ראשי > כדאי לדעת > דברים שכדאי לדעת

10 סיבות שבגללן כדאי לבקר בסאונה

מאת: רגינה רויטברג

619

גודל גופן:

א א

בין שבגלל השקט השורר במקום המפלט המפנק הזה ובין שבשל התחושה המרגיעה שהוא משרה, ביקור בסאונה לא רק מרגיש טוב, הוא אפילו בריא. ההמצאה הפינית הזו יכולה לעשות נפלאות לגוף ואף להאריך את חייכם, לכן אין זה פלא שבמרבית הבתים בפינלנד תוכלו למצוא חדר סאונה פרטי. אם אתם עדיין לא מודעים בנוגע לסגולותיה הרפואיים של הסאונה, 10 היתרונות הבריאותיים הבאים יגלו לכם למה כדאי לפעמים לעצור את הכל וללכת להתפנק בחדר סאונה.

1. מרוקנת את הגוף מרעלים

אחת הדרכים באמצעותן הגוף נפטר מרעלים היא זיעה. הטמפרטורה הגבוהה שנוצרת בחדרי הסאונה מגבירה את זרימת הדם, מרחיבה את כלי הדם ובסופו של דבר מגרה את בלוטות הגוף שלנו לייצר זיעה. הזיעה מורכבת מ-99% מים והיא נועדה בעיקר כדי לקרר את הגוף, אך הזעה מוגברת בסאונה לא רק מקררת את הגוף, אלא היא גם עוזרת לרוקן אותו מרעלים שנספגים בו מהסביבה, כמו למשל עופרת, נחושת וכספית. זו הסיבה שרופאים ומטפלים רבים ממליצים לבקר מידי פעם בסאונה, מאחר שזו אחת הדרכים הטובות ביותר לטהר ולנקות את הגוף מחומרים רעילים שכאלה.

2. תורמת לירידה במשקל

ביקור בחדר סאונה זו דרך מצוינת להוריד במשקל מבלי להתאמץ בכלל. בזמן שאתם נמצאים בסאונה, קצב הלב עולה באופן משמעותי בגלל החום. חוקרים טוענים ששהות בחדר סאונה בטמפרטורה של 75 מעלות במהלך 20 דקות רצופות, יכולה לשרוף עד 500 קלוריות. האצת קצב הלב מצריכה מהגוף לייצר יותר חמצן, ובתגובה הוא ממיר את הקלוריות לאנרגיה שימושית שעוזרת לו לתפקד כראוי.

3. משפרת ביצועים במהלך אימון ספורטיבי

הגוף שלנו מוכן לסבול חום עד לרמה מסוימת, אבל שימוש וביקור קבוע בסאונה בהחלט מעלה את רף הסיבולת. בזכות הסאונה טמפרטורת הגוף שלנו עולה, ובתגובה כלי הדם מתרחבים וקצב הלב עולה. קצב הלב יכול לעלות מ-60-70 פעימות לדקה עד ל-120 פעימות כאשר אנחנו נמצאים בסאונה (לעיתים אפילו ל-140-150), ויתרה מזאת, אם תצאו מהסאונה כדי לטבול בבריכה או לעשות מקלחת ואז תחזרו אליה בשנית, שינוי טמפרטורה קיצוני שכזה יגביר את קצב הלב שלכם ב-60%, בדומה לפעילות גופנית ואימון אינטרוולים. ככל שרף הסיבולת וקצב הלב עולים, הגוף משפר ביצועים במהלך האימון הספורטיבי.

4. עוזרת להפיג מתחים

זהו אחד היתרונות העיקריים שבגללם מרבית האנשים מקפידים לבקר בסאונה. הגורמים למחלות, ובפרט למחלות לב, קשורים בחלקם למתח בחיי היומיום שיכול להזיק לבריאות שלנו. הסאונה עוזרת להפיג את המתח בגוף מאחר וזהו מרחב חם, שקט שלא כולל הסחות דעת. החום של הסאונה מרגיע את השרירים, משפר את זרימת הדם וגורם לשחרור אנדורפינים – חומרים כימיים המסייעים לשיפור מצב הרוח ומשככים כאבים.

5. תורמת למראה צעיר

סאונה מוכרת ברחבי העולם כטכניקה עתיקת יומין לניקוי העור. עם הגיל, מצטברת כמות גדולה של תאים מתים בנקבוביות שבעור, ואנשים שמקפידים לבקר בסאונה משפרים את זרימת הדם בגופם ובכך מסייעים לו להצמיח תאי עור חדשים ולהסיר את התאים המתים. השמנים שמופרשים דרך הזיעה שלנו במהלך הישיבה בסאונה מגיעים לשכבת העור החיצונית, מסייעים לנקות את העור וגורמים לו להראות צעיר יותר באופן משמעותי. סאונה היא בהחלט לא תרופה לפצעונים או אקנה, אבל בשל הניקוי העמוק שהיא מספקת, היא מצליחה להחזיר לעור את הגוון הזוהר והמראה הנפלא שלו.

6. עוזרת לשפר את איכות השינה

מתברר שביקור בסאונה יכול לשפר פלאים את איכות השינה שלכם. מחקרים הראו שבעקבות שחרור האנדורפינים בגוף במהלך ביקור בסאונה, טמפרטורת הגוף הגבוהה מתחילה לצנוח לקראת הערב. הירידה האיטית מרגיעה את האנדורפינים ועוזרת לנו לשקוע בשינה עמוקה ושלווה יותר.

7. משפרת את מראה השיער

בלוטת חֶלֵב היא בלוטה שנמצאת על פני מרבית שטח הגוף ובעיקר באזור הפנים והראש. הבלוטה היא בעלת צינור מוצא הנפתח אל תוך זקיק השערה ומשחרר תרכובות המעניקות לחות לשיער. בילוי בסאונה מגרה את הבלוטה וגורם לה לשחרר את החומרים הפעילים, ובכך עוזר לשפר את מראה השיער.

8. עוזרת לגוף להתאושש אחרי אימון

כיום במכוני כושר רבים נמצאים חדרי סאונה, ויש לכך סיבה מוצדקת. סאונה היא דרך יעילה להתאושש מאימונים מאחר שהגוף המזיע מפריש חומרים ופסולת מטבולית, כמו תרכובות חנקן, מים ופוספטים. כמו כן, הטמפרטורה בסאונה מגבירה את זרימת הדם בגוף אל השרירים העייפים והמתוחים וכך מאיצה את תהליך הריפוי הטבעי שלהם. בזכות הרפיית השרירים ושחרור האנדורפינים שמשככים את הכאב, חדרי הסאונה הם דרך מצוינת לעזור לגוף להתאושש לאחר האימון האינטנסיבי.

9. מקדמת אינטראקציה חברתית

חדרי סאונה הם מרחב נפלא ליצירת אינטראקציה חברתית ותקשורת לא רק בין משפחה וחברים, אלא גם בין זרים. אם אתם חושבים שהיתרון הזה לא מתאים לבעלי סאונה פרטית, למעשה גם לשקט השורר בסאונה יש תועלת חשובה במידה שאתם מעדיפים להתבודד או לקחת פסק זמן הרחק מההמולה.

10. מחזקת את המערכת החיסונית של הגוף

אחד היתרונות העיקריים של הסאונה היא ההשפעה החיובית שיש לה על המערכת החיסונית שלנו. במחקר גרמני נמצא כי בקרב משתתפי הניסוי, חדרי סאונה הצליחו להפחית משמעותית צינון ושפעת בקרב אלו ששהו בהם לעומת משתתפים שלא שהו כלל בסאונה. ככל שתבקרו יותר בחדרי סאונה, החום יעזור לגופכם לייצר יותר תאי דם לבנים, ואלו בתורם יעזרו לכם להילחם במחלות שונות. בנוסף, בזכות האדים, חדרי סאונה יכולים להקל על סימפטומים או אלרגיות, כמו גודש בדרכי הנשימה, דבר שבוודאי יעזור לכם להחלים מהר יותר ולהרגיש בריאים יותר.

מקור תמונות: pluslifehealth.ae

שתף כתבה