איך להיות מאושר תוך שבוע?

אם תהיתם פעם מהם הדברים שאנשים מאושרים עושים אחרת, ומהם הסודות והכלים להשגת אושר לטווח ארוך, אז הנה לכם התשובה! אם תעמדו ב'אתגר שבעת הימים' ותתחייבו לעשות את כל הדברים הללו בלי לרמות, לא רק שתדעו מה הופך אנשים למאושרים, אלא שבסופו של האתגר, יש סיכוי גבוה שתהיו מאושרים בעצמכם...

יום ראשון - תרגלו סבלנות וקבלה
ביום זה חפשו מסביב דברים שמעצבנים אתכם, אנשים שעשויים לפעול בדרכים מרגיזות, אירועים שלא מתרחשים כפי שציפיתם וסיטואציות שגורמות לכם לצאת מהכלים. חפשו אותם, מצאו אותם ותרגלו כלפיהם סובלנות וקבלה. תנו להם פשוט להיות כפי שהם, מבלי לנסות לשנות אותם, מבלי לנסות להתערב ומבלי להתעצבן.

יום שני - תרגלו שחרור
ביום זה שחררו את כל הדברים שרעילים עבורכם - מחשבות רעילות, התנהגויות או אנשים. פשוט שחררו אותם. שחררו את הצורך לרדוף אחרי הצלחה וכסף, הרפו מהצורך לרדוף אחרי אישור של אנשים וריצוי אחרים, ותרו על טינה, כעס והאשמה. עזבו את כל זה ופשוט היו עם מה שיש. עשו זאת רק היום. מחר אתם יכולים לחזור לחשוב אחרת.

יום שלישי - תרגלו סליחה
ביום זה חשבו על כל האנשים שגרמו לכם עוול, על כל הדברים הנוראים שקרו לכם בעבר ועל כל הפעמים שכעסתם על עצמכם. תרגלו סליחה כלפי הכול; הניחו לטינה, הרפו מהעבר הכואב, סלחו לכל מי שפגע בכם ולעצמכם על טעויות עבר. ביום זה התחילו לסלוח להכול ולכולם, והרשו לעצמכם להרגיש את השלווה שמגיעה מסליחה.

יום רביעי - תרגלו הכרת תודה
ביום זה חפשו דברים להעריך - בעצמכם, באחרים, בחיים. ביום זה התמקדו בהבעת תודה והערכה להוויה הנפלאה שאתם, לאנשים הנפלאים שנמצאים בחייכם ולהיותכם אוהבים ונאהבים. כתבו מכתב תודה, שלחו זר פרחים, העבירו מסר של תודה או העניקו חיבוק - כל מה שיאפשר לאחרים לדעת שאתם אוהבים ומעריכים אותם ושאתם מודים על שהם בחיים שלכם. היו יצירתיים, ספונטניים ומלאי תודה.

יום חמישי - תרגלו נתינה על פני קבלה
ביום זה תנו יותר וצפו לפחות. זה לא הכרחי שיהיו אלה דברים חומריים שאתם נותנים. אתם יכולים לתת זמן ותשומת לב לאחרים, לתת מילה טובה, לחלוק מהידע שלכם, לתרום כסף, לשתף מהמומחיות והכישרון, להטות אוזן, לתת יד ולהעניק מעצמכם ללא ציפיה לתמורה.

יום שישי - תרגלו שובבות
היו שטותיים, היו מוזרים, היו כייפים, היו כל מה שעולה על דעתם כל עוד זה לא פוגע באחרים. הרשו לעצמכם להיות שובבים וחסרי דאגות, כמו ילדים; רקדו, שירו, התפרעו, היו חופשיים, צחקו עד שהבטן כואבת. אל תחשבו יותר מדי פשוט השתטו!

יום שביעי - שחקו את התפקיד של העצמי האידיאלי שלכם
ביום זה התנהגו כאילו כל החלומות שלכם התגשמו, כאילו והכל כבר ברור ומובן, כאילו שום דבר לא חסר. התנהגו כאילו ואתם יודעים הכל ויש לכם הכל ואתם לא צריכים יותר. ביום זה לבשו את התחפושת של העצמי האידיאלי שלכם - חשבו, דברו, הלכו והתנהגו כמו האני האידיאלי שלכם. הרשו לעצמכם לחוות את העוצמה והמלאות של להיות האדם המדהים שאתם חולמים להיות, חיים את החיים האידיאליים שאתם רוצים לחיות, כי רוב הסיכויים שאתם תרגישו כל כך טוב, שפשוט לא תרצו לחזור לאני הרגיל שלכם מחר.

בונוס - יום שמיני - שימו את הבגד הכי יפה שלכם וצאו לחגוג
ביום זה חגגו את החיים, חגגו את עצמכם, חגגו את ההישגים, חגגו את השבוע האחרון. עשיתם את זה. סיימתם את אתגר שבעת הימים!

ואם עמדתם באתגר בהצלחה, הרי שהרשיתם לאושר להיות חלק מחייכם. ואם עשיתם זאת במשך שבוע ימים, האם לא תצליחו לעשות את זה מעתה ואילך כל יום?