ראשי > אקטואליה וספורט > ספורט ואקסטרים

10 סיבות להתחיל לרוץ ולשמור על הכושר

971

גודל גופן:

א א

ידוע לך שזה טוב לבריאות שלך, אבל קשה לך לקום מהספה שלך לבד, ללבוש נעלי ספורט ולהתחיל לרוץ. טוב, אולי אפשר לשנות את דעתך עם הרשימה הזאת של 10 דברים שיגרמו לך לאהוב לרוץ. אז בואו נתחיל

1. לא צריך ללמוד איך לרוץ

ריצה היא ספורט קיים. לא צריך ללמוד את הכללים או איך לשחק כמו כדורגל או כדורסל. אם יודעים איך ללכת אז יודעים איך לרוץ.

2. שלום לבטן שלך

חוקרים מאוניברסיטת דבלין דיווחו כי אם רצים במשך כ-30 דקות אתה שורף 391 קלוריות. זמן רכיבה על אופניים יגרום לכם לשרוף 277 קלוריות ולשחק טניס יגרום לכם לשרוף 272 קלוריות. אז הנקודה היא שתורידו את הבטן ב 40% פחות פעילות גופנית.

3. אושר

פעילות גופנית באופן קל עד בינוני משחררת אנדורפינים אשר מסייעים להתמודד עם הלחץ ולהרגיש מאושרים .

4. מחזק את העצמות

15 דקות של ריצה, 3 פעמים בשבוע מספיקות כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים שלך ב 40%.

5. אין הגבלה לגיל

בעוד בענפי ספורט אחרים יש צורך להגביל את הגיל, הרצים לא צריכים להפסיק לפעול אם הם זקנים מדי. דוגמה מצוינת היא רון היל בן ה 70 שמדצמבר 1964, לא הפסיק אפילו יום אחד לרוץ .

6. זה ספורט לכל תנאי מזג האוויר

עם הקור, הגשם, השמש או הרוח, אין לך שום תירוץ לא לצאת לריצה. שום דבר לא יכול לעצור אותך.

7. העולם כולו שלך

ריצה בשעות הבוקר המוקדמות היא באמת חוויה נהדרת. בעוד שאר העולם ישן, הרחובות הריקים הם שלך, אתה רואה את השמש עולה במלוא תפארתה. איזה סיפוק גדול!

8. השינה טובה יותר

חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד ביקשו מאנשים שסבלו מנדודי שינה, לרוץ במשך 20-30 דקות בכל יום. אנשים אלו נזקקו לפחות זמן להירדם ומשך השינה שלהם גדל בכמעט שעה.

9. הצלה במקרה חירום

ישנם מצבים בלתי צפויים ומסוכנים בחיים. לפעמים צריך לרוץ כדי להציל את החיים שלך. איך תצליח, אם לא תתאמן קצת?

10. פחות ביקורים אצל הרופא

פעילות גופנית מתונה הופכת את תאי הגוף למוכנים להילחם בכל זיהום. במחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה, אנשים שרצו בערך 15 דקות, 5 ימים בשבוע, הפכו ב 50% חולים פחות מאלו שלא.

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp

הצטרף בחינם לשירות קבל עדכונים על תכנים חדשים ישירות לתיבת המייל שלך!

התכוונת ל:

בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו

דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?

הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

בדיחות ומצחיקים

מתברר שסדר הפסח בתקופת הקורונה יכול להיות מצחיק במיוחד!

השנה אולי לא תצליחו לחגוג כרגיל עם כל המשפחה, אך יש לנו דרך לגרום לכם לשכוח מהחדשות המעציבות האלה ולחייך - גלו את סדר פסח המעודכן לקורונה!

עיצוב וצילום

17 תמונות של פרחי ענק ויצירות אמנות נוספות שעשויות מנייר טישו

הפרחים הענקיים האלו עשויים מחומר דק במיוחד, וזה לא יאמן!

פרחי הענק והיצירות שתראו בכתבה הבאה עשויות מנייר טישו צבעוני ודק, וזה מה שהופך אותם לכה יפים! התרשמו מהם בעצמכם בכתבה הבאה...

העצמה

"הבית הוא היכן שהלב נמצא" - מצגת עם תרגום שירו האהוב והמרגש של מלך הרוקנרול

לשיר הנפלא הזה יש מסר מרגש שמומלץ לכם לשתף עם אהוביכם

כדי שהבית שלנו יהיה שלם, אנחנו צריכים גם שהלב שלנו יהיה שם ואהבתנו תמצא בו. השיר המרגש הבא של מלך הרוקנרול מוקדש בדיוק לכך - שתפו אותו!

העצמה

למה חשוב לתרגל מדיטציה מודרכת בתקופת הקורונה ואיך ניתן לעשות זאת?

הכירו את Mymedi - האפליקציה הישראלית שתשמור עליכם רגועים

בימים האלו כולנו שומרים על הבריאות ונלחמים במחלת הקורונה, אך האם אנחנו מספקים תשומת לב מתאימה גם לבריאות הנפשית שלנו?

תזונה ובריאות

במיוחד לימי הקורונה: משקה בריא וטבעי שמבוסס על כורכום וג'ינג'ר

המשקה הזה מתבסס על שילוב בריא במיוחד שמחזק את מערכת החיסון

מחלת הקורונה מאיימת כולנו בימים אלו, ולכן אסור להזניח את הצורך להגן על הגוף ולחזק את מערכת החיסון - בעזרת המשקה הזה תוכלו לעשות זאת.

מתכונים ומשקאות

מתכון לצ'ילי הודו ועלי קייל עם תבלינים ושימורים

רוצים מנה עיקרית דשנה וקלה להכנה? התבשיל הזה הוא התשובה

את מנת הצ'ילי הבאה, הכוללת בשר הודו וקייל, תוכלו להכין בעזרת שימורים שלבטח יש במזווה שלכם - והיא ללא ספק תשמש לכם כמנה עיקרית דשנה.

הורות ומשפחה

קורונפלצת - סיפור נפלא לילדים שמותאם במיוחד לימים האלה

5:22

לילדים הקטנים קשה להתמודד עם הקורונה? הסיפור הזה יעזור להם...

מתנה נפלאה לכל הורה: קורונפלצת הוא סיפור קצר ומקסים שיעזור לילדים קטנים להבין כיצד להתנהג בימים האלה, אבל לא יפחיד אותם.

מחשבים וסלולר

9 משחקי מחשבה נהדרים שעוזרים להילחם בשעמום ולהפעיל את הראש

משתעממים בבית? מחפשים משהו לעשות חוץ מלראות טלוויזיה ולחפש מה יש חדש במקרר? אספנו עבורכם 9 משחקים שעזרו לנו להעביר את הזמן בכיף.

מידע שחשוב לדעת:

הכי נצפים ב ספורט ואקסטרים

כשרוכב אופניים הופך לבייביסיטר: סרטון אקסטרים מעולה!