בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה בדיחות כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת הומור ופנאי טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > רוחניות והעצמה

איך להתחיל להשתמש בסמארטפון בדרך בריאה יותר

מאת: שי אליאב
אהבו: 277
א א
שמור למועדפים
כמה פעמים אתם בודקים את מסך הסמארטפון שלכם במהלך היום? סביר להניח שמדובר בכמה עשרות פעמים אם לא כמה מאות פעמים, וכמובן שזה לא על מנת לבדוק רק מה השעה או האם יש שיחה שפספסתם, אלא בין היתר זה נעשה כהרגל בכל פעם שמשעמם או עצוב לכם. הסמארטפון משמש רבים מאיתנו כמפלט מאותן תחושות לא רצויות, אך האם מדובר בשימוש נכון ובריא במכשיר הנייד? מומחים רבים יגידו שלא, ושלמעשה אין זה שונה מכל התמכרות אחרת שמטרתה לברוח מהמציאות, אך בניגוד להתמכרויות לחומרים כאלו ואחרים, קל מאוד להגביל את השימוש בסמארטפון אם יודעים כיצד לעשות זאת, והשיטה המעשית הבאה תעזור לכם במשימה.
 
שימוש חכם בטלפון החכם: אישה מסתכלת במסך הסמארטפון שלה

קצת סטטיסטיקה על התמכרות לסמארטפון

על פי מחקר שנערך על ידי חברת Gallup בשנת 2015, נמצא כי 81% מהאמריקאים שבבעלותם טלפון נייד שומרים עליו בהישג יד בכל רגע נתון, ו-72% מהם בודקים את המכשיר הנייד לפחות אחת לשעה. הרוב המוחלט הינו הנוער האמריקאי, אולם הסטטיסטיקות אינן מעודדות גם כשמדובר בציבור המבוגר יותר. 47% מהמבוגרים בין הגילאים 30-49 מציצים במסך הסמארטפון כמה פעמים בשעה, כש-12% מתוכם מציצים בו בכל מספר דקות, והסטטיסטיקה הזו ככל הנראה אינה שונה בהרבה כאן אצלנו בישראל. 

שימוש חכם בטלפון החכם

גיל ברנד, מורה ישראלי, שם לעצמו מטרה להעלות את המודעות של תלמידיו לשימוש הרווח בסמארטפון כברירת מחדל, ועל מנת להצליח במשימה זו הוא עשה דבר פשוט מאוד: הוא הכין תמונה שבה רשומות מספר תחושות, ביניהן:
  • שעמום
  • אדישות
  • דיכאון
  • חוסר אכפתיות
  • ועוד...
גיל הדריך את תלמידיו לקבוע את תמונה זו כתמונת הרקע של מסך הנעילה והמסך הראשי של הסמארטפון למשך שבוע, ובכל פעם שיסתכלו על מסך הסמארטפון עליהם לשים לב למניעים שלהם לשימוש בו והאם הם קשורים לאחת מן התחושות שבתמונה.
 
חלק מהתלמידים דיווחו על כך שברוב הפעמים שבדקו את מסך הסמארטפון הם אכן חוו שיעמום, חלקם טענו שלמרות שיש להם כוח רצון חזק, הסמארטפון מבטל להם אותו, וחלקם סיפרו שכשכיבו את המסך לאחר מכן הם חוו הקלה גדולה ושקט נפשי. נראה שהמשימה של גיל הצליחה והתלמידים הפכו למודעים לתחושותיהם, מה שעזר להם להפסיק להשתמש בסמארטפון כברירת מחדל.
שימוש חכם בטלפון החכם: נערה עם מבט עצוב וסמארטפון בידה
אולי יעניין אותך גם:
11 תוכניות מומלצות לילדים בכאן 11

אם הילדים מול הטלוויזיה, כדאי שיראו אחת מ-11 התוכניות האלה
7 אפליקציות מומלצות לעריכת תמונות בחינם ב-2025

בחינם: 7 אפליקציות עריכת התמונות המומלצות ביותר ב-2025
7 הרגלים רעים שפוגעים במחשב שלכם

ככה אתם הורסים אט אט את המחשב שלכם – וכך גם תימנעו מזה!
10 תרגילים למבוגרים למניעת ושיכוך כאבים בגב התחתון

10 תרגילים לגיל הזהב שעוזרים למניעה ושיכוך של כאב גב תחתון

גם אתם יכולים לזכות באותן תוצאות

כדי להפוך את השימוש שלכם בטלפון הנייד לבריא יותר ואף להיגמל משימוש מרובה בו, מומלץ שתפעלו על פי ההוראות הבאות:
  • לחצו כאן כדי לפתוח את תמונת רשימת התחושות והרגשות שהכנו עבורכם במסך חדש, או לחצו כאן כדי להציג את התמונה המקורית של גיל ברנד.
  • בחלון החדש שייפתח, לחצו על התמונה לחיצה ארוכה ובחרו "הורד תמונה".
  • במכשירי אנדרואיד: בצעו לחיצה ארוכה על חלק ריק במסך הסמארטפון, לחצו על "טפטים" בחלק התחתון של המסך ובחרו את התמונה מהתיקייה שאליה הורדתם את הרקע. לחצו על הכפתור "הגדר כטפט" ובחרו שישמש אתכם למסך הנעילה או למסך הראשי (מומלץ להגדיר את התמונה עבור שניהם).
  • במכשירי אייפון: היכנסו להגדרות הכשיר ולחצו על "טפטים ובהירות". לחצו על "בחר/י תמונת רקע", בחרו את אותה התיקייה שבה שמרתם את התמונה, בחרו את התמונה ולחצו על "השתמש בתמונה" בתחתית המסך. כעת בחרו האם להשתמש בה למסך הנעילה, למסך הבית או גם וגם.
שימוש חכם בטלפון החכם: רגשות שליליים
מעתה, בכל פעם שתסתכלו על מסך הסמארטפון שלכם, נסו לבדוק מה היה המניע שגרם לכם לעשות זאת. אם המניע מתואר באחת המילים שמופיעות בתמונת הרקע, שאלו את עצמכם: "האם יש משהו אחר שיכול לשמח אותי / מישהו אחר שחשוב לי יותר מאשר הסמארטפון כרגע?" התשובה שלכם תעזור לכם לדעת מה עליכם לעשות כדי להימנע משימוש במכשיר הנייד. 
 
השיטה הזו תעזור לכם ללמוד מחדש מה משמח אתכם באמת, כיצד לשפר את היחסים שלכם עם האנשים שחשובים לכם ואיך לזכות בשקט נפשי בתקופה העמוסה בגירויים מיותרים שאנו חיים בה כיום. אט אט ובאופן אוטומטי המוח שלכם ילמד לחווט את עצמו מחדש ולהימנע משימוש קבוע בסמארטפון כברירת מחדל, ואתם תוכלו להחזיר את השליטה בחייכם לידיכם. בסופו של דבר המטרה היא להפוך את הסמארטפון לכלי שעובד בשבילכם, ולא לכלי שאתם עובדים בשבילו.
 
מקור: גיל ברנד

 

שלח לחבר שתף WhatsApp
העתק קישור
תוכן הבא
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

מחשבים וסלולר טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם בעיות טורדניות שקשורות למחשב ולסמארטפון

שדרגו את השימוש במחשב ובסמארטפון בעזרת הטיפים שבכתבה הבאה
דברים שכדאי לדעת הבנקים מול חברת אפל - המלחמה על הארנק הדיגיטלי בישראל 8:11

מה גורם לבנקים ולחברות האשראי בישראל להתחיל לשקשק מפחד?
מחשבים וסלולר 6 סמארטפונים זולים ומומלצים לשנת 2021

6 סמארטפונים מומלצים שלא צריך לשבור עבורם את קופת החיסכון
הורות ומשפחה 11 תוכניות מומלצות לילדים בכאן 11

אם הילדים מול הטלוויזיה, כדאי שיראו אחת מ-11 התוכניות האלה
העצמה דופמין – הסם שכולנו מכורים אליו 10:51

זה הסם שכולם מכורים אליו, גם אם הם לא מבינים את זה...
מחשבים וסלולר 4 כלי בינה מלאכותית שכדאי לכם להכיר וההבדלים שביניהם

איזה AI הוא הכי מומלץ? 4 כלים שכדאי מאוד להכיר ולהשתמש בהם
דברים שכדאי לדעת 31 שימושים גאוניים ללימון שכדאי להכיר

31 שימושים נהדרים ללימון שכדאי לנסות לפני שזורקים אותו לפח
דברים שכדאי לדעת 9 דברים שעלולים לסתום את הצנרת הביתית שלכם

זהירות, סכנת סתימה! הכירו 9 דברים שאסור לזרוק לכיור המטבח

מבחנים שאולי תאהב:

מבחנים על זמן greeting-cat בדקו את הידע וההבנה שלכם בעברית בעזרת המבחן המאתגר הבא...
מבחני בריאות greeting-cat מה אתם יודעים על בריאות וכושר מעל גיל 40?
מבחני צבעים greeting-cat מבחן הצבעים שיחשוף את מקור הכוח הפנימי שלך

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: גמילה, רגשות, דברים שכדאי לדעת, התמכרות, מסך, תחושות, סמארטפונים, רוחניות והעצמה, מחשבים וסלולר, גיל ברנד, תמונת רקע
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
המשך עם:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו ומאשר קבלת מיילים מהאתר.
בריאות ומשפחה
כדאי לדעת
הומור ופנאי
רץ ברשת
טיולים וטבע
רוחניות והעצמה
אומנות ובמה
טכנולוגיה
אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום