נגישות
- דפדפן זה אינו תומך בניגודיות. אנא השתמש בדפדפן אחר כמו chrome או firefox
- ניגודיות עדינה
- ניגודיות גבוהה
- הדגשת קישורים
- גופן קריא (אריאל)
- גופן מוגדל
- איפוס
- הצהרת נגישות
נגישות
|
כדורעף חופים הוא ספורט רציני, המצריך הפעלת טקטיקה מחושבת והרבה שכל, מעבר למאמץ הגופני. כדי לנצח אחת את השנייה בקרב שהוא הן פיזי והן מוחי, פיתחו שחקניות כדורעף החופים שפת סתרים לתקשורת פנימית בין הזוגות. הנה הצצה מרתקת אל הסימנים ומשמעותם. |
|
2 אצבעות מורות באלכסון לכיוונים מנוגדים: חסימה מוצלבת על שחקנית יריב 2. |
 |
|
יד ימין פתוחה ואצבע מורה מטה: שחקנית 1 מרימה, שחקנית 2 עולה להנחתה. |
 |
|
וי ואצבע מורה באלכסון פתוח: תרגיל תקיפה של 3 נגיעות. |
 |
|
וי ואצבע מורה באלכסון סגור: תרגיל הגנה של 3 נגיעות. |
 |
|
וי כפול פנימה: הטעייה כפולה והנחתה במכה רביעית. |
 |
|
2 אצבעות מורות מטה מאונך: מעבר להגנה. |
 |
|
יד מאוגרפת ואצבע מורה מטה: שחקנית 1 נשארת, שחקנית 2 יוצאת לחסימה. |
 |
|
יד פתוחה וסימן קרניים: היריב חלש, עלייה חופשית להנחתות. |
 |
|
יד סגורה ו-2 אצבעות צמודות: היריב עובר למגננה. |
 |
|
יד פתוחה צמודה לאצבע מורה כלפי מטה: תרגיל התקפה דו צדדי. |
 |
|
וי ואצבע מורה מטה: תרגיל התקפה 3 נגיעות, שחקנית 1 פותחת. |
 |
|
2 אצבעות מורות מטה, אגודל שמאל סגור: הקפאת סטטוס שחקנית שמאל. |
 |
|
2 אצבעות מורות מטה פנימה: היריב מבצע תרגיל משולש. |
 |
|
אצבעות מורות מטה, אגודל ימין סגור: הקפאת סטטוס, שחקנית ימין. |
 |
|
אצבעות מורות מטה, 2 אגודלים סגורים: הקפאת סטטוס. |
 |
|
אצבע ימין מורה מעל אצבע שמאל מורה: עלייה להנחתה משולבת מימין. |
 |
|
אצבע שמאל מורה שמאלה וזרת מורה ימינה: התקפה על שחקנית יריב שמאלית. |
 |
|
וי כפול פונה פנימה: עלייה להתקפה, 4 מכות, שחקנית ימין פותחת. |
 |
|
וי ימין ואצבע מורה שמאל, אגודל למעלה: עלייה לתרגיל הגנה 3 נגיעות מצד ימין. |
 |
|
וי שמאל סוגר אצבע ימין: יציאה מהירה מהגנה להתקפה, משמאל לימין. |
 |
|
אצבע ימין מורה מתחת אצבע שמאל מורה: עלייה להנחתה משולבת משמאל. |
 |
|
2 אצבעות מורות למטה בהצלבה: שחקנית 1 ושחקנית 2 עוברות מהתקפה להגנה. |
 |
|
2 אצבעות מורות ישירות כלפי מטה, זרת שמאל פתוחה: תרגיל הגנה ומעבר להתקפה על שחקנית שמאל של היריב. |
 |
|
אצבע מורה שמאלה למעלה: יציאה להנחתה במכה ראשונה על שחקנית שמאל. |
 |
|
וי כפול, זרתות פתוחות: סגירת כפולה והנחתה משולבת. |
 |
|
קמיצה כפופה ימין ואצבעות שמאל פתוחות: שחקנית 1 עולה להנחתת דמה, שחקנית 2 מנחיתה. |
 |
|
2 אצבעות מורות סמוכות שמאל למעלה: שחקנית 1 חוסמת, שחקנית 2 עולה להנחתה. |
 |
|
וי ימין אגודל סגור וקרניים שמאל: תרגיל התקפה כפול מצד שמאל לימין וחזרה, הנחתה משולבת. |
 |
עצה קצרה וחשובה על נשים שכל גבר חייב לשמוע!
עצה קטנה וחשובה לגבי נשים שכל הגברים צריכים להכיר ולהפנים כמה שיותר מהר... מצחיק ונכון!
הזוג שאף פעם לא רב - בדיחה טובה!
בכפר קטן במקסיקו גרו זוג קשישים שלא רבו בכל שמונים שנות נישואיהם. מטייל סקרן רצה לגלות את סודם, וזה מה שגילה...
זה מה שקורה כשנותנים לגבר חופש מוחלט - בדיחה נהדרת!
חמישה חברים מהצבא היו נוסעים ביחד לטיול דייג של שבוע בכנרת בכל שנה במשך כמעט 30 שנה, אך כמה ימים לפני הטיול ה-30 אשתו של יגאל החליטה שהשנה...
מדוע כלבים טובים יותר מנשים? מצחיק!
ידידו הטוב של האדם והעזר שכנגדו עומדים להשוואה. הנה 10 סיבות מדוע גברים יעדיפו כלבים על נשים...
16 אמיתות משעשעות על החיים שיזכירו לכם לקחת את הכל בקלות
החיים הם מסע שבו אנו עוברים מכשולים והצלחות, והדרך הטובה ביותר לעבור אותם בשלום עם עם חוש הומור בריא, אז תזכרו את 16 האמיתות המשעשעות הבאות!
מגדלים או מתכננים ילדים? תקשיבו לסטנדאפיסט המצחיק הזה!
הסטנדאפיסט עומר בורשטיין אוהב את הבן שלו הכי הרבה בעולם - וחשוב לו להבהיר את הפרט המהותי וההכרחי הזה, לפני שתקשיבו למה שיש לו להגיד עליו...
ככה ניתן לבצע 6 מתיחות ותרגילים שעושים פלאים לירכיים!
מומלץ שתכירו ותבצעו את המתיחות והתרגילים הבאים בשביל לשפר את גמישות הירכיים ולהפעיל את שרירי האזור כדי לחטב את הגוף ולשרוף שומנים.
12:53
הצטרפו ליעל בר זוהר באימון מהנה לשרירי הבטן ב-10 דקות בלבד
חסרה לכם מוטיבציה להתאמן, לשרוף קלוריות, לחזק את הגוף ולחטב את הבטן? ליעל בר זוהר ומאמנת הכושר שר פיטנס יש את הפתרון לבעיה!
נגמרו התירוצים: 8 תרגילים ומתיחות שתוכלו לבצע במשרד
עם שגרת החיים העמוסה, האפשרות לשמור על כושר גופני נראית בגדר חלום, אך עם 8 התרגילים הבאים גם אתם תוכלו להפוך את המשרד לחדר כושר קטן!
תתפלאו לגלות מה 6 התרגילים האלה יכולים לעשות לכתפיים שלכם...
הכתפיים נחשבות לשניים מהמפרקים עם טווח התנועה הרחב ביותר, אך היתרון הזה גם הופך אותן לרגישות. בעזרת 6 התרגילים האלו תוכלו לחזק אותן.
1:59
פעם ראשונה בהיסטוריה שמבוצע בלונדון פעלול מטורף שכזה!
לאנשים המדהימים שלפניכם היה את האומץ והכבוד להיות הראשונים בהיסטוריה שמבצעים פעלול מדהים ומסוכן באחד מהמקומות הכי מוכרים באנגליה...
חזקו את הזרועות והידיים עם 7 המתיחות היעילות והפשוטות האלו
רוצים לחזק את גמישות הזרועות והידיים, ועל הדרך לשחרר אותן ולהימנע מכאבי שרירים? מצאנו עבורכם 7 מתיחות מצוינות לאזורים אלו!
גלו את 10 תרגילי המתיחות שיהפכו אתכם לאנשים גמישים יותר
רוצים להתחיל לשמור על גמישות הגוף? אתם לא חייבים להירשם לחדר הכושר, כי מצאנו עבורכם 10 תרגילים קלילים ונהדרים שתוכלו לעשות בבית!
12:35
סיפורים ישראליים מדהימים: 2 ספורטאים שעושים את הבלתי יאמן...
כולנו מתמודדים עם קשיים שונים בחיים, אבל סיפורים כמו של שני הספורטאים הישראליים האלה שמתמודדים עם מוגבלויות קשות, לא שומעים בכל יום...
6:28
הסרטון הזה ייקח אתכם למסע גלישה מסעיר באיכות HD מתקדמת
צאו למסע אל פסגות אתרי הגלישה היפים והמסוכנים ביותר בצפון ארה"ב וקנדה, שם הגולשים האמיצים האלה מסוגלים לבצע פעלולים שישאירו אתכם עם פה פעור.
פלאנק הדוב: בואו ללמוד איך לבצע ומה זה יכול לעשות לגופכם
לתרגיל הפלאנק יש הרבה גרסאות שונות, ואם עוד לא ניסיתם את פלאנק הדוב, כדאי שתכירו אותו - גם לו יש כמה גרסאות מומלצות לכל רמת קושי.
הכירו את האיבר החיוני שהתעלמתם ממנו ו-3 ותרגילים לחיזוקו
רצועת הכסל היא אזור חשוב במיוחד בירכיים שעלול להיפגע אם לא מחזקים את סביבתו, אך עם שלושת התרגילים שלפניכם, תוכלו לעשות זאת בקלות.
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית: 8 מתיחות קלות לביצוע
גלו את הסוד לשנת לילה טובה ואיכותית - 8 מתיחות קלות ופשוטות שישחררו את השרירים והמחשבה שלכם ויעזרו לכם להירדם ולישון הרבה יותר טוב!
אל תתעלמו יותר משרירי הטרפז - חזקו אותם עם 5 התרגילים האלה
יתכן שעד היום התעלמתם מקיומם, אך שרירי הטרפז חשובים בכל הנוגע ליכולתנו להרים משאות כבדים ולהימנע מפציעות, לכן מומלץ שתכירו את התרגילים הבאים...
גלו את 10 התרגילים הפשוטים שיכניסו אתכם לכושר ללא מכשירים!
רוצים להיכנס לכושר ולא יודעים איך? בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם את 10 התרגילים הבאים, שיכניסו אתכם לכושר באימון ביתי יומי של 15-20 דקות.
רוצים בטן מחוטבת? אלו הם 5 התרגילים שצריך לבצע בשביל זה
כל אחד רוצה שיהיו לו שרירי בטן חטובים ואת מראה הקוביות האופייני לספורטאים, והאמת היא שלא קשה לזכות בזה. כל מה שצריך זה לבצע 5 תרגילים פשוטים
7:01
רוכב האופניים הזה ייקח אתכם למסע בלתי נשכח בהרי האלפים
את דני מק'אסקיל אולי כבר ראיתם בשלל סרטוני רכיבה ופעלולים שבהם הוא מפגין את כישרונו האדיר, אך בסרטון שלפניכם הוא דווקא לא הכוכב המרכזי...
6 דקות של אימון בלי לקום מהכיסא - סדרת תרגילים שכדאי לעשות
לעיתים, מסיבות שונות, אנחנו לא מצליחים לשמור על שגרת אימונים. בעזרת הליך התרגול הבא, שאורכו 6 דקות בלבד ונעשה בישיבה, תוכלו לשמור על הכושר.
מרגישים מותשים אחרי פעילות גופנית? כנראה דילגתם על הדבר הזה
אנשים שמתאמנים בקביעות זקוקים לפחות ליום אחד לפחות של מנוחה פעילה במהלך השבוע - מה זה ולמה זה כל כך נחוץ לנו? כל התשובות בכתבה הזו...
פלאנק הפוך: התרגיל היעיל ביותר לחיטוב הגוף שניסיתי עד היום
הקיץ בפתח וכדי לקבל מראה חטוב כדאי שתכירו את תרגיל הפלאנק ההפוך, התרגיל היעיל ביותר לחיטוב הגוף, שריפת שומן ולשיפור היציבה!
הכירו את שיטת קליסטניקס ו-8 תרגילים נהדרים שיחזקו את גופכם
אם אתם רוצים להמשיך לשמור על כושר גם כשאתם בין 4 קירות - בעזרת שיטת האימון קליסטניקס ניתן להעביר את האימון לבית ולחזק ולאזן את כל שרירי הגוף...
הסרט הזה יחזיר אתכם לפרשה שטלטלה את עולם הספורט בישראל
"משחק השרוכים" הוא אירוע מכונן בכדורגל הישראלי שהתרחש בשנת 1998 והואזכור לרעה עד היום. צפו בסרט מלא שהופק בערוץ ONE כדי לחשוף את האמת עליו...
אל תסיימו את אימון הכושר שלכם לפני שתבצעו את המתיחות האלה!
מה אתם עושים אחרי אימון כושר? היום תגלו מדוע עליכם לערוך מתיחות בסיומו, ותכירו כמה מהן שהן פשוטות ושתוכלו לבצע בבית, בפארק או בחדר הכושר.
הכירו את האימון הקצר והיעיל שתוכלו לעשות בנוחות של הבית!
ריצה בקיץ יכולה להיות פעילות ספורטיבית מבאסת ומעייפת, אם אתם מעדיפים את האימון שלכם עם מיזוג אויר, כדאי שתכירו את 6 התרגילים הבאים.
כל מי שנכנס לכושר חייב להיזהר מ-9 הפציעות הנפוצות האלה...
עיסוק בספורט ובכושר הוא דבר בריא ומומלץ, אך עלול להביא לפציעות לא נעימות - אם תקראו רשימה זאת תדעו כיצד להימנע מ-9 פציעות ספורט נפוצות ביותר
2:22
סיפורה של גדולת המתעמלות בהיסטוריה יפיח בכם השראה רבה
מי שראה את נדיה קומנץ' לא ישכח את שמה ומי שלא בטוח ישמע את שמה כאגדה חיה. זהו סיפורה של המתעמלת הרומנייה שהפכה לאייקון ספורטיבי מעורר השראה...
5:29
רוכב האופניים הזה בורח מפקק תנועה בדרך יצירתית מאוד...
פאביו וויבמר הוא רוכב אופניים מוכשר ביותר, ובסרטון הבא תוכלו לראות איך הוא בורח מפקק תנועה בעיר הבירה של אוסטריה בדרך יצירתית מאוד...
ערכו אימון מצוין לגיל השלישי – שלא יצריך מכם לקום מהכיסא
מחפשים אימון קליל בישיבה, שמיועד במיוחד לגיל השלישי? נסו את האימון הנהדר הזה בהדרכת המאמנת ליה, שאת כולו תערכו בישיבה על כיסא ועם כרית!
הקדישו 2 דקות ביום לאחד מהתרגילים האלה ולא תצטערו על כך...
10 התרגילים האלה פשוטים מאוד ומצריכים מכם רק כמה דקות, ומספיק שתבצעו רק אחד מהם מדי יום כדי לחוות שינוי משמעותי בחייכם.
אימון 4 התרגילים היעיל הזה יחטב את גופך תוך 20 דקות אימון!
כדי להפיק את המיטב מאימוני כושר, חשוב שהם יפעילו את כל הגוף ולאו דווקא שיהיו ארוכים. אוסף התרגילים הבא יאמן את כל גופכם ב-20 דקות ויחטב אותו
5:00
פיזיותרפיסט מדגים: 4 תרגילים עם בקבוקים במיוחד לגיל השלישי
חשבתם שקשה לספק לגוף פעילות גופנית בגיל הזהב? הפיזיותרפיסט הזה יגלה לכם שכל מה שאתם צריכים זה כיסא ושני בקבוקי מים!
דקות או צעדים: האם יש דרך נכונה יותר למדוד אימון כושר?
יש מומחים שממליצים לספור 8,000 צעדים ביום, ואילו אחרים טוענים שעליכם לכוון ל-150 דקות של אימון בשבוע - אז מה הדרך הטובה ביותר למדוד אימונים?
5:46
הצעירה הזו מראה שרכיבה על אופניים יכולה להפוך לריקוד מדהים..
כולנו זוכרים כמה עבודה על שיווי המשקל נדרשה מאיתנו כדי ללמוד לרכוב על אופניים, אבל האתלטית שבסרטון הזה לקחה את היכולת הזאת לרמה אחרת לגמרי!
5:37
בחיים לא יהיה לי אומץ לצאת לרכיבה שכזאת, אבל זה פשוט מדהים..
כשאחד מרוכבי האופניים הטובים בעולם הפוך את גגות הבתים באי הספרדי גראן קנריה למגרש המשחקים הפרטי שלו, התוצאה היא סרטון פעלולים שחובה לראות!
3:08
סרטון פעלולי סקי שכזה אף פעם לא ראינו - פשוט מדהים!
הסרטון שאתם עומדים לראות הוא לא רק חגיגה של קפיצות, סלטות ופעלולי סקי מדהימים, אלא גם של צילום ועריכה שיגרמו לכם לחשוב שאתם ממש שם על השלג!
די עם התירוצים: את האימון הזה אפשר לעשות בכל זמן ומקום
האימון הזה לא דורש מכם מכשירים משוכללים או ציוד מיוחד - אלא רק נעלי ספורט, בקבוק מים ומדרגות. גלו אימון של חצי שעה שאפשר לעשות בכל מקום!
8 תרגילים יעילים לשיפור היציבה וחיטוב הגוף עם כדור התעמלות
רוצים לדעת מה הסוד לחיזוק שרירי הליבה, בניית שרירים וחיטוב? התשובה היא אימון עם כדור התעמלות. הנה 8 תרגילים שתוכלו לעשות עם אביזר הכושר הזה...
כדאי להכיר: 6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ ב-3 דקות
6 התרגילים האלו עוזרים לנער מכם את ההשפעות הנפשיות והגופניות של מתח שמצטברות באיזור הכתפיים, הירכיים והגב התחתון כך שתרגישו כמו חדשים.
8:08
רחובות צרפת אף פעם לא ראו פעלולי אופניים מדהימים שכאלה!
ברחובות הערים הצרפתיות ליון ופריז אפשר למצוא מוסדות תרבות, אתרי מורשת , אדריכלות מרהיבה והרבה הפתעות, שיחדיו יוצרים מסלול אופניים מדהים!
בחיים לא הייתי מנחש שלבחורה הזו יש כזה כישרון רכיבה מדהים...
כשהייתה ילדה בת 6, ויולה ברנד ראתה את אחד מהאחים שלה רוכבים על אופניים והחלה לחקות אותו. לא עבר זמן רב שכולם הבינו כמה כישרון יש לה...
כל מי שאוהב ספורט, ואפילו מי שלא, יידהם מ-13 העובדות האלו!
אוהבים ספורט וחושבים שאתם יודעים הכל על התחום? בדקו האם אתם מכירים את 13 העובדות המעניינות והמפתיעות האלו!
שיטת קלנטיקס: כך ניתן לרדת במשקל ביעילות בלי לעשות דיאטה
מחפשים שיטת אימון ייחודית ויחסית קלה שמאפשרת לרדת במשקל? הכירו את קלנטיקס, שמהווה את הבסיס לשיטת החיטוב של סטודיו סי, עם 6 תרגילים.
האימון המושלם לקיץ: 6 תרגילים מהנים לחיזוק וחיטוב בבריכה
אם אתם רוצים להיראות חטובים עבור בגד הים למה שלא תעשו זאת כבר בתוכו? האימון המרענן והקצר הזה ישמור עליכם חזקים וחטובים תוך חצי שעה בבריכה.
2:19
קשה להאמין, אבל האדם שקופץ ככה באוויר הוא בן 65...
מייקל ברוק הוא אדם בן 65 המתקשה בהליכתו - אך כשהוא עולה על הטרמפולינה שבחצר ביתו, הכל משתנה באחת...
7 תרגילים לחיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים
7 התרגילים הבאים יכינו את גופכם לקראת עונת הרחצה בדרך הטובה והקלה ביותר שיש, על פי תוכנית האימונים של המאמנת האמריקאית המפורסמת בריטני פריל.
4:48
האם הליכה באמת עוזרת לשרוף קלוריות? צפו בסרטון ותגלו...
הגיוני לחשוב שריצה תגרום לגוף לשרוף יותר קלוריות, וזה באמת נכון במידה מסוימת, אך האם ה"יותר" הזה מתלווה לקצת או הרבה? בסרטון הבא יענו לכם.
8 תרגילי כושר יעילים ששורפים את שומן הירכיים במהירות
אם גם אתם רוצים לשפר את הכושר שלכם, לשמור על הבריאות, להיראות טוב, להצר היקפים ולשרוף שומן בירכיים שלכם, מומלץ שתכירו את התרגילים הבאים...
7:37
ערבי-נוצרי, לבנוני-ישראלי וציוני! לבחור הזה יש סיפור מדהים...
ג'ונתן אלחורי הוא פעיל הסברה ישראלי עם רקע וסיפור יוצא דופן - טוב לראות שיש אנשים כאלה וחשוב מאוד שכל העולם ישמע אותם...
מה נכון בשבילך – אימון פונקציונלי או יוגה? התשובה כאן!
כשאתם מחליטים להתחיל להתאמן, אחת השאלות הראשונות שעולות היא איזו שיטת אימון מתאימה לכם יותר: אימון פונקציונלי או יוגה? את התשובה תמצאו כאן.
50:56
סיפור כיסוי: הצצה לעולמם המרתק של סוכני המוסד הישראלי
המוסד למודיעין ולתפקידים מיוחדים הוא אחד מארגוני הביון המתוחכמים והנועזים ביותר בעולם, וזהו סיפורם של האנשים שהפכו אותו לכזה...
יש דרך קלה לבצע את תרגילי הכושר האלה מבלי לפגוע בגב שלכם
כשאתם במצעים תרגילי כושר בדרך שגויה, הגב שלכם משלם את המחיר - למדו כיצד להקל עליו עם 6 תרגילים נפוצים בתנוחת חצי כריעה.
9:27
האם התוכנית של טראמפ לעזה תעזור? סרטון מרתק של דאגלס מארי
הסופר והפרשן הפוליטי הבריטי דאגלס מארי מסביר בסרטון הבא על תוכנית טראמפ ליום שאחרי בעזה, וכדאי לשמוע את הדברים המרתקים שהוא אומר...
51:12
איך הגענו למצב שבו ישראל היא מעצמה של טכנולוגיה צבאית?
מה שהחל כצורך קיומי עבור מדינה קטנה תחת איום הפך עם השנים לענף תעשייתי משגשג וחדשני. זהו סיפורה של התעשייה הצבאית בישראל...
12:35
סיפורים ישראליים מדהימים: 2 ספורטאים שעושים את הבלתי יאמן...
כולנו מתמודדים עם קשיים שונים בחיים, אבל סיפורים כמו של שני הספורטאים הישראליים האלה שמתמודדים עם מוגבלויות קשות, לא שומעים בכל יום...
9:26
הסיפור המדהים של דניאלה ורועי: אהבה בצל המלחמה והשבי
מציאות מרגשת שעולה על כל דמיון: צפו בסיפור האהבה הבלתי אפשרי של התצפיתנית דניאלה גלבוע ורועי דדון שריגשו מדינה שלמה.
תתפלאו לגלות מה 6 התרגילים האלה יכולים לעשות לכתפיים שלכם...
הכתפיים נחשבות לשניים מהמפרקים עם טווח התנועה הרחב ביותר, אך היתרון הזה גם הופך אותן לרגישות. בעזרת 6 התרגילים האלו תוכלו לחזק אותן.
5:08
הגולש הזה מצא פארק וויקבורד שומם והפך אותו למסלול מכשולים!
גולש הוויקבורד Felix Georgii עוסק בענף שאולי לא שמעתם עליו, אבל הוא עומד להראות לכם בדיוק מה הוא מסוגל לעשות בעזרת סרטון הפעלולים הבא!
5:40
סרטון הסברה הזה מתאר את הסכסוך הישראלי פלסטיני ב-5 דקות
שדרן רדיו ופובליציסט יהודי-אמריקאי נלחם במיתוס שאומר "קשה להסביר את הסכסוך הישראלי פלסטיני" ומסביר אותו בצורה פשוטה למדי - חשוב לראות!
2:19
קשה להאמין, אבל האדם שקופץ ככה באוויר הוא בן 65...
מייקל ברוק הוא אדם בן 65 המתקשה בהליכתו - אך כשהוא עולה על הטרמפולינה שבחצר ביתו, הכל משתנה באחת...
7 תרגילים לחיטוב וחיזוק שרירי הישבן והרגליים ללא מכשירים
7 התרגילים הבאים יכינו את גופכם לקראת עונת הרחצה בדרך הטובה והקלה ביותר שיש, על פי תוכנית האימונים של המאמנת האמריקאית המפורסמת בריטני פריל.
5:29
רוכב האופניים הזה בורח מפקק תנועה בדרך יצירתית מאוד...
פאביו וויבמר הוא רוכב אופניים מוכשר ביותר, ובסרטון הבא תוכלו לראות איך הוא בורח מפקק תנועה בעיר הבירה של אוסטריה בדרך יצירתית מאוד...
7 מתיחות קלות לביצוע שמשחררות את הגוף ביעילות אחרי אימון
הדרך הטובה ביותר להשתחרר לאחר אימון, רגע לפני שאתם ממשיכים הלאה לעיסוקיכם, היא לערוך מתיחות - והנה 7 פשוטות במיוחד שתוכלו לבצע.
8:08
רחובות צרפת אף פעם לא ראו פעלולי אופניים מדהימים שכאלה!
ברחובות הערים הצרפתיות ליון ופריז אפשר למצוא מוסדות תרבות, אתרי מורשת , אדריכלות מרהיבה והרבה הפתעות, שיחדיו יוצרים מסלול אופניים מדהים!
1:33
נציג הפרלמנט השוויצרי מזכיר לעולם את הצביעות של אירופה
צפו בדבריו של הדיפלומט השוויצרי אלפרד היר, שתקף את הצביעות והיחס המוטה של אירופה כלפי ישראל בנאום קצר וחריף!
המספרים שישנו לכם את החיים: הכירו את אימון הליכת 6-6-6
מומחים טוענים שאימון הליכת 6-6-6 הוא אחד המומלצים והבריאים ביותר שאתם יכולים לעשות, ואתם מוזמנים לגלות למה ואיך לעשות הליכת 6-6-6.
7:01
רוכב האופניים הזה ייקח אתכם למסע בלתי נשכח בהרי האלפים
את דני מק'אסקיל אולי כבר ראיתם בשלל סרטוני רכיבה ופעלולים שבהם הוא מפגין את כישרונו האדיר, אך בסרטון שלפניכם הוא דווקא לא הכוכב המרכזי...
כדאי להכיר: 6 תרגילי הרפייה פשוטים להפגת מתח ולחץ ב-3 דקות
6 התרגילים האלו עוזרים לנער מכם את ההשפעות הנפשיות והגופניות של מתח שמצטברות באיזור הכתפיים, הירכיים והגב התחתון כך שתרגישו כמו חדשים.
3:47
מה פעילות ספורטיבית עושה לגוף ולמוח? התשובה תפתיע אותך!
האם העיסוק בספורט אכן חשוב וטוב עבורנו כמו כל פעילות גופנית או שמא הוא רק תחביב כיפי ומבדר? בסרטון הבא תגלו מה התשובה המפתיעה של המדע לשאלה.
6:44
ישראל היא מגרש המשחקים שלי: סרטון אקסטרים כחול לבן מדהים
הנה משהו שלא ציפינו לראות אי פעם – רוכב אופניים חסר פחד על חומות העיר העתיקה, גבעות הנגב, איי מלח בים המלח, וזו רק ההתחלה!
המלאך, הצלמת והכידון: סיפורם המרתק של 3 סוכני מוסד מיוחדים
המלאך, הצלמת והכידון - אתם מוזמנים להכיר את הסיפור המרתק של 3 מרגלים וסוכני מוסד שתרמו רבות לביטחון המדינה ועשו דברים מדהימים...
8:30
ההסברה הישראלית חייבת תודה ענקית ל-2 העיתונאים האלה...
בן שפירו ודאגלס מארי הם שני קולות חזקים שתומכים בישראל ומנסים להציג לעולם את התמונה המלאה על המצב בארץ - צפו בקטעים נבחרים מתוך שיחה מרתקת!
11:16
אויבים או חברים? גלו מה עומד מאחורי היחס של סעודיה לישראל
היא מעצמת נפט ומדינה עם הרבה כוח והשפעה בעולם הערבי שמפגינה יחס מבלבל למדי כלפי ישראל, אז בואו נעשה סדר ונבין האם סעודיה בעדנו או נגדנו...
6:14
עדות אישית: סיפורו של הקרב לכיבוש ירושלים במלחמת ששת הימים
את הקרבות על העיר ירושלים חלקנו עוד זוכרים כאירועים חיים, אבל ישנם סיפורי קרבות רבים שחלקנו הגדול ודאי לא מכיר. סיפור שכזה תמצאו בסרטון הבא
4:16
ה-BBC ממשיך להסתבך - פרטים חדשים על סרט ה"דוקו" על עזה
סרט ה"דוקו" של ה-BBC על עזה עורר סערה בארץ ובעולם כשהתברר מי היו האנשים שעמדו מאחוריו. לאחרונה אף התגלו פרטים נוספים על המאמץ להסתיר את האמת...
האמת מאחורי השקרים של אונר"א - סרטון קצר שכדאי לראות ולשתף
שורדת השבי אמלי דמארי ששוחררה לאחרונה, העידה שחלק מתקופת השבי שלה עבר במתקני אונר"א - איך הגיב מנכ"ל הארגון ולמה לא כדאי למהר להאמין לו?
לא מוצאים זמן להתאמן? כך תחטבו את גופכם בפחות מ-5 דקות
אימונים הם חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, וכל מי שמתקשה לשלבם ביומיום ישמח לעשות את התרגילים הנפלאים הללו שלא גוזלים יותר מ-4 דקות.
אימון מומלץ: כך תהפכו הליכה וריצה בהליכון לאימון לכל הגוף!
רוצים לשדרג את אימון ההליכון ? קחו 2 משקולות במשקל 2 ק"ג, הדפיסו לעצמכם את הטבלה החינמית ותכינו את עצמכם לאימון הליכון שיפעיל את כל הגוף!
5:00
פיזיותרפיסט מדגים: 4 תרגילים עם בקבוקים במיוחד לגיל השלישי
חשבתם שקשה לספק לגוף פעילות גופנית בגיל הזהב? הפיזיותרפיסט הזה יגלה לכם שכל מה שאתם צריכים זה כיסא ושני בקבוקי מים!
די עם התירוצים: את האימון הזה אפשר לעשות בכל זמן ומקום
האימון הזה לא דורש מכם מכשירים משוכללים או ציוד מיוחד - אלא רק נעלי ספורט, בקבוק מים ומדרגות. גלו אימון של חצי שעה שאפשר לעשות בכל מקום!
ילדכם רוצה להיות גיבור על? בעזרת האימון הבא – הוא יצליח!
מחפשים דרך להקים את ילדכם מהספה ולשכנע אותו לעשות מעט ספורט? אימון הכושר הזה של המאמן אסף רון, שחובר בהשראת גיבורי על - בטוח יעשה את העבודה!
12:45
מורשת קרב: אלו סיפורי הלוחמים שצלחו את התעלה ביום הכיפורים
אתם וודאי שמעתם על המבצע שבו צה"ל חצה את תעלת סואץ לא מעט לאורך השנים והיום יש לכם הזדמנות לעשות זאת ממקור ראשון, מפי הלוחמים שהיו במקום...
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: