|
האם אתם אוהבים לנשנש בין הארוחות? הירגעו, התשובה הנכונה היא כן. אלא שבמקום לנשנש שוקולדים, עוגיות וחטיפים של ילדים, הנה הצעות ל-20 נשנושים מזינים וטעימים למבוגרים.
|
 |
1 כוס אפונה גולמית, עם 1/4 כוס יוגורט יווני כמטבל, וזרזיף של חומץ בלסמי או שמן זית (כ-1/2 כפית כל אחד).
88 קלוריות, 3 גרם שומן
|
 |
קרטיב ביתי דל קלוריות עשוי מ-1 כוס יוגורט וניל דל שומן, פירות יער ומיץ פירות סחוט טרי (תפוזים או לימון). מערבלים בבלנדר ומקפיאים 4 קרטיבים.
כל קרטיב - 94 קלוריות, 1 גרם שומן
|
 |
4 עגבניות שרי, חצויות עם 2 כפות של גבינת עיזים. מעל, פלפל שחור או עירית קצוצה.
96 קלוריות, 6 גרם שומן
|
 |
1/2 מיני בייגל מחיטה מלאה, קלוי, מרוח בשכבה עדינה של גבינת שמנת ותותים פרוסים.
107 קלוריות, 5 גרם שומן
|
 |
פרוסת בגט קלוי, מרוחה ב-1 כף גבינת ריקוטה. מעל, אורגנו טרי קצוץ ופלפל שחור. אופציה - להוסיף פילה אנשובי צלוי מתובל בקצת שמן זית.
108 קלוריות, 3 גרם שומן
|
 |
המבורגר צמחוני על "לחמניית" חסה, עם מעט חרדל או חרדל דיז'ון.
105-115 קלוריות, 1 עד 5 גרם שומן
|
 |
1 כוס 'קרודיטה' (רצועות סלרי, גזר, פלפל, ברוקולי וכרובית) עם 2 כפות חומוס.
120 קלוריות, 6 גרם שומן
|
 |
10 שקדים בתוספת 1 קוביית שוקולד מריר.
121 קלוריות, 10 גרם שומן
|
 |
2 קרקרים מחיטה מלאה מרוחים ב-2 כפות גבינת עיזים וענבים פרוסים.
127 קלוריות, 7 גרם שומן
|
 |
1 כוס קוביות אבטיח ו-1 גרם גבינת פטה מפוררת. לערבב עם 1/2 כפית שמן זית ו-1/2 כפית מיץ לימון.
141 קלוריות, 9 גרם שומן
|
 |
1 פלפל אדום פרוס עם 1/4 כוס מטבל שעועית חריפה, כף שמנת חמוצה ופרוסות זיתים שחורים.
153 קלוריות, 6 גרם שומן
|
 |
1/2 מלון עם 1/2 גביע של קוטג' דל שומן.
156 קלוריות, 1 גרם שומן
|
 |
140 גרם יוגורט יווני עם 1 כוס פירות יער.
157 קלוריות, 0 גרם שומן
|
 |
1/2 אבוקדו מתובל במלח ים ופפריקה מתוקה.
161 קלוריות, 15 גרם שומן
|
 |
1/2 תפוח עץ קטן, פרוס, עם 1 כף גבינת עיזים ו-7 חצאים של אגוזי מלך קצוצים.
173 קלוריות, 12 גרם שומן
|
 |
1/2 בננה קטנה, פרוסה, 1 כף חמאת בוטנים ו-2 כפיות שוקולד צ'יפס.
192 קלוריות, 11 גרם שומן
|
 |
1 כוס פולי סויה (אדממה) מבושלים, עם מלח ים ואבקת צ'ילי.
200 קלוריות, 6 גרם שומן
|
 |
2 קרקרים מחיטה מלאה מרוחים ב-2 כפות גבינת ריקוטה, ומעל 2 תאנים (טריות או מיובשות) פרוסות, 1 כפית דבש ופלפל שחור גרוס.
204 קלוריות, 5 גרם שומן
|
 |
שתי פרוסות עבות של עגבניה. כל אחת מצופה ב-1/2 כף פסטו ו-30 גרם גבינת מוצרלה.
209 קלוריות, 16 גרם שומן
|
 |
8-10 משולשי טורטיה פריכים, עם 1/2 כוס גבינת קוטג' דל שומן, 2 כפות סלסה ופלפל חריף.
249 קלוריות, 8 גרם שומן
|
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: