כבר בחודש מרץ 2020 היה ברור שאחד מתסמיני הקורונה זה איבוד של חושי הריח והטעם. מבין מעל ל-100 מיליון האנשים שכבר חלו בקורונה ברחבי העולם עד לכתיבת שורות אלו, 60% מהם חוו שינויים כאלה ואחרים בחוש הטעם והריח, כש-10% מהם מעידים על כך שהתסמינים האלה מתמשכים אצלם גם לאחר שהבריאו. חלקם אף מתלוננים על כך שחוש הריח שלהם לא חזר לקדמותו, וכעת ריחות מוכרים ואהובים הפכו להיות זרים ומצחינים. האם יש מה לעשות נגד התופעה הזו? ייתכן שכן – בעזרת אימוני ריח.
מאחר שמעט מאוד מומחים מתייחסים לאיבוד או שיבוש חושי הטעם והריח כבעיה בריאותית שיש לטפל בה בדחיפות בהקשר של קורונה, לא נעשים הרבה מחקרים קליניים בנושא, שמטרתם למצוא טיפול מתאים. ישנו פרויקט שעוסק בכך, אך עדיין ייקח עוד זמן רב עד שנראה ממנו תוצאות. עם זאת, ישנן שיטות טיפול מומלצות לאנשים שהבריאו מזיהומים שהרסו להם את חוש הטעם והריח, ובהחלט שווה לנסות אותן על מנת להחלים מהתסמין המעיק הזה.
חשוב לציין שישנם טיפולים מתקדמים שיכולים להינתן על ידי רופאים שמומחים לתחום, כמו שימוש בטיפות ויטמין A או מתן תרופות ממשפחת הסטרואידים, אולם כאמור, עוד לא הוכח כי הם עובדים במקרה של תסמיני הקורונה. אם אתם מעוניינים בטיפול מקצועי, פנו לרופא מומחה, אך עד אז תוכלו לאמן את חוש הריח שלכם מחדש בשיטה הבאה.
אימון מחדש לחוש הריח
אימון לחוש הריח הוא שיטת טיפול שניתנת על ידי מומחים לריפוי מקרים של בעיות קלות בחוש הריח. אין כל מניעה מלנסות את האימון הזה באופן עצמאי, שכן הוא לא יכול להזיק אלא רק להועיל, וניתן לעשות אותו בקלות בבית. מדובר בטיפול די יעיל, כשמספר לא קטן של מחקרים הראה שחשיפה חוזרת לריחות בטווח קצר אכן עוזרת להשיב את חוש הריח לאנשים שאיבדו אותו – בייחוד אלו שזה קרה להם עקב חשיפה לווירוס וסבלו מדלקת חריפה של הלוע העליון והאף, הידועה בפשטות גם כ"הצטננות".
עדיין לא ידוע האם זה עובד עבור אלו שחלו בקורונה, אך גם אין סיבה לחשוד בכך שזה לא יעבוד. מטרת האימון היא למעשה להמריץ את תאי העצב במוח שאחראיים לתחושת הריח וליצור ביניהם קשרים חדשים, כשבממוצע זה לוקח 12 שבועות. בפורמט המסורתי של הטיפול משתמשים בשמנים אתריים, אך תוכלו להשתמש גם בדברים אחרים שיש לכם במטבח ובריחות אחרים שתמצאו כנעימים. אנחנו נציג בפניכם את שתי השיטות, ואתם תבחרו באחת שמתאימה לכם ביותר.
אימון לחוש הריח עם שמנים אתריים
עבור האימון הזה תזדקקו לכמה ריחות שונים – לפחות 4. בדרך כלל משתמשים בלימון, ורד, ציפורן ואקליפטוס, כשכל אחד מהם פונה ל"טעם" אחר בחוש הריח שלכם, ועליהם גם נעשו המחקרים שהראו את היעילות של אימוני הריח. עם זאת, תוכלו להשתמש גם בריחות אחרים כמו מנטה, תפוז, לבנדר וכדומה – כל דבר שאמור להריח לכם נעים. בנוסף תצטרכו להצטייד גם בפדים מצמר גפן להסרת איפור.
הוראות:
-
טפטפו כמה טיפות של כל אחד מהשמנים האתריים על פד נפרד מצמר גפן, ותנו לשמן להיספג ולריח להתפתח למשך מספר דקות.
-
החזיקו את אחד הפדים כ-2 ס"מ מתחת לאף, הירגעו ונשמו באיטיות ובאופן טבעי – אל תנסו להסניף את הריח בחוזקה.
-
שאפו אוויר 2-3 פעמים למשך 10 שניות לכל היותר, ולאחר מכן תנו לאף שלכם לנוח למשך 5 דקות.
-
עברו לריח הבא, וחזרו על התהליך עם כל אחד מהריחות.
אימון לחוש הריח עם דברים שיש בבית
גם עבור אימון זה תצטרכו לבחור ב-4 ריחות שונים, ועדיף שיהיו נבדלים אחד מהשני כמה שיותר. לכן, העדיפו לבחור ריח אחד מכל קטגוריית טעם: מתוק, חמוץ, מלוח ומר. אלו יכולים להיות למשל גרידת לימון, אגוז מוסקט, ציפורן, נענע, קפה טחון, תמצית וניל וכל דבר אחר בעל ריח מובהק שתוכלו לזהות ושיש לכם במטבח.
הוראות:
-
הניחו כל פריט שבחרתם בקערה נפרדת.
-
אחזו באחת מהקערות מתחת לאף, הירגעו ונשמו באופן טבעי – אל תסניפו מהר וחזק מדי את הריח.
-
שאפו אוויר 2-3 פעמים למשך 10 שניות לכל היותר, ולאחר מכן תנו לאף שלכם לנוח למשך 5 דקות.
-
עברו לריח הבא, וחזרו על התהליך עם כל אחד מהריחות.
טיפים נוספים לאימוני הריח
אחרי שסיימתם להריח כל פריט, רשמו לעצמכם על דף את המסקנות מהאימון הנוכחי. רשמו את שמו של הריח שהרחתם ולצדו מספר מ-1 עד 5, כשכל מספר מסמל את הדברים הבאים:
1 – לא הרחתי כלום.
2 – נראה לי שהרגשתי מעט ריח, אך לא הצלחתי לזהות אותו.
3 – הרגשתי מעט את הריח, אך לא הצלחתי לזהות אותו.
4 – הרגשתי מעט את הריח והצלחתי לזהות אותו.
5 – הרגשתי היטב את הריח והצלחתי לזהות אותו.
חזרו על האימון הזה לפחות פעמיים ביום – עדיף בבוקר ובערב – והשוו את התוצאות לפעם הקודמת שבה עשיתם את האימון. גם אם לא הצלחתם להריח שום דבר, אל תוותרו. סביר להניח שייקח זמן עד שתרגישו בהבדל ותראו תוצאות, כשזה עשוי לקחת שבועות ואף חודשים עד שתצליחו להריח דבר מה. זכרו שמחקרים כבר הראו שהאימונים האלה בהחלט יכולים לעזור לשפר את חוש הריח, וזה לא יכול להזיק לכם, אז המשיכו לנסות עד שתראו שיפור ותצליחו להריח כמו שצריך.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: