ראשי > בריאות ומשפחה > הורות ומשפחה

כך תעזרו לילדכם להתמודד עם סיוטי לילה

134

גודל גופן:

א א

הלילה הוא הזמן בו הילדים שלנו צוברים אנרגיות ליום המחרת, ובעוד חלומות הופכים את השינה המתוקה למסע מעניין ונחמד, סיוטים בזמן השינה יכולים להפוך אותה ל... סיוט. כמובן שלהתעורר באמצע הלילה בגלל חלום מפחיד זו חוויה לא נעימה כלל, ואף אחד לא היה רוצה לראות את הילדים שלו סובלים כך. לכן בכתבה זו תמצאו הסבר למה סיוטים קורים, וגם 9 דרכים לגרום להם להיפסק.

מה זה סיוטים בעצם

סיוטים הם בעצם ייצוגים, מחשבות ורגשות מוחשיים מאוד אשר גורמים לדפיקות לב מואצות ולעתים גורמים לאדם החווה אותם להתעורר מהשינה. בחלק מהמקרים, הייצוגים הקשים של חלומות הבלהות יישארו גם אחרי הלילה ובמשך היום. כתוצאה מכך סיוטים יכולים לפגוע באיכות השינה וכך לגרום לעייפות פיזית, מתח ותחושת חרדה. סיוטים מתמשכים עלולים גם לפגוע בשגרת היום ולגרום לבעיות בריאות בטווח הארוך.

איך לעזור לילדים להתמודד עם סיוטים בלילה: ילד מסתיר את עיניו מאחוריו ידיו במיטה

סיוטים קורים בדרך כלל בזמן שינת ה-REM, כלומר לקראת החלק האחרון של השינה ושעות הבוקר המוקדמות. תוכן הסיוט עשוי להשתנות מילד לילד, והוא יכול להיות קשור בחוויה טראומטית שקרתה לו או ממצב מלחיץ בו הילד נמצא – המצב בבית, בבית הספר, מצב חברתי, שיעורי הבית או מבחנים מתקרבים. לעתים גם מצבים חולפים כמו מעבר דירה, מחלה או אובדן של קרוב משפחה יכולים להביא למצב לחץ שיוביל לסיוטים.

כדאי לשים לב לדברים נוספים בשגרת יומו של הילד שעלולים לגרום לסיוטים בלילה, כמו צפייה בסרט מפחיד, במיוחד לפני השינה. סיבה נוספת יכולה להיות תרופות שונות שילדים נוטלים ושעלולות לגרום לפעילות המוחית הקשורה לסיוטים. אך לעתים סיוטים צצים גם ללא סיבה מיוחדת, וכאשר זה קורה ניתן להשתמש בכל מיני דרכים כדי למנוע את החוויה הלא נעימה הזאת.

איך לעזור לילדים להתמודד עם סיוטים בלילה: ילדה מכוסה בשמיכה ומוקפת בצללים מפחידים

9 דרכים לגרום לסיוטים אצל ילדים להיפסק

על אף שזה נורמלי לחלוטין שילדים יחוו סיוטים מפעם בפעם, ניתן להיעזר בכמה שיטות כדי לשלוט בסיוטים מתמשכים ובכאלה שמפריעים לשגרה היומיומית של הילד.

1. שעות שינה מסודרות

נסו להשכיב את הילד לישון בערך באותה שעה בכל יום ולהעיר אותו בבוקר בשעה קבועה גם כן. אלא אם הילד חולה או שהוא לא ישן מספיק, השתדלו שלא יישן במהלך היום, כדי לא לפגוע בשעות השינה הקבועות. מנעו מהילד גם לאכול או להפעיל יותר מדי את הגוף מיד לפני השינה, זאת מכיוון שהפעילויות האלה משפיעות על חילוף החומרים ועלולות למנוע מהגוף את תחושת העייפות הטבעית שלו בשעות הלילה. כמובן שלא כדאי שייקרא ספרים או ייראה סרטים מפחידים לפני שעת השינה.

2. שינה עם צעצוע או שמיכה אהובה

חלק מהילדים מרגישים בטוחים יותר אם הם ישנים עם חפץ מוכר שמרגיע אותם. גם שינה עם אור קטן יכולה לעזור, כך שכשיתעוררו מהסיוט הם יוכלו לראות בחדר דברים מוכרים וזה ירגיע אותם. התקווה היא שאחרי כמה פעמים תגובת ההתעוררות מהסיוט תהיה קשה פחות ופחות.

3. השאירו את הדלת שלכם פתוחה

גם אם בהתחלה ילדכם יתעורר באמצע הלילה וילך לחדר שלכם, כדאי להמשיך ולהשאיר את הדלת פתוחה. מספיק שהוא יידע שהדלת שלכם פתוחה כדי לעזור לו ללכת לישון רגוע ובטוח יותר.

איך לעזור לילדים להתמודד עם סיוטים בלילה: דלת פתוחה לחדר שינה

4. הקשיבו למה שיש להם להגיד

אפילו שאתם יודעים שהסיוטים האלה אינם אמיתיים וככל הנראה יחלפו, תקשיבו למה שיש לילדכם לספר על הסיוט. ההקשבה שלכם תעזור לו להיפתח ולשחרר מעט מהרגשות לגבי החוויה הלא נעימה. בנוסף, סיפור הסיוט עשוי לעזור לכם ולו לנסות ולמצוא פתרון לבעיה.

5. הסבירו על ההבדל בין מציאות לבין חלום

ילדים קטנים לפעמים לא מצליחים לעשות את ההפרדה בין מה שהם חולמים לבין המציאות, וזה תפקידכם לסייע להם בכך. הבלבול בין השניים יכול לגרום לסיוטים להיות עוד יותר מפחידים ולהשפיע במידה רבה על החיים. הסבירו להם מהו סיוט ולמה הוא עלול לקרות (הסברנו קודם). נסו לנתח איתם את הסיוט ולהסביר להם בצורה הגיונית איך מה שחלמו אינו מציאותי. למשל, אם חלמו על נחש יורק אש, תסבירו להם כי באזור המגורים שלכם אין נחשים ושאין בכלל בכל העולם נחשים אשר מסוגלים לירוק אש.

6. חפשו עזרה מקצועית

עלינו להבין כי אנחנו אמנם הורי הילדים שלנו ומכירים אותם הכי טוב, אבל לא תמיד יש לנו את הכלים המתאימים להתמודדות עם הבעיות שלהם. אפשר ללכת ליועץ בבית הספר של הילד או לרופא המשפחה, ואם הם לא יצליחו לעזור, הם ודאי יפנו אתכם לגורם מקצועי אחר.

איך לעזור לילדים להתמודד עם סיוטים בלילה: ילדה מדברת עם פסיכולוגית

7. ארגון החדר

נסו לבדוק כיצד החדר נראה ומרגיש כשהוא חשוך. האם יש רעשים מפחידים שיש לחסום או צלליות לא נעימות. בנוסף אפשר לבדוק האם המזרן של הילד תקין או שהסיוטים נובעים משינה שמופרעת ממזרן מכאיב או שאינו מתאים לגילו.

8. תנו להם לסיים את הסיוט

שיטה יצירתית לטפל בחלומות היא לתת לילדים להמשיך 'לספר' את החלום עם סוף טוב. תנו להם לפתח את היצירתיות שלהם וליצור לעצמם סיום נעים יותר לסיוט שהתחיל רע. אפשר לעזור להם אם תחשבו על משהו שהם מאוד אוהבים או רוצים, ונסו לכוון אותם לסוף שהם ישמחו או יתלהבו ממנו.

9. מעקב חלומות

תנו לילדים מחברת שינהלו בה מעקב אחר הסיוטים שלהם, אך גם אחר החלומות הטובים שלהם. ניהול וכתיבה של החלומות מעניקה להם נקודת מבט נכונה ולפעמים מורידה מההילה הסיוטית שלהם. בנוסף לכך, כתיבה של חלומות רעים לצד טובים מאזנת מעט ביניהם ותעזור להתמודד עם מצבי קיצון אלה.

שתף כתבה