בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
מתכונים לשבועות
מתכונים לשבועות
מתכונים לשבועות
print header
ראשי > אקטואליה וספורט

10 סיבות להתחיל לרוץ ולשמור על הכושר

אהבו: 971
א א
שתף שמור למועדפים

ידוע לך שזה טוב לבריאות שלך, אבל קשה לך לקום מהספה שלך לבד, ללבוש נעלי ספורט ולהתחיל לרוץ. טוב, אולי אפשר לשנות את דעתך עם הרשימה הזאת של 10 דברים שיגרמו לך לאהוב לרוץ. אז בואו נתחיל


1.  לא צריך ללמוד איך לרוץ

ריצה היא ספורט קיים. לא צריך ללמוד את הכללים או איך לשחק כמו כדורגל או כדורסל. אם יודעים איך ללכת אז יודעים איך לרוץ.


2.  שלום לבטן שלך

חוקרים מאוניברסיטת דבלין דיווחו כי אם רצים במשך כ-30 דקות אתה שורף 391 קלוריות. זמן רכיבה על אופניים יגרום לכם לשרוף 277 קלוריות ולשחק טניס יגרום לכם לשרוף 272 קלוריות. אז הנקודה היא שתורידו את הבטן ב 40% פחות פעילות גופנית.


3. אושר

פעילות גופנית באופן קל עד בינוני משחררת אנדורפינים אשר מסייעים להתמודד עם הלחץ  ולהרגיש מאושרים .


4. מחזק את העצמות

15 דקות של ריצה, 3 פעמים בשבוע מספיקות כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס בשלב מאוחר יותר בחיים שלך ב 40%.


5. אין הגבלה לגיל

בעוד בענפי ספורט אחרים יש צורך להגביל את הגיל, הרצים לא צריכים להפסיק לפעול אם הם זקנים מדי. דוגמה מצוינת היא רון היל בן ה 70 שמדצמבר 1964, לא הפסיק אפילו יום אחד לרוץ .


6. זה ספורט לכל תנאי מזג האוויר

עם הקור, הגשם, השמש או הרוח, אין לך שום תירוץ לא לצאת לריצה. שום דבר לא יכול לעצור אותך.


7. העולם כולו שלך

ריצה בשעות הבוקר המוקדמות היא באמת חוויה נהדרת. בעוד שאר העולם ישן, הרחובות הריקים הם שלך, אתה רואה את השמש עולה במלוא תפארתה. איזה סיפוק גדול!


8. השינה טובה יותר

חוקרים מבית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד ביקשו מאנשים שסבלו מנדודי שינה, לרוץ במשך 20-30 דקות בכל יום. אנשים אלו נזקקו לפחות זמן להירדם ומשך השינה שלהם גדל בכמעט שעה.


9. הצלה במקרה חירום

ישנם מצבים בלתי צפויים ומסוכנים בחיים. לפעמים צריך לרוץ כדי להציל את החיים שלך. איך תצליח, אם לא תתאמן קצת?


10. פחות ביקורים אצל הרופא

פעילות גופנית מתונה הופכת את תאי הגוף למוכנים להילחם בכל זיהום. במחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה, אנשים שרצו בערך 15 דקות, 5 ימים בשבוע, הפכו ב 50% חולים פחות מאלו שלא.

 
שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

דברים שכדאי לדעת אוסף כתבות ומדריכים על גידול בעלי חיים

האוסף הבא כולל את כל מה שצריך לדעת על גידול חיות מחמד
בחן את עצמך בחן את עצמך: איזה מין יזם אתה?

איזה יזם מסתתר בתוככם? המבחן הבא יחשוף בפניכם את התשובה...
מן הטבע 15 תמונות ממיסות של אימהות וגוריהן בטבע

הצלם הזה החליט לצלם אימהות בטבע – והתוצאה ממיסה ביותר! 💕
תרבות ואומנות 24 יצירות נבחרות של יוזף היידן

האזינו ל-24 מיצירותיו הנבחרות של "אבי הסימפוניה הקלאסית"
יהדות ודת מה עומד מאחורי חג שבועות? צפו בסרטון קצר המסביר על מהות החג 2:45

איזה מן חג זה שבועות? הסרטון הזה יבהיר לכם את מהותו החשובה
תרבות ואומנות 16 משיריו הגדולים ביותר של בוב דילן ו-8 ביצועים לשיריו בעברית

הקשיבו ותהנו מ-24 משיריו של אחד מגדולי האייקונים התרבותיים
עיצוב וצילום 16 פסלי חול מדהימים ומציאותיים

גם אנו תהינו האם פסלי החול האלו הם מציאות או אמנות מדהימה
העצמה כיצד פמיניזם מועיל דווקא למין הגברי? 15:16

ידעתם שפמיניזם יכול להועיל לגברים? גלו הסבר מפתיע לכך
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בלחיצתך על "הרשם", הינך מסכים ל תנאי שימוש ו הצהרת הפרטיות שלנו
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום