maavaron
מיד תועבר לדף המבוקש
print header

11 שיטות להשתחרר מהעבר ולהמשיך הלאה

 כמה פעמים בחיי מצאתי את עצמי חושבת שוב ושוב על אירועים שחוויתי בעבר, כמו החלטה שגויה ומשפט שלא הייתי צריכה להגיד. אם גם אתם כמוני, כנראה תהיתם איך אפשר להשתחרר מההרגל המגונה הזה ש"תוקע" אתכם בעבר, מזיק לבריאותכם ומונע מכם להמשיך הלאה בחייכם. אחרי שנים רבות שבהן חיפשתי דרכים שיסייעו לי להשאיר את העבר שלי מאחור ולהתקדם אל עתיד טוב יותר, מצאתי 11 שיטות נהדרות שהתבררו כיעילות במיוחד והפכו אותי למאושרת יותר. אתם מוזמנים להיעזר בהן, או לשלוח אותן למישהו שאתם מרגישים שתקוע בעבר ופשוט חייב להשתחרר ממנו.
 
שיטות להשתחרר מהעבר: צללית של בחורה שפורשת ידיים לצדדים על רקע שקיעה בים

1. זכרו שאתם כותבים את הסיפור שלכם

חשבו על חייכם כעל ספר שאתם כותבים בכל שנייה שעוברת, וכל דבר שאתה חווים ועושים יופיעו בו. כל פרק מייצג שנה אחת בחייכם, כך שפרק מספר 43 לדוגמה, מציג כל מה שעברתם בשנה ה-43 בחייכם. כמו בכל סיפור טוב, גם בפרקיו או בחלקיו השונים של הספר מוצגים אירועים חשובים לצד דמויות ששינו את חייכם, כגון קרובי משפחה, חברים או עמיתים. כעת, בחנו את הספר הזה ובדקו על איזה פרק "נתקעתם", כמה הספקתם לכתוב מאז שהוא התרחש, וכמה פעמים מצאתם את עצמכם קוראים אותו שוב ושוב בתקווה שיהיה לו סוף אחר. זכרו כי מה שכתבתם עד כה כבר לא ישתנה, ושאתם חייבים להתמקד בפרקים הבאים.

2. קחו אחריות על הטעויות שלכם ולמדו מהן

למרות שאולי לפעמים קשה להשלים עם העובדה הזו, אף אחד לא מושלם – גם לא אנחנו, ומכאן טבעי שאנו טועים מדי פעם. לכן, החוכמה האמיתית היא לקחת אחריות על החיים שלנו – על הדברים הטובים וגם על השגיאות. ברגע שעשיתי זאת והבנתי שעליי ללמוד כיצד להשתפר דווקא בעזרת הטעויות שאני עושה, הצלחתי לצמוח, וזה גם מה שעשוי לעזור לכם. למשל, כששמתי לב שחברה שלי התרחקה ממני, ערכתי עימה שיחה והבנתי שאמרתי לה משהו שפגע בה. במקום להלקות את עצמי על כך או להאשים אותה בכך שהגיע לה שאדבר איתה באופן פוגעני, החלטתי לקחת אחריות על הטעות וללמוד כיצד לפנות אליה בדרך מכבדת יותר – והפתרון הזה עזר.
שיטות להשתחרר מהעבר: לוח שחור שעליו כתוב 3=1+1 בגיר לבן

3. חברו את הנקודות במבט לאחור

לעיתים, אנו מבינים מדוע דברים קרו באופן מסוים רק בדיעבד ובהסתכלות לאחור. למשל, לפני כמה שנים המנהל במקום עבודה שבו עבדתי סירב לשמוע לעצתי ולהיעזר בשיטת עבודה מסוימת, אך הוא קיבל אותה דווקא מאוחר יותר, לאחר שהיא הועלתה שוב על ידי מישהו אחר. בהתחלה כעסתי על כך שהוא לא הקשיב לי בזמן, אך כיום אני מסוגלת להבין מדוע הוא פעל כך. הסיבה להפנמה המאוחרת הזו נובעת מכך שלעיתים, כל מה שאנחנו מה שאנו עוברים וחווים מתחבר לכדי תמונה אחת גדולה רק בחלוף הזמן. עד אז, אנחנו צריכים לעבור תהליך שלם שיעזור לנו לראות אותה בחדות רבה יותר בבוא הימים.

4. זכרו שדברים טובים מחכים לכם

פתוחות בפנינו כל כך הרבה דלתות שרק מחכות שנעבור דרכן, אך יש ברשותנו אנרגיה מוגבלת שלא מאפשרת לנו לכבוש את כל היעדים שמחכים מעברן השני. כאשר אנחנו נתקעים בעבר שלנו אנו מבזבזים אותה על דברים שוליים שלא יכולים להשתנות ולכן הם לא בשליטתנו יותר. בשל כך, כשאנחנו צריכים להתאמץ עבור משהו חשוב באמת, אנו לעיתים מגיעים אליו נטולי אנרגיות. כדי להימנע מכך תרגלו את היכולת להמשיך הלאה, בדיוק כמו שאתם מתאמנים כדי לבנות שרירים, ואם תזכרו שמחכים לכם בהמשך הדרך כל כך הרבה דברים טובים – יהיה לכם קל יותר לעשות זאת. 
שיטות להשתחרר מהעבר: דרך שבסופה יש קשת

5. כבדו את ההחלטות שקיבלתם

פעמים רבות שאלתי את עצמי שאלות שמתחילות ב-"מה היה קורה אם...?" - מה היה קורה אם הייתי בוחרת בן זוג, עבודה או דירה אחרים. אם גם אתם מרבים לעשות זאת ולהלקות את עצמכם על החלטות העבר, הגיע הזמן שתניחו להן אחת ולתמיד. הדרך לעשות זאת היא קודם כל לקבל אותן ובעיקר את מי שאתם הייתם כשקבלתם אותן, ולהבין שהן התאימו לכם באותה תקופה מסוימת שכבר עברה. בגלל שאף אחד מאיתנו לא יכול לחזור אחורה בזמן ולשנות אותן, עליכם פשוט להתחיל לכבד את מי שהייתם אז – ובעיקר את מי שאתם כיום.

6. שאבו השראה מאחרים

מאוד קל לדבר ולהציע, אבל כולנו רוצים לראות הוכחות בשטח ולשמוע על אנשים שהצליחו להמשיך הלאה בחייהם ולכבוש את הפסגה שהם שאפו אליה. לא חסרים סיפורים על כאלו שעברו דרך קשה כדי להגשים את עצמם – כמו סטיבן קינג שכמעט ויתר על טיוטת הרומן הראשון שלו, וסטיבן ספילברג שבכלל לא התקבל לבית ספר לצילום. תארו לעצמכם איך היו נראים עולמות הספרות והקולנוע אם שניהם היו נתקעים בעבר לנצח. אם קשה לכם להשתחרר מהעבר, חשבו על האנשים האלו או על חברים וקרובי משפחה עם סיפורים דומים, ותגלו שהמחשבה על ההצלחה שלכם נותנת לכם כוחות והשראה.
שיטות להשתחרר מהעבר: סטיבן ספילברג

7. התמקדו בהווה

אחת הדרכים היעילות ביותר לזנוח את העבר, היא לחבק את ההווה ואת מה שיש לו להציע. במקום להתמקד בדברים שקרו פעם ולטבוע בשליליות, הקפידו להיות עסוקים בשגרה וליהנות ממנה. למשל, אמצו לעצמכם תחביב וכישורים חדשים, כפי שאני למדתי לבשל או לנגן. תוכלו גם לערוך מדיטציה, להתאמן, לצאת למסעדה עם חברים או להכיר אנשים חדשים, ובקיצור לעשות את כל מה שעושה לכם טוב. אני יכולה להעיד על כך שברגע שהתחלתי לחיות את הרגע – הצלחתי להשתחרר מכבלי העבר ולהמשיך הלאה.

8. בטאו את עצמכם

יושב לכם על הלב דבר מה שקרה בעבר ומטריד את מנוחתכם? אל תשמרו אותו בפנים, אלא הוציאו אותו החוצה. כמה שיטות שעוזרות לי לעשות זאת עד היום הן כתיבה ביומן, או לחלופין שיחה על הנושא עם אדם שקרוב אליי או עם מישהו שקשור למה שמעיב עליי. כאשר אני מביעה את רגשותיי, אני מקפידה להשתמש בגוף ראשון ולהדגיש שמדובר בדעתי ותחושתיי בלבד, ולא בעובדה מוגמרת. למשל, כשאני מעירה לחבר שלדעתי פעל בדרך שגויה שפגעה בי, אני לא אומרת לו "אתה טעית ופגעת בי", אלא "אני חושב שטעית והשגיאה הזו פגעה בי". גישה שכזו עשויה לסייע גם לכם להשתחרר מהמועקה שיושבת עליכם, וגם תעזור לצד השני להקשיב לכם ולקבל את דבריכם.
שיטות להשתחרר מהעבר: 2 נשים מדברות במסעדה

9. התנתקו לרגע

חשים שאירועי העבר מציפים אתכם ולא מאפשרים לכם להתקדם? הרשו לעצמכם לקחת רגע כדי לנקות את הראש, והתנתקו מאנשים, מקומות וכל דבר אחר שמזכיר לכם אותם. הרגל שכזה יאפשר לכם לחוות משהו חיובי שעשוי לגרום לכם להסתכל אחרת על אותו מקרה מהעבר שתוקע אתכם, ואולי כך הוא יעזור לכם להשתחרר ממנו. לדוגמה, במשך שנים סירבתי לנתק קשר עם חבר טוב שהזיק לי וגרם לי להרגיש רע עם עצמי, כי הנחתי שיש יתרונות מסוימים במערכת היחסים עימו. רק כשהתרחקתי ממנו, הצלחתי להבין כמה הוא פגע בי ושאינני זקוקה לו עוד, ולכן היה לי פתאום קל לנתק איתו את היחסים ולצמוח בלעדיו.

10. חשבו על האנשים שמסביבכם

מיהם האנשים שגורמים לכם להרגיש רע, וכמה מתוכם מקושרים לעבר שלכם ומקשים עליכם לעבור הלאה? עבורי זה היה אותו חבר שהצגתי בסעיף הקודם, וסביר להניח שגם לכם יש כמה כאלו. לעיתים אנו תקועים בעבר מבלי לדעת מה יכול לעזור לנו להתקדם, ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא פשוט להביט סביב ולבחון את אלו שמקיפים אותנו, כי לעיתים הם מקור הבעיה. אמנם אנו לא תמיד יכולים להתנתק מאנשים מסוימים כמו בני משפחה או עמיתים לעבודה, אך עדיין חשוב לאתר אותם ולהיות מודעים לעובדה שהם אלו שמחזיקים אותנו באותו פרק ישן בחיינו.
שיטות להשתחרר מהעבר: 4 חברים מבלים יחדיו

11. סלחו לאלו שפגעו בכם – וגם לעצמכם

כשמישהו פוגע בי, הדבר האחרון שאני רוצה לעשות הוא לסלוח לו – ואני מניחה שרבים מכם מזדהים. עם זאת, למחילה יש כוח אדיר שנחוץ לצמיחה רוחנית, שחרור אירועי העבר ובעיקר התקדמות בחיים. גם אם תכעסו על עצמכם מפני שסלחתם לאדם שלא ראוי לכך, עם הזמן אתם תבינו מדוע עשיתם זאת ואף תהיו גאים בעצמכם על המהלך. בנוסף לכך, סלחו גם לעצמכם והתנצלו בפני אחרים, כי כפי שאמרנו בתחילת הכתבה, כולנו עושים טעויות ולכן אין סיבה להכות על חטא כל הזמן.
 
לסליחה יש כוח גדול ואפילו יתרונות בריאותיים, ואם תדעו איך לסלוח ולהתנצל כמו שצריך, תרוויחו לא מעט. אם אתם רוצים ללמוד על יתרונות הסליחה ולהבין איך לנסח התנצלות באופן הכי נכון שיש, עברו לפוסט המיוחד שפירסמנו עבורכם בעמוד הפייסבוק שלנו
 
מקור התמונות: Gage Skidmore
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו