בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > בריאות ומשפחה

המדריך השלם לגידול נבטים בבית

עורך: עופר בר אל
אהבו: 572
א א
שמור למועדפים
אין דבר מהנה יותר מבישול מזון שגידלנו בעצמנו בבית או בגינה, במיוחד אם מדובר בירקות עם טעם טבעי ונטול ריסוסים, המספקים לגוף שלנו מבחר חומרים תזונתיים חשובים. גם אם אין לכם גינה ביתית, או אם אין לכם זמן להשקיע בגידולים מורכבים, אתם עדיין יכולים לגדל בעצמכם תוספת בריאות טעימה ומזינה במיוחד לתפריט שלכם - נבטים.
 
נבטים הם זרעי צמחים בשלבי הגדילה הראשוניים שלהם, תקופה שבה כל החומרים המזינים ביותר של הזרע משתחררים והגוף שלנו מסוגל לעכל אותם בצורה הטובה ביותר. ניתן להנביט כמעט כל סוג זרע, אבל לא כולם יהיו אכילים או טעימים במיוחד. הסוגים הנפוצים ביותר למאכל הם נבטי אלפלפה, צנונית, חומוס, חיטה, ברוקולי ועדשים. בעזרת המדריך הבא תלמדו כיצד לגדל בבית נבטים טבעיים וטעימים, ואת כל מה שאתם צריכים לדעת על ההטבות הבריאותיות והחומרים החיוניים שהם מכילים.
 
 
 

מדריך להנבטת זרעים

מצרכים
  • קערת זכוכית רחבה או צנצנת נמוכה
  • מכסה לצנצנת עם מסננת, או חתיכת בד גזה וגומייה לקערה
  • נייר אלומיניום, חולצה ישנה, או כל דבר אחר שיגן על הנבטים מאור שמש ישיר
  • חופן זרעי הנבטה על פי בחירתכם

חשוב לזכור!

כיוון שההנבטה מתבצעת בתנאים לחים וחמימים, יש לשטוף את הזרעים היטב כדי למנוע סכנה של עובש והתפתחות זיהומים שונים על הזרעים. במידת האפשר מומלץ לקנות מחנויות הטבע והבריאות זרעים שמיועדים במיוחד להנבטה, אך הדבר לא הכרחי.

הכנה
  • הכניסו את הזרעים לכלי הגידול, כסו אותם במים וכסו במכסה המסננת או בבד הגזה.
  • נערו את המכל כדי לוודא שהמים שטפו את כל הזרעים ושפכו אותם מבעד למכסה הסינון.
  • מלאו את הכלי במים קרים, כך שיהיו בערך פי 2 יותר נוזלים מזרעים בתוך הכלי.
  • הניחו לזרעים לספוג את המים במשך 12-24 שעות.
  • לאחר ההמתנה, רוקנו את המים מהכלי, וחזרו שוב על ניקוי הזרעים משלבים 1 ו-2.
  • כסו את הכלי שלכם כדי למנוע חשיפה לאור שמש ישיר, ואחסנו אותו בפינה חשוכה של הבית או בארונות המטבח. אם השתמשתם בצנצנת מומלץ להניח אותה בשכיבה על הצד.
  • חיזרו על תהליך ההשקיה והסינון פעם ביום, ובתוך 2-7 ימים כבר תוכלו לראות את הנבטים מתחילים לצמוח.
  • כשהנבט בקע לחלוטין מקליפת הזרע וצמח לאורך של מספר ס"מ ניתן כבר לאכול אותו, אבל אין מסגרת זמן קבועה לזמן האכילה והדבר תלוי בעיקר בהעדפה האישית שלכם.
 

סוגי הנבטים השונים והיתרונות הבריאותיים שלהם

כפי שלסוגי ירקות שונים יש יתרונות בריאותיים שונים, כך גם לנבטים שלהם. זרע נבוט הוא מקור מצוין לחומצות אמינו, ויטמינים, מינרלים וגם חלבונים מן הצומח. לסוגי הנבטים השונים מיוחסות גם סגולות מרפא כנגד מחלת הסרטן, מניעת שפעת והצטננות ואפילו הגברת קצב שריפת השומנים בגוף.
 
נבטי עדשים
כל סוגי נבטי העדשים עוזרים לגוף להילחם באובדן מינרלים, מסייעים לבניית הרקמות בגוף ומכילים כמות גדולה של חלבונים, מגנזיום וויטמין A. 
 
נבטי חומוס 
נבטים אלו יכולים להוריד את רמות הכולסטרול והאינסולין בדם, ובכך לסייע משמעותית בהפחתת הסיכון למחלות לב. בנוסף, הם עשירים במיוחד בסידן ובסיבים תזונתיים.
 
נבטי צנון 
בנבטים הקטנים האלו מסתתרות כמויות מכובדות מאוד של נוגדי חמצון וויטמינים C, A, ו-B. הם נחשבים למועילים במיוחד למערכת העיכול, מערכת השתן ולהוצאת ליחה מהגוף בזמן הצטננות ואלרגיות. 
 
נבטי ברוקולי
נבטי הברוקולי מזרזים סילוק רעלים מהגוף, מסייעים במניעת לחץ דם גבוה ועוזרים בריפוי כיבי קיבה. הנבטים מכילים מינרלים חיוניים כמו אשלגן, גופרית וחומרים נוגדי סרטן, במיוחד סרטן המעי הגס וסרטן הקיבה.
 
נבטי חיטה
אחת ההשפעות הייחודיות ביותר של נבטי החיטה היא יכולתם לעזור לגוף להגיע לאיזון הורמונלי, במיוחד בתקופת גיל המעבר. נבטי החיטה מכילים תרכובות מכל קבוצות הוויטמינים החיוניים לגוף ו-17 סוגים שונים של חומצות אמינו ואנזימים שמסייעים לגוף.
 
 

 

מקור: רננה משיח
שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

תזונה ובריאות 9 יתרונות בריאותיים שחציל יוכל לספק לגופכם

9 השפעות נהדרות של אכילת חצילים על בריאות הגוף שלנו
תזונה ובריאות 10 יתרונות בריאותיים של שקדים שכדאי להכיר

10 דברים שאכילת שקדים תורמת לבריאות הגוף ולאריכות הימים
תזונה ובריאות היררכיית הפחמימות - הטבלה שתעשה סדר בתזונה שלכם

היררכיית הפחמימות: מידע חשוב לכל מי שרוצה לרדת במשקל
תזונה ובריאות זרעי הצ'יה - מזון העל מהעולם העתיק

זרעי הצ'יה הם בדיוק מה שהיה חסר לכם - 11 יתרונות בריאותיים
תזונה ובריאות לבשל או לא לבשל? הדרך הטובה ביותר לאכול 10 מזונות אהובים

5 מאכלים שכדאי לכם לבשל בכל הזדמנות ו-5 שכדאי לאכול טריים
דברים שכדאי לדעת 13 טיפים שכדאי להכיר לבישול ירקות בריאים יותר

13 טיפים לבישול ירקות שישמרו על מרב יתרונותיהם הבריאותיים
דברים שכדאי לדעת איך להחזיר צמח לחיים עם 3 מרכיבים פשוטים מהמטבח

כך תחזירו את הצמחים לחיים עם 3 מרכיבים פשוטים מהמטבח שלכם
העצמה סיפור קצר על משמעותה של סליחה

על משמעותה של סליחה: סיפור קצר שמומלץ מאוד להכיר ולשתף!

מבחנים שאולי תאהב:

מבחני עברית greeting-cat בחן את עצמך: מה אבשלום קור היה אומר על רמת העברית שלך?
מבחני עברית greeting-cat השלם את החסר: מבחן אוצר מילים ואיות בעברית
מבחני אהבה ומשפחה greeting-cat איזה רגש מנחה את ההחלטות שלך?

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: אוכל, בריאות, מדריך, תזונה, צמח, ירקות, עשו זאת בעצמכם, גידול, זרעים, פשוט, בריא, מזין, נבטים, הנבטה
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם: פייסבוק Google
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום