כל מי שחווה דיכאון או מכיר מישהו שמתמודד עם הבעיה הזו יודע עד כמה היא מאתגרת את הנפש ומקשה על החיים. טיפול משולב של מומחה מקצועי יחד עם תרופות עוזרים למרבית האנשים שסובלים מדיכאון, כאשר ישנם דברים נוספים שיכולים להקל על המצב במידה ניכרת ולעזור למלא את הימים במחשבות חיוביות. 7 הטיפים המיוחדים שלפניכם יעזרו לכם או ליקיריכם להפוך את ביתכם לנעים ככל האפשר ולבצע שינויים שיעזרו באיזון הנחוץ להתמודדות עם דיכאון בצורה פרקטית, מקורית ופשוטה.
1. הכניסו צמחים לביתכם
אם אין לכם די זמן לצאת לטבע, מומלץ בחום שתכניסו אותו לביתכם עם צמחים שימלאו אותו בירוק וישרו עליכם אווירה רגועה. במחקר שפורסם בשנת 2015, נמצאה ההשפעה המיטיבה של הליכה בחיק הטבע על מצב הרוח, בייחוד במקרה של דיכאון. על מנת שתוכלו ליהנות מההשפעה המרגיעה של הטבע על הנפש, הכניסו לביתכם עציצים וצמחים שתוכלו להניח ולתלות בתוכו או על אדן החלון והמרפסת, והשתדלו לטפל בהם כמו שצריך. הטיפוח של הצמחים, הצפייה בהם וגם האוויר הנקי שהם יספקו לכם הודות לסינון שהם יעשו יטיבו עמכם ויפחיתו רמות של דיכאון בצורה טבעית ויפה במיוחד.
2. ציירו (או תלו) ציור על קיר
דרך נפלאה נוספת להתחבר לטבע ולגבור על רגעים של דיכאון היא על ידי איור של ציור קיר או תליית תמונה גדולה של מקום טבעי. הסביבה שלנו כיום היא מלאכותית ברובה, והשהייה לצד אלמנטים מהטבע, גם אם הם לא אמיתיים במלואם, יכולה לעזור לכם במידה ניכרת בהתמודדות עם דיכאון. אם יש לכם צד יצירתי ואתם אוהבים לצייר, הכינו את המכחולים והצבעים וציירו לכם ציור קיר של פריטים מהטבע שאתם אוהבים, ואם זה לא כך, תלו תמונה או ציור מוכנים שיאפשרו לכם לקבל הצצה לטבע. לפי פרופסור ג'ין אם לארסון, מנהלת המרכז לטיפול בעזרת הורטיקולטורה (תחום העוסק בגידול צמחי תועלת ונוי) באוניברסיטת מינסוטה שבארה"ב, מייעצת לעשות כך שהציור יהיה דומה לפריטים טבעיים שיש בסביבה שלכם כדי שיקנו לכם תחושה מוכרת, נעימה ומרגיעה, לעומת אזורים לא מוכרים.
3. הפיגו את הצל
כאשר אנו שוהים בחושך, משתחררים בגופנו הורמונים שמגבירים את תחושת בדיכאון, ולכן מומלץ לא להחשיך את הבית בשעות היום. במקום זאת, פתחו את התריסים והווילונות שלכם כך שתוכלו להביט לנוף החוצה ולספוג את האוויר הנעים. אם אתם לא גרים בסביבה שיש בה נוף נאה לעין, תוכלו לעצב את אדן החלון שלכם בצורה שאתם אוהבים וגם להוסיף לו צמחים כדי שתיהנו להסתכל החוצה, וכמובן גם להכניס כמה שיותר אור לביתכם שיאפשר לכם להירגע ולהפיג תחושות של דיכאון.
4. מלאו את ביתכם בגווני כתום וחום
ידוע זה מכבר שלצבעים יש השפעה ניכרת על הלך הרוח, ותוכלו לנצל את העובדה הזו לטובתכם בכל הנוגע להקלה על תחושות של דיכאון. כדי שתוכלו לעשות זאת, צבעו חלקים קטנים בביתכם בגוונים של כתום וחום שמשרים תחושה של אושר, והניחו פריטים בצבעים הללו בחדרים השונים. באופן הזה תוכלו לשמור על קו עיצובי אחיד מבחינת הצבעים וגם להרגיש את ההשפעה המיטיבה של הגוונים הללו על הלך הרוח שלכם בכל חדר ובכל שעה ביום. אם אתם לא חובבים של כתום וחום, עצבו את ביתכם עם צבעים שיש לכם קונוטציות חיוביות אליהם ומזכירים לכם רגעים משמחים בחיים, שיקלו על תחושות העצבות ברגע שתביטו בהם.
5. צרו אור מלאכותי-טבעי
ישנם אנשים שסובלים מהפרעה שגורמת להם לדיכאון עונתי, כלומר כאשר מזג האוויר משתנה ומקדיר, התחושות הפנימיות שלהם משתנות בהתאם. אם גם אתם מרגישים כך בחלוף העונות ונוטים לשקוע בדיכאון עם מזג האוויר המתחלף, העדיפו להתקין נורות שמאירות באור צהוב טבעי ולא לבן ומלאכותי. התאורה הטבעית הזו, בדומה לאור השמש, עוזרת לגבור על דיכאון עונתי וגם על רגעים לא פשוטים שאנשים עם דיכאון קבוע סובלים מהם, כך שזו דרך נוספת להפיג את התחושות הללו.
6. השתמשו באביזרים צבעוניים
דרך מצוינת נוספת להשתמש בצבעים כדי להפיג דיכאון היא על ידי מילוי הבית בפריטים צבעוניים – מעין תכשיטים לבית שיוסיפו לו נקודות חיוניות של צבע שישמחו אתכם. תוכלו לעשות זאת על ידי צביעת חלק של קיר בירוק טבעי או בכל צבע אהוב אחר, רכישה של מוצרי חשמל צבעוניים במקום אפורים ושחורים, תליית מגבות בגוונים שאתם אוהבים ועוד. באופן הזה ביתכם יתמלא בצבע שמזכיר את הטבע בחוץ, ותוכלו להרגיש שאתם נמצאים בסביבה מרגיעה עם הגוונים והפריטים שאתם אוהבים, במקום להיות בבית עם קירות לבנים ופריטים אפרוריים שלא תורמים לתחושה טובה.
7. הקנו לביתכם תחושה אישית
בין שמדובר בבית שאתם שוכרים ובין שמדובר בבית שבבעלותכם, אתם לא תרגישו בנוח אלא אם כן תעצבו אותו לפי טעמכם. לפי סוזאן פולק, מומחית בעיצוב פנים, לעיצוב אישי של הבית יש השפעה גדולה על התחושה שלנו, וחשוב שנהפוך אותו לנעים לשהייה ולא רק ל-4 קירות בהם אנו גרים. כדי לשנות את מבנה לבית, אל תשכחו את המגע האישי שלכם והכניסו לתוכו פריטים שמעלים בכם זיכרונות חיוביים, כמו כלים ומשחקים מהילדות, תמונות של אירועים משמחים, שמיכה אהובה וכל דבר אחר שמגע או צפייה פשוטה בו יעזרו לכם להתגבר על דיכאון ועצבות שאתם מרגישים לעתים.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: