כיצד הכרית שלי משפיעה על המוח?
כאמור, לכרית יש תפקיד מכריע בכל הנוגע לבריאות הכללית של הגוף וגם לתפקודי המוח. הסיבה לכך נובעת מהעובדה שכרית שאינה מתאימה לגופכם גורמת לכאבי צוואר וגב כרוניים ואלו גורמים להאטה בתפקודים הקוגניטיביים. במחקר שנערך בשנת 2011 חוקרים הוכיחו בדיוק את הקשר הזה ומצאו שחולים עם כאבים קבועים סובלים מבעיות בביצוע של משימות בסיסיות, שהם ביצעו בהצלחה לפני שהתחילו לחוות כאב.
כיוון שאנחנו מבלים שעות רבות בשינה, חשוב שיהיה לנו נוח עד כמה שאפשר ושתהיה לנו כרית שתומכת בגופנו ובראשנו בצורה מלאה, כדי למנוע כאבים שעלולים לפגוע בתפקודי הגוף השונים. מלבד זאת, כאבי צוואר שנגרמים פעמים רבות בגלל כרית לא תומכת, גורמים לשלל בעיות נוספות כמו כאבי ראש חמורים, בחילות, סחרחורות, חרדה, דיכאון ועוד, כך שכדאי לרכוש כרית שתתמוך בכם באופן מלא.
כיצד אוכל לדעת אם הכרית שלי מזיקה לי?
על מנת לדעת אם הגיע הזמן להחליף את הכרית שלכם, שימו לב לפרטים הבאים:
1. הכרית גבוהה/נמוכה מדי
המטרה העיקרית של הכרית היא לתמוך בראש ובצוואר שלנו ולשמור שהם יהיו מיושרים ובקו אחד עם עמוד השדרה. באופן הזה, הגוף נמצא בתנוחה ישרה ובריאה ולא כזו שיש בה חוסר התאמה בין הצוואר לעמוד השדרה, מה שגורם לכאבים ואי נוחות. הדרך לבדוק אם הכרית נמצאת בגובה הנכון היא פשוטה מאוד, ואתם תצטרכו פשוט להסתמך על התחושות הגופניות שלכם.
אם אתם מניחים את ראשכם על הכרית והוא נופל לתוכה, סימן שהכרית נמוכה מדי; אם אתם מניחים את ראשכם על הכרית ומרגישים שהוא גבוה משאר הגוף, סימן שהכרית גבוהה מדי; כאשר אתם מניחים את ראשכם על הכרית והוא בקו אחד עם גופכם, זה גובה הכרית שמתאים לכם ויתמוך בכם בצורה הטובה ביותר.
2. על הכרית יש כתמים, סימנים לעובש או שנודף ממנה ריח לא טוב
כאשר אנחנו מניחים את ראשנו על הכרית, נושרים מאתנו תאי עור מתים וכן נוזלים ושומנים שיוצאים באופן טבעי מהקרקפת ומפנינו. הלחות שנוצרת בתוך הכרית עלולה לגרום להיווצרות של עובש בתוכה, שלא ניתן לראותו מחוץ לכרית. בנוסף, תאי העור המתים מזינים את קרדיות האבק סביבנו ואת אלו שנמצאות בתוך הכרית, וכך אנחנו עלולים לפתח אלרגיות או בעיות בדרכי הנשימה. כדי לדעת האם הכרית שלכם "טרייה", הריחו אותה ובדקו אם נודף ממנה ריח לא נעים.
כדי לבדוק אם יש בתוך הכרית עובש, הסירו את הציפית החיצונית שלה ונסו להצמיד את הבד של הכיסוי הפנימי כמה שיותר למילוי כדי לראות אם יש בתוכה צבע אפרפר שמעיד על עובש. כתמים חיצוניים גם מעידים על כך שכדאי להחליף את הכרית, ועל כן שחשוב לשים לב לסימנים הללו. כדי להיות בטוחים שהכרית לא מזיקה לכם, מומלץ להחליף אותה כל 18 עד 24 חודשים כדי שלא יצטברו בה חיידקים מזיקים וקרדיות אבק, וכדי שתהיה לכם כרית תומכת שלא איבדה את צורתה בגלל שימוש ארוך.
3. איכות השינה נפגמת
כאשר אין לנו דאגות או מתחים חריגים בחיינו, אנחנו אמורים לישון רגיל וללא הפרעות וקימות באמצע הלילה. אם אתם מגלים שאתם קמים פעמים רבות במהלך הלילה, מסדרים מחדש את הכרית לעתים תכופות או קמים בבוקר עם כאבי צוואר וגב, ייתכן שהגיע הזמן להחליף את הכרית. כאשר היא כבר לא מתאימה לנו, הכרית עלולה לגרום לתחושות של אי נוחות שמביאות להתעוררות וגם לסידור שלה לעתים תכופות, ולכן חשוב לשים לב אם זה קורה גם לכם.
4. הכרית לא חוזרת לצורתה המקורית לאחר שמפעילים עליה לחץ
כרית איכותית וכזו שתתמוך בראשכם בצורה טובה היא כרית ששומרת על צורתה, גם לאחר שמפעילים עליה לחץ או שמים עליה משקל. כדי לבדוק אם זה המצב, הסירו את הכיסוי מהכרית, לחצו במרכזה עם ידכם והסירו אותה לאחר מספר שניות.
אם נוצרה הטבעה של כף ידכם שעוברת במהירות, הכרית היא טובה ומסוגלת להחזיק את ראשכם. אם ההטבעה לא נעלמת במהרה, סימן שהכרית ישנה/לא תומכת מספיק והיא לא תתמוך בראשכם בצורה טובה, מה שיגרום לכם לסבול מכאבים מזיקים.
זה נראה כמו עניין פעוט, אבל מסתבר שלכרית יש השפעה עצומה על הבריאות הכללית שלנו ועל התפקוד המוחי שלנו. כדי לוודא שהכרית שלכם לא מזיקה לכם, שימו לב לסימנים שציינו והחליפו אותה אחת לתקופה כדי ליהנות משינה טובה ולא לסבול מכאבים ותופעות לוואי נוספות.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: