לאורך החיים אנחנו צוברים הרבה חוכמת חיים וניסיון, אך לפעמים השינויים שהגוף שלנו עובר ככל שאנחנו מתבגרים תופסים אותנו בהפתעה. פתאום אנחנו צריכים להתחיל לחשוב על צריכת המלח, על לחץ הדם, על הרגלי הכושר שלנו ועל עוד שלל נושאים מהותיים לשמירה על בריאות לאורך שנים רבות. משום שכולנו רוצים לזכות בכך, החלטנו להכין עבורכם מבחן טריוויה מיוחד על בריאות וכושר אחרי גיל 40. קחו לכם כמה דקות לענות עליו ובסופו תגלו האם יש לכם מספיק ידע כדי לזכות בחיים טובים וארוכים, או שאולי כדאי לכם להתחיל לחקור את הנושא ולצבור ידע חשוב לפני שיהיה מאוחר מדי…
באופן כללי, כמה מסת שריר מאבד אדם בן 30 אחרי עשור בלי אימוני כוח?
איזו פעילות נחשבת ליעילה ולמומלצת ביותר עבור שמירה על צפיפות העצם כל שאנשים מתבגרים?
נכון או לא נכון: מעל גיל 40 מומלץ לבצע בדיקת לחץ דם אחת לשנתיים, ואחר כך אחת לשנה או שנתיים, בהתאם לערכי תוצאות הבדיקה.
הייצור של איזה הורמון החיוני לשמירה על מסת השריר, יורד עם הגיל ומתחזק בזכות ביצוע פעילות גופנית סדירה?
איזו פעילות גופנית מועילה במיוחד למניעת בעיות שיווי משקל ונפילה בקרב מבוגרים?
מהי סרקופניה?
אובדן מסת שרירי השלד כחלק מתהליך ההזדקנות
מצב המשפיע על ויסות הסוכר בדם
באיזה גיל מתחיל קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) בגוף לרדת בדרך כלל?
איזו בדיקה מומלצת לגברים ונשים מעל גיל 50 לגילוי מוקדם של סרטן המעי הגס?
איזו פעילות גופנית היא הטובה ביותר לשמירה על גמישות וטווח התנועה של המפרק עם הגיל?
איזה חלק בגוף בדרך כלל מאבד את הגמישות הכי מהר עם הגיל?
כמה פעילות אירובית מתונה מומלץ למבוגרים מעל גיל 40 לבצע מדי שבוע?
נכון או לא נכון: הרגישות והעוצמה של תחושת הצמא פוחתים עם הגיל.
איזה מינרל הופך לחשוב יותר עם הגיל בשל תפקידו במניעת התכווצויות שרירים ותמיכה בתפקוד העצבים?
מהו המונח לצפיפות עצם נמוכה מהרגיל אך לא נמוכה מספיק כדי להיות מסווגת כאוסטאופורוזיס?
יש לכם פערי ידע...
נראה שהידע שלכם בנושאי בריאות ושמירה על הגוף צריך קצת חיזוק, אבל אין בעיה שקצת למידה לא יכולה לפתור. המבחן הזה הוא רק "האימון" הראשון במסע שכדאי לכם לעשות לעבר שיפור הידע הרפואי והבריאותי שלכם. התחילו עם הבסיס: זכרו שחשוב לנוע לעתים קרובות, לאכול נכון ולהקשיב לגוף שלכם. אף פעם לא מאוחר מדי, וגם לא מוקדם מדי, לעשות שינוי משמעותי. בהמשך, התחילו לחקור תחומים מתקדמים יותר של שמירה על הבריאות, וכדאי להתחיל במעבר על התשובות הנכונות במבחן הזה.
רמה ממוצעת
המצב שלכם בסדר גמור וניכר שיש לכם ידע ברמה ממוצעת פחות או יותר על בריאות אחרי גיל 40. חשבו על מבחן זה כעל חימום לקראת העמקת הידע שלכם על הטיפים הכי טובים לאורח חיים בריא יותר ומושגים רפואיים שכדאי להכיר. עם קצת יותר תשומת לב לנושאים כמו חיזוק השרירים, שמירה על שיווי המשקל וכדומה, תוכלו להתבגר כמו יין משובח וליהנות מגוף בריא גם בגיל מבוגר.
עבודת מצוינת!
מרשים מאוד! ניכר שאתם מכירים את הגוף שלכם היטב ושולטים ביד רמה בהרבה תחומים שקשורים לבריאות ולשמירה על הגוף אחרי גיל 40. הידע שצברתם הוא משמעותי, והוא בהחלט יסייע לכם לשמור על איכות חיים ברמה גבוהה לאורך זמן. המשיכו לשמור על ההרגלים הבריאים שכבר אימצתם ולחקור מידע חדש – אתם מהווים דוגמה מצוינת להזדקנות נכונה ובריאה. אחרי שהצגתם את הרמה הגבוהה שלכם, כדאי לשתף את המבחן הזה עם חברים ובני משפחה, כדי שגם הם ילמדו מידע חשוב לשמירה על בריאותם.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
עופר בר אל
01/04/2025
עבור לבא-במייל
