היזכרו לרגע בכל האנשים שאיתם דיברתם בטלפון במהלך השבוע האחרון. כעת נסו להיזכר בשמות כל קבוצות הכדורגל שנמצאות בליגת העל של ישראל. האם כשחשבתם על האנשים איתם שוחחתם, ראיתם את שמותיהם מופיעים מולכם כמו ברשימה או שחזיתם בפניהם בראשכם? האם דמיינתם את שמות הקבוצות עצמן או את הצבעים של התלבושות שלהן? סביר להניח שהזיכרון שלכם עובד באחת מן הצורות האלו, וזה בסדר גמור, אבל בעזרת שימוש בכמה כלים ושיטות יעילות תוכלו לגרום לו לעבוד טוב יותר, ולשפר אותו עד למצב שבו תוכלו לשלוף מידע מהמוח במהירות ובדיוק מדהימים!
מה זה בעצם זיכרון צילומי?
עבור רוב האנשים, הזיכרון "מגיע" אל המוח בעזרת תמונות, לא תמיד באופן מודע. לדוגמה, רוב הסיכויים הם שתזכרו היכן השארתם את המפתחות של הרכב אם תספקו לעצמכם תמונה של המקום בו הם נמצאים – על השיש שבמטבח, במקום סתם "במטבח". בעבר יכולת זו הייתה נחוצה הרבה יותר משום שלא יכולנו לאחסן בכל רגע את זיכרונותינו בתמונות בסמארטפון, או אם נלך עוד הרבה יותר אחורה - בני האדם הקדומים לא יכלו אפילו לכתוב את כל מה שרצו על פיסת נייר, כי היא עדיין לא הייתה בנמצא. אז איך למשל זכרו היוונים העתיקים את הנאומים הארוכים שלהם? הם עשו זאת בעזרת תרגילים לשיפור הזיכרון, בדיוק כמו ה-6 הבאים שתכירו במהלך הכתבה הזו, אשר בסופה תוכלו גם לצפות בהרצאה העוסקת בדיוק בנושא הזה, מתוך ניסיונו האישי של הכתב ג'ושוע פוייר.
אם תבצעו את התרגילים האלה באופן קבוע תוכלו לפתח ולשפר את הזיכרון הצילומי שלכם פלאים, ואלו הן שיטות מוכחות שעובדות, כל עוד משקיעים בהן את הזמן הדרוש.
1. שיטת חדר החושך
בצבאות רבים ברחבי העולם משתמשים בטכניקה הזו במשך עשורים רבים כדי לפתח זיכרון צילומי. תצטרכו עבורה ספר, דף A4 וחדר חשוך שתוכלו להדליק ולכבות בו את האור בקלות. הניחו את הדף על אחד מעמודי הספר, כך שתוכלו לקרוא רק פסקה אחת מהעמוד ושאר חלקיו יהיו מוסתרים. הסתכלו על הפסקה שאתם יכולים לראות והתרכזו בה. לאחר מספר שניות כבו את האור ותנו לעיניים שלכם להסתגל לחושך. אז הביטו ישירות על הפסקה, הדליקו את האור וכבו אותו שוב במהירות. ה"תמונה" של הפסקה אמורה להישאר מול העיניים שלכם למשך כמה שניות. אם תתאמנו כך 15 דקות ביום למשך חודש, הזיכרון הצילומי שלכם ישתפר ותוכלו לזכור את הפסקה השלמה הזו על ידי מבט חטוף, רק כמובן שיש לשנות את העמוד שאיתו אתם עובדים מפעם לפעם.
2. הוסיפו מוזרות לזכרונות שלכם
המוח שלנו מעבד מידע ויזואלי ומרחבי כל הזמן, לכן רוב הסיכויים שהוא יזכור מידע מוזר יותר מאשר מידע שגרתי ויומיומי שאליו הוא כבר "התרגל". כדי לעשות שימוש בשיטה הזאת באופן יעיל, דמיינו לעצמכם בניין שאתם מכירים היטב או דרך שבה אתם הולכים באופן יומיומי וערכו רשימה של נקודות ציון בתוך המרחב הזה. עבור כל מקום שאתם זוכרים, המציאו בדמיונכם פרט מוזר שמופיע בו כמו למשל קוף ענקי שמסתובב במסדרונות של הבניין או מכונית של ליצן שנתקעה בדרך שבה אתם הולכים או עליה אתם נוסעים. אחרי שתעשו זאת כמה פעמים ותחדירו את ה"מוזרות" לתוך הזיכרון שלכם, תגלו שהרבה יותר קל לזכור את הדרך או את המקום שדמיינתם מאשר בעבר.
בהמשך לכך, כדי לזכור פרטי מידע חדשים שרק עתה נתקלתם בהם, תוכלו להשתמש בשיטה דומה. למשל עבר מוצרי מזון שעליכם לקנות בחנות, דמיינו את כל הפריטים הנחוצים רוקדים רומבה על שולחן המטבח בזמן שהם לבושים בחליפות טוקסידו. כן, זו מחשבה מוזרה מאוד, אך היא עוזרות לזכור את הפריטים שברצוננו לשמר בתוך המוח זמן רב יותר וביעילות רבה יותר. מומלץ לנסות.
3. קישור פריטים
בדומה לתרגיל שהוצע בסעיף הקודם, שיטת הקישור מסתמכת על העובדה שהמוח שלנו זוכר טוב יותר דברים מוזרים מאשר רגילים. אם אתם רוצים לזכור רשימה של חפצים למשל, הפכו אותה לסיפור שאינו סביר כל כך שמישהו אחר יספר לכם. למשל, אם אתם יוצאים לקניות עבור בשר טחון, חמאה, מרכך כביסה ונייר טואלט, אל תרוצו להכין לעצמכם רשימה כתובה, אלא פשוט דמיינו בראש שלכם פרה שמחליקה על חמאה מומסת ומנסה להוביל את הכביסה שלה לערימת נייר טואלט, הכל בזמן שאתם בדרך לחנות. לא משנה אם זו רשימה קצרה או ארוכה, קשרו את החפצים, כל אחד לחפץ שלפניו ברשימה, ותזכרו את כולם ביעילות כשתגיעו ליעד שלכם - כך שגם בלי רשימה תוכלו להסתדר בקלות.
4. זכירת שמות
כשאתם מכירים מישהו חדש, נסו את האסטרטגיות הבאות שיעזרו לכם לזכור את שמו. ראשית, השתמשו בשם של האדם שהכרתם במהלך השיחה מיד אחרי ששמעתם אותו לראשונה. אם יש לכם תירוץ לעשות זאת, כתבו את השם של האיש או בחנו את כרטיס הביקור שלו כדי ליצור תמונה ויזואלית בראשכם. תוכלו גם לנסות לקשר את שמו למאפיין בולט שבתווי פניו כמו אף גדול או שיער בצבע בולט, למשל את "דניאלה עם העיניים הכחולות" הרבה יותר קל לזכור מאשר רק "דניאלה".
5. קלפי זיכרון
בשיטה הזו משתמשים אנשים שמתחרים בתחרויות זיכרון ברחבי העולם, אולם מאחר שהיא משמשת אותם לזמן ממושך, האימון בה הוא ארוך ועשוי אף לדרוש עד שנה, אם באמת רוצים לשפר את הזיכרון בצורה יוצאת דופן (מותר לפספס ימים פה ושם). עבור השיטה הזו תצטרכו חפיסת קלפים, ומומלץ להשתמש בקלפים צבעוניים עם מספרים וצורות גדולים כמו למשל קלפי טאקי.
שלפו 3 קלפים אקראיים מהחבילה ונסו לזכור אותם. החזירו אותם לתוך החפיסה ופרשו אותה כך שכל הקלפים יופיעו מולכם. בחרו את שלושת הקלפים שזכרתם והניחו אותם מולכם לפי הסדר שהוצאתם אותם בהתחלה. הוציאו שוב את אותם הקלפים גם ביום שלמחרת והמשיכו כך למשך שבוע. בשבוע שאחרי, התחילו שוב את התרגיל, אלא שהפעם עם 5 קלפים במקום 3. בשבוע שלאחר מכן הוציאו 10, אחר כך 15, 20, 25 קלפים וכן הלאה, עד שתוכלו לשלוף את כל הקלפים שבחבילה ולזכור אותם בסדר הנכון. זה לא קל וזה מצריך הרבה זמן וסבלנות, אך אם תתמידו בשיטה הזו תוכלו לשפר את הזיכרון הצילומי שלכם בצורה יוצאת דופן.
6. שחרור הזיכרון
השיטה הזו כבר שינתה את חייהם של עשרות אלפי אנשי עסקים ומכירות ברחבי העולם והיא יעילה ומהירה לשליטה. היא עוזרת לשפר פלאים את הזיכרון לטווח הקצר ולהפוך אותו לצילומי. בדרך לעבודה מחר או בזמן כל יציאה אחרת מהבית, הסתכלו במהירות על עצם חולף כל 30 שניות ואז הסתכלו למקום אחר. לאחר מכן נסו להיזכר בעצם החולף בצורה כזו שהתמונה שלו תופיע באופן מלא בראשכם. אם תעשו את התרגיל הזה במשך 5 דקות בכל יום למשך 5 הימים הקרובים, תשפרו את הזיכרון הצילומי שלכם.
באמצעות השיטה הזו אתם בעצם מתרגלים את המוח שלכם לשים לב לפרטים ולאחסן יותר מהם בזיכרון בכל פעם שהם מופיעים מול העיניים שלכם. הזיכרון לטווח הקצר מאחסן בדרך כלל זיכרונות ב"תיקייה זמנית", ואם אתם לא משתמשים בזיכרונות הללו בדקות שלאחר מכן, המוח יפטר מהם במהירות, כי הם יראו לו חסרי תועלת. לכן השיטה הזו עובדת בצורה בטוחה משום שאתם מרגילים את המוח לשמור את הזיכרונות האלה לזמן רב יותר.
בונוס מיוחד - הרצאה של מומחה לשיפור הזיכרון
אם עדיין לא השתכנעתם שהתרגילים האלה עשויים לשפר את הזיכרון הצילומי שלכם, מומלץ שתצפו בהרצאה של ג'ושוע פוייר. במסגרתה הוא מסביר על מפגני זיכרון שכל אחד יכול לבצע, על ההיסטוריה של שיפור הזיכרון, השיטות השונות שקיימות ועל החוויה האישית שלו ושל אחרים משימוש בהן. ג'ושוע עצמו זכר את ההרצאה הזו בעל פה, וזו לא ההפתעה היחידה שיש לו לשתף אתכם בקשר ליכולת הזו שלו...
נגישות
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: