חיכיתם לשקט הזה של סוף היום, חלמתם על הכרית המפנקת והסדינים הנקיים, השקיעה המתוקה אל תוך השינה... אבל פתאום, התנוחה האידיאלית לא באה בקלות, מהרחוב עולים צחקוקים ורשימת המטלות למחר יושבת חזק בקדמת המוח. אתם מסתובבים, ומסתובבים, ומסתובבים. דקות שינה יקרות חולפות, ואתם בלחץ. מה עושים? או... טוב ששאלתם!
כל-כך חיכיתם לרגע הזה. לשקט של סוף היום. כל הדרמות, השמחות, הריגושים והדאגות מאחוריכם, והגיע הזמן להתכרבל ולעצום עיניים בדרך לשינה עמוקה ומרעננת... אבל אז! זמזום של יתוש גורם לכם להתרומם, להדליק את האור ולהכות נמרצות את קירות החדר. כשתסיימו, מותשים, תבינו שכדאי ללכת שוב לשירותים, וויי, וגם שכחת להאכיל את החתול, ואולי כדאי בהזדמנות זו לשתות קצת מים. שוב למיטה. אבל הפעם, התנוחה האידיאלית לא באה בקלות, מהרחוב למטה עולים צחקוקים, ורשימת המטלות למחר נערמת ומכבידה בקדמת המוח. ואם זה לא מספיק, השעון שליד המיטה מתקתק לכם דקות שינה יקרות ואת או אתה כבר רואים תסריטים של בוקר מלא-עייפות ופיהוקים שהולך להרוס לכם את כל היום שלמחרת... מה עושים? הרבה!
נדודי שינה נקראים בשם הכולל אינסומניה (Insomnia) וכוללים קשיי הירדמות, קושי בשמירה על רצף השינה, התעוררות מוקדמת ללא יכולת להירדם שוב ו/או תחושות של שינה לא מרעננת. מספר האנשים הסובלים מאינסומניה באוכלוסיה הוא די גבוה - בין עשרה לשלושים אחוזים (אחד עד שלושה מכל עשרה בני אדם!) - כשנשים וקשישים מהווים את החלק הארי בהם. נכון, לכולנו היו לילה או שניים של קשיי הירדמות או שינה לא מספקת, אבל כשהתופעה נמשכת יותר משלושה שבועות מדובר בבעיה, שעלולה להשפיע על התפקוד היומיומי וזה הזמן לעשות משהו בנידון. מבחינה רפואית, 30 דקות מזמן כיבוי האורות ועד ההירדמות הן עדיין בטווח הנורמה. אם לוקח לך בין 45 דקות לשעה להירדם (ואפילו יותר), אם את או אתה מתעוררים פעמים רבות בלילה, או מקיצים מוקדם בבוקר בלי יכולת להירדם שוב – הגיע הזמן ללמוד על "היגיינת שינה" - ההרגלים הפשוטים שיעזרו לך להגיע אל שנת הלילה המקווה בצורה הטובה ביותר:
כוונו את השעון הביולוגי
"אחד הכללים החשובים ביותר הוא לשמור על שעון ביולוגי קבוע: ללכת לישון ובעיקר לקום בשעה קבועה!” מסביר ד"ר אריה אוקסנברג, מומחה לשינה ומנהל מעבדת־השינה במרכז השיקומי "בית-לווינשטיין" מקבוצת כללית. "השעון הביולוגי מתכוונן בשעות הבוקר, לכן אם תקפיד ותקפידי על שעת יקיצה קבועה, תוכלו לסנכרן את השעון כולו ולהיות בטוחים שתירדמו גם בשעה קבועה בלילה".
תפסיקו לטחון מול הטלוויזיה...
לא לפני השינה. אתם לא רוצים בגוף חומרים שעלולים לעורר את מערכת העצבים המרכזית, כמו קפאין. ארוחות כבדות בכלל לא צריך לאכול לפני השינה. אם בכל זאת הוזמנתם לארוחת ערב שאי-אפשר לסרב לה, שווה להשתדל ולסיים את הארוחה כשלוש שעות לפני ההירדמות. מהצד האחר, גם לא כדאי להיכנס רעבים למיטה. לכן, אם מתעורר רעב לפני שסוגרים את היום, כדאי לאכול משהו קל.
התאימו את שעות הפעילות הגופנית
פעילות גופנית חשובה מאוד לשינה טובה ותקינה, אבל יש לה מקום וזמן משלה. שווה לסיים אותה כשלוש שעות לפני שעת ההירדמות הרצויה (זה הזמן הממוצע שלוקח לאדרנלין שעוררתם והזרמתם לדם, באמצעות הפעילות הגופנית, לשקוע בחזרה).
השקיעו בעיצוב החלל!
חדר השינה אמור להיות מותאם אך ורק לשתי פעילויות: שינה וסקס. זהו! חשוב שהחדר יהיה נוח ונעים ורצוי להרחיק ממנו את שולחן המשרד, שעליו אתם עלולים למצוא בדרך למיטה דברים מטרידים כמו חשבונות שלא שולמו ומצגת התקציב ל-2008 שעדיין לא סיימתם. כדאי גם לסגור את כל התריסים כדי שהחדר יהיה חשוך. גם שקט סביבתי חשוב. לא לשכוח מזרן טוב וכרית נוחה. הם לא פחות חשובים!
וקריאה? תלוי!
על רובנו הקריאה במיטה עובדת כגלולת שינה מצוינת, אבל לפעמים ספרים מפחידים, ספרי מתח או ספרים עם תכנים מטרידים עלולים להפוך לעוד נושא שידיר את השינה מעינינו.
קחו עט, רשמו פטנט
רגע לפני שהולכים לישון כדאי לשבת ולרשום את כל הדברים החשובים שצריך לזכור למחר. ככה אפשר להיכנס למיטה בראש שקט ובלי דאגות מיותרות שיש משהו שאנחנו חייבים לזכור - אבל מה זה לכל הרוחות?! תכננו את טמפרטורת השינה חשוב שהטמפרטורה בחדר תהיה נעימה ולא נושא לדאגה נוספת (להשאיר את התנור דולק?... לכבות את המזגן? ומה אם יהיה לי חם/קר בלילה?). לא פחות חשוב: שהחדר יהיה מאוורר מספיק.
הסירו את השעון!
אולי כבר התרגלתם אבל בכל זאת: מומלץ להסיר ממפרק היד את השעון ואפילו לסובב את השעון המעורר. הסיבה פשוטה: ככה, גם אם תתעוררו בלילה או תתקשו להירדם, לא תצטרכו להתמודד עם השעה. לפעמים, דווקא התבוננות בשעון גורמת למתח מיותר בסגנון: "אוי, נשארו לי רק שעתיים לישון, ומחר אני אהיה עייפה כל-כך, ואז אני אהיה עצבנית, ואז....". תפקיד השעון בחדר השינה הוא להעיר אותך בשעה היעודה. זהו! עד אז הוא בעונש - עם הפנים לקיר.
שימו כוס מים ליד המיטה
קרה לכם שהתעוררת צמאים והלכתם למטבח לשתות (ועשיתם עצירה בשירותים בדרך) - וחזרתם למיטה ערים לחלוטין? אם את או אתה מאלה, הכינו לעצמכם כוס מים ליד המיטה, תכשיר נגד יתושים, פקקי אוזניים וכל דבר אחר שיחסוך לכם לקום ולהסתובב בלילה.
עברה שעה? לא נרדמתם?
אם עברה שעה ולא נרדמתם, אל תתעקשו להישאר במיטה ולרחם על עצמכם. קומו, לכו לסלון, עשו פעולה מרגיעה כלשהי ואל תחשבו על השעות שחולפות. רוב הסיכויים שתוך שעה תחושו שוב בצורך לישון.
מה שלא הולך בכוח, לא הולך ביותר כוח
אין מה לעשות, לפעמים ככל שאנחנו חושקים בדבר - כך הוא מתרחק יותר. שינה לא באה בכוח. היא מגיעה ברגע שאנחנו רגועים ולא חושבים על שינה – מה שמביא אותנו אל הסעיף הבא.
אין כמו טכניקות הרפיה שונות
מדיטציה, דמיון מודרך והרפיה הן בין השיטות שעוזרות להירדם הכי טוב. אפשר להקשיב לדיסק של מדיטציה מונחית, או לדיסק של רחש גלים, פכפוך מי-פלגים או רשרוש עלים ביער (יש דיסקים כאלה בצירופים שונים). אבל בהמשך, מומלץ לשחרר את התלות בעזרים חיצוניים וללמוד הרפיה עצמית: טכניקות של נשימה, חשיבה חיובית והרפיה פיזית.
חלב חם? למה לא! סקס? בכיף!
כדאי לחשוב ולאתר את כל אותם הדברים שעושים לנו טוב ונעים ולהעביר אותם לשעות הערב: בין אם מדובר בכמה תרגילי יוגה, באמבטיה חמה או בכוס חלב חם (וכן, גם סקס טוב נחשב). פעילויות אלה, סמוך לשעות השינה, יסייעו לגוף ולראש להוריד הילוך.
במשך היום, היחשפו לאור!
החשיפה לאור מסנכרנת את השעון הביולוגי לכן חשוב להיות חשופים לשמש בשעות היום (רק בשעות שבריאות לכך כמובן). לשהות בחצר, לעשות טיול רגלי או לצאת להתחרדן במרפסת.
Get a life!
תחיו! תחיו חיים מלאים מספקים ואקטיביים. מי שקם או קמה מוקדם בכל בוקר, ואחר-כך מעביר ומעבירה את היום בפעילות פיזית ומנטלית, "הרוויחו" את השינה שלהם ביושר. רוב הסיכויים שבערך בחצות, ללא שום טרדות מיותרות, אתם פשוט תירדמו.
5 דרכים להוסיף טיפה של אושר לחיים!
זה לא חדש שהרגשות שלנו לעיתים קרובות משפיעים על הפעולות שלנו, אך מה בנוגע להשפעה הפוכה? לפניכם 5 סימנים התנהגותיים לכך שאינכם מאושרים...
נסו את אתגר השבועיים לשינה טובה יותר – לא תתחרטו!
כשניסיתי את אתגר השבועיים לשינה טובה יותר, חוויתי שינוי חיובי כבר אחרי הלילה הראשון, ואחרי 10 ימים זה אפילו עזר לי לרדת במשקל!
בעזרת 10 המדריכים האלו תדעו טוב יותר איך לשפר את שנתכם
שנת הלילה היא אחד ההרגלים החשובים ביותר של הגוף החי שלנו, וכדי שתדעו כל מה שצריך על השינה שלכם ואיך לשפר אותה אספנו לכם 10 כתבות שהכנו בנושא.
נחשו מה? תנאי השינה שלכם משמינים!
האם חשבתם פעם על האפשרות שתנאי השינה שלכם משמינים? יותר מזה, האם שקלתם ליצור לעצמכם סביבת שינה מרזה? 5 טיפים שישפרו לכם את איכות השינה ואת שריפת הקלוריות...
היפטרו מהכאבים אחת ולתמיד עם 9 תנוחות שינה שכדאי להכיר
שינה היא חלק בלתי נפרד מחיים בריאים, אך אם אתם מתקשים להירדם עקב כאבי גב או ראש, בעיות עיכול ועוד, אלה 9 תנוחות השינה שיסייעו לכם.
למדו כיצד להגן על בריאותכם בעזרת 11 הכללים לקניית מזרן חדש
אנחנו ישנים במשך שליש מחיינו, אך שנתם של רבים מאיתנו מסכנת את בריאותם. בכתבה הבאה תגלו כל מה שאתם צריכים לדעת לפני קניית מזרן חדש.
האם יש לך אינטליגנציה גבוהה? 10 המאפיינים האלה יעידו על כך..
רוצים לדעת האם אכן ניחנתם באינטליגנציה גבוהה? עברו על 10 הממצאים המרתקים ממחקרים בינלאומיים ובדקו האם יש לכם את התכונות הנדרשות...
אתם כנראה עושים את זה בכל לילה ולא מבינים כמה זה מזיק לכם...
בני האדם לא מסוגלים לראות בחושך מוחלט, לכן נמצאו חלופות שיאירו לנו את הלילה, אך האם נלקחו בחשבון גם ההשלכות הבריאותיות שעלולות להיווצר?
חברות הביטוח לא מוכנות לשלם? הנה מה שכדאי לכם לעשות...
כיצד ניתן להתכונן אל, ולהתגונן מפני הדרכים השונות שבהן חברות הביטוח מנסות להתנער מחובת התשלום שלהן? כל התשובות בסרטון הבא...
14 מלגות לסטודנטים שיכולות לעזור לילדיכם, לחבריכם וגם לכם!
לימודים אקדמאים בארץ הם הוצאה גדולה מאוד, אך למרבה המזל קיים מגוון גדול של מלגות המוצעות לכלל הסטודנטים. מידע חשוב שיחסוך לכם כסף רב!
לא תאמינו כמה זה פשוט לשמור על הניקיון בעזרת הטיפים האלה!
מה אם נגיד לכם שחלק גדול מהתסכול שאנשים חווים בזמן שמירה על סביבה נקייה הוא מיותר לחלוטין וניתן להימנע ממנו בקלות? הסרטון הזה יראה לכם איך!
כדי להימנע מהרגשת דיכאון אתם צריכים רק להשתמש באצבעות...
לא מעט אנשים סובלים מדיכאון בשלב כלשהו בחייהם, ובעוד שיש צורך לקבל טיפול מתאים לבעיה מאיש מקצוע ניתן לסייע להקלה עליה עם נקודות הלחיצה האלה...
29 דרכים פשוטות וזולות לשדרג את הבית ואת החיים שלכם
אם אתם לא מפחדים מקצת עבודה, הסרטון הזה יראה לכם איך לשדרג את חייכם במגוון תחומים ויספק לכם השראה למגוון רעיונות מקסימים ושימושיים.
צפו והכירו 20 רעיונות מבריקים שיעזרו לכם לנקות את הבית
רובנו דואגים לנקות את הבית אחת לשבוע וזוהי משימה מעיקה במיוחד, אך בזכות 20 הרעיונות היצירתיים הבאים תוכלו לבצע אותה בפשטות ובמהירות...
הכירו 18 דרכים לטפל בריח רע שנובע ממקורות שונים בבית
הכירו את 18 הפריטים שיעזרו לכם להעלים, לנטרל, למנוע ולטשטש ריחות רעים בכל אזור וחפץ שמצוי בביתכם, ואפילו מכם!
גלו 12 סודות מהמטבח מפי שפים שיהפכו אתכם לבשלנים מומחים
כולנו היינו רוצה לבשל כמו שפים, ועד שזה יקרה, תוכלו להיעזר ב-12 טיפים פשוטים אך גאוניים שהם משתמשים בהם כדי להכין מטעמים ממכרים במיוחד.
בואו נספר לכם מה קורה לגוף שלכם באמת כשאתם ישנים בלילה
אנחנו, בני האדם, ישנים בממוצע כשליש מחיינו, אך האם תהיתם פעם מה חשיבות השינה ומה עובר על הגוף והתודעה שלנו במהלכה? האינפוגרפיקה הבאה תגלה זו
המדריך הזה מראה איך לבשל 16 ירקות אהובים בצורה ובזמן הנכון
הכנת מאכלים שונים דורשת בישול נכון של הרכיבים שלהם, כמו ירקות, והמדריך הבא יעזור לכם לדעת כיצד מאדים, מבשלים, מטגנים וצולים 16 ירקות אהובים!
סובלים מהתכווצות שרירים? הגיע הזמן שתלמדו כיצד לטפל בכאב!
חשים חסרי אונים בכל פעם שחווים התכווצות שרירים? הכירו את העצות הטובות ביותר ואת התכשירים הטבעיים שיסייעו להם להפיג את הכאבים ואף למנוע אותם.
כך תבחרו את סוגי הדגים המתאימים ביותר לבישול מנת הדג שלכם
קראו את המדריך הבא שנועד לעזור ולתת טיפים איך לבחור דג טרי או קפוא, איך לפלט דג ומהן שיטות הבישול המותאמות עבור כל סוג כדי לבשל מנה מושלמת.
חשוב לדעת: כך תעשו שימוש בטוח וחכם במכלי אחסון מזון שונים
קופסאות אוכל ומכלי אחסון מזון מפלסטיק זכוכית ומתכת משמשים את כולנו באופן קבוע, אבל האם אנחנו יודעים איך לעשות זאת כמו שצריך? לא בהכרח...
אומנות השכנוע: איך לגרום לאחרים להסכים ברגע עם הדעה שלך
דיונים רבים הופכים לוויכוחים לוהטים שלא לצורך, רק משום שאיננו יודעים כיצד להסביר את עמדתנו בדרך הנכונה. למדו כיצד לגרום לאחרים לחשוב כמוכם.
6 דברים שעליכם לדעת על בוטוקס לפני שתחליטו האם זה בשבילכם
שקלתם לעשות בוטוקס אך עדיין לא החלטתם האם זה בשבילכם? הנה 6 דברים שעליכם לדעת על ההליך הזה ואשר יעזרו לכם להכיר אותו ואת השפעתו על חייכם.
בעזרת שיטות החיתוך האלו תוכלו להגיש פירות וירקות בצורה יפה
אחרי שתכירו את הטריקים ושיטות העבודה הפשוטות האלה, תוכלו להכין אוכל שנראה מדהים במהירות ולהגיש אותו לשולחן ממש כמו שפים מקצועיים!
הכירו שיטה פשוטה לניקוי סירים באמצעות 2 רכיבים ללא רעלים!
אתם מוזמנים לצפות בסרטון הקצר הבא ולהכיר שיטה פשוטה ויעילה לניקוי סירים ללא חומרים רעילים, ולזכות בסירים נקיים ומבריקים בדיוק כמו אלו שתראו!
האם אתם יודעים מהי משמעות הסמלים שעל תכשירי הטיפוח שלכם?
בכל ביקור במחלקת הקוסמטיקה אנו מגלים סימונים חדשים על גבי מוצרים נפוצים, אך מהי המשמעות שלהם ולמי הם מתאימים? אלה ה-5 שעליכם להכיר.
מקבעי ואוטמי לחות – מהם תכשירי הלחות הטובים ביותר לעור?
לתכשירי הלחות יש הרבה שמות וסיווגים, אז כדי שתבינו מה אתם בוחרים ולמה, הכנו לכם מדריך קצר שיראה לכם מה באמת העור שלכם צריך.
כך הטכנולוגיה העצימה את 5 החרדות הנפוצות ביותר בעולם
לא סתם כולם מרגישים לחוצים וחדרים יותר כיום מאשר בעבר - מתברר שהטכנולוגיה מעצימה כמה מהחרדות הגדולות של הנפש...
את הדבר הזה ביטוח לאומי לא יספרו לילדיכם שהשתחררו מהצבא...
כל אזרח בן 18 מוכרח לשלם ביטוח לאומי, הבעיה היא שאזרחים רבים אינם יודעים זאת ולכן צוברים קנסות גבוהים. המדריך הבא יחסוך לילדיכם המון כסף!
הכירו 20 טיפים וטריקים שימושיים במיוחד לימי הקיץ החמים
רוצים לדעת מה הדרך הפשוטה ביותר להכנת מיץ אבטיח? מעוניינים להכין לעצמכם תכשיר הקלה טבעי ויעיל נגד עור שרוף? כל אלו ועוד מחכים לכם בסרטון הבא...
המדריך השלם להנאה מטיסה נעימה ללא כאבים ושרירים תפוסים
אם גם אתם סובלים מהתכווצויות, כאבים וגפיים רדומים אחרי טיסה ארוכה - כדאי מאוד שתעיינו במדריך הזה שיסביר לכם מה צריך לעשות כדי להימנע מכך.
הרפס בשפתיים זה לא גזירה משמים - כך תיפטרו ממנו בטבעיות!
אין דבר מציק, מכאיב ומביך יותר מאשר להתעורר עם פצע הרפס על השפתיים אך ברגע שתבחינו בו תוכלו להיפטר ממנו עם 9 התרופות האלה, שחלקן כבר בביתכם!
הסרטון הזה לימד אותי טיפים וטריקים לשמירה על מטבח מבריק!
רצינו לשתף אתכם בסרטון עם 29 טיפים ורעיונות מבריקים שיעזרו לכם לשמור על סדר וניקיון במטבח בקלות הרבה יותר גדולה מבעבר!
מניקוי מחבת ועד קילוף פירות: 30 טריקים חכמים לעבודות המטבח
בעזרת הסרטון הבא אתם תכירו 30 טריקים וטיפים שעוזרים לעבוד במטבח בצורה חכמה יותר, והם יהפכו את החיים שלכם לקלים וטעימים יותר!
10 הטעויות הנפוצות האלו מונעות מכם את החיוך הלבן שרציתם
כולנו רוצים שיהיה לנו חיוך בוהק וצחור, אבל בדרך לשם אנחנו עושים לא מעט טעויות, מבלי שנהיה מודעים אליהן, ובכתבה הבאה תלמדו בדיוק מהן.
הכירו את הטריקים שבהם משתמשים חוקרי FBI כדי לזהות שקרים
רוצים להפוך למומחים לזיהוי שקרנים? חוקרי FBI יחלקו איתכם את הטיפים שלהם ויהפכו אתכם לגלאי שקרים אנושיים - השתמשו בהם בכל פעם שאתם חושדים...
12 מדריכים וכתבות שיעזרו לכם לעשות בגינה שלכם נפלאות!
אספנו עבורכם 12 מדריכים שונים שיעזרו לכם לגדל צמחים, ירקות ופרחים בדרך הכי יעילה שיש, וכן לטפח את גינתכם בדרכים הכי מקוריות שקיימות!
לא תאמינו אילו דברים מקוריים אפשר לעשות עם חטיפים פשוטים
אמנם הם נחשבים ללא בריאים ומזינים, אך אפשר להשתמש בחטיפים ובממתקים בשלל דרכים מועילות, וכאן תמצאו 27 כאלה שיפתיעו אתכם!
הכינו לילדכם צעצועים מגניבים ומהנים בעזרת הסרטון הבא!
מחפשים משחקים מגניבים לילדכם? בעזרת הסרטון הבא תוכלו להכין אותם לבד בעזרת כמה חומרים כמו קרטונים. אז קדימה, הפשילו שרוולים והתחילו ליצור!
הכירו את 9 הסיבות לעקצוצים בגפיים ו-4 דרכי טיפול טבעיות
תחושת העקצוץ בידיים או ברגליים יכולה להופיע לאחר שהות בתנוחה לא נוחה, אך היא עלולה להעיד על בעיות שדורשות טיפול מיידי שחשוב להכיר.
גלו כיצד לתקן 10 בעיות בבית בעצמכם בלי לקרוא לאיש מקצוע
הידעתם כי אינכם חייבים לקרוא למומחה על כל תקלה בבית? 8 המדריכים הבאים ילמדו אתכם איך לבצע תיקונים פשוטים בבית בעצמכם ולחסוך מאות שקלים.
אוהבים לבשל אבל שונאים לבזבז זמן? הטיפים האלה בול בשבילכם!
לפעמים זה יכול להיות תענוג לבלות במטבח שעות ארוכות ולבשל ברוגע, אך לא לכולנו יש את האפשרות לעשות זאת והסרטון הזה מיועד בדיוק לאנשים כאלה.
במקום לזרוק אותם, למדו כיצד ניתן לתקן 25 פריטי לבוש שונים!
מתברר שחלק גדול מהנזקים השונים שנגרמים לפרטי הלבוש שלנו ניתן לתקן בקלות ולחסוך הרבה כסף, והסרטון הבא יראה לכם כיצד לעשות זאת!
3 סכנות חבויות בנרות ריחניים שעלולים לפגוע בבריאות שלכם
נרות ריחניים הם מעולים ליצירת אווירה חמימה ונעימה, אך הם יכולים לגרום למספר בעיות בריאותיות חמורות בקרב אלו המשתמשים בהם...
את 11 הטיפים החכמים האלו תרצו לאמץ מיד, בייחוד את מספר 9!
כל אחד צריך קצת טיפים בחיים, ואת 11 האלו אתם תרצו לחקוק היטב בראשכם, כי הם יעזרו לכם לפתור שלל בעיות, להקל על חייכם ואף לחסוך בכסף!
22 טיפים נהדרים לטיול עם הילדים שכל הורה צריך להכיר!
יוצאים לטיול עם ילדיכם הצעירים? 22 הטיפים הבאים יבטיחו לכם ולילדים חוויה נהדרת ומהנה במיוחד.
הטכניקה היפנית הפשוטה הזו תעזור לכם להתגבר על העצלות!
כל אחד מאיתנו שוקע מדי פעם לתוך עצלות, אך ליפנים יש גישה ודרך חיים שעוזרת להם להתגבר עליה. למדו כיצד לחתור להצלחה לפי גישת הקאיזן.
אלו הם 7 הדברים שעליכם לדעת לפני שאתם נוטלים משככי כאבים
לאחר שתקראו את 7 ההמלצות הבאות אתם תחשבו פעמיים לפני שתיטלו משככי כאבים בפעם הבאה שתחושו כאב.
מדריך קיפול הבגדים המלא: ככה מפנים המון מקום בארונות!
כדי לעזור לכם במטלת קיפול הבגדים וסידורם בארונות ובמגירות, כאן תמצאו מדריך שיראה לכם איך לקפל בצורה היעילה ביותר כל סוג של בגד.
בדקו את תעודות הזהות הבנקאית שלכם - יש מצב שהבנק שודד אתכם...
לבנקים שלנו מאוד נוח להמשיך לגבות עמלות מיותרות מהעבר, שהיום כבר אין להן שום הצדקה. ייתכן שגם אתם או ההורים שלכם משלמים אותן שלא לצורך...
מפסיקים ליפול בפח: 29 טריקים שעושים עליכם כדי שתבזבזו יותר
בימינו, כולנו חשופים לטקטיקות מכירה שונות ולטריקים פסיכולוגיים שגורמים לנו לקנות יותר. בעזרת המדריך הבא תלמדו 24 טקטיקות נפוצות כאלו...
לא משנה מאיזו בעיה אתם סובלים בכף הרגל – יש קשירה בשבילה
פלטפוס, כף רגל רחבה, עקב מחליקה, כאבים בבהונות... לא משנה מאיזו בעיה אתם סובלים, כאן תמצאו את הפתרון ואת הצורה הנכונה עבורכם לשרוך את הנעל!
למדו איך לנקות את התנור בדרך פשוטה ויעילה עם 8 שלבים בלבד!
נאבקים עם התנור ולא מצליחים להבריק אותו? אל דאגה, מצאנו עבורכם פתרון נפלא! נסו את השיטה הזו, שמורכבת מ-8 שלבים בלבד ומצריכה חומרים שיש בבית
בזכות הסרטון הזה לא תצטרכו עזרה כדי לעשות תיקונים ושיפוצים
ידית הכוננית יצאה מהמקום? עליכם להשחיז סכין? בסרטון הבא תלמדו 40 טיפים שילמדו אתכם כיצד לתקן נזקים ולשפץ את הבית מבלי להיעזר באיש מקצוע!
הכירו 18 דרכים לטפל בריח רע שנובע ממקורות שונים בבית
הכירו את 18 הפריטים שיעזרו לכם להעלים, לנטרל, למנוע ולטשטש ריחות רעים בכל אזור וחפץ שמצוי בביתכם, ואפילו מכם!
16 הטיפים האלו הוכיחו לי שהבצל הרבה יותר שימושי משחשבתי!
בין שאתם אוהבים את טעמו ובין שאתם מעדיפים להימנע ממנו בבישולים, מתברר שלבצל יש שימושים יעילים ומפתיעים גם מחוץ למטבח, וכדאי שתכירו אותם.
טסים לנופש? הכירו 17 טיפים לאריזה ולנסיעה שיקלו על חייכם
נוסעים או טסים לחופשה? אלו הם 17 הטיפים שאתם מוכרחים להכיר, שלא רק יחסכו לכם מקום רב אלא גם ישמרו על הפריטים השונים ויקלו לכם על החיים.
המדריך המעולה הבא יעזור לכם לשפר ולשמור על הזיכרון שלכם...
כשמגלים איך הזיכרון עובד, קל הרבה יותר לשלוט עליו, ופרט לכך אתם עומדים ללמוד גם 9 שיטות שיעזרו לכם לזכור דברים טוב יותר ולמשך זמן רב יותר.
המדע מראה ומוכיח מה הדבר החשוב ביותר לבריאות ולנפש שלכם
הידעתם שכמות החברים שלכם יכולה לנבא כמה זמן תחיו ועד כמה מאושרים תהיו? בואו לגלות למה ועד כמה חבריכם משפיעים על האושר והבריאות שלכם.
המנהל שלכם בעבודה קשה? זהו את סוגו ולמדו איך להתמודד איתו
כל מי שעבד כשכיר יודע שיכולים להיות סוגים רבים של מנהלים בעיתיים. באינפוגרפיקה הבאה תגלו דוגמאות ל-8 סוגי מנהלים בעייתים ואיך להתמודד איתם.
8 הפעולות הבאות פוגעות בעמוד השדרה שלכם, וכך תמנעו מהן
מדי יום אנו עושים פעולות שעלולות לשחוק ולגרום נזק לעמוד השדרה שלנו. לפניכם 8 מהפעולות הללו והסבר כיצד לבצען באופן שימנע פגיעה.
הכינו לעצמכם 5 מרככי כביסה שיחסכו לכם הרבה כסף בטווח הארוך
בעזרת המדריכים הבאים תלמדו כיצד לחסוך בהוצאות ולהכין לעצמכם מרככים לכביסה מחומרים שכבר יש לכם בבית, יחד עם שילובי שמנים אתריים מומלצים.
12 עצות טיפוח קטנות שעושות הבדל גדול - במיוחד מספר 10!
יש לנו טיפים גאוניים שיהפכו כל עין למורמת, כל שפתיים למלאות ויעלימו כל פצעון. נסו אותם כבר בפעם הבאה שאתן מתאפרות ועוד תגידו לנו "תודה"!
אלו הם 10 הצמחים שמומלץ לכם להתחיל לשתול בגינה לכבוד הסתיו
העונה הקרירה בפתח, אבל אל לכם להניח בצד את כפפות הגינון שלכם עד האביב - הנה 10 פרחי נוי וירקות שתוכלו לגדל במיטבם דווקא בסתיו.
זהירות, נוכל לפניך: 9 סימנים לכך שמישהו מנסה לרמות אתכם
עוקץ, תחבולה או הונאה הן כולן שמות לאותו דבר שממנו כולם רוצים להימנע. זה לא קל כשמעוניינים להרוויח הרבה כסף ומהר, אך כך תזהו שצריך להיזהר.
11 סיבות להפסיק לשפוך לכיור את הנוזל מהמלפפונים החמוצים
הכירו את 11 השימושים המפתיעים למיץ המלפפונים החמוצים, שיגרמו לכם להפסיק לשפוך אותו לכיור...
הכירו את 8 השיטות לניקוי הבית שנבדקו ונמצאו יעילות במיוחד!
אחרי בדיקה מעמיקה שנעשתה, אתם מוזמנים לגלות אילו חומרי ניקוי טבעיים יעילים בניקוי המשטחים השונים בבית ואילו סתם יבזבזו לכם זמן...
אספנו לך מבחר טיפים יעילים לשיפור הריכוז והאנרגיה המנטלית
אם קשה לכם להתרכז במטלה או שאתם פשוט מוצאים את עצמכם תשושים מבחינה מנטלית, יש כמה דרכים יעילות שיעזרו לכם לשפר את הריכוז והאנרגיה המנטלית...
ניקוי כתמים הופך מבלתי אפשרי למהיר וקל בזכות הטיפים האלה!
שונאים כתמים על הבגדים או ברחבי הבית אבל אין לכם כוח להתאמץ או רצון להוציא כסף כדי לנקות אותם? בעזרת הסרטון הבא תגלו שאין חובה לעשות זאת!
הטיפים האלה מראים שלא צריך לשבור את הראש כדי לסדר את הבית
בכל פעם שאתם פותחים ארון נופלות עליכם ערמות של דברים? המגירות שלכם בקושי נסגרות? הטיפים שבסרטון הזה יעשו לכם סדר בחיים!
רוצה לשדרג את הבית והגינה בצמחים נפלאים? זה הסרטון בשבילך!
חובבי גינון מושבעים או מתחילים שמחפשים רעיונות? בסרטון הבא יש שפע של טיפים, טריקים ורעיונות לעבודות יצירה קלות לביצוע שיעזרו לכם מאוד!
12 מדריכים וכתבות שיעזרו לכם לעשות בגינה שלכם נפלאות!
אספנו עבורכם 12 מדריכים שונים שיעזרו לכם לגדל צמחים, ירקות ופרחים בדרך הכי יעילה שיש, וכן לטפח את גינתכם בדרכים הכי מקוריות שקיימות!
אזהרה: הפרחים האלה אולי יפים, אך הם מסוכנים לחתולים שלכם...
יש פרחים וצמחים שעצם הנוכחות שלהם בבית עלולה להיות מסוכנת לחיות מחמד מסוימות, וזה בדיוק הקשר ההרסני שקיים בין חתולים למשפחת השושנים...
11 טיפים וטריקים שכל מי שאוהב לאכול אבוקדו צריך להכיר!
אבוקדו הוא אחד הפירות האוהבים והפופולריים בארץ, ובעזרת 11 הטיפים הבאה תדעו כיצד לדעת שהוא בשל ולתרום לכך וכיצד להשתמש בו נכונה
8 דברים שיש לכולם במטבח, אבל רק מעט יודעים כמה הם שימושיים..
אנחנו רגילים לחשוב על המטבח כמקום שבו אנחנו מכינים אוכל לנו ולמשפחה שלנו, וכמעט כל מה שנמצא בו מוקדש רק למטרה הזאת, ומדובר בטעות גדולה...
במקום להסתבך: מומלץ לנסות את 10 הטריקים הגאוניים האלה...
הטיפים האלה יעזרו לכם לפתור שלל בעיות, ביניהם יצירת מפתח שוודי מאולתר, דרך חכמה לתלות חפצים על קירות, שיטה פשוטה לפתיחת בקבוק יין ועוד...
רוצים לסדר את הארון לקראת הקיץ? כך תעשו זאת בקלות וביעילות
ככל הנראה ימי החורף הקשים והגשומים כבר מאחורינו, מה שאומר שעלינו לסדר את כל הארון מחדש, ולשם כך אתם צריכים להכיר את הטיפים הבאים!
בית גדול או בית קטן: אלו הצמחים שמומלץ לגדל בחללים שונים
גידול צמחים בבית הוא תחביב נהדר, אך איך תדעו איזה צמח מתאים לגידול בבית שלכם? הנה לפניכם המלצות לכאלו שמתאימים לבתים קטנים ולבתים גדולים...
רוצים לשמור על בגדים לאורך זמן? כך תעשו זאת בדרך הנכונה!
בגדים הם דרך מצוינת לביטוי עצמי וכדי לשמור עליהם לאורך זמן, צריך פשוט לנסות 15 טריקים מעולים שיבטיחו את העמידות שלהם.
בעזרת 13 הטיפים האלה תהפכו לאנשים משכנעים ומובילים יותר
הסוד לשכנוע הוא לגרום לאחרים לחבב אתכם ולסמוך עליכם, ולשם כך עליכם לדעת כיצד להעביר רעיונות ומסרים בעזרת 13 הטיפים הבאים...
אזהרה: אם הילדים שלכם יבקשו את המשקה הזה, אל תתנו להם!
משקה האנרגיה הזה הגיע מטרנד בטיקטוק לחנויות שכאן בישראל, והוא משווק לילדים שלכם, אך גם מסוכן עבורם מאוד - היכנסו וגלו איך להגן עליהם מפניו!
רבים סובלים מהבעיה הזו אך לא מבינים איך זה קורה - הנה הסבר
אם אתם לא יודעים מהי בעצם דיסלקסיה וכיצד היא בא לידי ביטוי, הסרטון הקצר הזה יעזור לשנות את המצב...
הסרטונים האלו יחשפו בפניכם את המקור המפתיע של מילים בעברית
האם מישהו יודע מאין הגיעו ומה מקור שמותיהם של מילים וביטויים רבים אשר שזורים בשפה העברית כבר שנים רבות? הסרטונים הקצרים הבאים יעשו לכם סדר...
מהם המאכלים שחשוב לשטוף לפני האוכל ובאילו מקרים זה מסוכן?
האם מותר לשטוף פירות וירקות במים עם סבון או להרטיב חזה עוף בטרם הבישול? המדריך הזה יעשה לכם סדר ויגלה אילו מוצרי מזון חובה לשטוף ואילו אסור.
29 טיפים גאוניים שיהפכו אתכם לבשלנים מומחים - יותר משפים!
לפני שאתם מתחילים במלאכת הבישול, לפניכם 29 טריקים שימושיים ופשוטים שישנו את עבודתכם במטבח מן הקצה אל הקצה!
לא רק באביב: הכירו 14 פרחים יפים שתוכלו לטפח בביתכם בחורף
אוהבים גינון? אין צורך שתחכו עד לאביב כדי להפוך את הבית והגינה שלכם לפרחוניים, תוכלו לעשות זאת כבר בחורף עם 14 הפרחים האלו...