המשפט הפשוט שישנה את דרך המחשבה שלכם

פרספקטיבה זה הכל

דבר דומה קורה גם במהלך החיים; לחלקנו נשבר הלב, חלקנו איבדנו את הורינו, חלקנו מתמודדים עם בגידות ושקרים, חלקנו פוטרנו מהעבודה וחלקנו חווים אפליה בשל מגוון סיבות שונות. לכל חוויה חדשה אנחנו נכנסים עם הזיכרון מהחוויות הקודמות והכואבות שעברנו בחיינו, והן משנות את נקודת המבט שלנו על ההווה – הן מצמצמות אותה.

כשהעבר הכואב מצמצם את וגורע ממה שאנו חווים כרגע, זה לרוב משמש כמנגנון הגנה. בכל יום אנחנו ניצבים מול רמה מסוימת של חוסר ודאות, והמנגנונים ההישרדותיים שלנו לא אוהבים את התחושה הזו, לכן מוחנו מנסה לפצות על פערים במידע בעזרת ניסיונות העבר. בעוד שהגישה הזו עשויה לעבוד לפעמים, פעמים רבות הסיפורים הישנים שאנחנו מספרים לעצמנו אינם רלוונטיים להווה, ועל כן נוטים לפגוע בנו יותר מאשר לעזור.

המשפט שאתם צריכים לזכור: "הסיפור שאני מספר לעצמי הוא..."

חלק גדול מהדברים שפוגעים בנו ואי הבנות רבות בחיים יכולים להיפתר אם רק נעצור לרגע ונשאל את עצמנו: "איזו משמעות נוספת יכולה להיות לדבר הזה?". בעוד שהמחשבה הזו יכולה לשנות את נקודת המבט שלנו, משפט טוב אף יותר להגיד הוא: "הסיפור שאני מספר לעצמי הוא..", וניתן להגיד אותו בכל רגע קשה בחיים או מצב שבו מחשבות טורדניות לא נותנות לנו מנוחה.

למשל, אם הבעל או האישה אמרו שיתקשרו בזמן הפסקת הצהריים בעבודה, אך שעת ההפסקה כבר עברה והם עדיין לא התקשרו, כנראה שתרגישו מצוברחים משום שתחשבו שאתם לא נמצאים במקום גבוה בסדר העדיפויות שלהם. ברגע הזה אתם אומרים לעצמכם שלא במודע: "הסיפור שאני מספר לעצמי הוא שהם לא מתקשרים אלי כי אני לא נמצא בעדיפות גבוהה עבורם". אתם תבינו שזה רק סיפור שהמוח שלכם החליט לספר לכם אם תשאלו את עצמכם מספר שאלות:

1. האם אני יכול להיות בטוח ב-100% שהסיפור הזה נכון?

2. איך אני מרגיש ומתנהג כשאני מספר לעצמי את הסיפור הזה?

3. איזו אפשרות אחרת יכולה להיות לסוף של הסיפור הזה?

בדרך כלל התשובה לשאלה הראשונה תהיה "לא", התשובה לשאלה 2 תהיה "לא ממש טוב / עצבני / מאוכזב" והתשובה לשאלה 3 היא זו שתגרום לכם להפעיל את ראשכם באופן מודע ולחשוב על סיבה אחרת הגיונית למצב:

"אני לא יודע מדוע בעלי / אשתי לא התקשרו אלי עדיין, אך אולי..."

• "... הם עסוקים מאוד בעבודה היום ואפילו לא יצאו להפסקת צהריים."
• "...הם שכחו להטעין את הטלפון הנייד שלהם וכעת אין לו סוללה."
• "... הייתה אי הבנה בשיחה שלנו אתמול והם בעצם מחכים לשיחה ממני."

הסיפור שאתם מספרים לעצמכם ושלושת השאלות שהוצגו בפניכם, הם כלים מעולים לבניית פרספקטיבה חדשה בכל מצב מאכזב, מטריד או מבלבל שאתם נתקלים בו בחיי היומיום. הם עוזרים לאתגר את הסיפורים שהמוח שלכם מספר באופן אוטומטי ולבחון אותם מול המציאות מנקודת מבט אובייקטיבית יותר, אשר בסופו של דבר תעזור לכם לעשות החלטות נבונות יותר. 

אולי יעניין אותך גם:

הוגה הדעות המפורסם הזה שינה חיים של רבים בזכות החוקים האלה..

רוצים לחיות חיים רגועים יותר? המשל על מעגל הכעס יעזור לכם...

המילם החכמות של הפסיכיאטר הנודע הזה הצליחו לשנות את חיי...

54:08

הד"ר מסביר: כך תשמרו על איכות החיים ותימנעו ממחלות מסוכנות

כמה מילים לסיום

זכרו להישאר חיוביים ולזכור שגישה חיובית לא אומרת שעליכם לצפות כל דבר שיתרחש בחייכם, אלא פשוט לקבל את מה שקורה בכל רגע, להיות מודע אליו ולהחליט להפיק ממנו את המיטב. הדרך שבה אתם חושבים על דברים משנה את המשמעות שלהם ואת הדרך שבה אתם חווים את חייכם. לסיום אשמח לשתף אתכם גם חומר קטן נוסף למחשבה:

כלב מספר לעצמו: "הבעלים שלי מאכיל אותי, אוהב אותי, מטפל בי ודואג לי. הוא מספק לי קורת גג ובית חם שבו אני מוגן מכל צרה – הוא בטח אלוהים!"

חתול לעומת זאת מספר לעצמו: "הבעלים שלי מאכיל אותי, אוהב אותי, מטפל בי ודואג לי. הוא מספק לי קורת גג ובית חם שבו אני מוגן מכל צרה – אני בטח אלוהים!"

איזה סיפור אתם מספרים לעצמכם?