נגישות
- דפדפן זה אינו תומך בניגודיות. אנא השתמש בדפדפן אחר כמו chrome או firefox
- ניגודיות עדינה
- ניגודיות גבוהה
- הדגשת קישורים
- גופן קריא (אריאל)
- גופן מוגדל
- איפוס
- הצהרת נגישות
|
לקראת הקיץ, מגוון גדול של דיאטות חדשות צצות כמו פטריות לאחר הגשם. חלק מאותן דיאטות מתוכננות בקפידה ומבוססות על ידע מדעי, ואילו כמה מהדיאטות אמנם מבטיחות הרבה, אך יכולות לגרום לנזק רב. בעזרת הטיפים הבאים תוכלו לדעת מאילו דיאטות כדאי להתרחק. |
 |
|
1. הדיאטה מבטלת קבוצות מזון שלמות
כל המזון שלנו מתחלק ל-6 קבוצות עיקריות של אבות המזון: פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים ומים. צריכה יומיומית של 6 הקבוצות האלה היא חיונית לשמירה על בריאות תקינה. אבות המזון השונים עובדים יחד כדי ליצור איזון בגופנו. כאשר אנחנו מוותרים על קבוצות שלמות, כמו למשל בדיאטה נטולת פחמימות או פירות, אנו מפרים את האיזון של הגוף. במידה ואתם רגישים ללקטוז או לגלוטן, ניתן להשלים את חומרי התזונה ממקורות נוספים.
2. הדיאטה משפיעה לרעה על חיי החברה שלכם
לעיתים משטר הדיאטה הוא כה קפדני ומלחיץ, עד שהוא יכול ממש לפגום בחיי החברה שלנו. אם אתם מגיעים למצב בו אתם נאלצים לבטל ארוחה במסעדה עם חברים, כיוון שאתם אמורים לשתות רק שייק דיאטטי בערב, כנראה שאתם עושים את הדיאטה הלא נכונה. דיאטה טובה לא אמורה לפגוע בהרגלים היום יומיים שלכם, רק לשנות מעט את הצורה בה אתם חושבים ואוכלים.
|
|
|
| Petr Kratochvi |
|
3. הדיאטה לא מאפשרת לכם שום גמישות
כאשר אנחנו נכנסים למשטר של דיאטה, אנו מקבלים כלים העוזרים לנו ללמוד מה אפשר לאכול, וכמה כדאי לאכול. אותם הכלים לא אמורים להיות מיועדים רק למזונות מסויימים, אלא לסוגי מזונות שונים. אם הדיאטה שלכם לא מאפשרת לכם "לתרגם" את הכמויות המומלצות לאוכל של מסעדה, או כל מזון דומה, כדאי שתתחילו לחשוב על החלפת הדיאטה, אלא אם כן, אתם לא מתכוונים לצאת מהבית יותר לעולם.
4. הדיאטה מתמקדת במשטר זמני
דיאטות בזק, או דיאטות "כסאח" הן דיאטות המיועדות לאיבוד משקל רב תוך זמן קצר, אך זו אינה הדרך הנכונה לגשת להורדה במשקל. דיאטה נכונה לא אמורה רק להגביל את הכמויות שאתם אוכלים, אלא לשנות לגמרי את הרגלי האכילה שלכם. דיאטה בריאה צריכה להנחיל הרגלי תזונה בריאים לכל החיים, ולא להציע הרגלי תזונה מסוכנים לתקופות קצובות. התוצאות הטובות ביותר מגיעות רק אחרי תקופה ארוכה של הרגלי אכילה חדשים.
5. הדיאטה מצריכה רכישת תוספים
דיאטה טובה ובריאה אמורה לספק לגוף את כל חומרי התזונה הדרושים לו על ידי צריכת מזון בלבד. אם אתם שוקלים לקחת תוסף תזונה כזה או אחר, מומלץ להתייעץ על כך עם רופא לפני כן. על רוב תוספי התזונה שאמורים לסייע לירידה במשקל נערך מחקר מועט בלבד, ובמקרים מסויימים התוסף יכול להיות לא נחוץ, לא יעיל, יקר ולעיתים אף מסוכן.
6. הדיאטה טוענת שמאכל מסויים יגרום לאיבוד משקל לבדו
אין מזון או משקה אחד שיכול לגרום בעצמו לירידה במשקל. ירידה במשקל נגרמת על ידי שינוי גודל המנות, מעבר לסוגי מזון שעוזרים להרגיש שובע לאורך זמן רב יותר ובעזרת פחות קלוריות, פעילות גופנית ומחוייבות ארוכת טווח. אין מזון שיכול לגרום לשריפת קלוריות מספיקה כדי שיגרום בעצמו לירידה במשקל. אם הדיאטה טוענת שאכילת גזר או חסה בלבד היא כדאית, כנראה שמדובר בדיאטה כושלת ואף מסוכנת.
|
|
|
| Petr Kratochvi |
|
7. הדיאטה מרוקנת את המצברים שלכם
דיאטות מסויימות גורמות לנו לאכול מנות כה קטנות, עד שאנחנו מאבדים את כל האנרגיה שלנו, מרגישים עייפות למשך כל היום ואף מתחילים לפתח מצב רוח רע. דיאטה שכזו, שגורמת לשינוי בהתנהגות ובהרגשה שלכם, היא ללא ספק אפשרות לא בריאה. אכילה בריאה היא אכילה המאפשרת לכם להיות פעילים לאורך היום. מצבי רוח רגזניים או רעים המתרחשים בעקבות רעב הם הסימן הראשון לכך שהגוף שלכם לא מקבל מספיק תזונה.
8. הדיאטה מבטיחה שתורידו יותר מקילו בשבוע
אם אתם שומרים על משטר תזונה בריא ומדוד ודואגים לעסוק בפעילות גופנית, תוכלו להגיע לקצב איבוד משקל של קילוגרם בשבוע ולהבטיח שרוב הירידה נגרמת עקב איבוד מצבורי שומן. קצב ירידה זה נחשב למהיר מאוד, ויש צורך בעבודה קשה כדי להגיע אליו. איבוד משקל בקצב מהיר יותר מצביע בדרך כלל על איבוד מסת שריר, מצב שאינו בריא כלל, או הקטנת מצבורי מים, אשר יגדלו חזרה במהירות.
|
|
|
כתוב תגובה
תוכן התגובה:
שם מלא: