לפני שמתחילים – מה זה משבר אמצע החיים?
המומחים דנים בנושא זה כבר במשך עשורים רבים – האם בכלל באמת מדובר בתופעה אמיתית. עדיין אין תשובה מספקת ובטוחה, אך מה שאנחנו יודעים זה שרמת האושר יורדת בין גיל 40 ל-60. במרכזים לבקרת מחלות ומניעתן שבארה"ב מעידים כי בטווח גילים זה נמצאת רמת הדיכאון הגבוהה ביותר בקרב נחקרים, אך עדיין אין תשובה אחת מסכמת לשאלה למה זה קורה.
אחת הסיבות האפשריות היא שבתקופת אמצע החיים אנחנו כבר לא רואים בעצמנו כצעירים, והשינוי המחשבתי הזה גורם לנו לשקול מחדש את חיינו – הזוגיות, הקריירה והשנים שנותרו לנו לחיות. בגיל שכזה אנחנו גם לרוב נמצאים במקום די קבוע בקריירה, וחסרות לנו תחושת הישגיות ומטרות לשאוף אליהן. אך זה לא באמת חייב להיות משבר, אלא גם תקופה נהדרת של שינויים מבורכים, ולמעשה, זה הזמן המושלם לנסות ולהפוך את חייכם לטובים, מספקים ומאושרים יותר. כך תעשו את זה.
1. התרכזו בעצמכם
לא נדיר שאנשים נהיים תשושים מהחיים בתקופה זו. יתכן שתרגישו שעבדתם כבר יותר מדי, וקשה לכם לתפקד גם כהורים וגם כמטפלים בהוריכם שמזדקנים. יתכן שאתם נאבקים בבעיות בזוגיות, בבעיות כלכליות או בקשיים אחרים, ומתקשים למצוא זמן לנשום. ירגיש לכם אולי אנוכי לחשוב על עצמכם, אך אתם צריכים את זה. קחו את הזמן לשאול את עצמכם מה אתם רוצים ומצפים מעצמכם כדי שתוכלו להרגיש שינוי משמעותי וחיובי בחייכם. חשבו על הדברים שעשיתם עד עכשיו ועל הדרך הטובה ביותר עבורכם להתרענן ולשנות את מה שמרגיש שעומד במקום.
2. שימו לב לשינויים שבחייכם
התקופה הזו בדרך כלל מביאה איתה שינויים שמתרחשים מהר, בלי לתת לכם זמן להתאקלם ולעכל אותם. עליכם להכיר בשינויים האלה, בלי להתעמק בעבר ובמה שהיה, ולבצע השתנות מודעת. יעזור לכם מאוד לכתוב את מה שאתם חושבים ומרגישים ולראות את זה על הדף. ציינו את הדברים שאתם מודים עליהם בחייכם, ואת אלו שהייתם רוצים לשנות. זה יעזור לכם להבין מה אכן מצריך שינוי ומה לא.
3. למדו משהו חדש
המוח שלכם רוצה וצריך להישאר פעיל, אז תנו לו את ההזדמנות ללמוד יכולת או נושא חדשים שלא נחשפתם אליהם יותר מדי בעבר ושאתם כמהים אליהם. אפשר לעשות את זה בנוחות הביתית ובזמן שלכם – ללמוד שפה חדשה, לשפר את יכולות הבישול שלכם וכדומה. אפשר גם להירשם לקורסים למיניהם – יש כאלה ברשת ובמוסדות חינוך בכל נושא שאתם יכולים להעלות על הדעת. חלקם אפילו יספקו לכם תעודה בסופם.
4. צרו קשר מחדש עם חברים ובני משפחה
מומלץ מאוד לייצר ולשמר קשרים חברתיים, מכיוון שהם יכולים לעשות הבדל גדול בחיים. כשיש לכם אנשים שאתם יכולים לחלוק איתם את הזמנים הטובים, ההצלחות והמחשבות שלכם, תוכלו לעבור את התקופה הזו ולמעשה את החיים במלואם בתחושה מספקת, רגועה וטובה יותר. דווקא באמצע החיים, אנחנו עלולים לנטות יותר להתבודדות, אך נסו להימנע מכך. אתם לא חייבים לארגן מסיבה ענקית, אלא פשוט להרים טלפון ולהגיד שלום למישהו שלא דיברתם איתו הרבה זמן, או אפילו לשלוח הודעה. גם הוא ישמח לשמוע מכם.
5. הקדישו זמן ויחס לבן או בת הזוג שלכם
לעיתים צצות בעיות בזוגיות בתקופת אמצע החיים, כמו גירושין, רומנים או דעיכה של הרומנטיקה והדחף המיני. זה לא עניין מחייב, ויתכן שלא תחוו את זה, אך באופן כללי מומלץ מאוד שתחשבו על מה שאתם רוצים בכל הנוגע ליחסים – מה אתם מצפים מעצמכם, מהחיים ומבן או בת הזוג שלכם. אם אתם מרגישים שהרומנטיקה והתשוקה חסרים, תכננו חופשה זוגית או פשוט דייט זוגי. אם אתם רווקים או גרושים, נסו להכיר אנשים חדשים. ישנם אתרי הכרויות ואפליקציות שמיועדים לאנשים מבוגרים יותר מהאחרים, ויכול להיות שהאהבה הבאה שלכם מחכה שם.
6. מצאו דרכים חדשות לשמור על גוף פעיל
פרט ליתרונות הבריאותיים שיש לפעילות גופנית "על פני השטח", היא גם חשובה להגנה על המוח והיכולות שלו מתחת לפני השטח. יתכן שמה שניסיתם ועשיתם עד היום כבר לא מתאים לכם, בין אם זה קשה לכם ובין אם זה משעמם אתכם, אז נסו למצוא פעילויות גופניות חדשות שעוד לא התנסיתם בהן. זה יכול להיות למשל רכיבה על אופניים, ריקוד או פילאטיס מכשירים – כל דבר שעוד לא עסקתם בו. אל תחששו לצאת מאזור הנוחות שלכם, זה מה שהנפש שלכם רוצה כעת.
7. צרו לעצמכם הרגלים בריאים חדשים
שינויים קטנים יכולים להיות בעלי השפעה גדולה, ותקופת אמצע החיים היא הזמן הטוב ביותר להתחיל לעשות בו שינויים בריאים באורח החיים אם לא עשיתם זאת עד עכשיו. זכרו שזה רק האמצע, ויש לכם עוד חיים ארוכים. רמת הבריאות שלכם תשפיעה על רמת האושר שלכם, אז צרו לעצמכם הרגלים בריאים קטנים שתוכלו להתמיד בהם לאורך זמן. תתחילו במשהו קטן – לעלות במדרגות במקום במעלית, לאכול פרי אחד לפחות מדי בוקר, או אפילו ליטול ויטמינים. אט אט תוסיפו עוד שינוי קטן ועוד שינוי קטן, כך שכולם יחדיו יהפכו פשוט להיות אורח החיים החדש והבריא שלכם.
8. צאו להליכות
בין אם זה בעיר ובין אם בטבע, לאווירה שבחוץ יש השפעה רבה על התחושה הפנימית שלנו, והליכה של מספר פעמים בשבוע יכולה להעצים את הנפש ואת הבריאות. אם אתם רוצים לקחת את זה צעד אחד קדימה, צאו מדי סוף שבוע לטיול במסלול טיולים אחר בארץ, וקחו איתכם חבר, חברה או את בן או בת הזוג שיתלוו אליכם. אם טבע והליכות באופן כללי פחות קוסמים לכם, תוכלו להירשם לבריכת שחייה ולהתחיל לשחות. כל פעילות שתעשו מחוץ לבית ותפעיל לכם את הגוף היא מבורכת.
9. הקדישו זמן לפרויקט שמרגש אתכם
יתכן שתרגישו חוסר סיפוק בעבודה בתקופה זו בחייכם, בין אם עקב תשישות ובין אם עקב שעמום, או שאולי אפילו תרגישו שבזבזתם את חייכם על קריירה שאתם לא אוהבים. אולי תתפתו להתפטר כבר מחר כדי לראות איך תתמודדו עם זה, אך מומלץ שלא תעשו שינוי קיצוני שכזה, לפחות לא כך. מה שכדאי יותר לעשות זה להתחיל לעבוד בזמנכם הפנוי על פרויקט שמעניין ומרגש אתכם.
אולי תמיד רציתם לכתוב ספר, או שיש לכם אוסף תכשיטים גדול שחשבתם להתחיל למכור ברשת. לא משנה מה זה יהיה, צרו לעצמכם עיסוק שיעניין אתכם וישפר את תחושת האופטימיות שלכם בנוגע למה שיש לכם לעשות בזמנכם בעולם. זה יכול להיות בסופו של דבר מקור להכנסה נוספת או אפילו לשינוי בקריירה.
10. שקלו לדבר עם פסיכולוג
אתם אולי חושבים שפסיכולוג זה מטפל שהולכים אליו בעתות משבר, בגלל טראומה וכדומה, אך זה לא נכון. טיפול פסיכולוגי יכול לסייע מאוד גם למי שנמצא בתקופת שינוי בחייו, וגיל המעבר הוא זמן מצוין למצוא איש מקצוע שאפשר לדבר איתו על מה שאתם עוברים וחווים. הפסיכולוג יוכל לעזור לכם להבין את רגשותיכם בנוגע לעבר ולהווה, ללמוד כיצד לנהל את הלחץ שבחייכם, וגם לתכנן את העתיד שלכם. אתם תרגישו הרבה יותר בנוח לנוע קדימה עם סיוע מקצועי שכזה.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: