בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

3 תרגילים מדהימים לקבלת עור פנים חלק וצעיר

עורך: דנית לידור
אהבו: 247
א א
שמור למועדפים
 אנשים רבים פונים בימינו אל עבר טיפולים קוסמטיים כמו בוטוקס, כדי לזכות במראה צעיר יותר ובעור פנים חלק ומוצק, אך האם זוהי הדרך היחידה להיראות נפלא? מחקר שנערך באוניברסיטת נורת'ווסטרן שבאילינוי הראה שלא בהכרח, ושביצוע תרגילי מתיחת פנים באופן יומי קבוע למשך כ-30 דקות, או לפחות כמה פעמים בשבוע, יכול להביא לתוצאה לא פחות טובה. אתם כנראה תשמחו לשמוע שנשים שהשתתפו במחקר, נראו צעירות יותר בכ-3 שנים בממוצע לאחר 20 שבועות של אימון פנים, זאת ללא שום הוצאה כספית או הליך פולשני! אם גם אתם רוצים לזכות בתוצאות מדהימות שכאלו ולזכות בעור יותר חיוני ובוהק, אתם מוזמנים לנסות את שלושת העיסויים הנפלאים הבאים שמצאנו עבורכם.

1. מיצוק עיניים ולחיים

עיסויים לפנים: בחורה מחזיקה את כפות הידיים בזווית אופקית על הלחיים
  • מקמו את שתי כפות ידיכם באזור הלחיים בעודן אופקיות, כך שהאצבע תהיה מתחת לקו הריסים, והזרת קצת מתחת לעצמות הלחיים. 
  • לחצו את כפות הידיים על העור כדי להחזיק את השרירים שנמצאים באזור הלחיים.
  • כווצו מעט את אזור העיניים בעודכם לוחצים על הלחיים שלכם ומזיזים אותן כלפי מעלה.
  • המתינו כ-5 שניות.
  • חזרו על תרגיל זה 5-3 פעמים.

2. חיזוק קו לסת

עיסויים לפנים: אישה משעינה את ראשה על אגרוף שטוח
  • צרו אגרוף עם יד אחת וכסו אותו עם השנייה כפי שמוצג בתמונה, מקמו את הידיים מתחת לסנטר ולחצו כלפי מעלה. 
  • לחצו את הלשון שלכם על החך והורידו את הסנטר כדי לייצר התנגדות לכפות הידיים שנמצאות תחתיו.
  • המשיכו להפעיל לחץ בכיוונים מנוגדים למשך שנייה ואז הרפו.
  • חזרו על תרגיל זה 5 פעמים, כשבפעם האחרונה תישארו בתנוחה המתוארת למשך 5 שניות.
  • כעת בצעו גרסה קצת שונה של התרגיל כשאתם עם פה פתוח והסנטר עדיין צמוד לאגרוף. המטרה היא להשאיר את הלסת פתוחה למרות הלחץ שתפעילו לקרב את הסנטר לחזה.
  • הפעילו לחץ למשך כשנייה ואז הרפו ארבע פעמים, ובפעם החמישית הפעילו את השרירים למשך 5 שניות רצופות.
  • חזרו על שני התרגילים לסירוגין 3 פעמים.
אולי יעניין אותך גם:
7 תרגילים מעולים למתיחת פנים והחלקת קמטים

גלו 7 תרגילי מתיחה קלים שיצעירו את פניכם ויעלימו כל קמט
10 טיפים לטיפוח שאם תפעלו על פיהם תודו לעצמכם בעוד 10 שנים

רוצים לשמור על מראה צעיר בעוד 10 שנים? אמצו את הטיפים האלו...
7 טיפים פשוטים ויעילים למניעה וטיפול בקמטים

7 טיפים פשוטים ויעילים שיעזרו לכם לטפל בקמטים ולמנוע אותם
התזמורת הקאמרית של דנמרק אוכלת מהפלפל החריף בעולם ומנגנת יצירה קלאסית

מה עשה ביס מהפלפל החריף בעולם לחברי התזמורת הזו? צפו גלו!

3. עיסוי כללי לפנים

עיסויים לפנים: אישה מניחה אצבעות על המצח
  • צרו אגרוף שטוח עם שתי ידיכם כמו בתרגיל הקודם. 
  • כווצו את השרירים באזור העיניים ואת השפתיים, ובמקביל הצמידו את הסנטר לחזה כמה שאפשר, בעודכם נשענים על האגרוף. 
  • הישארו בתנוחה זו 5 שניות.
  • שחררו את ידיכם המשולבות, פקחו את עיניכם, הרימו את הגבות – אפשר להיעזר באצבע ובאמה, פתחו את פיכם לרווחה והרימו מעט את הסנטר. 
  • הישארו בתנוחה זו למשך 5 שניות.
  • חזרו על תרגיל זה 5-3 פעמים.
מקור התמונות: besthealthmag
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

ספורט ואקסטרים 5 תרגילים מומלצים לשרירי בטן חטובים

רוצים קוביות בבטן? אלו הם 5 התרגילים שצריך לבצע בשביל זה
דברים שכדאי לדעת 6 דברים שצריך לדעת על בוטוקס

6 דברים שעליכם לדעת על בוטוקס לפני שתחליטו האם זה בשבילכם
דברים שכדאי לדעת 7 דברים שגברים צריכים לעשות יותר כדי לטפח את עצמם

7 דברים שנשים היו רוצות שגברים יעשו יותר כדי לטפח את עצמם
דברים שכדאי לדעת 20 צמחי מרפא מהשדה ליד הבית

את 20 צמחי המרפא האלה אתם יכולים למצוא בשדה שליד ביתכם
תזונה ובריאות ד"ר ג'ו מדגימה – איך להיפטר מכאבי ברכיים 12:33

סובלים מכאבי ברכיים? הרופאה הזו תראה לכם בדיוק מה לעשות
דברים שכדאי לדעת כל הטעויות שאתם עושים ושמזיקים למראה החיצוני שלכם

אחרי שתכירו את המידע הזה תיראו פי 2 יותר טוב בלי לעשות דבר...
תזונה ובריאות השפעותיו של בשר מתורבת על בריאות האדם 4:21

ד"ר חושף: מהו בשר מתורבת ומדוע כדאי לשקול לאכול אותו
אקטואליה וביטחון ראיון מרתק על העבר, ההווה והעתיד של מערכת כיפת ברזל 10:06

עשור לכיפת ברזל: איך פותחה והתפתחה המערכת שמגינה על כולנו?

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: האם תדע איזו צורה של המשפטים תקינה בעברית?
מבחנים על זמן greeting-cat האם יש לכם מוח מהיר ובעל ידע כללי רחב? הגיע הזמן לבדוק!
מבחני אישיות greeting-cat בחן את עצמך: איזה סוג אומנות שוכן בנפש שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: טבעי, החלקה, דברים שכדאי לדעת, תרגילים, עור הפנים, קמטים, תזונה ובריאות, עיסוי פנים, מראה צעיר
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום