print header

9 דברים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליהם

 בין אם לקראת יום כיפור או בכל תקופה אחרת בשנה, רבים מאיתנו עושים בדק בית וחשבון נפש עמוק שבסופו הם מתנצלים בפני אחרים. עם זאת, חלקנו מפספסים ולא מבקשים סליחה מהאדם שכנראה פגענו בו הכי הרבה – אנחנו עצמנו. אנו מודעים לכך שלא תמיד קל למחול, בעיקר לא לעצמנו, אך אם נצליח לעשות זאת, נשחרר את עצמנו מעולם אפל ומלא בכאב, פחד וייאוש, ונעבור מסלול  משנאה עצמית אל עבר אהבה אין-סופית שאנו ראויים לה. אם אינכם יודעים מאין להתחיל, הנה 9 דברים שעליכם לסלוח לעצמכם עליהם בדרך אל האושר.
 
דברים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליהם: אדם יושב על מזח בשקיעה

1. חיפוש אישור חיצוני

כבר מילדותנו חונכנו שעלינו לקבל אישורים מכל מי שמסביבנו – ממורים שנותנים לנו ציונים על מבחנים, מחברים שאישרו את המעמד החברתי שלנו ומבני משפחה שסיפקו לנו תמיכה בגיל צעיר. לכן זה לא מפתיע שלעיתים אנחנו משתמשים באנשים שבחיינו כדי להשלים משהו שחסר לנו, אך מה קורה כשאנחנו מסתמכים על דעותיהם של אנשים שלא באמת אוהבים אותנו או שהקשר עימם מזיק לנו, למשל, מחבר שלא רוצה בטובתנו, או מהורה שבמקום להעניק לנו חום, דווקא מקטין אותנו וגורם לנו להרגיש רע? במקום להרגיש רע עם הצורך שלנו בהסתמכות על מקורות חיצוניים, בין אם היא מעלה את ביטחוננו העצמי ובין אם לאו, עלינו להבין שככה חונכנו – לחפש את אישורם של אחרים. ברגע שנסלח לעצמנו על כך ונשחרר את עצמנו מדעותיהם, נוכל להיות חופשיים יותר ואף מאושרים.

2. חוסר הערכה עצמית

לא משנה כמה אנחנו מצליחים בחיים וכמה אחרים מחמיאים לנו ומזכירים לנו את ערכנו האמיתי, ישנם רגעים שבהם אנחנו חשים לא מספיק שווים; אנו משקיעים שעות על גבי שעות בעבודה, מתישים את עצמנו בבית, עוזרים בלי סוף לילדים ולהורים, ועדיין מרגישים שאנחנו יכולים וצריכים לעשות יותר. מצב שכזה עלול לגרום לנו לחוש עצב עמוק ושחיקה כתוצאה ממרוץ אין סופי לעבר מטרה שלא באמת קיימת, ואם גם אתם מרגישים כך – הגיע הזמן לשנות גישה. התחילו לחשוב מדי יום על כל מה שהספקתם לעשות במהלכו, אולי אפילו כדאי שתרשמו את כל המטלות שבצעתם כדי שהן תופענה מולכם ותראנה לכם בצורה הטובה ביותר כמה אתם יעילים. כך תוכלו להבין כמה אתם באמת שווים, ותתחילו להעריך את עצמכם כמו שצריך.
דברים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליהם: אנשים על קו זינוק במרוץ

3. טעויות העבר ואסונות שלא ראיתם שעומדים לקרות

מי מאיתנו לא מצטער על דברים שעשה בעבר, כמו משפטים שאמר ולא היו צריכים להישמע, או אסון שקרה ושיכול היה להימנע? הרי ברור שאם היינו חיים בדיעבד, היינו עושים בחירות נכונות, אבל מפני שזהו לא המצב ואנחנו לא נביאים שיודעים מה עתיד לקרות וגם לא גיבורי על, כולנו טועים מדי פעם. בדיוק בשל כך עלינו לדעת כיצד להתמודד נכון עם שגיאות ועם דברים שלא הצלחנו למנוע, וכאן בדיוק נכנסת הגישה לפיה אין בחיינו טעויות, אלא שיעורים שנועדו ללמד אותנו משהו ולקדם אותנו בחיים. הגישה הזו חיזקה אותי מאוד בעבר ובמקום לשקוע בכעס, האשמה עצמית וטינה על כך שיכולתי לפעול אחרת, אני מתייחסת אל הטעויות שלי כאל צלקת שנועדה לעזור לי להפוך לאדם חכם ומאושר יותר. ברגע שתאמצו את צורת החשיבה הזו – יהיה לכם קל יותר לסלוח לעצמכם על שגיאות העבר.

4. מערכות יחסים וקשרים כושלים

לא פעם קורה בחיינו שאנו נאלצים להתרחק מאדם מסוים שנכנס לנו ללב, ומנתקים עימו את הקשר. יש לכך סיבות שונות, למשל, שפגעתם בו או שהוא בכם, או שפשוט הזמן עשה את שלו ואתם כבר לא מתאימים. העובדה הזו נכונה לגבי כל מערכת יחסים שיש לנו – זוגית או אפלטונית, גם כזו שהתחילה באופן מושלם ונראה שהיא עומדת להימשך לנצח. עם זאת, אם לא הייתם מפסיקים אותה, סביר להניח שהיא הייתה ממשיכה להזיק לכם או לצד השני, ולכן טוב שהיא נגמרה. בנוסף לכך, יש גם כאלו שמצטערים על איך שהתייחסו להוריהם בחלוף השנים, למשל, בגיל ההתבגרות שבמהלכו רבים מורדים. על כל אלו עליכם ללמוד לסלוח לעצמכם, ולהבין שמה שהיה היה – וכעת עליכם להתקדם בחייכם על עבר עתיד טוב יותר.
דברים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליהם: זוג רב בפארק

5. גשרים שרופים

בהמשך למערכות היחסים שנותקו בחלוף השנים, את חלקן כנראה סיימתם עם טעם רע, או במילים אחרות – "שרפתם גשר". גודל הנזק שנובע מניתוק הקשרים מתעצם בדרך כלל כשאתם מגלים כמה אתם זקוקים להם כדי לקרב את עצמכם בעוד צעד לעבר היעד שהצבתם לעצמכם. לדוגמה, כשמתברר שמי שהיה החבר הכי טוב שלכם בעבר וכיום אתם לא מוכנים לדבר איתו, מקורב למעסיקים שהייתם רוצים לעבוד אצלם ולכן יכול היה לומר עליכם מילה טובה. אם נתקלתם במצב שכזה, אתם ודאי יודעים כמה כעס עצמי הוא מעורר על כך "ששרפתם את הגשר" בצורה כל כך מכוערת ומלוכלכת. במקום להלקות את עצמכם, עליכם לזכור שניתוק הקשר תרם לכם וקידם אתכם בחיים, יכול להיות שאם לא הייתם נוהגים כך בכלל לא הייתם מגיעים למצב של מפגש עם אותו אדם שוב, ושאם נועדתם להגיע ליעד שהצבתם לעצמכם תמיד יש דרך אחרת.

6. עצלנות ואנוכיות

כמה פעמים כעסתם על עצמכם בגלל הרגעים שבהם בחרתם להתעצל או לחשוב רק על עצמכם? למשל, כשהעדפתם לבלוס מול הסדרה האהובה שלכם במקום ללכת להתעמל או לסדר את הבית, או דחיתם מטלה בעבודה למחר. באשר לאנוכיות, כנראה שנתקלתם בצמתים בחייכם, לדוגמה בעבודה, בהם הייתם צריכים לבחור האם לעזור לחבריכם על חשבונכם, או לקדם את עצמכם ולהשאיר אותם מאחור. לא פעם עלינו לקחת אחריות על בחירות – מפשוטות וקלות ועד להרות גורל – שבהן אנחנו צריכים להחליט האם אנחנו חושבים על עצמנו וטובתנו האישית בכל מחיר, או לוותר לטובת אחרים. כשאנחנו מבצעים אותן, אנחנו מודעים לכך שכל בחירה עלולה לגרום לנו להרגיש רע עם עצמנו, ומומחים קוראים לכם לשנות את הגישה. חשבו על כך שאותן החלטות התאימו לפרק זמן מסוים ונבעו מסיבות מסוימות, ולכן הגיע הזמן לסלוח לעצמכם על כך שלקחתם אותן.
דברים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליהם: בחורה מחזיקה שלט של טלוויזיה ואוכלת פופקורן מקערה

7. ביקורת עצמית ועל אחרים

לפעמים יש רגעים בחיים שבהם אנו חשים אבודים, לא מוערכים או אהובים, ופשוט לא מאושרים ממה שיש לנו – וכתוצאה מכך רואים כל דבר באופן השלילי ביותר. במצבים שכאלו אנחנו מתחילים לבקר את עצמנו ואת סביבתנו, ולקטר על כל דבר שנקרה בדרכנו, למשל, על כך שחברינו לא מתנהגים כראוי, או שאנו לא נראים טוב. אם נתקלתם בשליליות שכזו מצדכם, כדאי שתבינו שאינכם חיים במלחמה מתמדת ושאתם מסוגלים לצאת מהתחושות הרעות שאופפות אתכם ולרפא את נשמתכם. לשם כך, עליכם לסלוח לעצמכם על הביקורתיות ועל התחושות שמורידות את רוחכם.

8. ויתור על תקווה, חלומות ויעדים

לעיתים אנחנו חשים שדברים מסוימים לא הולכים כפי שתכננו, שמוצב על כתפינו משקל עצום ושכל העולם נגדנו, ולכן אין לנו ברירה אלא לאבד תקווה ולהרים ידיים. אם המצב הזה נשמע מוכר, כנראה שהרגשתם נפילה חזקה שהכאיבה לכם וגרמה לכם לוותר על החלומות והיעדים שהצבתם לפניכם. במקום זאת, מומחים רבים מפצירים בכם לקום על הרגליים, להרים את הראש ולהקשיב היטב – כי החלומות שלכם קוראים לכם בקול גדול. סלחו לעצמכם על כל אותם רגעים שבהם נאלצתם לאבד תקווה, זרקו את הטינה העצמית לצד והבינו שהחיים שלכם הם לא תכנית לבקשתכם, ולכן לא תמיד ילכו במסלול שאתם חפצים בו. בהמשך, תכננו דרך חדשה ומשופרת שתוביל אתכם הישר אל הפסגה המיוחלת.
דברים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליהם: בחור הולך בשדה

9. אי קבלה עצמית

אחד הדברים הכי חשובים שאתם צריכים לסלוח לעצמכם עליו, שגם מסכם את כל מה שנאמר עד כה, הוא אי קבלה עצמית. אין לכם טעם להסתכל לאחור בחרטה על כך אותם רגעים שבהם לא אהבתם והערכתם את עצמכם, ובמקום זאת רק הורדתם את רוחכם והתייחסתם לעצמכם באופן לא הולם. אינכם צריכים להאשים את עצמכם רק על כך שאתם פשוט לא יודעים איך לאהוב ולקבל את עצמכם – מה שהיה היה. העבר שלכם מלא ברגעים אפלים וכואבים, אין ספק לגבי כך, אבל עכשיו הגיע הזמן לשים אותו מאחור ולהמשיך אל עתיד טוב יותר. שחררו את הכאב, האשמה והזיכרונות הרעים, והתחילו לקבל את עצמכם – כי אתם אנשים מדהימים שראויים למחילה עצמית. בעזרת המדריך הבא, תוכלו לעשות זאת בקלות רבה יותר.
 
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הצג את כל התגובות (0)
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.