוב עבורכם...
תפילה לשלום חיילי צה"ל - סרטון עם מסר שממלא את הלב בתקווה
בצל ימי המלחמה והאווירה שאנו חווים בתקופה האחרונה, החזן הצבאי הראשי שי אברמסון מבצע בסרטון הבא תפילה מיוחדת ומרגשת שמוקדשת לחיילי צה"ל.
17 ציטוטים לחיים מאושרים וטובים מספרי הילדים האהובים ביותר
הציטוטים מעוררי ההשראה שלפניכם מוכיחים שספרי ילדים רבים שהיו אהובים עלינו בילדותינו, יכולים ללמד אותנו לא מעט, ואולי אפילו יותר, גם כמבוגרים
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: