נגישות
בחן את עצמך מתכונים בריאות ומשפחה הומור ופנאי כדאי לדעת רוחניות והעצמה
נושאים נוספים:    רץ ברשת טיולים וטבע אומנות ובמה טכנולוגיה ומחשבים אקטואליה וספורט
עריכת פרופיל צפית לאחרונה המועדפים שלי
קטגוריות
צפית לאחרונה המועדפים שלי
print header
ראשי > אקטואליה וספורט

9 סיבות טובות למה כדאי לעשות פעילות גופנית

מאת: טל עזר
אהבו: 86
א א
שתף שמור למועדפים

הרבה אנשים חושבים שהמטרה של פעילות גופנית היא ירידה במשקל. על כן, אנשים שמרוצים מהמראה החיצוני שלהם, בכלל לא רואים בזה צורך. אבל...
אימון גופני הוא לא רק אמצעי להיראות רזה יותר או חטוב יותר, הוא יכול לשפר את מראה העור, את תפקוד הלב, את מצב הרוח וגם להטיב עם הקריירה. אז אם אתם שואלים את עצמכם למה כדאי לכם להתאמן, הנה 9 סיבות טובות...

ספורט

1. חיזוק מערכת הלב: זה מובן מאליו אבל ביסודו של דבר, פעילות גופנית מגבירה את קצב פעימות הלב וכיוון שהלב הוא שריר, הרי שככל שזרימת הדם מתגברת והדופק משתנה, הרי שהוא נעשה חזק יותר ובריא יותר. אימון גופני הוא נוגדן מצויין למחלות לב.

2. יעילות בעבודה: מחקרים רבים מצאו קשר בין אימון גופני על בסיס קבוע לבין פרודוקטיביות בעבודה. מדענים מסויימים מסבירים זאת כהפוגה הכרחית שמאפשרת לאדם לנקות את הראש ולהתמלא באנרגיה חדשה שמאפשרת לו להכיל ולהתמודד עם לחצים במקום העבודה. אחרים סבורים שאימון גופני משחרר אנדרופינים שגורמים לאדם להרגיש נמרץ ועל כן הוא נכון לקחת משימות נוספות.

3. מניעת ניוון שרירים: אם אתם רוצים עצמות חזקות ובריאות שיחזיקו מעמד גם בשנות הזהב, הרמת משקולות יכולה לסייע במאבק באוסטאופרוזיס, בנוסף לחיזוק רקמת שריר רזה.

4. מניעת אקנה: הרבה אנשים חושבים שהזיעה היא זו שגורמת להופעת פצעונים. למרות שהזיעה משחררת לכלוך ורעלים דרך נקבוביות העור, הרי שזרימת הדם לפנים היא תהליך ניקוי חיוני, כך ששטיפה יסודית לאחר פעילות גופנית, תצמצם את הסיכוי לסבול מאקנה.

5. שיפור האנרגיה: אחד היתרונות הגדולים של פעילות גופנית, מתבטאת בשיפור האנרגיה הכללית במהלך היום. אנשים שמתעמלים על בסיס קבוע מדווחים על עייפות נמוכה יותר במהלך היום ועל הספק טוב יותר - מי לא רוצה את זה?

6. שיפור איכות השינה: אימון של בין 3 ל-5 פעמים בשבוע, הוכח כמשפר את איכות השינה במספר דרכים. ראשית, זה עוזר לאדם לנשום בצורה רגילה וסדירה, שנית, הגוף תשוש יותר וכך אתם ישנים עמוק יותר.

7. חיזוק המערכת החיסונית: פעילות גופנית סדירה ומתונה יכולה לסייע לגוף להדוף תסמיני הצטננות, שפעת ווירוסים שמחלישים את המערכת החיסונית. אבל חשוב לא להגזים. פעילות יתר יכולה לגרום להקאה.

8. טוב לנשים: פעילות גופנית יכולה להקל על סימפטומים של תסמונת קדם וסתית, כמו התכווצויות ותנודות במצב הרוח.

9. שיפור מצב הרוח: גם מי ששונא להתעמל, יודע לזהות שאחרי אימון גופני מצב הרוח מרומם יותר. הסיבה היא פשוטה, המוח משחרר אנדרופינים שמשפרים את מצב הרוח לשעות אחרי האימון, יש שיגידו אפילו לימים.

 

 

מקור תמונה: digitalart

עריכה: טל עזר

אהבתי שלח לחבר שתף WhatsApp
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
דווח על הפרת זכויות יוצרים | מצאת טעות?
הדפס תוכן

אולי תאהב גם:

הורות ומשפחה content

על הקשר בין משחקים בחצר להצלחה בכיתה!
דברים שכדאי לדעת content

תמיד טוב לדעת: 14 רעיונות חכמים ושימושיים שכדאי להכיר!
תזונה ובריאות content

די לכאבי גב - טיפים ופתרונות יעילים!
תזונה ובריאות content

כאב בחלק האחורי של הברך - כל שצריך לדעת!
תזונה ובריאות content

10 טיפים מפתיעים שיעזרו לכם לנצח את שומני הבטן ולרדת במשקל
תזונה ובריאות content

מתקשים לרדת במשקל אחרי גיל 40? אלה הטיפים שכדאי שתכירו
בחן את עצמך content

בחן את עצמך: רק מומחי השפה העברית יצלחו בשלום את האתגר הזה...
טיולים בארץ ובעולם content

הקסם של פולין מסתתר ב-11 העיירות הקטנות והנפלאות האלו...

כתוב תגובה

תוכן התגובה:
הוסף תגובה
הצג את כל התגובות (0)
תכנים קשורים: ספורט, טיפים, בריאות, החיים הטובים, מצב רוח, פעילות גופנית, כדאי לדעת
הצטרף בחינם לשירות
התכוונת ל:
בריאות ומשפחה כדאי לדעת הומור ופנאי רץ ברשת טיולים וטבע רוחניות והעצמה אומנות ובמה טכנולוגיה אקטואליה וספורט
צור קשר | עזרה | אודותינו | תנאי שימוש | הצהרת פרטיות | פרסום