למה אנחנו בונים חומות רגשות בנישואים?
חומות שכאלה הן מנגנון הגנה שפועל באופן לא מודע. הן הוקמו עקב תגובה לחוויה רעה שעברתם פעם, ויצרו אצלכם מנהגים שמטרתם למנוע מכם פגיעה נוספת, אולם לא תמיד הם מועילים לכם. במילים אחרות, החומות הרגשיות הן מנגנון של הנפש להתמודדות עם לחץ וכאב, אך הן לא בהכרח מהוות דרך בריאה לעשות זאת.
בין אם אתם נוטים לדחיינות, משחקים אותה טיפשים או משליכים דברים שקשורים אליכם על אחרים, כל אלו הן טקטיקות שאתם משתמשים בהן כחלק מהחומות שבניתם לעצמכם, אשר פוגעות בחיי הנישואים שלכם. האירוניה היא שסביר להניח כי הטקטיקות האלה פעלו בעבר – ככל הנראה כשעוד הייתם ילדים – אולם היום הן רק מזיקות לכם.
הסיבה לכך שהחומות האלה פתאום צצות בחיי הנישואים שלכם היא מכיוון שאתם מתמודדים עם אירועים משפחתיים שמזכירים לכם במידה כזו או אחרת את אלו שגרמו לכם לבנות אותן מלכתחילה. לכן על מנת לשבור אותן, עליכם להפוך את עצמכם לפגיעים, להיפתח וללמוד לבטוח שוב באחרים. תדעו בוודאות שעליכם לשבור את החומות שבניתם סביבכם אם תבחינו בכך שכל "דפיקה" קטנה עליהן גורמת לכם להגיב בחומרה או להסתגר עם עצמכם. תגובות שכאלה מסמלות לבן או בת הזוג שלכם שהם לא רצויים סביבכם, בין אם זה נכון ובין אם לא.
למה לשבור את חומות הרגשות?
אם אתם עדיין לא משוכנעים בכך שהחומות האלה אינן מסייעות לכם בשום צורה, הנה כמה דברים שיוכלו לקרות ברגע שתשברו אותן:
1. הרגשות שלכם יחלימו
החומות שבניתם הוקמו סביב הרגשות שלכם והן מנסות לצאת משם, אך אינן יכולות. אם תשחררו אותן הן יוכלו לזכות בשחרור והקלה. גם אם לא הייתה אפשרות קודם לכן, רוב הסיכויים הם שכעת אתם נמצאים במקום אחר בחיים, ואתם יכולים להתייחד עם רגשותיכם בדרך שיתכן כי לא דמיינתם שאפשרית. הדחקתן רק תוביל ללחץ ולתחושות שליליות נוספות. לכן היפטרו מהכאב שאתם סובלים ממנו ואפשרו לעצמכם להתחבר לרגשות שלכם ברמה חדשה.
2. תראו דברים מנקודות מבט חדשות
החומות שלכם משפיעות גם על נקודת מבטכם על החיים, וקובעות לאילו דברים תהיו פתוחים יותר ולאילו פחות. לשבור אותן זה כמו לאפשר לגור כלבים שהיה סגור בתוך כלוב לצאת ולשחק בשדה פתוח. הפרחים, הפרפרים, הציפורים והשמש – הוא סופג חוויות חדשות ומנקודת מבט חדשה שכל כולה חופש ושלווה. כמובן שיש גם דבורים וצרעות, כלומר סכנות, אך בכל זאת החיים עשירים יותר משהיו מאחורי החומות.
3. תתקשרו טוב יותר עם הסביבה
לאחר שתיפטרו מפחדים שהיו לכם, תוכלו סוף סוף להיות קשובים באמת לבן או בת הזוג שלכם ולהפסיק להתגונן. יתרה מכך, אתם תרצו להיות מעורבים יותר בעולם ובסביבתכם באופן כללי מכיוון שתיפתחו לנקודות מבט חדשות, כפי שהראנו בסעיף הקודם. זה לא אומר שתוכלו לבטוח בצורה עיוורת בזרים, אך בהחלט תתנו לאחרים צ'אנס להכיר אתכם כמו שצריך. בקצרה, כל מערכות היחסים שלכם ישתפרו, ולא רק הנישואים.
4. תתנתקו מהעבר
החומות שבניתם סביבכם שומרות עליכם לא רק באותו המקום, אלא גם באותו הזמן, ולא משנה כמה תנסו לחסום את הכאב, הוא לעולם לא נעלם. הוא חודר דרך סדקים קטנטנים שהוא מוצא לעצמו, ותמיד מחפש איך לחדור דרך החומות שבניתם. אף אחד לא רוצה שיפתיעו אותו התמוטטות עצבים או משבר אמצע החיים, לכן מומלץ לקחת שליטה כבר עכשיו, לשבור את החומות ולהשתחרר לחלוטין מהעבר.
5. תפתחו אינטימיות חדשה עם בני הזוג שלכם
כשתשברו את החומות שלכם, תהיו סוף סוף הגרסה האמיתית של מי שאתם. לא תצטרכו יותר לדאוג בנוגע לצדדים סודיים באופי שלכם שחשבתם שאיש לעולם לא יוכל לקבל – יהיה לכם קל יותר להבין שלכולנו יש כאלה. ככל שתציפו את החלקים האלה יותר באור – לאט לאט – אתם תראו שזה יעזור לכם להתחבר לעצמכם וגם לבן או בת הזוג שלכם.
איך לשבור את חומות הרגשות?
אם אתם באמת רוצים לשפר את חיי הנישואים ובכלל את החיים שלכם, ומעוניינים לשבור את החומות שבניתם סביבכם שכבר לא מועילות לכם כלל, יש לנו כמה טיפים לתת לכם:
1. אמצו את הרגשות שלכם
הכול מתחיל ברגשות: עליכם לתת להן שם ולאמץ אותן. נסו לדייק ככל הניתן ברגש – יש הבדל למשל בין אכזבה לבין דכדוך ולבין אובדן. ככל שתכירו טוב יותר את הרגשות שלכם, כך תוכלו לשלוט בהן טוב יותר וגם לשחרר את הכאב שמקושר אליהן. הן יהפכו להיות כמו מעין גור כלבים שתגדלו ותנסו ללמד אותו להיות רגוע יותר.
2. שתפו אדם אחר בתהליך שאתם עוברים
אחד האתגרים הגדולים ביותר הוא לדבר על התהליך שאתם עוברים עם אחרים, אך זכרו שהחומות האלה בידדו אתכם, לכן חלק גדול בתהליך זה לשתף בו אחרים. כולנו זקוקים לעזרה ואתם לא יכולים לעשות את זה לבד. גם אם לא תשתפו בתהליך את בן או בת הזוג שלכם, בחרו בחבר או בן משפחה שאתם בוטחים בו, ואם צריך לעשות את זה עם בן או בת הזוג ואתם לא יודעים איך, תוכלו גם ללכת יחד לטיפול זוגי.
3. התחברו לפחד שלכם
גם אם אתם מרגישים שאתם מתגוננים מפני הפחד, החומות שבניתם סביבכם תקעו אתכם יחד איתו ולא הפרידו ביניכם. תחשבו לדוגמה על הפעם האחרונה שבה סיפרתם לבן או בת הזוג שלכם איך בדיוק אתם מרגישים. האם נמנעתם מלספר מספר דברים שרציתם רק כי פחדתם? יתכן שלמדתם בעבר שלא לסמוך על אחרים, אך אין לזה מקום עם בן או בת הזוג שלכם. תתחילו בלהגיד דברים טובים, כמו כמה שאתם אוהבים אותם, כך יהיה לכם קל יותר גם לדבר על דברים שליליים ומפחידים.
4. בנו את הסיפור שלכם
ככל שתתחברו יותר לרגשותיכם, כך תוכלו להרכיב את הסיפור שלכם בצורה מדויקת יותר. אתם למעשה תחברו את הנקודות שבין התגובות שלכם לעבר שלכם. עם הניסיון והידע שיש לכם היום, תוכלו לעבד את רגשותיכם מהעבר ולמצוא להן את סיפור המסגרת הנכון. זה יעזור לכם לשנות את נקודת המבט שלכם על החיים.
5. סלחו לעצמכם
טיפ אחרון הוא ללמוד כיצד לסלוח לעצמכם, מכיוון שאתם לא תגיעו רחוק אם תמשיכו לבקר את מי שאתם. זה רק יגרום לכם לחשוב שלא תצליחו בתהליך הזה, כי עדיין תפעלו מדי פעם על פי מגנוני ההגנה שסיגלתם לעצמכם, אך מה שחשוב זה שתזהו את הרגעים האלה, תלמדו מהם ותעבדו על עצמכם כדי להימנע מהם להבא.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: