1. הורמונים
הזעת הלילה היא אחת מהתופעות הנפוצות הקשורות לגיל המעבר והפסקת מחזור הווסת אצל נשים, אך רבים אינם מודעים לקשר בין השניים. גברים ונשים רבים המצויים בגיל המעבר סובלים מגלי חום לאורך היום, ואצל חלקם זה יכול להתבטא גם בהזעות לילה בשל שינויים הורמונליים שונים. בדיקה רפואית פשוטה עשויה לעזור להבהיר אם חוסר איזון הורמונלי הוא מקור הבעיה, ובמידה וזה אכן כך קיימים לא מעט טיפולים טבעיים שקשורים בדיאטה, ויטמינים, מינרלים וצמחי מרפא, שיסייעו בהסדרת רמות ההורמונים בגוף ויחזירו לכם את השינה הנעימה והיבשה. לחצו כאן על מנת להכיר 10 פתרונות יעילים לגלי חום שיסייעו גם להפחתת זיעת הלילה.
במקביל, חשוב לציין כי גם נשים צעירות שמחליפות גלולות למניעת הריון, כמו גם אלו שנמצאות בהריון או מספר שבועות לאחר לידה, עלולות לסבול מהזעות לילה לאור ההשפעה של התהליכים הללו על רמות ההורמונים בגופן. אם אתן או בנותיכן החלפתן אמצעי מניעה הורמונלי או שאתן נמצאות בהריון, כדאי להיוועץ עם הרופא על מנת לבדוק דרכי טיפול בבעיה.
2. זיהום חיידקי או ויראלי
אם הזעת הלילה היא בעלת ריח לא נעים או שהיא מלווה בשלשולים או הקאות, ייתכן שמדובר בזיהום. זיהומים חיידקיים או ויראליים יכולים להוביל להזעות לילה, וניתן לאתר אותם בקלות בבדיקות דם, שכן הם יסומנו על ידי כמות רבה של תאי דם לבנים בשם לימפוציטים (עבור זיהום ויראלי) או נויטרופילים (עבור זיהום חיידקי). כמה מהתהליכים הללו מתרחשים במקביל לזיהום או תהליך דלקתי בבלוטת התריס, זיהום התוספתן או השקדים, כמו גם דלקת פנים הלב, שתתבטא בחום ממושך שאינו יורד או באיוושה שהרופא יכול לבדוק ולשמוע.
3. תופעות לוואי של תרופות
תרופות מסוימות מובילות לתופעות לוואי שונות, שהזעת יתר היא אחת מהן, והיא יכולה להתבטא לאורך כל שעות היום ובייחוד בלילה. בין התרופות הללו ניתן למנות כאלו שמכילות פרצטמול, או שנועדו לטיפול בדיכאון, להורדת לחץ דם ולטיפול בסוכרת. אם אתם נוטלים תרופות עיינו בעלון לצרכן ובדקו האם הזעת יתר היא אחת מתופעות הלוואי שלהן, ובמידה שההזעה פוגעת באיכות השינה שלכם, פנו לרופא על מנת להתאים את המינון או לבחון עבורכם תחליף.
4. היפוגליקמיה
היפוגליקמיה, מצב בו רמת הסוכר בדם יורדת, עלולה לגרום להזעת לילה אצל חלק מהאנשים. סימנים אחרים של היפוגליקמיה כוללים חולשה, סחרחורת, כאב ראש או עצבנות, והיא עלולה לתקוף אנשים ביום בו לא אכלו במשך שעות ארוכות, או להבדיל, את מי שצורך אינסולין או תרופות לבליעה נגד מחלת הסוכרת. אם אתם חשים בשינוי כללי במצבכם הבריאותי שהחל במקביל להזעות הלילה או בסמוך להן, פנו בהקדם לרופא.
5. שינה לא רגועה
רבים מאיתנו מתעוררים פעמים רבות לאורך הלילה ומתקשים לחזור לישון, וחלקנו יכולים לחשוב שישנו כל הלילה, אולם למעשה סבלנו משינה לא רגועה שמלווה בהתהפכויות רבות ותזוזות עקב חוסר מנוחה או חלומות לא נעימים. ההזעה במקרה שכזה היא תגובה של הגוף שלנו לתנועתיות הרבה, ללחץ שאנו חשים בעת החלומות ועוד. אם אתם מתעוררים בבוקר עם תחושה קבועה של עייפות, נזכרים בחלומות רעים או שבן או בת הזוג שלכם מעירים על כך שזזתם מתוך שינה, כנראה שכדאי לכם לשפר את איכות השינה שלכם. החדשות הטובות הן שקיימות דרכים רבות לעשות זאת, החל מתזונה ועד לסוג התאורה שבחדר השינה שלכם.
6. תזונה לקויה לפני השינה
רבים מאיתנו נהנים לצרוך בסיומו של יום עבודה מזונות אהובים ומפנקים, אולם חלקם עלולים להוביל אצל רבים מאיתנו להזעה מוגברת בשעות הלילה. מזונות מתובלים מאוד, הכוללים רוטב טבסקו, חומץ או חרדל, וכן ירקות כמו שום, בצל ופלפלים חריפים או מאכלים שומניים כמו המבורגר, מעודדים ייצור חומצה בקיבה ועל ידי כך גורמים לה לעבוד קשה יותר. הפעילות הרבה והמאומצת של הקיבה שלנו יכולה להתבטא בהזעה בכל הגוף, כמו גם בצרבת.
עם זאת, אין משמעות הדבר שלא תוכלו לצרוך ארוחת ערב טעימה. אם אתם מעוניינים לצרוך בשר, העדיפו שיהיה בשר הודו, זאת בשל חומצת הטריפטופן שהוא מכיל, שהיא חומצת אמינו שמעודדת שינה ועוזרת לקיבה שלכם לנוח ולגוף שלכם להירגע; כרוב או קייל הם ירקות הכוללים ויטמין K ולכן יסייעו לשרירים הכואבים שלכם להתחזק במשך הלילה ולהיות מוכנים ליום חדש, ואילו כף של גרגרי חומוס בסלט או במרק תעזור לכם לזכות בוויטמין B6, שיומר על ידי הגוף לסרוטונין שירגיע אתכם בקלות.
7. תהליכים סרטניים
למרות שלא מדובר בתופעת לוואי נפוצה, חשוב לדעת שהזעות לילה עלולות להיות סימן מוקדם של סרטן מסוג לימפומת הודג'קין. עם זאת, במקרה שכזה ההזעה תהיה אחת מיני תופעות רבות, ביניהן ירידה חדה ולא מוסברת במשקל, עייפות כרונית ונפיחות בבלוטות הלימפה.
8. מחלות ראומטולוגיות
מחלות כגון דלקת מפרקים שיגרונית, מחלת מפרקים ניוונית, דלקת כלי דם או דלדול העצם, הן רק כמה מהמחלות האוטואימוניות שעלולות להיות מלוות לא רק בכאב באזור המפרקים והשרירים, אלא גם בהזעת לילה קיצונית. בחלק מהמקרים הזעות הלילה מאפיינות את מי שסובל מהמחלות הללו בגילים מבוגרים, כך שאם אתם או יקיריכם סובלים מאחת המחלות הללו, חשוב שתפנו לרופא על מנת לטפל כמו שצריך בתופעות הלוואי הלא נעימות.
9. אלרגיה
במקרים נדירים מאוד הזעת הלילה קשורה לתגובה אלרגית שמעוררת את מנגנון הזיעה של הגוף. אם אתם סובלים מתסמיני אלרגיה נוספים, שמתגברים בייחוד בשעות הערב כאשר אתם הולכים או לישון או בשעות הבוקר בהן אתם מתעוררים, נסו לישון מספר לילות בחדר או בבית אחר ובדקו האם המצב משתפר. אם אתם חשים בשינוי לאחר הניסוי, פנו לרופא על מנת לנסות ולבודד את מקור התופעה במטרה לטפל בה בהתאם.
10. צריכת משקאות אלכוהוליים או קפאין במשך היום
רבים מניחים שאם הם לא שותים כוס קפה או תה שחור לפני השינה, הם מוגנים מהשפעות הקפאין שאלה מכילים. עם זאת, ייתכן שכדאי לכם להפחית ואף להפסיק לחלוטין עם משקאות המכילים קפאין כבר משעות אחר הצהריים, שכן ההשפעות הממריצות שלהם יכולות להישאר במערכת הדם שלכם ועל ידי כך לגרום לכם להזיע במשך הלילה. במקביל, רבים מאיתנו צורכים בשעות הערב משקאות אלכוהוליים, בין אם מדובר בבילוי במסעדה ובין אם במשקה שמלווה ארוחת הערב ביתית, אולם גם אלה עלולים להשפיע מאוד על חלקנו ולגרום לנו להתעורר בתחושה לא נעימה בשעות הבוקר.
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא:
01
שי
שכחתם: לכבות את השמיכה החשמלית.
הגב