הנפש שלך מרגישה בטוחה ומשוחררת כאשר...
אני במרחב בטוח כמו בית או עם משפחה
אחרי שהצלחתי לעמוד במשימות
הגוף והבריאות שלי במצב טוב
מה תדירות הביקור שלך במרפאות ובתי חולים?
גבוהה, אבל לרוב זה בגלל ליווי של אנשים אחרים
יש תקופות שגבוהה ויש תקופות שנמוכה
איזה אדם בלתי צפוי תופס מקום חשוב בחייך?
המנטור שלי (בעבודה או בקשר לתחביב מסוים)
אין אף אחד שהוא "בלתי צפוי"
אדם שעובד אצלי או שנמצא תחת סמכותי
הקשר הכי טוב שלי הוא עם עצמי
האם יש לך אובססיה לניקיון?
רק כדי לרצות את האנשים שגרים איתי
לא לניקיון, אבל היגיינה חשובה לי מאוד
מה התסמין הנפוץ ביותר של החרדה שלך?
אובדן ראייה היקפית ("ראיית מנהרה")
עד כמה חשוב לך לעמוד בלוח זמנים מסויים?
רק על לוח הזמנים שהעבודה נותנת לי
אין לי צורך בלוח זמנים מסודר
זה חשוב לי רק כאשר מעורבים בו אנשים אחרים
מה הכי מלחיץ אותך?
קהלים גדולים וסביבות צפופות
למה מהדברים הבאים יש לך את הקשר הרגשי החזק ביותר?
לחפצים אישיים ולרכוש חומרי
אין לי קשר רגשי לדברים שכאלה
לרשתות חברתיות ולעולם המקוון
ביקשו ממך להעביר מצגת בעבודה או בלימודים. מה תהיה המחשבה הראשונה שתעלה בראש שלך?
האם יש לי מספיק זמן כדי להתכונן?
מה צריך לעשות כדי שהכל יהיה מושלם?
איזו מחלה אני אזייף באותו יום?
אני מקווה שאוכל לעשות עבודה טובה
מאיזה הרגל שלילי יש לך את הפחד הגדול ביותר?
שימוש מוגזם ברשתות חברתיות
יכול להיות שיש לך חרדת בריאות (היפוכונדריה)
יש לך נטייה לשים לב לכל סימן גופני קטן, לחקור אותו ולפרש אותו כאות אזהרה למשהו חמור יותר. הדאגה הזו יכולה להיכנס לשגרה שלך, להשפיע על ההחלטות שלך לרעה ואפילו לעורר תחושות פיזיות שנובעות מהלחץ עצמו ורק מוסיפות לך בעיות במקום להקל. אמנם חשוב להיות מודעים לגוף ולבריאות, אך כדאי לזכור שהגוף שלנו ומערכת הבריאות המודרנית ערוכים מספיק לרוב המצבים כך שאין סיבה לחרדה בגלל כל סיבה קטנה. חיידקים ומחלות עונתיות הם חלק בלתי נמנע מהחיים, ואין טעם לתת להם להשתלט על המחשבות. בנוסף, גם אם הגוף והבריאות הם לא מה שהם היו פעם, זה לא אומר שאי אפשר לחיות חיים מאושרים ומלאי סיפוק. פשוט צריך לחשוב על החיים קצת אחרת ופתאום אפשר לגלות שיש בהם הרבה פחות חרדות.
יכול להיות שיש לך חרדה חברתית
מצבים חברתיים – במיוחד כאלה שבהם יש הרבה אנשים – עלולים לגרום לך להרגיש אי־נוחות, מבוכה או אפילו חשש משיפוטיות. כל הדברים האלה גורמים לך חרדה, וכנראה שגם כל מצב אחר שבו נראה לך שכולם מסתכלים לכיוונך, גם אם בפועל רוב האנשים סביבך שקועים בעניינים שלהם. התחושות האלה טבעיות, אך חשוב לא לאפשר להן למנוע ממך לבנות קשרים חדשים ולפתוח דלת להזדמנויות. לצאת מאזור הנוחות החברתי זה לא קל, אבל ככל שמתמידים זה הופך לטבע שני וגם מגלים שמדובר בחרדות ובמחשבות שכמעט כולם מרגישים, ולא תמיד צריך לנפח אותם לגורמי חרדה משמעותיים.
יכול להיות שיש לך חרדת נטישה
אחרי שנוצר קשר חזק בינך לבין אנשים אחרים, הפרידה מהם, אפילו לפרקי זמן קצרים – עלולה להיות קשה ומטרדיה עבורך. התחושה הזו יכולה לגרום לערנות יתר, דאגה עמוקה ותחושת חסר, במיוחד אם אין לך שליטה על המצב או אפשרות לדעת בזמן אמת מה קורה עם האדם שיקר לליבך. חשוב לזכור שקשרים אמיתיים נשמרים גם מעבר למרחק פיזי, ושהאנשים שאוהבים אותך יהיו שם עבורך גם אם לא תתראו כל יום וגם אם לא כל מפגש יהיה מושלם. מציאת דרכים לטפח עצמאות וחיזוק מקורות הכוח הפנימיים שלך תאפשר לך להרגיש בביטחון ושלווה, בלי לוותר על הקרבה והחום שהנפש שלך זקוקה להם.
יכול להיות שיש לך חרדה טורדנית-כפייתית
סדר, דיוק ושליטה בפרטים הם חלק חשוב מהחיים שלך, אך לעיתים הצורך הזה הופך ללחץ תמידי ומקור לחרדה שמקשה עליך לנוח. חפץ שלא מונח בדיוק במקום, או משימה שלא הושלמה כמתוכנן, עלולים להסיח את דעתך ולהטריד אותך הרבה מעבר לנחוץ, לפעמים עד למצבים של נזק לתחומים אחרים. הרצון שלך לעשות דברים בצורה נכונה ולהקפיד על כל פרט הוא כוח חיובי, אך חשוב שלא יהפוך למעגל אינסופי של טקסים והרגלים שגוזלים ממך זמן ואנרגיה. חשוב לזכור שאפשר מדי פעם לשחרר, אפילו קצת, ולגלות כמה חופש וקצת מרחב נשימה יכולים להוסיף לשגרה ולתחושת הנחת שלך.
יכול להיות שיש לך חרדת זמן (כרונופוביה)
חרדת זמן מתבטאת בחשש מהזמן המוגבל שעומד לרשות כל אחד ואחת מאיתנו, ולעיתים בתחושה שהעתיד קרוב מדי או חומק מבין האצבעות. ייתכן שחוויה מסוימת בעבר גרמה לך לחשוב יותר מדי על אופן שבו אנחנו מבזבזים או מנצלים את זמננו, או שהמודעות למוגבלות הזמן פשוט מלווה אותך באופן קבוע ומעלה את רמת החרדה. המחשבה הזו היא בהחלט מטרידה, אבל היא גם הזדמנות לחיות באופן מודע יותר. שמירה על אורח חיים בריא, פעילות גופנית ותזונה מאוזנת, יחד עם רגעים של חיבור לעצמך, יכולים לעזור לך להרגיש שליטה גדולה יותר ולהפחית את תחושת הלחץ מהשעון המתקתק, שלא משנה כמה נדאג לגביו לא נוכל לעצור אותו לעולם.
יכול להיות שיש לך חרדת ביצוע
כמו רבות ורבים אחרים יש לך חשש וחרדה מובנים מכישלון, אבל אצלך הוא עלול להיות עוצמתי יותר ולהשפיע על הביטחון העצמי. לעיתים יש לך נטייה לקשר בין הצלחה במשימה מסויימת לבין הערך האישי האישי, מה שמוסיף משקל רב לכתפיים שלך וגורם ללחץ גדול במיוחד. לאנשים כמוך צריך להזכיר שהכאב שבתחושת אובדן שליטה או החמצת מטרה יכול להיות לא פשוט, אך חשוב לזכור שהמאמץ, ההתמדה והשאיפה לנסות שוב הם פרסים יקרי ערך. מומלץ לך לנסות לאזן בין הרצון להצטיין בתחום כזה או אחר לבין היכולת ליהנות מהדרך, ולהפוך את המתח והחרדה לעמוד ברץ ביצועים מסויים להתרגשות חיובית שמקדמת אותך קדימה.
עופר בר אל
10/08/2025
עבור לבא-במייל
