בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

מחקר הוכיח כי המוזיקה הבאה מסוגלת להפחית תסמינים של חרדה

מאת: עופר אטלס
אהבו: 630
א א
שמור למועדפים
כולנו חווים עליות שונות ברמות המתח הנפשי, בין שהוא קשור לחיינו האישיים ובין שהוא נובע ממקום העבודה, ולמעשה זוהי תגובה נורמטיבית למצבים בהם אנו נתקלים בעומס של מטלות ובאתגרים. עם זאת, הבעיות מתחילות כאשר איננו מצליחים להוריד את מפלס הלחץ, מה שבטווח הארוך מוביל לתסמיני חרדה המתבטאים בדופק מואץ ונדודי שינה, ואף עלול לגרום להופעתן של מחלות קשות. זה נכון שישנן שלל שיטות דוגמת מדיטציה וספורט שיכולות לסייע לנו בפתרון הבעיה, אך בכל זאת עולה השאלה כיצד נוכל להקל על אי השקט הפנימי שלנו באותו הרגע שבו אנו חווים אותו? את התשובה לכך מספק ד"ר דיוויד לואיס (David Lewis) מבריטניה, שמצא במחקרו כי המוזיקה הבאה מסוגלת להפחית את תסמיניה של החרדה בלא פחות מ-65%.
 
אישה כוססת ציפורניים
 
כיום, הנתונים מצביעים על כך ש-1 מתוך כל 4 אנשים בישראל סובל במידה כזו או אחרת מחרדה, המתבטאת בחוסר שקט פיזי ונפשי. את התגברותה של תופעה זו קושרים מומחים רבים באורח החיים המודרני, הטומן בחובו לא מעט דאגות כשלמרבה הצער, במרבית המקרים איננו יכולים להימנע מהן או להפחית מחשיבותן. סוגיה זו שמעסיקה לא מעט חוקרים, העסיקה גם את ד"ר דיוויד לואיס ממכון Mindlab International, שחיפש ומצא לדבריו, שיטה יעילה המספקת מענה מידי עבור כל אלו אשר סובלים מן התופעה.
 
 
במסגרת המחקר חוברו נבדקים לחיישנים שנועדו לספק נתונים בזמן אמת על תסמינים שכיחים של מתח נפשי דוגמת קצב לב ונשימה מואצים, לחץ דם גבוה ומידת מליחותו הגוברת של העור. לאחר מכן, התבקשה קבוצת המחקר לפתור חידות קשות ומורכבות תחת זמן קצוב, כשמהלך הניסוי השמיע לואיס ברקע מקטעים מוזיקאליים נבחרים שונים. מתוך שלל המקטעים, עלה נתון שהדהים אותו ואת עמיתיו כאשר נמצא כי מוזיקה אחת מסוימת הצליחה להפחית את תסמיניו של המתח הנפשי בכ-65% בקרב מרבית הנבדקים. מרשימה לא פחות העובדה שמוזיקה זו נוצרה כתוצאה משיתוף פעולה ייחודי בין הרכב מוזיקלי בשם מארקוני יוניון (Marconi Union) לבין מומחים לטיפול באמצעות מוזיקה. האם זה עובד? אנו מזמינים אתכם להתרווח בכיסא ולבדוק זאת בעצמכם:
 
 
את התורה שעומדת מאחורי השפעתה המרגיעה של המוזיקה, מסבירה ליז קופר (Lyz Cooper), מייסדת האקדמיה לתרפיה באמצעות מוזיקה בבריטניה: "המקטע עושה שימוש ניכר בעקרונות שנלקחו מתוך מחקרים מדעיים שונים, שהראו כי קצב הלב שלנו מושפע בין היתר מן המוזיקה שאנו שומעים. בתחילה המקטע כולל כ-60 פעימות לדקה ואט אט הוא יורד ל-50". בנוסף לכך, קופר מוסיפה שהמוזיקה עצמה איננה חוזרת על תבנית מסוימת, מה שמאפשר למוחנו להפסיק לנסות לחזות את המקטע הבא ובעצם "לקחת מנוחה".
 
מתח נפשי הוא חלק בלתי נפרד מאורח חיינו, ולנו רק נותר למצוא את הדרכים באמצעותן נוכל להתמודד עמו. אז בפעם הבאה שאתם חשים ששלל המטלות, המשימות והמחשבות דוחקים בכם, קחו הפסקה קצרה והניחו לעצמכם להיסחף עם המוזיקה הנפלאה הזו.
 

מקור: Maxwell

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות איך לזהות סימנים פיזיים ורגשיים ללחץ ושחיקה בחייכם

אם יש לכם את רוב הסימנים האלה, כנראה שאתם תחת לחץ רב מדי
תזונה ובריאות 10 מזונות מפתיעים שנלחמים בחרדה

הוסיפו את 10 המאכלים האלה לתפריט ותחוו פחות חרדות בחיים!
תזונה ובריאות הרצאה מרתקת: כך תצמיחו תאי עצב חדשים במוח 11:05

כך ניתן להצמיח תאי עצב חדשים במוח: מחקר מהפכני שכדאי להכיר
תזונה ובריאות תזונת המיוקן–דיאטת האדם הקדמון האמתית שתשנה את כל מה שחשבתם 5:21

תזונת המיוקן של האדם הקדמון שתעזור לכם להילחם בכולסטרול
תזונה ובריאות מחקר ישראלי מוכיח: ארוחת בוקר הכוללת עוגה עשויה לסייע בהורדה במשקל

נבדק והוכח: עוגת שוקולד לארוחת בוקר תסייע לכם להוריד במשקל
תזונה ובריאות 8 דברים שלמדנו בשנה האחרונה על לחץ

אל תכנסו ללחץ - 8 דברים שכדאי לדעת!
דברים שכדאי לדעת 15 טיפים וטריקים מצוינים לשימוש בתרסיס שמן WD-40 3:49

פשוט לא ייאמן כמה תרסיס WD-40 יעיל בבית, צפו בעצמכם ותגלו!
הורות ומשפחה איך מציירים בעלי חיים – מדריך בשלבים פשוטים

צעד אחר צעד: 10 מדריכים לציור חיות מקסימים עבור כל גיל

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat האם אתם יודעים איך מנקדים מילים נכון?
מבחני גיאוגרפיה וטיולים greeting-cat טעית, נפסלת: מבחן טריוויה על צרפת
מבחני צבעים greeting-cat מבחן הצבעים שיחשוף את מקור הכוח הפנימי שלך

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: מוזיקה, בריאות, מחקר, נפש, שלווה, לחץ, מרגיע, כדאי לדעת, סטרס, מתח נפשי, ד"ר דיוויד לואיס, אי שקט
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום