כל מי שמגיע למצב "מאתגר בריאותית" יודע שאין דבר חשוב יותר בחיים מאשר שמירה על הגוף שלנו ותקינותו. הרי בסופו של דבר לא משנה כמה כסף הרווחתם או מה המקום שאליו הגעתם – אם גופכם אינו בריא, לא תוכלו ליהנות משום דבר טוב שיש לכם בחיים. אז מה בעצם אתם עושים כדי לשמור על הבריאות? האם אתם מצליחים לשמור על אורח חיים בריא? בואו לגלות בעזרת המבחן הבא.
האם אתה דואג לשמור על כושר?
לא - אין לי זמן או כוח בשביל זה
יש לי מנוי למכון כושר אבל אני כבר לא כל כך מתאמן
אני עושה תרגילי כושר בבית
אני מתאמן במכון כושר כמה פעמים בשבוע
האם לדעתך אתה צריך לעשות דיאטה?
אני רחוק מהמשקל שהייתי רוצה להיות בו
לא בדחיפות, אבל זה לא יזיק
אני צריך לעשות שינויים בתזונה, אבל לאו דווקא בגלל המשקל
לא, יש לי משקל תקין ותפריט מאוזן
עם איזה משפט מבין הבאים אתה הכי מזדהה?
החיים קצרים, אז צריך לנצל בהם כל רגע וליהנות כמה שאפשר
הביטחון העצמי שלך חשוב הרבה יותר מאיך שאתה נראה
נפש בריאה נמצאת רק בגוף בריא
עלינו לטפל בגוף שלנו – הוא המקום היחידי שאנחנו חייבים לחיות בו
מה יקרה לך אם לא תישן מספיק שעות בלילה?
שום דבר – כבר התרגלתי לחיות עם מעט שעות שינה
אתמודד עם זה ואשתה הרבה קפה כדי להישאר ערני
אלחץ מאוד ואחשוש מפני התפקוד שלי במהלך היום
זה לעולם לא יקרה – אני תמיד דואג לישון מספיק
איך עוברות רוב השעות שלך בעבודה?
לפעמים אני יושב ולפעמים אני עומד
העבודה שלי דורשת ממני להפעיל את הגוף
בחר את השילוב המועדף עליך:
מה יכול לגרום לך לסרב בנימוס למאכל שמגישים לך?
שום דבר – אני אוהב לאכול הכל
אם זה טבעוני, אני לא רוצה לגעת בזה
תבלין או מרכיב שאני לא אוהב טעמו
כמות גדולה של שמן או סוכר
מה סביר יותר להניח שתזמין לאכול במסעדה?
איך אתה בדרך כלל מתנייד ממקום למקום?
האם אתה יודע מספיק בנושא בריאות כדי לשמור על בריאותך?
לא, ואני לא מרגיש שזה כל כך נדרש לי
לא, אבל אני בהחלט צריך ללמוד עוד
כן, אבל אני לא משתמש הרבה בידע הזה
כן, ואני עושה בידע הזה שימוש מדי יום
אל תספרו לרופא את מה שסיפרתם לנו
כמובן שאנחנו צוחקים – ברור שעליכם לספר לרופא שלכם על הרגלים שקשורים לבריאותכם, אך אנחנו בטוחים שהוא יגיד לכם שאתם צריכים לשנות אותם. המבחן הזה למעשה רק עזר לאשש את מה שכנראה ידעתם כבר מזמן – אתם לא שומרים על גופכם, וחבל שכך. ככל שתטפלו בו טוב יותר עכשיו הוא יהיה אדיב יותר כלפיכם בעתיד. בסופו של דבר כולנו מבינים שהדבר הכי חשוב בחיים זה הבריאות, אז אל תתפתו להזניח אותה. אם אתם צריכים עזרה, תוכלו לפנות לרופא, לתזונאי או למאמן כושר שיסייעו לכם להשיג את היעדים שלכם – זה תלוי אך ורק בכם.
אתם יודעים שעליכם להשתפר
אט אט הגוף שלכם משדר לכם אותות שמטרתן ליידע אתכם בנוגע לכך שעליכם ליצור שינוי מסוים בהרגלי התזונה והכושר שלכם. בהתחלה היה קל להתעלם מהן, אך היום כבר פחות, ולמעשה אי אפשר לברוח מהעובדה שאתם פשוט צריכים להשקיע יותר מאמץ כדי לשמור על בריאותכם. זה לא חייב להיות קשה – התחילו בלעלות ולרדת במדרגות במקום במעלית או למצוא חנייה במיקום קצת רחוק יותר מהמקום שאליו אתם צריכים להגיע, וכך תוסיפו לעצמכם עוד כמה דקות של הליכה ופעילות מדי יום. נסו למצוא עוד הזדמנויות שכאלה, וכמובן שמומלץ לאכול בריא יותר ולהתחיל להתאמן באופן קבוע, אך תתחילו בקטן.
אתם נמצאים בדרך הנכונה
שמירה על הבריאות היא עבודה מתמדת, ואמנם אתם עוסקים בה במעין חצי משרה, אך זה עדיף מכלום. זה מספיק כדי לעזור לכם להיפטר מכאבים ובעיות שהטרידו אתכם בעבר, אך עדיין נדרשת מכם השקעה מתמדת. אם כבר התחלתם לשמור על אורח חיים בריא, אל תתנו לעצלות להפוך אתכם לשאננים. זכרו שהתחושה הטובה שזכיתם לה היא בזכות כל אותם הרגלים חיוביים שהכנסתם לחייכם, וברגע שתפסיקו איתם תחזרו לסבול מכל מה שהפריע לכם בעבר.
כל הכבוד – יש לכם אורח חיים סופר בריא
אורח החיים שלכם כל כך בריא עד שזה כבר לא מאמץ עבורכם לשמור עליו, כי הוא פשוט חלק בלתי נפרד מכם. אתם אוהבים את העובדה שהצלחתם להגיע למטרות שהצבתם לעצמכם בנוגע לבריאותכם, אך יש לכם עוד מטרות להגיע אליהן, ואנחנו בטוחים שתצליחו כי אתם פועלים נכון. ההמלצה שלנו היא פשוט להמשיך כך, אך זכרו שלא יקרה כלום אם מדי פעם תשתו כוס יין בערב, תאכלו קינוח מושחת או תנוחו במקום ללכת למכון כושר. מה שחשוב זה פשוט לא להפוך את הדברים האלה להרגלים קבועים בחייכם.
שי אליאב
15/12/2021
עבור לבא-במייל
